חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה בקשר לפרוצדורה להוצאת ספורטאי פעיל באתלטיקה אלכס נירובסקי 12/02/16 15:14
שלום אני חייל ומתאמן באתלטיקה באופן מקצועי הייתי מעוניין לדעת מה הפרוצדורה והקריטריונים להוצאת ספורטאי פעיל תוך כדי שירות
איגוד האתלטיקה מולי, מנהל הפורום 14/02/16 10:13
שלום אלכס,
עליך לפנות לאיגוד האתלטיקה
בהצלחה!
מולי
ייצור אנרגיה אלון 10/02/16 14:20
שלום מולי האם יש לך מאמר טוב על איך הגוף מייצר אנרגיה בפנים או ועל שריפת אנרגיה האם זה 2 דברים שונים ? האם בגוף בפנים נוצר תהליך חימום כלשהו בשביל לייצר אנרגיה ואז זה נפלט דרך העור זה דומה למנוע של אוטו ששורף דלק ומוציא בחוץ גזים ואדים? אני רוצה לדעת להסביר בצורה מקצועית איך עובד תהליך שריפת אנרגיה בגוף ומה זה ייצור אנרגיה בגוף האדם ואיך זה עובד .... תודה
מקורות מולי, מנהל הפורום 14/02/16 10:04
בבקשה
img2.tapuz.co.il/CommunaFiles/16233416.doc
התעמלות קרקע הרמת משקל של ילד לילך 08/02/16 08:31
שלום,
רציתי לברר ילדה כבת 8 מתאמנת בהתעמלות קרקע תחרותי.
נדרשת להרים ילדה בת גילה (שקטנה יותר במימדים מזו שמרימה)
האם זה מסוכן האם יש חוקים /כללים איזה משקל מותר לפי גיל /משקל מותר...?
תודה מראש
לילך
פורופ פיזיותרפיה מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:13
שלום לילך,
אני מציע שתבדקי בפורום פציעות ספורט עם סגל הפיזיו שלנו שמתמחים בעבודה עם צעירים
בברכה,
מולי
התעמלות קרקע הרמת משקל של ילד לילך 10/02/16 13:35
התעמלות קרקע הרמת משקל של ילד לילך 10/02/16 13:35
הרגליים נעולות בספיניג דנה 07/02/16 21:14
היום הייתי בספיניג- והרגליים שלי היו נעולות!!!
כשפידלתי באופניים אז הרגל שלי הייתה ישרה נעולה בלי כפיפה בכלל!
ועוד ראיתי שלכולם הרגליים כפופות ורק שלי לא!!!
האם זה מסוכן?
האם נגרם לי נזק שהרגליים שלי היו נעולות כשפידלתי באופניים?
הרגליים נעולות בספיניג דנה 07/02/16 21:14
היום הייתי בספיניג- והרגליים שלי היו נעולות!!!
כשפידלתי באופניים אז הרגל שלי הייתה ישרה נעולה בלי כפיפה בכלל!
ועוד ראיתי שלכולם הרגליים כפופות ורק שלי לא!!!
האם זה מסוכן?
האם נגרם לי נזק שהרגליים שלי היו נעולות כשפידלתי באופניים?
הרגליים נעולות בספיניג דנה 07/02/16 21:14
היום הייתי בספיניג- והרגליים שלי היו נעולות!!!
כשפידלתי באופניים אז הרגל שלי הייתה ישרה נעולה בלי כפיפה בכלל!
ועוד ראיתי שלכולם הרגליים כפופות ורק שלי לא!!!
האם זה מסוכן?
האם נגרם לי נזק שהרגליים שלי היו נעולות כשפידלתי באופניים?
הרגליים נעולות בספיניג דנה 07/02/16 21:14
היום הייתי בספיניג- והרגליים שלי היו נעולות!!!
כשפידלתי באופניים אז הרגל שלי הייתה ישרה נעולה בלי כפיפה בכלל!
ועוד ראיתי שלכולם הרגליים כפופות ורק שלי לא!!!
האם זה מסוכן?
האם נגרם לי נזק שהרגליים שלי היו נעולות כשפידלתי באופניים?
מדריך בשטח מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:12
שלום דנה,
עלייך להתייעץ עם המדריך ולקבל את חוות דעתו ואת המלצותיו לתנוחה המתאימה
מולי
שאלה לגבי תרגיל לי 07/02/16 12:01
שלום ,
האם תרגיל בו שוכבים שכיבה ישרה ועולים לישיבה וכתוצאה מכך יש כאב חזק בגב יכול לגרום לנזק?
כפיפה לפנים מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:11
שלום לי,
כאב בזמן תרגול מצביע על בעיה ולכן יש להימנע ממנו.
בנוסף, שווה בדיקה של איש מקצוע - פיזיותרפיסט\ית
מולי
שאלה מאוד חשובה!!!!!! מאיה 05/02/16 19:04
אני בת 30

הגובה שלי הוא 1.35 בדיוק

האם אני יכולה להיות בשיעור ספיניג?

האם יש גובה מינימלי של אופני הספיניג שמתחת לזה אי אפשר להיות בספיניג?
שיעור ספינינג מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:10
שלום מאיה, אני לא יודע.
עלייך לגשת למכון ולשאול האם קיים ציוד שמתאים עבורך
מולי
האם אימון מחזורי משולב יתרום יותר לכושר הגופני יריב 05/02/16 18:56
לעומת לא משולב אנאירובי , כגון פיתוח גוף , כלומר האם פעילות מאומצת שמשלבת אירובי ואנאירובי ישפר את יכולתו של הגוף להשתמש בשומן טוב יותר ובכך ישפר את הכושר הגופני והבריאותי ביחס לאימון שהוא רק למטרת פיתוח גוף ...
וכיצד ניתן לעריך האם הקצב הוא הנכון מבחינת טווחי שריפת שומן ? , האם 70% מהדופק המרבי שהרי נוסחת דופק מקסימלי לא מדויקת אבל נותנת כיוון מסויים
בילבול מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:09
שלום יריב,
לגבי החלק הראשון, אני לא בטוח שאני מבין מה אתה שואל...
לגבי החלק השני - בעיקרון כן
מולי
דופק גבוהה במנוחה וריצות ארוכות עדי 05/02/16 16:47
מולי שלום,
לפני כשמונה חודשים התחלתי להתאמן לחצי מרתון, התאמנתי פעמיים למרחק זה אך בפועל השתתפתי במרוץ רק פעם אחת לפני חודשיים. רצתי הרבה אבל לא המון (בין 20 ל35 קמ בשבוע) ריצות נפח שעלו בהדרגה וגם ריצות איכות (אינטרוולעם ועליות). אני לומדת קורס מדריכי כושר בשלוחה של ווינגייט ובעקבות שיעורי פזיולוגיה שמתי לב שהדופק שלי במנוחה גבוהה יחסית, 72 פעימות לדקה. האם הדבר מעיד על איכות האימונים או על איזשהי בעיה או פוטנציאל לבעיה? האם יש קשר ישיר כלומר שאימון נכון היה אמור להוריד את הדופק במנוחה?
תודה רבה,
עדי
תנודתיות דופק מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:07
שלום עדי,
כדי להסיק מסקנות דרוש מעקב ארוך ולא מדידה חד פעמית.
המדידות צריכות להיות תמיד באותה השעה, עדיף עם היקיצה. תיעוד מדידות יאפשר לך לראות האם חלים שינויים בערכים.
בברכה,
מולי
שריפת שומן בפעילות אירובית בן 03/02/16 19:18
היי מולי,
קראתי את המאמר המרתק שכתבת לגבי אימון בעצימות בינונית - נמוכה ע"מ לכוון את שריפת האנרגיה לתאי השומן.
להבנתי, אין חשיבות שבמהלך האימון האנרגיה תופק דווקא מתאי שומן, אלא העיקר שהמאזן הקלורי השלילי יהיה גדול יותר בעקבות מאמץ עצים.

האם הדבר לא יגרום לכך שבזמן ההתאוששות ובאופן כללי האנרגיה תופק רק/בעיקר ממאגרי הפחמימות ויוביל לפגיעה וירידה במסת השריר?
ענייני שריפה מולי, מנהל הפורום 09/02/16 10:05
שלום בן,
אתה בהחלט צודק, מה שיקבע בסופו של דבר את המאזן הקלורי הוא היחס בין ההכנסה להוצאה.
במצב מנוחה הגוף "יעדיף" להשתמש באנרגיה ממקור שומנים, אלא אם כן מדובר במנוחה קצרה מאוד שלאחר מאמץ אנאירובי עצים.
אין חשש לפגיעה במסת השריר כל עוד אתה מאוזן מבחינה אנרגטית ומבחינת משק החלבון וכל עוד אתה מקפיד על יחס נכון בין העמסה לבין האוששות.
מולי
המאמר של מולי שרית 21/02/16 08:45
כיצד אפשר לקרוא את המאמר
יש קישור כלשהו
שריפת שומן בפעילות אירובית בן 03/02/16 19:18
היי מולי,
קראתי את המאמר המרתק שכתבת לגבי אימון בעצימות בינונית - נמוכה ע"מ לכוון את שריפת האנרגיה לתאי השומן.
להבנתי, אין חשיבות שבמהלך האימון האנרגיה תופק דווקא מתאי שומן, אלא העיקר שהמאזן הקלורי השלילי יהיה גדול יותר בעקבות מאמץ עצים.

האם הדבר לא יגרום לכך שבזמן ההתאוששות ובאופן כללי האנרגיה תופק רק/בעיקר ממאגרי הפחמימות ויוביל לפגיעה וירידה במסת השריר?
טכניקה נכונה רוני 02/02/16 13:58
מאמן הידרותרפיה שיקום ופיזיותרפיסט שהתיעצתי איתו הסביר שכל עוד הטכניקה מדוייקת אין חשש משמעותי מפציעות,אבל הטכניקה שהוא דורש כוללת כיווץ של כל מיני שרירים טווחי תנועה מזעריים והפעלה של שריר כזה או אחר שלא באופן אוטומטי עם התנועה אלא יותר כמו בפילאטיס..("למשוך מהבטן")...והוא אומר שאם לא אעבוד ככה אז אעשה נזק.. האם הוא צודק?
דקדקנות טכנית מולי, מנהל הפורום 03/02/16 09:42
שלום רוני,
אני לא יודע על מה מדובר...טכניקה של איזו מיומנות? האם יש רקע של פציעות? מהו סוג הפעילות המבוצע? פרטים: גיל, מבנה גופני, רקע באימון, תלונות...
בעיקרון טכניקה נכונה עשויה למנוע\להפחית פציעות, בוודאי כשמול זה מעמידים את האופציה המנוגדת.
מולי
אימונים תוך כדי פציעה ופיזיותרפיה שגיב 30/01/16 16:40
שלום אלון .
הנני מתאמן קרוספיט בראשית דרכו. לפני כשבועיים החלה לכאוב לי כתף שמאל. בהתחלה היה חשש לדלקת אך התברר כי אני סובל מעמוד שדרה צווארי עקום שלוחץ כנראה על איזה עצב שמקרין לכתף. בצילומי רנטגן שעשיתי באמת ניתן לראות שיש לי ע"ש צווארי עקום. התופעה הזו עוד החלה לי ב 2012 (האורטופד הראה לי צילומים מאותה שנה) אך משום מה אף רופא מטפל לא התריע לי שאני אמור לעשות פיזיותרפיה. בכל אופן מבחינת מוגבלות אין לי בעיה רק כל פעם שאני מרים את הכתף או עושה תרגילים שבהם יש מעורבות לכתפיים בצורה ניכרת , הכאב מתגבר ודי מציק לי. השאלה האם אני יכול להמשיך להתאמן ? כרגע אני לא מבצע תרגילים שמחמירים עם הכאב כדוגמת תרגילי כתפיים אך ממשיך להגיע לאימונים. בנוסף עדיין לא התחלתי פיזיותרפיה זה יהיה במהלך חודש פברואר.
אימונים תוך כדי פציעה ופיזיותרפיה שגיב 31/01/16 17:51
שלום מולי .
הנני מתאמן קרוספיט בראשית דרכו. לפני כשבועיים החלה לכאוב לי כתף שמאל. בהתחלה היה חשש לדלקת אך התברר כי אני סובל מעמוד שדרה צווארי עקום שלוחץ כנראה על איזה עצב שמקרין לכתף. בצילומי רנטגן שעשיתי באמת ניתן לראות שיש לי ע"ש צווארי עקום. התופעה הזו עוד החלה לי ב 2012 (האורטופד הראה לי צילומים מאותה שנה) אך משום מה אף רופא מטפל לא התריע לי שאני אמור לעשות פיזיותרפיה. בכל אופן מבחינת מוגבלות אין לי בעיה רק כל פעם שאני מרים את הכתף או עושה תרגילים שבהם יש מעורבות לכתפיים בצורה ניכרת , הכאב מתגבר ודי מציק לי. השאלה האם אני יכול להמשיך להתאמן ? כרגע אני לא מבצע תרגילים שמחמירים עם הכאב כדוגמת תרגילי כתפיים אך ממשיך להגיע לאימונים. בנוסף עדיין לא התחלתי פיזיותרפיה זה יהיה במהלך חודש פברואר.
המלצות לאימון מולי, מנהל הפורום 03/02/16 09:39
שלום שגיב,
הדברים שאתה כותב מדברים בעד עצמם.
מתאמן בראשית דרכו, אולי גם ליקוי יציבתי, יתכן שאימונים בעצימות גבוהה מידי ללא הכנה מספקת...והתוצאה כאבים בכתף.
חשוב מאוד לאפיין את דפוסי התנועה שלך, לראות מה הן המגבלות ולהבין את מקור הכאב. לא בטוח שזה בגלל עמוד שדרה צווארי "עקום" כהגדרתך.
לאחר אבחון יש לקבל המלצות לתיקון ולחזרה לאימונים.
מי שיכול לעשות את זה אלה פיזיותרפיסטים שמתמחים בפציעות ספורט ועובדים עם אוכלוסיית ספורטאים. למשל המרכז בוינגייט.
בהצלחה
מולי
[1-10]...[21-30]   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   [41-50]...[241-244]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט