חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

סף חומצת חלב/ סף אנאירובי דנה 22/11/08 21:47
שלום מולי!
עד היום סברתי שסף חומצת חלב= סף אנאירובי אך משיחה עם מדריך כושר נאמר לי שלא כך הדבר ושבטעות אנשים מתייחסים לשני המושגים כאילו היו זהים. אשמח אם תסביר לי מה ההבדל בין סף אנאירובי, סף חומצת חלב ו-obla.
עוברים את הסף מולי, מנהל הפורום 24/11/08 12:48
שלום דנה,
אני מצרף לך קישור למאמר שמסביר את המושגים.
מקווה שיהיה לעזר.
בברכה,
מולי
http://www.shvoong.co.il/SecondLevel/all_articles1.asp?id=113
פורום ח"כ שרון 22/11/08 20:46
היי מולי,

למירב ידעתי כרגע קיימים רק חמישה פורומים:
1. פורום חיים וספורט
2.פורום רפואה משלימה
3. פורום לימודים
4.פורום תזונה
5.פורום פציעות ספורט

בעבר היה אחד נוסף :
-פורום חדרי כשר (ד"ר משה שחר)


ד"א-פורום מעולה!
הייתכן וסגרתם את הפורום הנ"ל ? היות והוא לא מופיע ברשימת הפורומים שלכם עוד?

אשמח לקבל תשובך בהקדם,

המשך יום טוב,
שרון
רמ דן 21/11/08 23:49
האם אתה יכול להסביר את נושא ה RM1 וכו?
קפיצה לפורום חדרי כושר מולי, מנהל הפורום 22/11/08 18:44
שלום דן,
אני מציע שתפנה לפורום חדרי כושר ואז תוכל להעשיר את הידיעות שלך בכל מה שקשור לאימון בחדר הכושר.
בברכה,
מולי
10 דרכים להיכנס לכושר פניני 21/11/08 17:00
כמה שזה נכון..
לי זה עזר, אז אני משתפת:)
http://www.patit.co.il/article.aspx?id=27
MSM גיל 21/11/08 08:46
היי מולי היקר,

יש לי מתאמנת בת 32 שאוהבת (מאוד!) ספינינג וריצות ארוכות. לאחרונה היא חשה כאבים בברך והמליצו לה על MSM .
קראתי על זה קצת והבנתי שאין לזה תופעות לוואי משמעותיות ושזה עוזר מאוד.

1. למי זה מתאים ולמי לא ?
2. כמה זה באמת עוזר ?
3. האם זה רק משכך כאבים או גם פותר ?
4. איזה תחליף אתה ממליץ במידה וזה לא מתאים ?

תודה
שיהיה לך סופ"ש מהנה
גיל
MSM ב-SMS מולי, מנהל הפורום 21/11/08 17:02
שלום גיל,
אם יש למתאמנת שלך כאבים צריך לברר את המקור שלהם ולנסות לפתור את הבעיה דרך איתור הגורם.
הייתי ממליץ לך לבדוק את נושא היציבה, מנח כפות הרגליים, הנעליים, מדרסים, חוסר איזון שרירי, תנוחת רכיבה וכדומה.
פתרון תרופתי הוא רק למצב אקוטי ולא כרוני, לפחות לא בגיל צעיר כל כך.
MSM ידוע כמשכך כאב ואין מניעה לצרוך אותו במינון של כמה גרמים ביום. זו גופרית אורגנית שמצויה במגוון מזונות והצריכה שלה כתוסף אכן מפחיתה כאבים מפרקיים.
בברכה,
מולי
אימון אינטנסיבי ומחזור ג.מ 20/11/08 22:11
שלום, אני בת 34 ובשלושה החודשים האחרונים אני מתאמנת בחדר כושר מדי יום אימון אירובי (60-70 דקות) ואימון התנגדות (כ-30 דקות), בשילוב עם תזונה מאוזנת ירדתי כבר 14 קילו :-) . השאלות שמטרידות אותי: 1. האם הפעילות האינטינסיבית עלולה לעכב כניסה להריון\לשבש את המחזור? 2. האם אימוני התנגדות בעצימות עולה ובמספר חזרות יורד אפקטיבי יותר?
תודה מראש
עצימות מו כמות מולי, מנהל הפורום 21/11/08 16:54
שלום רב,
ירידה של 14 ק"ג נשמעת מרשימה בכל קנה מידה אבל חשוב לדעת מכמה התחלת ובאיזה קצב התרחשה הירידה הזו.
אם יש הצדקה לירידה כזו והיא בוצעה באופן מבוקר ומתון ולא על ידי דיאטת הרעבה ופעילות מוגזמת הרי שאין חשש.
בכל מקרה אם את מתכננת הריון כדאי שתתיעצי עם רופא\ה לגבי בריאותך והאם יש איזו שהיא בעיה שעלולה למנוע ממך כניסה להריון. אם המחזור שלך סדיר אז לא נראה לי שיש לך סיבה לדאגה, בתנאי כמובן שאת לא עושה דברים בקיצוניות!
לגבי אימון הכוח זה מאוד תלוי בוותק האימון. הרעיון להתחיל בעבודת סבולת כוח ואז לנסות להתקדם קצת במרכיב הכוח על ידי הפחתת מספר החזרות לכיוון 10-12 ולהעלות את ההתנגדות.
בכל מקרה חשוב מאוד לבצע תרגילי חיזוק לשרירי היציבה שלך!
בברכה,
מולי
פורום חדרי כושר שרון 20/11/08 13:45
היי מולי,

למירב ידעתי כרגע קיימים רק חמישה פורומים:
1. פורום חיים וספורט
2.פורום רפואה משלימה
3. פורום לימודים
4.פורום תזונה
5.פורום פציעות ספורט

בעבר היה אחד נוסף :
-פורום חדרי כשר (ד"ר משה שחר)


ד"א-פורום מעולה!
הייתכן וסגרתם את הפורום הנ"ל ? היות והוא לא מופיע ברשימת הפורומים שלכם עוד?

אשמח לקבל תשובך בהקדם,

המשך יום טוב,
שרון
אור שרון 18/11/08 06:15
מולי היקר,
ראשית, כייף שאתה כאן.
שנית, בני בן ה-5 "דורש" לישון את שנת הלילה עם אור מלא בחדר ואני מאפשרת לו את הבקשה.
האם יש השפעה לכך שישן עם אור על הורמון הגדילה (ידוע לי שהוא עובד בעיקר בשנת לילה)?
אציין שהוא ישן שנת לילה מלאה ללא התעוררות אחת.
תודה רבה.
יום ולילה מולי, מנהל הפורום 18/11/08 11:56
שלום שרון,
שינה באור מלא אינה מומלצת. שינה צריכה להתרחש בחושך. אני מניח שזה בגלל פחדים של הילד. אני מציע לכבות את האור אחרי שהוא נרדם ואולי לנסות לעבור בהדרה לאור חלש יותר או מנורת שינה כזו שיכולה להרגיע אותו.
אולי כדאי לשאול פסיכולוג ילדים.
בברכה,
מולי
הזמנה לכנס הארצי ה-11, צעדים-מושתלי מפרקים קרולה 17/11/08 13:07
הנכם מוזמנים לכנס,
פרטים בהזמנה

www.tzeadim.org.il

קובץ מצורף
בקע בטני שרון 16/11/08 16:59
מולי שלום,

אני לא יודע אם אתה תוכל להשיב לי על שתי השאלות הבאות, אך אנסה בכל זאת.
האם היית ממליץ למתאמן הסובל מבקע בטני לרוץ? האם יש עצימות מסוימת (אחוזים מסוימיים מדופק מירבי) שהיית ממליץ לו להתאמן בה?
והשאלה הנוספת האם קיימת כל בעיה בכך שאותו מתאמן יבצע כפיפות בטן או תרגילים לזוקפי עמ"ש כגון בשכיבת אפיים פשיטת גב?

אודה בעבור התייחסותך החיובית,

המשך יום טוב,
שרון
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 16/11/08 17:27
שלום שרון,
אני חושב שמי שיכול לתת לך תשובה מוסמכת יותר זה אלון קלרון מנהל פורום פציעות ספורט.
בברכה,
מולי
בקע בטני שרון 17/11/08 21:14
היי מולי,

תודה על התייחסותך, אך למירב ידעתי כרגע קיימים רק ארבע פורומים:
1. פורום חיים וספורט
2.פורום רפואה משלימה
3. פורום לימודים
4.פורום תזונה

בעבר היו שנים נוספים:
-פורום חדרי כשר (ד"ר משה שחר)
-פורום פציעות ספורט (אלון קלדרון)

ד"א-שני הפורומים הללו מעולים!

הייתכן וסגרתם את שני הפורומים הנ"ל ? היות והם לא מופיעים ברשימת הפורומים שלכם עוד?

אשמח לקבל תשובך בהקדם,

המשך יום טוב,
שרון
שריר וקיים מולי, מנהל הפורום 17/11/08 22:15
שלום שרון,
הפורום של אלון קלרון בהחלט פעיל.
בברכה,
מולי
שוב קריאטין שרון 16/11/08 12:20
מולי היקר,
תודה על תשובתך.
אני לא כ"כ מבינה, אם הקריאטין תוסף בטוח אז מה הביעה שכל מתאמן בחדר הכושר ישתמש בו?(כמובן בדרך הנכונה)
הרי כל מתאמן המתמיד בחדר כושר מבצע אימון בד"כ ברמה הגבוהה ביחס ליכולת שלו...
יעילות מול ביצוע מולי, מנהל הפורום 16/11/08 14:28
שלום שרון,
זה שהוא בטוח עדיין לא הופך אותו לתוסף שנותנים אותו באופן אוטומאטי. לא כל מתאמן ממוצע בחדר כוח זקוק לתוסף הזה או לתוספים בכלל. התזונה היא מרכיב חשוב ביותר ולשם צריך לכוון את המתאמנים.
אם יש מתאמנים שמגיעים לרמת אימון גבוהה ויש להם שאיפות לפיתוח כוח ולעלייה במסת שריר אפשר בהחלט לשקול את השימוש בתוסף.
כל עוד האימון הוא מינורי ועובד בעיקר על חיזוק ולא על פיתוח כוח מרבי ו\או מסה השימוש בתוסף הוא די מיותר.
בברכה,
מולי
אימון בבית ללא משקולות יונתן 16/11/08 01:45
אני מעוניין להתאמן בבית ללא שימוש במשקולות.
האם ניתן להרכיב תכנית אימוני כח שבועית שתקיף את קבוצות השרירים החשובות רק מתרגילים מהסוג הזה (כמו מתח , שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וכולי).

האם יש מקור מידע באינטרנט שמרכז דוגמאות לתרגילים כאלה?
אוהב להיות בבית מולי, מנהל הפורום 16/11/08 10:00
שלום יונתן,
האמת שזה רעיון לא רע אבל תצטרך להשקיע בקצת ציוד ואולי גם בדי וי די שמראה אופציות תרגול שונות.
חשוב לזכור שאימון ללא אמצעי התנגדות כבדים לא יפתח כוח מרבי אולם מצד שני ניתן להשיג שיפור משמעותי בחיזוק שרירי ה-CORE ובפיתוח סבולת-כוח.
אם אתה לא מנוסה ואינך יודע לבנות את תכני האימון אני מציע לך לפנות לייעוץ מקצועי. חשוב לקבל הדרכה טובה ולבחור נכון את התרגילים על פי הצרכים האישיים שלך.
בברכה,
מולי
קריאטין שרון 15/11/08 22:55
מולי היקר,
האם יש חסרונות בלקיחת תוסף הקריאטין?
בעיקר מבחינת השפעה בריאותית על הגוף?
האם הוא תוסף עממי שכל אחד יכול לקחת?
בכמה אחוזים הוא מעלה את רמת האימון?
תודה
דילמה מולי, מנהל הפורום 16/11/08 10:03
שלום שרון,
באופן כללי קריאטין הוא תוסף בטוח, בתנאי שמשתמשים בו באופן מושכל.
השאלה היותר גדולה היא מי המשתמש. אני יודע שיש נטייה "לדחוף" את התוסף לכל מתאמן אבל חשוב מאוד לבחון מהי התועלת והאם רמת האימון מצדיקה את השימוש בתוסף הזה.
בעיקרון נהוג להשתמש בקריאטין אצל ספורטאים מקצועיים או אצל חובבים שרמת האימון שלהם גבוהה.
עבור כל קבוצת אחרת זה די מיותר לטעמי.
בברכה,
מולי
מיואשת.. עצה לתרגילי חיטוב לבטן דינה 14/11/08 18:23
חיפשתי באנטרנט תרגילים לחיטוב הבטן ומצאתי את זה

http://www.patit.co.il/article.aspx?id=28

שלושה תרגילים שאמורים לעשות את הבטנונת שלי יפה וחטובה..
מישהו ניסה את התרגילים האלו? זה עזר לו?
או שיש למישהו המלצות על תרגילים אחרים שנותנים תוצאות מהירות??..
אליפות צה"ל 2008 שנערכה השבוע אודלייה 14/11/08 12:55
שלום,
השבוע השתתפתי באליפות צה"ל שנערכה בווינגייט, ורציתי לדעת היכן ניתן למצוא תמונות מהאליפות, כי שמתי לב שכמעט לכל אורך הבוחן מסלול צלם רדף אחריי וצילם אותי :-)
תודה מראש
תמונות מולי, מנהל הפורום 16/11/08 10:04
שלום אודליה,
אני מניח שתוכלי לקבל תשובה במרכז כושר קרבי
בברכה,
מולי
[1-10]...[211-220]   221 222 223 224 225 226 227 228 229 230   [231-240]...[241-246]