חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

הבדלי סגנון בין ריצה על מסילה לריצה בחוץ מאמן 09/05/15 20:03
שלום מולי.

מישהי שאני מכיר החלימה לפני זמן-מה מדלקת באזור מפרק הירך(שנגרם כנראה כתוצאה מעומס של ריצות ארוכות ללא חיזוק מתאים של השרירים וכן מסגנון לקוי). לאחר שטיפלה בדלקת, היא חזרה לרוץ על מסילה- בניגוד לריצות בחוץ שהייתה עושה עד לפני הפציעה- וכיום לא מרגישה כאבים כלל! גם תוך כדי האימון וגם לאחריו. אבל מה שכן: כשהיא מנסה לרוץ בחוץ- הכאבים באזור חוזרים, והיא נאלצת להפסיק. אני מניח שהדבר נובע מבעיה בסגנון(לא יצא לי ממש לראות אותה רצה, אז קשה לי לומר בוודאות), שבאה לידי ביטוי בריצה בחוץ, אך מסיבה כלשהי- פחות בריצה על מסילה. רציתי לבקש גם את חוות דעתך המלומדת, אף על פי שאני מבין שאין מספיק נתונים.
מדובר בבחורה בת 32, בעלת משקל גוף תקין

תודה מראש על ההתייחסות
עיצוב פנים מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:14
שלום רב,
אכן אין מספיק נתונים כדי להעריך את הסיבה לכך. מהו החוץ שלה? באיזה תוואי שטח מדובר?
ברור שמסילה מספקת אפשרות לרוץ בדפוס תנועה אחיד ומונוטוני לעומת ריצה בשטח שנתונה לשינויים רבים בדפוס הדריכה, בטכניקה, במנח הגוף, בשינוי קצב וכדומה.
בברכה,
מולי
אימוני אתלטיקה לילדים וכדורגל אלון 08/05/15 13:58
שלום מולי,

הבן שלי, יליד 2004, מתאמן בצורה מסודרת בקבוצת כדורגל כבר כמה שנים. כידוע האימונים שלהם מושתתים בעיקר טכניקה והבנת המשחק וכמעט שאין דגש על דגשים של אתלטיקה, חוזק, אימונים אירוביים וכולי.
אני מתאמן חובב עם 5 מרתונים ולא מעט תחרויות טריאתלון מאחורי, כיוצא מזה אני מכיר ומיישם את מתודולוגיות אימון הסיבולת. תמיד הפריע לי שאין דגשים באימוני הילדים גם על נושאים שהם לא כדורגל נטו כמו חינוך לאתלטיקה, חיזוק, מיומנויות של כח מתפרץ ועוד. נוסף על כך אני חייב להודות שמדי פעם שהנושא הזה נפתח(בקרב "אנשי הכדורגל") לא מעט אנשים כולל אנשי מקצוע טוענים בתוקף שלא צריך לעבוד עם הילדים על זה כי בגילאים האלה מתבססים על "כושר טבעי".
בחיפושי ברשת על נושאים רלוונטים קשה למצוא מאמרים שמסבירים מה מותר ומה אסור. ברור לי לגמרי שכמו בכל דבר צריך להוסיף אימוני אתלטיקה בצורה הדרגתית ובפרופורציה ליכולת של הילד. הרי אין לי כוונה לאמן אותו לרוץ חצי מרתון או יותר, עדיין מדי פעם אנחנו יוצאים לרוץ ביחד למרחק שלא עולה על 5 ק"מ בקצב נוח.
אשמח לקבל קצת הכוונה על האם ניתן לשפר את היכולת האתלטית של הילדים, איזה סוגי אימונים ניתן להוסיף( עצימות ותדירות )

אלון
אימוני העשרה מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:09
שלום אלון,
ראשית, איני יכול לתת המלצות ברשת. את זה צריך לבצע בפיקוח מול איש מקצוע שמתמצא בתהליכי אימון ובפיתוח יכולות אתלטיות במשחקי כדור.
אתה צודק! העדר אימוני העשרה ובנייה גופנית הם עקב האכילס של שחקני הכדור בישראל. להתבסס על "כושר טבעי" זה קשקוש. בגיל כזה לא עובדים על כושר אלא על רכישת מיומנויות גופניות וביצוען ברמה טכנית גבוהה. לאחר שנרכשות המיומנויות התנועתיות - טכניקת ביצוע של תרגילי תנועה, שיווי משקל סטטי ודינמי, גירויים למערכת העצבים, מיומנויות ניתור, התמצאות מרחבית, זריזות וכדומה, ניתן בהמשך לשדרג אותן מבחינת העוצמה ומבחינת פיתוח היכולות לבצען מספר רב של פעמים באיכות ובעצימות - "כושר משחק".
בגילאים הצעירים צריך להקדיש המון מזמן האימון כדי לפתח וללמוד את המיומנויות האלה. הזנחה תוביל לתוצר פגום בהמשך, אין אפס.
דגש על טקטיקה וניצחון בשבת הם בחזקת אסון בגיל הזה. מצד שני, שחקן כדורגל ממש לא צריך אימוני סבולת בדומה לרץ למרחקים. זה לא רלוונטי עבורו כלל
בברכה,
מולי
החזר ביטוח אייל 07/05/15 10:00
שלום מולי, ברצוני לבצע במכון בדיקת winrun , שאלתי היא האם ישנו החזר כספי מביטוח הבריאות השונים בעבור הבדיקה?ואם כן מה הפרוצדורה לבקשה מהביטוח?
החזרים מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:02
שלום אייל,
אני מציע שתשאל את החבר''ה בקשרי הלקוחות שלנו. אני לא מצוי בהסדרים השונים.
טלפון - 09-8639400/1
מולי
בדיקת winrun אייל 05/06/15 20:48
סבבה תודה,נפגשים חודש הבא בבדיקה שלי,
תהיה נחמד ועדין....
חיזוק שי 07/05/15 03:58
מולי התרגילים הבאים:
https://www.youtube.com/watch?v=B8m4yGk6ZsM
מיועדים לחיזוק הישבן ולמניעת פציעות במיוחד ברכיים.
אך האם תרגול שכזה יכול לשפר יכולות גופניות ?
תודה
תרגילים מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:00
שלום רב,
יש אלפים של תרגילים. החוכמה היא לדעת לבחור את המתאימים ביותר עבורך.
לאחר שמבצעים ניתוח והערכת יכולות צריך להחליט מהו התרגול הנכון עבורי ואז לשלב אותו בתוכנית האימונים.
אם לא תנהג כך אתה תהיה מאוד מבולבל.
אתה ספורטאי?
מולי
שלום eve 06/05/15 08:50
שלום
שאלה חשובה עבורי בת 33
עושה אירובי 4 פעמים בשבוע במשך 60 ד במכשיר אליפטיקל ו3 אימוני trx30 ד ועוד 20 ד בטן וחיטוב ישבן כך שסהכ יוצא אימון של כ50 ד .
האם זה בסדר או שזה יותר מדי שכל יום אני עושה ואין לי יום מנוחה?
אשנח לעזרה תודה
באה מנוחה ליגע מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:21
שלום רב,
אני לא יודע, זה תלוי מאוד ביכולת הגוף להכיל את האימון ולהתאושש ממנו. אם את מרגישה רעננה ולא עייפה וכאובה זה כנראה בסדר. אם את תקועה ולא מתקדמת והגוף עייף אז משהו כנראה לא נכון.
איך 50 דקות?
בברכה,
מולי
מלטונין ניר 04/05/15 22:39
מולי שלום, תגיד לי בקשה עד כמה זמן מומלץ להשתמש בכדור מלטונין 30 יום? 45 יום? וכמה זמן אחר כך צריך לעשות הפסקה שיהיה אפשר לקחת לעוד מחזור? תודה רבה
מלטונין או קריאטין מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:18
שלום ניר,
למה אתה צריך להשתמש במלטונין?
בברכה,
מולי
בגלל שאני לא מצליח לשמור על שינה סדירה בלילה ניר 06/05/15 16:27
אני צריך את המלטונין שיאזן אותי, זה עושה אותך ישנוני בלילה נכון?
ייעוץ מקצועי מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:20
שלום ניר,
אתה צריך להתייעץ עם רופא המשפחה. במקרה הצורך הוא יפנה אותך לרופא שינה כדי שיאבחן בדיוק למה אתה לא ישן טוב.
מולי
Trx ציפי 04/05/15 10:13
שלום רב , אני מתאמנת סטודיו סי שזה עיצוב כבר שבע שנים, מרגישה שזה כבר לא חזק בשבילי האם אימוני trx עדיף האם זה גם מחטב או שזה אימון אחר או שאני צריכה גם סטודיו סי וגם trx . אודה לתשובתך מה עדיף בשבילי למטרת חיטוב הגוף
עולים מדרגה מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:16
שלום ציפי,
מה הן המטרות שלך וכמה פעמים בשבוע את מתאמנת? אולי אחרי 7 שנים הגיע הזמן לגוון.
TRX הוא רק חלק מאימון, אני לא הייתי מסתמך רק עליו. חשוב לשלב מרכיבים נוספים כמו אימון אירובי, שמירה על טווחי תנועה ושיפור שיווי המשקל והיציבה.
בת כמה את?
חיטוב מושג בעיקר בשילוב עם תזונה משום שמדובר בהורדת אחוזי השומן בגוף.
בהצלחה!
מולי
המשך לתשובה שלך מולי עוד שאלה אם אפשר לענות ציפי 13/05/15 13:51
שלום ותודה שענית לי, אני בת 42 מתאמנת בין פעמיים לשלוש פעמים אליפטיקל כארבעים דקות ו שלוש פעמים בשבוע סטודיו סי כבר שבע שנים ,לא ככ מרגישה שזה כבר חזק בשבילי רציתי לשאול מה ההבדל בין סטודיו סי שזה המון חזרות עם משקל נמוך לאימון טיארקס ומה עדיף ויותר חזק בשבילי או שצריך לשלב בינהם כעקרון אני מעוניינת לחטב את הגוף ושיהיה לי מסת שריר (אני מטר שבעים ושוקלת שישים) תודה לתשובתך
המשך לתשובה שלך מולי עוד שאלה אם אפשר לענות ציפי 13/05/15 13:51
שלום ותודה שענית לי, אני בת 42 מתאמנת בין פעמיים לשלוש פעמים אליפטיקל כארבעים דקות ו שלוש פעמים בשבוע סטודיו סי כבר שבע שנים ,לא ככ מרגישה שזה כבר חזק בשבילי רציתי לשאול מה ההבדל בין סטודיו סי שזה המון חזרות עם משקל נמוך לאימון טיארקס ומה עדיף ויותר חזק בשבילי או שצריך לשלב בינהם כעקרון אני מעוניינת לחטב את הגוף ושיהיה לי מסת שריר (אני מטר שבעים ושוקלת שישים) תודה לתשובתך
המשך לתשובה שלך מולי עוד שאלה אם אפשר לענות ציפי 13/05/15 13:51
שלום ותודה שענית לי, אני בת 42 מתאמנת בין פעמיים לשלוש פעמים אליפטיקל כארבעים דקות ו שלוש פעמים בשבוע סטודיו סי כבר שבע שנים ,לא ככ מרגישה שזה כבר חזק בשבילי רציתי לשאול מה ההבדל בין סטודיו סי שזה המון חזרות עם משקל נמוך לאימון טיארקס ומה עדיף ויותר חזק בשבילי או שצריך לשלב בינהם כעקרון אני מעוניינת לחטב את הגוף ושיהיה לי מסת שריר (אני מטר שבעים ושוקלת שישים) תודה לתשובתך
גיוון באימון מולי, מנהל הפורום 13/05/15 17:17
ציפי,
אני בעד לשנות ולגוון באימון. אני בעד פחות חזרות בתרגול אבל כן להעלות את דרגת הקושי על פני עשרות חזרות בהתנגדות נמוכה. בשביל מה?
מולי
חבלה ביד שמאל איתי 01/05/15 22:23
שלום(אני בן 14). אתמול במהלך משחק כדורגל (אני הייתי השוער) הדפתי כדור והתעקמה לי היד ומאז אני לא מצליח להזיז את אצבע האמה אז הלכתי למוקד ועשו לי צילום, בצילום לא ראו שבר והרופא אמר שיש נקע בשורש כף היד אבל הכאבים החזקים נמשכו אז למוחורת בבוקר (היום) הלכתי לרופא שלי שהוא גם מנהל המיון ילדים בקפלן והוא אמר לי ללכת דחוף ביום ראשון-שני לאורטופד אבל הוא לא אמר מה זה יכול להיות. יש מצב שזה קרע ברצועה/גיד?. תודה רבה מראש.
הרופא יענה לך לפני שמולי יענה לך שזה לא התחום שלו יד ימין 01/05/15 22:47
לך לאורטופד
מה הוא אמר? מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:13
נו, מה אובחן?
זה באמת לא מתחום התמחותי אבל מה שצריך לעשות הוא כמובן פנייה וטיפול באמצעות מערכת רפואית.
בהצלחה!
מולי
סקוליוזיס S - שחייה אורית 30/04/15 10:33
שלום מולי,
פרום מעולה!!!
יש לי מתאמנת בשחייה בת 50 + עם סקוליוזיס S: בצד עליון ימני, זוית של 45-50 מע'', צד שמאל תחתון 25 מע''. בחלק העליון של ע"ש, חוליות L ׁסמוך לצוואר (איננה זוכרת אילו) בלט גדול, הגורם לעיתים קרובות לכאבים בצוואר ובשכמות.
אני מאמנת אותה בשחיית חתירה וגב - איזה סגנון הוא המומלץ ביותר עבורה והאם סגנון מסויים עלול להזיק לה?
תודה.
סקוליוזיס S - שחייה - תוספת קטנה לשאלה אורית 30/04/15 10:39
גילה 54.
מגיל 12-15 הלכה עם מכשיר מילווקי לגב.
ייעוץ פיזיותרפי מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:10
שלום אורית,
תודה רבה על הפרגון!
אני חושב שצריך להיוועץ באנשי פיזיותרפיה שיבדקו וימליצו.
בהצלחה!
מולי
סקוליוזיס S - שחייה אורית 18/05/15 15:54
תודה רבה!
האם היא יכולה להבדק ולהיוועץ באנשי הפיזיותרפיה של המרפאה בוינגייט?
אם כן למי עליה לפנות?
סודות השינה ארז ניר 28/04/15 22:32
האם השינה "מאפסת את מה שהיה לפניה?
האם יהיה הבדל בהרגשה שלי בין שני מצבים :
1 . עשיתי הרבה פעילות ואחריה ישנתי הייטב.?
2 . ישנתי הייטב בלי פעילות קודם לכן?
האם לאחר שאתעורר מהשינה יהיה הבדל בהרגשה שלי מבחית עייפות , משך זמן שאני יכול להיות פעיל בלי לנתעייף? ועוד
שינה עריבה מולי, מנהל הפורום 06/05/15 15:03
שלום ארז,
לא ממש מבין מה אתה שאל.
שינה היא צורך ביולוגי קריטי. חוסר שינה כרוני יגרום לירידה בתפקוד. מניעת שינה רציפה תגרום למוות.
כדי להרגיש טוב אתה צריך להיות מאוזן מבחינת הצרכים הביולוגיים שלך מחד וגורמי ההעמסה והלחץ מאידך. הפרה לטובת שחיקה, עייפות, עומס יתר ולחץ נפשי עלולה לגרום לירידה משמעותית בתפקוד הגופני.
מולי
שרירים תפוסים ידידיה אליאב 28/04/15 14:17
שלום. אני סובל משרירים תפוסים בארבע הראשי בשתי הרגליים.אני צעיר, בן 19 בסה"כ וזה לא עובר לי כבר יותר משנה. כל הבדיקות שעשיתי נמצאו תקינות (mri , בדיקות דם ,רנטגן וכו''). הנזק נגרם כנראה מהליכה על מדרסים הרוסים וכן נטייה של השרירים בגוף שלי להתקצר מהר. שאלתי היא מה ההמלצות שיש לכם על מנת לשקם את האיזור כך שהשרירים שלי יחזרו לפעול באופן מלא ותקין כי זה ממש מגביל אותי. תודה רבה
בדיקה ואבחון מולי, מנהל הפורום 05/05/15 17:12
שלום ידידיה,
אתה צריך לגשת למכון לרפואת ספורט ולבצע סקירה אורתופדית במהלכה ניתן יהיה ללמוד על מקור הכאב וכיצד אפשר לנסות ולעזור.
בהצלחה!
מולי
כאבי שרירים אחריי האימון אלון 25/04/15 15:54
מולי שלום האם כאבי שרירים מאוחרים קורים כתוצאה מזה שהאדרנלין בגוף נרגע אחריי האימון והגוף רגיש יותר לכאב? מדוע מרגישים את הכאבים תמיד אחריי שינת לילה ולא אחריי כמה שעות מסוף האימון בלוטת יותרת הכליה מפסיקה את ההפרשה של האדרנלין רק בזמן השינה? תודה
למה כואב לי? מולי, מנהל הפורום 05/05/15 17:09
שלום אלון,
כאבי שרירים מאוחרים כשמם כן הם - מופיעים זמן רב לאחר הטראומה.
שיא הכאב מופיע בדרך כלל 24-36 שעות לאחר הטראומה, זמן בו דליפת האנזים CK מהשריר אל הדם נמצאת בעיצומה. מדובר במיקרו-נזקים ובתהליך שאורך זמן, בניגוד לפציעה אקוטית כמו מתיחה\קרע שם הנזק גדול ומיידי, וזו סיבת ההשעייה.
בברכה,
מולי
מחסור בחמצן לשריר בזמן אימון? אריה 24/04/15 08:29
שלום רב,

האם בזמן אימוץ שריר במצב סטטי מעל זמן מסויים יכול להיוצר בו מחסור בחמצן ?

תודה
סטטי דינמי מולי, מנהל הפורום 05/05/15 17:05
שלום אריה,
בהחלט.
בברכה,
מולי
סוג האימון לאחר כאבי ברכיים ורדה 23/04/15 03:06
אני בת 57- לפני כחצי שנה התחילו לי כאבים בברכיים - הרופא איבחן "שחיקת סחוס"(ללא צלום) עשיתי אמונים לחיזוק השרירים +נעלי אפוס - וכרגע אין כאבים.אני עושה פילאטיס ומעונינת להוסיף פעילות ארובית. מה דעתך על אליפטיקל? אופני כושר? (אני מעדיפה אליפטיקל ) מכשיר הליכה?
אימפקט נמוך מולי, מנהל הפורום 05/05/15 17:02
שלום ורדה,
אני שמח לשמוע שבעקבות ההתערבות אין לך כאבים!
את יכולה להתחיל בהדרגה ולראות כיצד את מרגישה, בין אם זה אליפטיקל ובין אם זו הליכה טבעית.
תנסי להתחיל לשלב אימונים מסוג זה במינון נמוך ותבדקי מה זה עושה לך. אם הכל טוב ואין כאבים תעלי בהדרגה את המשך
בהצלחה!
מולי
חשיבות הגמישות גדעון 22/04/15 10:36
מולי שלום רב,
אני מתאמן מעל 40 שנה, כאשר האימון כולל תחילה אימון אירובי של כ - חצי שעה , ולאחריו תרגילי כוח כל פעם בעמדות שונות.
לאחרונה עברתי בדיקת כושר גופני במכון , והבדיקה כללה בדיקת גמישות.
התגלה כי כצפוי כושר אירובי גבוה, אבל גמישות בינונית וגם ירודה.
אני הזנחתי את נושא הגמישות עקב חוסר זמן לעסוק בזה או חוסר סבלנות (וגם חשבתי שזה בעיקר עיסוק נשי)
בעקבות הממצאים התחלתי בתרגילי גמישות.
השאלה שלי, מה חשיבות הגמישות לגוף בכלל או לאימונים האחרים בפרט.
תודה על התייחסותך.
גמישות מחשבתית מולי, מנהל הפורום 05/05/15 16:59
שלום גדעון,
באיזה תרגיל בחנו אותך ועל סמך מה נקבעה האבחנה.
סביר להניח שאם לא תרגלת מרכיב זה אין כל סיבה שתצטיין בו.
אני מעדיף לדבר על טווחי תנועה ולא על גמישות. צריך לראות האם טווחי התנועה שלך מספקים או שמא יש קיצור ומוגבלות כזו שעלולה להעמיס על אזורים אחרים בגוף ולגרום לליקוי יציבתי ו\או לפציעה.
הגמישות\טווחי התנועה חשובים להפחתת עומסים במקומות בהם עלול להיווצר פיצוי תנועתי כתוצאה מהמוגבלות במפרק אחר. בנוסף, טווחי תנועה טובים חשובים ליעילות התנועתית שלך, במיוחד עבור ספורטאים.
בברכה,
מולי
טווחי תנועה גדעון. 05/05/15 23:06
התרגיל שהתבקשתי לבצע היה ישיבה ברגליים ישרות וצמודות, כאשר כפות הרגליים צמודות למחסום , ועלי לכופף את הגב קדימה עם ידיים מקבילות לרצפה, ולראות עד היכן כפות הידיים מגיעות.
כצפוי הצלחתי להתקדם מעט.
אם טווחי התנועה מספקים?
לדעת הבוחן התוצאה לא טובה.
אני לא הבחנתי בבעיה כלשהיא כתוצאה מטווח תנועה קצר או בעומס באזור אחר או פגם ביעילות התנועתית.
בכל מקרה התחלתי בתרגילים להארכת טווח התנועה.
תודה על ההתייחסות.
[1-10]...[21-30]   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   [41-50]...[241-243]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו