חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

כאבי שרירי צוואר, שכמות וראש אמיר 10/02/15 20:56
שלום רב, בן 29. מזה כ-6 שנים אני סובל מכאבי צוואר ושכמות כתוצאה מאימון בחדר כושר. כאבים אלה מתפשטים לאיזור שרירי הפנים, הלסת והראש וגורמים לאי נוחות, עייפות, חוסר יציבות, כבדות ראש, כאבי ראש..
עוד בהתחלה, בדקתי האם הכאבים נובעים מבעיה נוירולוגית כלשהיא, נשלחתי לבדיקת CT ראש, אשר יצאה תקינה. משם, המשכתי לטיפולי פיזיותרפיה לאיזור הצוואר - הטיפול הפיק כאב אך הבעיה לא נפתרה. לאחר מכן, טיפולים ברפואה משלימה כגון - כירופרקטיקה, דיקור, עיסויים למיניהם.עברתי מספר רב של טיפולים בכל תחום אך הבעיה לא נפתרה, וגם לא חל שיפור במצב. אוסיף ואומר, שבעת טיפול, אם מדובר בעיסוי או לחיצה על האיזורים הכואבים (צוואר, שכמות, פנים, שריר לסת), ישנה השפעה (מורגש כזרמים) סביב הראש. אני די אובד עצות. אשמח לשמוע דעתך בעניין.
בתודה מראש
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 11/02/15 15:12
שלום אמיר,
ראית ששאלת את השאלה הזו בפורום פציעות ספורט וזה אכן המקום הנכון.
נמתין לתשובה של אלון
בברכה,
מולי
כאב גב טלי 10/02/15 14:30

אני מתאמנת בחדר כושר מזה שנתיים בעיקר על אלפטיקל בממוצע 30 דקות ליום 4 פעמים בשבוע. לאחרונה אני מתעוררת בשעה 2.00 בלילה מכאב במרכז הגב, לא לאורך עמ"ש אלא לרוחב-משהו כמו פס מתחת לשכמות. הכאב חזק ואני לא יכולה להמשיך לשכב ומדיר שינה מעייני. האם יש קשר? והאם יש פתרון? תודה רבה
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 11/02/15 15:11
שלום טל,
ראית ששאלת את השאלה הזו בפורום פציעות ספורט וזה אכן המקום הנכון.
נמתין לתשובה של אלון
בברכה,
מולי
שחרור. מתיחות שבי 10/02/15 02:47
הי מולי.
אני בן 23 משחק כדורגל. פעמיים בשבוע אני מבצע אימון כפול: אימון שעה וחצי כדורגל ואז נסיעה לח.כ ואימון של 45 דק .
אמרת שמצד אחד אם האימון חזק לא מומלץ מתיחות כדי לא למנוע נזק נוסף. מצד שני מתיחות הם להרגיע ולהוריד את המתח השרירי. מה עלי לעשות אחרי אימון כפול?

2.אחרי משחק כדורגל של 90 דק שם המאמץ גבוה בהרבה מאימון רגיל גם אתה לא ממליץ על מתיחות בכלל בסיום?
תודה רבה
שחרור מולי, מנהל הפורום 10/02/15 12:50
שלום שבי,
1. איזו יעילות יש לאימון הכוח לאחר אימון הכדורגל? אתה לא עייף?
2. לא חייבים. אפשר לבצע ריצת שחרור או דיווש קל על אופניים ואז תרגילים עם גליל קצף מוקשה לעיסוי עמוק. אפשר גם מתיחות קלות מאוד במצב שכיבה
מולי
השלמה שבי 17/02/15 00:17
1. ניסיתי קודם אימון חדר כושר ואז כדורגל וזה פגע ביכולת של האימון כדורגל. הרבה יותר טוב בשבילי לבצע אימון כדורגל, לאכול משהו קל ואז ללכת לבצע את אימון הכוח.
אז מולי מה דעתך בקשר לשחרור ומתיחות לאחר האימון הכפול הזה?
תודה
חימום לפני משחק כדורגל לירון 09/02/15 10:38
היי מולי,
אמש נוכחתי במשחק של מכבי תל אביב בכדורגל וגיליתי בדבר שמאוד סיקרן אותי: לפני החימום והמתיחות הדינאמיות המקובלות, מאמני הכושר של המועדון ערכו לקבוצה אימון חיזוקים עם עבודה על שרירי ליבה (פלאנקים בוריאציות שונות) וסקואטים עם או בלי גומיה.
כבר הורגלנו שהצוות המקצועי של מכבי מביא לנו מימד חדש של מקצוענות ואשמח לדעת מה הרציונל העומד מאחורי זה לדעתך
גיוס שרירי מולי, מנהל הפורום 10/02/15 12:45
שלום לירון,
הצוות של מכבי ת"א בכדורגל אכן מקצועי מאוד ומתנהל על פי דפוסים שאנו לא מורגלים במחוזותינו.
הדוגמא שציינת מעניינת ואני אנסה להסביר.
הרעיון הוא בעיקר לגייס את שרירי הליבה בכדי להכין את השרשראות הקינטיות של הגוף לתנועה בעצימות גבוהה. עצם גיוס השרירים במגוון התרגילים שראית מסייע בהגברת התיאום בין קבוצות השרירים השונות. חלק מן התרגילים, בעיקר הדינמיים שבהם תורם להעלאת הטונוס השרירי.
יש שחקנים או קבוצות שנוהגות לבצע חלק זה טרם העלייה למגרש ואז לא ניתן לראות זאת. במקרה של מכבי הם נוהגים לבצע זאת בחוץ.
בברכה,
מולי
שיווי משקל בין מאונך למאוזן איתיה 02/02/15 16:37
שלום מולי,
שאלתי מחודש שעבר לא נענתה: לגבי שיווי המשקל של שמירת רקמת העצם, האם ליחס של מספר שעות בו אנחנו במצב מאוזן ולא בהכרח ישנים ישנה משמעות בהתחשב בכל השעות שאנחנו במצב מאונך. אני מבין שזה עלול להישמע כתמריץ, אבל נראה לי שיש מהשהו בכך
תודה
עמידה או שכיבה מולי, מנהל הפורום 10/02/15 12:38
שלום איתי,
אני לא יורד לסוף דעתך.
תסביר בבקשה
מולי
מורה נבוכים איציק 11/02/15 16:05
למולי:

אנסה להסביר: ידוע שבניית עצם מתרחשת באופן מואץ בשעת שינה. בזמן שינה הגוף נמצא, כמובן, במצב מאוזן, ואיתי תוהה אם עצם(!) המצב המאוזן תורם משהו לבניה, כך שגם ללא שינה מי שנמצא במצב זה הרבה שעות ביממה נהנה מבניית עצם מואצת.

ולאיתי:

התשובה היא "לא" גדול ואפילו ההיפך: ככל שיש פחות לחץ גרביטציוני על העצמות הן דווקא נחלשות, כפי שהאסטרונאוטים למדו על בשרם (או נכון יותר: על עצמותיהם). חבל שזה המצב, אחרת אפשר היה לקרוא לכורסת הטלביזיה מכשיר לבניית העצם" ולפטור אותי מהרבה נקיפות מצפון...
בסך הכל רציתי להשאר קצת במיטה... איתיה 11/02/15 22:04
איציק שלום,
הבנת אותי אבל יצאת מהטווח. שערתי שיש יחס אופטימלי של זמן בין מצב עצם מאונך למאוזן. ברור שמצב מאונך יהיה הדומיננטי ורצוי גם עם עומס.

הדוגמא שלך לא מתאימה.
בכל מקרה, הרבה תודה להיתיחסות!
איתי
דלקת חוזרת מירב 01/02/15 08:49
היי מולי
חוסר אונים מוחלט בשנה האחרונה חוזרת לי כל הזמן דלקת במפרק האגן .. היתי רצה יותר הורדתי פרופיל רצה פחות .. היתי אצל אורטופד שנתן לי אותפן לקחתי .. חזר ... שוב לקחתי .חזר .לקחתי הפסקה מספורט
הפסיק .. חזרתי לתדירות נמוכה .. ושוב חזר ...
רוצה לרוץ אוהבת לרוץ רצה היום כולה 30 ק"מ לשבוע..
מה עושים ????
ייעוץ אורתופדי מולי, מנהל הפורום 11/02/15 15:56
שלום מרב,
מה היא האבחנה? האם כיום את רצה או שוב מושבתת?
אטופן זה לא מספיק. צריך לברר את מקור הבעיה ולנסות למצוא דרך לאימון בריא וללא כאבים.
זה שווה ייעוץ אורתופדי אצל מומחה ספורט.
בברכה,
מולי
תגובה מירב 15/02/15 12:16
הי מילי
מושבת לא רצה פחות .
אך במהלך הריצה מרגישה כל הזמן את הכאב..
ואחרי האימון שוב..
נאם קיים אצלכם אופצה כזאת סוג של רופא ספורט ?
התסמונת המשולשת- עוד שאלה שני 25/01/15 13:02
היי, זאת אני מההודעה מקודם.
אני לא מצליחה לכתוב תגובה אז אני כותבת הודעה חדשה.

האם הנזק ההורמונלי הפיך? או שעשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך לפוריות?

ומה הנפחים שאני יכולה לרוץ לדעתך כשאני מקפידה על מאזן אנרגיה חיובי תוך כדי (במטרה לעלות לפחות 2 קילוגרם לחודש לפחות).

שוב תודה
ייעוץ מקצועי מולי, מנהל הפורום 26/01/15 12:19
שלום שני,
על מנת לענות על שאלות אלה נדרשת פגישה עם מומחים בתחום. חשוב מאוד לקבל הערכה קלינית שמסתמכת על נתוני בדיקות דם, בדיקה פיזיקלית, אנמנזה. בנוסף, פגישה עם תזונאי\ת במטרה לבנות יעדי משקל והמלצות לתזונה ולבסוף פיזיולוג מאמץ לבניית תוכנית אימונים. זה חייב להיות משולב.
אפשרות לקבלת שירות כזה - המרכז לרפאת ספורט ולמחקר בוינגייט - 09-8639400
מולי
ריצה מינימליסטית/יחפה חנוך 23/01/15 12:50
שלום מולי,
לאחרונה הזדמן לי לקרוא את "נולדנו לרוץ" ונתקלתי בכל העניין של ריצה עם ויברם חמש אצבעות. רציתי לשאול אם יש איזה שהוא מחקר שבאמת מגבה את הטענה בעד סגנון ריצה כזה?האם יש משהוא מיוחד שצריך לעשות בתהליך הסתגלות לסגנון ריצה כזה?מהי חוות דעתך על כל העניין?
לרוץ עם ולהרגיש בלי מולי, מנהל הפורום 25/01/15 09:47
שלום חנוך,
נושא הריצה היחפה הופיע בבום גדול לפני שנים אחדות, בצמוד להופעתן של נעלי הריצה המינימליסטיות מסוג ויבראם ודומיהן.
יש הרבה מאוד מחקרים על ריצה יחפה על היבטיה השונים: פציעות, יעילות מכנית, כדאיות ועוד. העניין הוא כזה - מי שמורגל לרוץ יחף, במיוחד ילידים אפריקאים, לא מכיר ריצה אחרת. העניין הוא מה קורה כאשר אנשים "רגילים" מנסים להתחיל לרוץ ללא נעליים. מה שיקרה בדרך כלל, במיוחד כאשר זה מבוצע ללא הכנה, הוא סבירות גבוהה מאוד לפציעות!
אי אפשר להשוות בין אנשים קלי משקל שכל חייהם מתרוצצים יחפים לבין אנשים כבדים, מבוגרים ונעדרי יכולת ריצה שמחליטים פתאום לזרוק את הנעליים ולרוץ יחפים.
ברור שריצה יחפה לא מאפשרת מגע עקב ראשון כפי שקורה ב-90% מהרצים החובבים. הסגנון הנכון הוא דריכה על מרכז כף הרגל והחלק הקדמי ולא עקב כמגע ראשון. אבל כפי שציינתי, מי באמת מסוגל לרוץ כך? בד"כ אתלטים מקצועיים.
אפשר בהחלט לשלב עבודה יחפה אבל כחלק מתהליך אימון במטרה לחזק את שרירי כף הרגל ואת הרקמות שמסביב. זה לא חייב להיות ריצה בהתחלה, אפשר להתחיל בהליכה, תרגילי תנועה, תרגילי כוח וגם ריצה קלה למשך זמן קצר. אם מבנה גופך והיכולות הפיזיות מאפשרות זאת תוכל באופן הדרגתי לעבור למשכי ריצה ארוכים יותר ללא נעליים. במילה אחת - הסתגלות.
בברכה,
מולי
פעילות מאומצת ובעיות מחזור... שני 23/01/15 09:00
שלום, אני מקווה שזה הפורום המתאים כי לא ממש מצאתי את מי לשאול. לפני 5 חודשים הפסקתי לקחת גלולות אחרי 3 שנים של נטילה רצופה ובמקביל התחלתי להתאמן בריצה בצורה די אינטנסיבית (4-6 פעמים בשבוע, למרחקים של 10-18 קילומטרים). מאז ההפסקה לא קיבלתי מחזור ובדיקות גניקולוגיות הראו שרמת האסטרדיול שלי נמוכות יחסית. חוץ מזה אני גם בתת משקל אז הבנתי שהכל קשור... האם ניתן לתקן את המצב בלי לפגוע באימונים? התחלתי תוכנית לעלייה במשקל ובאחוזי השומן אצל דיאטנית, אבל אני תוהה אם רק הפעילות בלי קשר למשקל ולמאזן אנרגיה יכולה לגרום לי נזק בלתי הפיך לפוריות? (בהנחה שאחזור למשקל תקין ואשלים את החסרים התזונתיים מהאימונים).

תודה
שכחתי להגיד שני 23/01/15 09:05
שאני בת 26.
התסמונת המשולשת מולי, מנהל הפורום 25/01/15 09:54
שלום שני,
מה שאת מתארת זו תופעה מאוד אופיינית לשילוב בין תת משקל, אחוזי שומן נמוכים, אכילה מועטת וריבוי בפעילות גופנית. עלייך להבין שהעדר מחזור על רקע של תת משקל פוגם בציר ההורמונאלי שלך ועלול לגרום גם לאוסטיאופורוזיס - ירידה במסת העצם וסיכון לשברים.
אני לא מבין למה את רצה כל כך הרבה?! 4-6 ריצות למרחק של 10-18 ק"מ הם נפח ריצה של אתלטית מקצועית. העניין הוא שאתלטיות מקצועיות מגיעות לכך בהדרגה לאחר שנות אימון ובנוסף הן נמצאות במאזן אנרגיה תקין.
נדמה לי שיש צורך בטיפול משולב, הן תזונתי והן התנהגותי.
חשוב מאוד שתתייעצי בתזונאית שתעקוב אחר משק האנרגיה שלך, איכות האכילה ומידת הפעילות הגופנית. ברור שאת צריכה להפחית במידת הפעילות ולהעלות את הצריכה הקלורית שלך עד להגעה לאיזון.
בברכה,
מולי
משך זמן אימון אסי 22/01/15 21:20
היי מולי מה שלומך?

למדתי בקורס שאימון צריך לערוך סביב שעה כי מעל שעה הגוף נכנס למצב קטבולי. האם מדובר על שעה של אימון כוח?

במידה ואדם רץ לפני האימון חצי שעה ולאחר מכן עושה אימון של 60 דק משקולות אז הגוף יכנס למצב קטבולי?
ולהפך אם האדם עושה 60 דק אימון כוח ואז ריצה אז זה לא טוב?
מה היית ממליץ?

תודה מראש
שבלונות מולי, מנהל הפורום 25/01/15 10:00
שלום אסי,
לא פעם חוזרת המנטרה הזו ולדעתי היא מגיעה מפירוש לא נכון של מה שנאמר בלימודים. אי אפשר להיות כל כך סכמטי ולהכניס כל אחד לשבלונה הזו שאימון מעל שעה גורם למצב קטבולי. לפי התיאוריה הזו כל הספורטאים היו במצב קטבולי ולא היו מסוגלים להתאושש...
ראשית ברור שאימון הוא גירוי שגורם לתהליך קטבולי. ללא תהליכי פירוק לא היו תהליכי בנייה שמובילים במינון ובגירוי נכון לשיפור ביכולות. מה שחשוב הוא ליצור את האיזון ולגרום לתהליך אנאבולי תקין, כלומר תזונה ומנוחה.
לגבי זמן האימון והרכבו זה תלוי ביכולת של המתאמן ובמטרות שלו. יש גם אסטרטגיות של אכילה\שתייה במהלך אימון כך שאין בעיה. השאלה היא האם המתאמן מנצל נכון את הזמן ביחס למשימות האימון.
אני מציע לא להיצמד לשבלונות אלא לנתח כל מקרה לגופו של עניין.
בברכה,
מולי
קריאטנין גבוה אלכס 18/01/15 20:25
שלום רב,
מצטער אם אני חוזר על שאלה שנשאלה כבר.
אני מתאמן בחדר כושר ולוקח קריאטין כתוסף מזון כבר מספר חודשים ( כ 5 גרם ליום ).
רמת הקריאטנין שלי בדם היא 1.2 שלפי הכללית זה מעל לנורמה.
יש לציין שלפני שנה הייתה לי רמה של 1.13 ומאז עליתי במסת השריר שלי.
רציתי לדעת אם יש מקום לדאגה?
ערכי קריאטינין מולי, מנהל הפורום 20/01/15 13:12
שלום אלכס,
רמה של 1.2 עדיין נחשבת בטווח התקין - גבול עליון. כעיקרון, כמות הקריאטינין בדם משקפת את מסת השרירים של האדם ואת תפקוד הכליות. ככל שהמסה גדולה יותר כך יהיו גם הערכים.
בברכה,
מולי
מולי בבקשה על השאלה למטה חידוש ובנייה של העצם בר 14/01/15 23:40
במשך הרבה זמן אתה לא נמצא בפורום ושאתה נכנס מידי פעם מדלג על שאלות בבקשה להתייחס
בנייה והרס של עצם מולי 20/01/15 13:04
שלום בר,
תהליכי ההרס והבנייה של תאי עצם חדשים מתרחשים כל הזמן; מטבע הדברים תהליכי הבנייה מתרחשים במצבי מנוחה ולא בעת ביצוע מאמץ גופני שמעמיס על הרקמות הפעילות.
בדרך שיווי המשקל נשמר אלא אם כן נכנסים גורמים שעלולים לשבש את המאזן, בד"כ בכיוון של הגברת תהליכי ההרס.
סיבות למצבים כאלה יכולות להיות - מאמץ יתר, מנוחה לא מספקת, מיעוט סידן בתזונה, מחלות, העדר העמסה (כמו במצבי שכיבה ממושכים במיטה עקב מחלה), שיבוש הורמונלי (כמו במצבים בהם קיים מיעוט קלורי והפסקת המחזור החודשי) ועוד.
שברי מאמץ עלולים להיגרם עקב העמסה חריגה ובלתי מדורגת מבלי שהחייל הוכן לכך קודם לכן. חלק מהמניעה קשור לסרגל מאמצים נכון, לביצוע הכנה הדרגתית, לחיזוק שרירים, לתזונה ולמנוחה טובה ולשימוש בנעליים מתאימות.
בברכה,
מולי
דלקת פרקים שגרונית וריצה מתי 14/01/15 14:56
שלום רב,
לפני 7 חודשים חליתי בדלקת פרקים שגרונית ,אגרסיבית מאוד. טופלתי בסטרוידים ומטאטרקסט.
לפני 4 חודשים התחלתי בהליכה קלה (לא היתי מסוגלת ללכת 50 מטר!!!) והיום אני רצה בין 2-3.5 קילומטר,אפילו הגעתי ל 4. אף פעם לא רצתי קודם לכן. כרגע אני ללא סטרוידים ,רק התרופה השנייה פעם בשבוע עם תופעות לוואי של בחילות ושלשול ביומיים אחרי.
שאלתי - האם יש מניעה מלרוץ במצבי.
כל האימונים שלי הם מתונים - ריצה כ 20-30 דקות, אימון כוח עם שילוב תרגילי פילאטיס.
אימון 3 פעמים ריצה, פעם שילוב.
אני מתכננת לרוץ במקצה של 5 ק"מ במרתון תל אביב בעוד חודש וחצי.
זאת שאלה לרופא המטפל שלך איציק 15/01/15 13:56
אבל עד שתיפגשי איתו הנה משהו בנושא: http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=3492&CategoryID=130
דומה להליכה נורדית רק ללא מקלות אלי 13/01/15 21:05
בן 60 סובל מרדיקולופטיה כרונית גב תחתון. רוצה ללכת בדומה לשחיית חתירה/גב. שימוש במרפקים מקופלים כדי להניע מצד לצד גם את החלק העליון בהליכה. רגל ימין עם יד שמאל נעים יחדיו וכו. כך שבין היתר עמוד השדרה קצת יסתובב.
מומלץ? בסדר? מסוכן? חצי שעה..
והאם יסייע להרחבת החורים המנוונים בעמוד השדרה, כמו שחיית חתירה/גב?
תודה
ניתוח הליכה מולי, מנהל הפורום 14/01/15 09:41
שלום אלי,
אני חושב שאת התשובה עליך לקבל מקלינאים בתחום הפיזיותרפיה והאורתופדיה.
אני חושב שניתוח הליכה יכול בהחלט לעזור ולאפיין את דפוסי התנועה שלך ומשם, ובהתייחס למצבך הקליני, ניתן יהיה לצאת עם המלצות.
בברכה,
מולי
שחרור מושהה ערן 12/01/15 01:54
מולי יצא לי לראות קבוצות מליגת העל בכדורגל שמבצעות ריצת שחרור קלה אחרי המשחק אבל הם עשו זאת כ 40/45 דק מסיום המשחק.
מה המטרה?(חומצת חלב כבר התפרקה,הדופק חזר) והאם זה אפקטיבי לבצע ריצה זו זמן ארוך מאוד משריקת הסיום?
תודה רבה
אילוצים מולי, מנהל הפורום 13/01/15 14:23
שלום ערן,
אכן מדובר בפרק זמן די ארוך לאחר ביצוע הפעילות, יתכן שהדבר נובע מאילוצים שונים כמו למשל יציאת הקהל מן המגרש, במיוחד אם אתה משחק בחוץ.
אני חושב שכדאי אולי לנצל את הזמן שלאחר המשחק לביצוע עבודה עצמית באמצעות גלילים קשיחים ואולי רכיבה על אופניים נייחים בכדי להפחית מהעומס מן המפרקים.
מעניין לבדוק מהי הסיבה לכך אבל אין ספק שרצוי לבצע את השחרור קרוב יחסית לסיום המשחק.
בברכה,
מולי
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50   [51-60]...[241-243]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו