חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

סוג גוף אסף 10/11/14 13:20
אנדומורף, אקטומורף, מזורמורף - האם סיווג מבנה הגוף הוא משהו שמשתנה עם חיי האדם או שהוא נקבע בלידה כמו סיבים אדומים ולבנים?
ז"א אם אדם יעשה המון פעילות אירובית והרמת משקולות סיווג הגוף שלו יכול להפוך מאנדומורף למזורמורף?
טיפוסי גוף מולי , מנהל הפורום 12/11/14 10:42
שלום אסף,
טיפוס גוף הוא מבנה נתון. כמובן שיכולות להיות תזוזות במדדים כמו משקל, מסת שומן ומסת שריר.
מבנה העצמות והתצורה הגרמית לא משתנה אבל אתה יכול בהחלט לנוע על פני הרצף. הרי בכל אחד מאיתנו יש משהו מכל מבנה, למעט האנשים שנמצאים בקצוות - אקטומורף מובהק בדרגה 7,1,1
אנדומורף יכול לבצע שינוי בהרכב הגוף שלו ולהגדיל את מסת השריר על ידי אימון מתאים כמו שאקטומורף יכול להוסיף מסת שומן רבה ולהעלות במשקלו.
מולי
ביצוע שפגט שרונה 10/11/14 07:25
מולי שלום,

האם ישנן בנות שעקב מבנה פיזיולוגי לא יכולות לעשות שפגט (שפגט בנים/בנות) ?
כלומר: גם אם הן תתאמנה ותעשנה מתיחות כל יום, הן עדיין לא יוכלו לעשות שפגט ?

אם כן, האם יש דרך לדעת למי יש מבנה גוף שאינו מאפשר ביצוע שפגט ?

תודה,
שרונה
שפגט פנים מולי , מנהל הפורום 12/11/14 10:38
שלום שרונה,
על איזה גיל את מדברת? ולמה להגיע לטווחי תנועה כאלה אם את לא מתעמלת או מתעמלת אומנותית?
עבודה על גמישות יש לעשות בגילאים צעירים מאוד. ככל שאת מתבגרת כך קשה יותר להגיע לביצועי גמישות טובים.
השאלה היא מהו הצורך הפונקציונאלי, כלומר למה להגיע לשפגט בכלל?
מולי
למה לעשות שפגט שרונה 13/11/14 06:38
מדובר בילדה בת 9 שמתעמלת בקבוצת התעמלות מכשירים תחרותית. אבל לא מצליחה לעשות שפגט.
מה אומרים המאמנים? מולי , מנהל הפורום 19/11/14 14:26
כיצד הם מסבירים את העניין?
אני מניח שיש להם ניסיון רב בנושא
מולי
קוארדיציה שבי 10/11/14 07:25
שלום מולי
אני חצי שנה אחרי ניתוח ACL, כרגע אני בשלב של עבודה על זריזות ושינוי כיוון.
אומרים שאם לא עובדים על יכולות ספורטיביות (כמו ארובי, אנארובי) אז היכולת יורדת דרסטית.
איך יכול להיות שדווקא באימון קוארדינציה לא עבדתי חצי שנה ואני עושה טוב בדיוק כמו לפני הפציעה ואפילו יותר טוב.
האם יכולת הקוארדינציה לא יורדת?
אני מתכוון לתרגילים עם משוכות קטנות ובעיקר תרגילי קוארדינציה עם סולם.
תודה
זיכרון מוטורי מולי , מנהל הפורום 12/11/14 10:36
שלום שבי,
למה שתהיה ירידה במרכיב הזה? אם לא מדובר ברכישת מיומנויות חדשה הרי שקל מאוד לשחזר משהו שאגור בזיכרון המוטורי שלך.
מה שנפגע בעיקר אלה היכולות המטבוליות - כושר אירובי, סבולת שרירית, כוח וכדומה.
העניין הוא שעל מנת לחזור לספורט צריך להגיע להספקים גבוהים, ליציבות טובה, לעמידה בפני כוחות גדולים.
מולי
שרשור למולי שבי 13/11/14 04:08
קודם כל תודה על תשובתך.
תוכל להסביר לי רק למה אתה מתכוון בהספקים גבוהים (הספק ארובי)? ואיך אני יודע מה זה כוחות גדולים כמו שרשמת?
תודה
הספקים מולי , מנהל הפורום 19/11/14 14:25
הספקים גבוהים - ייצור כוח רב בזמן קצר, ביצוע מאמץ לקטי עצים או ביצוע אירובי קרוב למרבי - קרוב לצריכת החמצן המרבית
זמן אימון אסי 04/11/14 20:06
מהלימודים הבנתי כי יש להתאמן אימון כוח של שעה כי אחרת הגוף נכנס למצב קטאבולי. האם במידה ומתאמן רץ חצי שעה על הליכון ולאחר מכן עושה אימון כוח, האם זה אומר שהגוף יכנס למצב קאטבולי כעבור חצי שעה של אימון הכוח?האם זה תלוי בסוג אימון הכוח ובשרירים שעובדים באימון?

ולהפך - האם אדם שעושה אימון כוח של שעה ולאחר מכן רץ חצי שעה הוא בשלב קטבולי?

תודה
נראה שאנשים שעוברים את הקורס, לא יודעים כלום אחרי זה :( דורי בן זאב 05/11/14 12:05
אל תתייחס לדורי הדבע הזה אלון 06/11/14 10:43
בכל אימון בחדר כושר יהיה מצב קטאבולי בגלל הפרשה של הורמון קורטיזול שהוא הורמון קטאבולי ויש גם הפרשה של טסטוסטרון שהוא הורמון אנאבולי אם אתה עובר את השעה וחצי אימון היחס של הקורטיזול עולה על הטסטוסטרון וזה יכול לפגוע בבניית מסת השריר
המשך אסי 08/11/14 11:05
תודה.
אימון כוח של שעה וחצי יעביר אותי ממצב אנבולי לקטבולי אבל השאלה אם אחרי אימון כוח של שעה, ריצה של חצי שעה תעביר הגוף למצב קטבולי ועל כן עדיף להפריד בין 2 האימונים?
כל אימון גופני הוא קטבולי מטבעו אלון 08/11/14 12:33
בכל אימון גופני הגוף יוצא מהמצב הטבעי שלו הומאוסטזיס מופרש לך אדרנלין שגורם לפירוק גליקוגן מהשריר בשביל לחדש גלוקוז בדם, הגוף תמיד יהיה במצב קטבולי באימון גופני בשביל לשמור על הסביבה הטבעית שלו הוא מפרק לך דברים בשביל להזין את הרקמות שאתה מאמץ אותם באימון, אז עזוב מאנאבולי לקטבולי תמיד זה קטאבולי, אם תבצע ריצה אחריי אימון כוח שהסוכר בדם שלך מאוד נמוך אתה תשרוף המון קלוריות הגוף שלך יתחיל לתקוף חומצות שומן וגליקוגן שנמצא בשרירים ברמה גבוהה זה יכול להיות טוב למי שרוצה להרזות, אבל מי שרוצה לשמור על מסת שריר שיפריד בין 2 האימונים או יעשה חימום קל בהתחלה לפני האימון כוח
רכיבה בעמידה אושרת 04/11/14 05:18
מה השוני ברכיבה בעמידה מול רכיבה בישיבה?
האם רק העומס שונה ?
והאם בעמידה העומס עולה על הברכיים?
תודה
מה שמדריכי ספינינג תמיד אומרים יונתן שנהב 07/11/14 12:52
בגלל חוסר הבנה בסיסית בפיזיקה תיכונית, מדריכי ספינינג תמיד אומרים שרכיבה בעמידה קלה יותר כי אנחנו "משתמשים במשקל הגוף".
כמובן שזו שטות, לא ניתן להרוויח אנרגיה חינם (מה שהרווחת בירידת הגוף תשלמי בעלייה), ולכן לא רק שרכיבה בעמידה היא לא קלה יותר, אלא היא מאמצת יותר את השריר, ולכן לא מומלצת בפעילות ארוכה.
העומס על הברכיים גבוה יותר בעמידה כי כל משקל הגוף יושב על הברכיים במקום על המושב.
זה מזכיר לי... איציק 14/11/14 11:26
מישהו העלה פעם את הרעיון לשים במכונית גלגלים גדולים מאחור וגלגלים קטנים מלפנים, כך שהמכונית עומדת באלכסון ולכן היא תיסע מעצמה בירידה...
השלמה למולי ערן 29/10/14 05:31
אמרתי לך שד"ר אלון אמר שירידת מדרגה קשה יותר מעליית מדרגה .
שאלת באיזה הקשר הוא אמר את זה, אז הוא אמר בהקשר לפציעת ברכיים לדוגמא.
רציתי לדעת אם אימון ירידת מדרגה קשה לא פחות ואפילו יותר מעליית מדרגה אז למה לא מבצעים בחדר כושר תרגול ירידת מדרגה לחיזוק הרגליים אלא רק עליית מדרגה לחיזוק הישבן וה4 ראשים??
תודה
יש קשה ויש קשה איציק 30/10/14 11:20
(עד שמולי יענה לך...)
כמו שציינת, אלון דיבר ספציפית על העומס על הברכיים, והעומס הזה הוא לא משהו שאתה רוצה להגדיל מחשש לפציעות.
התייעצות בנוגע למקרה קשה דוד 21/10/14 16:16
שלום מולי,
פנתה אליי לקוחה בת 83 עם אוסף קשה במיוחד של בעיות בריאותיות:
יש לה חור קטן בלב, מטופלת בקומדין, עברה אירוע מוחי לפני 12 שנה, כמו כן סובלת מעקמת, אוסטופורוזיס ושבר בכתף.
יש לה אישור רפואי להתאמן.

אילו המלצות אתה יכול לתת לי לגבי אימון במקרה כזה?
מה אסור לעשות?
על מה כדאי לשים את הדגש?
במסגרת המגבלות מולי , מנהל הפורום 12/11/14 10:32
שלום דוד,
אכן מדובר במקרה מאוד מיוחד ולא פשוט כלל. מה זאת אומרת אישור רפואי להתאמן? מקרים כאלה צריכים הנחייה מפורשת של רופא, הרי לא מדובר באישור לבחור בן 20 שהולך לחדר כושר...
אני מניח שטווח היכולות שלה מאוד מוגבל, מה שמאפשר פעילות מאוד מינורית.
האם היא מסוגלת לצעוד? מה הן הקונטראינדיקציות הקליניות? כלומר מה אסור לה לעשות? אתה חייב להתייעץ עם הרופא המטפל שלה.
אגב, מהי ההכשרה המקצועית שלך? האם יש לך רקע בטיפול באוכלוסיות מיוחדות?
מולי
גליקוגן שרון 21/10/14 11:07
שלום מולי
1.במהלך ריצה הגוף משתמש קודם בגליקוגן בשרירים ורק לאחר שהם מתרוקנים הוא משתמש בכבד?או שבשניהם בו זמנית?
2.במהלך שינה,במה הגוף ישתמש קודם?
תודה!
שריפת שומנים אלון 17/10/14 20:05
מולי האם יש לך המלצה לתוסף תזונה שעוזר לשרוף שומנים? שישחרר את השומן למחזור הדם יותר ביעילות לצורך שימוש באנרגיה
קפאין דוד דו 22/10/14 11:14
תוסף התזונה היחיד שהוכח מחקרית כתורם לשריפת שומן הוא קפאין.
הוא עוזר פעמיים- גם בכך שהוא ממריץ וגורם למתאמן לעבוד יותר קשה באימון, וגם בכך שהוא מגביר ניוד חומצות שומן.
כוס קפה שחור חזק ובלי חלב כחצי שעה לפני האימון עושה את העבודה.
לשאלות נוספות בנושא זה:
https://www.facebook.com/du.health
קפאין גל מאמן כושר 30/10/14 21:30
שלום אלון,
אם המליצו לך על קפאין,אכן נפלה כאן טעות.
קפאין אינו הוכחת מדעית לעולם כשורף שומן,השימוש העיקרי שלו הוא להגביר את העירנות לפני פעילות גופנית.נכון שהוא מנייד חומצות שומן אל לזרם הדם אך אין קשר ישיר בין הדברים,היתרון לכך הוא ניצול חומצות השומן בזמן של רבע שעה ודחיית השימוש בגלוקוז.
לקפאין יש השפעה פרמקולוגית על מערכת העצבים ומשחרר אדרנלין.(הרוב תלוי מאד במינון והסתגלות מערכת העצבים)
כיום השוק מוצף בתוספים שורפי שומן על בסיס חומרים טבעיים.תמצא בכל חנות של תוספי תזונה
מקווה שעזרתי
כל התוספים השורפי שומן היעילים מבוססים על קפאין דוד דו, מאמן כושר 31/10/14 08:29
זה כמו קפה שחור, רק מרוכז בכדור.
קפאין ותוספים גל מאמן כושר 05/11/14 09:51
דוד,
אם נדייק ברשימת הרכיבים,הקפאין נמצא במינון מאד נמוך בשורפי השומן לעומת שאר הרכיבים הנמצאים בראש הרשימה אם בכלל. כמו לדוגמה צמח הקוליאוס או תמצית תה ירוק,שיש להם השפעה על אינזימים מחמצני שומן.תפקידו של הקפאין הוא להגביר את העירנות והעלאת הדופק.
למולי נהר 17/10/14 04:44
שלום,
חשוב לי לשמוע דעתך הספציפית על התרגיל הנ"ל. אני יודע שהתרגיל מיודע לשרירי זוקפי הגו ותנועתיות לשרירי הכתפיים.
רציתי לדעת האם התרגיל תורם להליכה זקופה יותר? אשמח אם תסביר לי.

http://www.youtube.com/watch?v=uTLBN22f06M&list=UUBfcoCPrzFZ7W הסרטון מגיע ל5 דק ו18 שניות השחקן מבצע תרגיל עם מקל, פעם מעל הראש ופעם מתחת לראש.
מקל עליהם מולי , מנהל הפורום 04/11/14 11:36
שלום,
נכון מאוד. זה תרגיל חיזוק לזוקפי הגו ולטווחי תנועה במפרק הכתף.
לגבי ההליכה - יכול לתרום אם כי פחות משמעותי מבחינתי, במיוחד אם היציבה שלהם טובה.
מי שיציבתו גרועה ואפיינת לקות בהחזקת הגוף מומלץ לתת לו תרגול במצב עמידה והליכה. חשוב כמובן לזהות את מקור היציבה הגרועה - מבנה, חולשה, הזנחה, נפשי
מולי
חלבונים לרצי מרחקים יונתן שנהב 14/10/14 19:23
רצים למרחקים ארוכים רוצים להימנע מהעלאת מסת גוף.
האם זה אומר שאחרי אימון נפח הם לא אוכלים חלבונים כדי למנוע הגדלת מסת שריר?
חלבון רזה מולי , מנהל הפורום 28/10/14 09:08
שלום יונתן,
רצים למרחקים ארוכים שניחנים במבנה גוף רזה מאוד לא מסוגלים להעלות מסת שריר באופן משמעותי - העדר עבודת כוח ייחודית מחד והוצאה קלורית עצומה מאידך.
בוודאי שהם זקוקים לחלבון בתזונה שלהם. החלבון וחומצות האמיניות ממנו הוא מורכב חיוני מאוד בתהליכים רבים בגוף.
מסת שריר תעלה באופן ניכר לבעלי גוף מתאים (מבנה מזומורפי) בשילוב עבודת כוח\סבולת ייחודית ורווחה קלורית.
בברכה,
מולי
שריפת קלוריות שרית 12/10/14 11:25
מולי שלום,
בריצת 45 דקות במהירות 7.20 קמש לעומת אותה ריצה במהירות של 6.20 קמש השעון הראה לי שריפת קלוריות גדולה יותר במהירות של 6.20 קמש.האם זה הגיוני? לי זכור שעל מנת לשרוף יותר קלוריות עדיף לא לרוץ מהר אלא להיות בדופק 120-140,האם זה נכון,

תודה וחג שמח!
שעון חורף מולי , מנהל הפורום 28/10/14 09:04
שלום שרית,
לא נראה הגיוני אלא אם כן הזמן הוא ארוך משמעותית מזה שהיה כשרצת במהירות של 7.2 קמ"ש.
איך את רצה במהירות של 6.2 קמ"ש? זה קצב הליכה
על מנת לגרום להוצאה קלורית משמעותית את צריכה לבצע פעילות שתואמת את יכולותייך הפיזיולוגיות. כמובן שמי שבכושר יותר טוב ומסוגל לרוץ מהר יחסית ולהישאר בתחום האירובי הוא בעל יתרון - שריפה קלורית גבוהה בפרק זמן לא ארוך במיוחד.
מי שיכולותיו מוגבלות ייאלץ לבצע פעילות מתונה אולם לפרקי זמן ארוכים מאוד על מנת להגיע להוצאה קלורית משמעותית.
בברכה,
מולי
טעות בכתוב שרית 29/10/14 23:34
התכוונתי 6 דקות לקילומטר לעומת ריצה של 7 דקות לקילומטר למרחק של 10 ק"מ למשל
באיזו מהירות לאותו מרחק אשרוף יותר קלוריות?
לפי שעון ריצה שיש לי האם הגיוני שבריצה של 6 דקות לק"מ אני שורפת יותר קלוריןת?
טעות בכתוב שרית 29/10/14 23:40
התכוונתי ריצה של 6 דקות לק"מ לעומת 7 דקות לק"מ,באיזו מהירות אשרוף יותר קלוריות ב6 או ב7 דקות לק"מ.האם זה הגיוני שבשעון שיש לי שרפתי יותר קלוריות בריצה של 6 דקות לק"מ?
טעות בכתוב שרית 29/10/14 23:41
התכוונתי ריצה של 6 דקות לק"מ לעומת 7 דקות לק"מ,באיזו מהירות אשרוף יותר קלוריות ב6 או ב7 דקות לק"מ.האם זה הגיוני שבשעון שיש לי שרפתי יותר קלוריות בריצה של 6 דקות לק"מ?
טעות בכתוב שרית 29/10/14 23:44
התכוונתי 6 דקות לק"מ לעומת 7 דקות ק"מ בריצת 10 ק"מ למשל,באיזו מהירות אשרוף יותר.האם זה הגיוני כי בשעון ריצה שלי הופעה שריפת קלוריות גבוהה יותר ב6 דקות לק,מ לעומת ה7?
בהחלט מולי , מנהל הפורום 04/11/14 11:29
בוודאי, בריצה מהירה יותר תשרפי יותר קלוריות לדקה.
סאונה/ג''אקוזי מדריך כושר 07/10/14 23:26
האם יש יתרונות לסאונה יבשה/רטובה או ג''אקוזי לאחר אימון?
והאם יש יתרונות בכלל?
האם זה מזיק לאחר אימון?
ומה בנוגע לפני אימון? האם יש תועלת או רק סטרס נוסף על הגוף והתייבשות שיכול לפגוע באיכות האימון?
מדובר על אימון בחדר כושר. אירובי או כוח.

תודה
סאונה/ג''קוזי דוד דו 22/10/14 11:20
תיאורטית לא מומלץ להיכנס לסאונה או ג''קוזי מיד אחרי אימון כוח עצים מאד, כי באימון נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר ודימומים פנימיים מזעריים. חום, כידוע, גורם להרחבת כלי הדם, ובמקרה של דימום זה מגביר את הדימום ומקשה על ההתאוששות.
עד כאן תיאוריה.
בפועל הרבה אנשים עושים את זה והכל בסדר איתם:)

לשאלות נוספות:
https://www.facebook.com/du.health
חם חם מולי , מנהל הפורום 28/10/14 09:00
שלום רב,
שימוש בסאונה או בג''קוזי לפני אימון אינו מומלץ כלל! הדבר גורם להתייבשות, לרפיון ולעלייה בטמפרטורת הגרעין.
לאחר אימון אין שום בעיה, בתנאי שאתה מורגל בכך ושהחשיפה אינה לפרקי זמן ארוכים. חשוב כמובן להקפיד על שתייה מספקת במטרה למנוע התייבשות.
מומלץ לבצע כמה מחזורים קצרים של חשיפה כשביניהם מקלחת פושרת להורדת טמפ הגוף.
בברכה,
מולי
סחרחורות איתיה 23/09/14 15:56
מולי שלום,
בחודשים האחרונים אני חווה סחרחורות מנטרלות. רופא המשפחה לא ממש עוזר. האם אני יכול להסתכל על האימונים שנאלץ לבטל כתקופת מנוחה? בזמן ארוע כזה אני מותש . כל גל ארוך יותר. הרופא אמר לי שאין בעיה להתאמן כאשר מרגיש טוב. מהשהו לא נשמע לי .
תודה-איתי
איתי, עד שלא תהרוג את עצמך לא תוותר?? דורי בן זאב 24/09/14 00:22
אני קצת עוקב אחרי השאלות שלך בפורום, בהתחלה זה היה דלקת בגיד אכילס, אחרי זה עייפות וחולשה קיצונית, עכשיו סחרחורת משתקת, עוד יומיים צפוי לשמוע ממך על התקף לב או שבץ מוחי?? תתעורר, אתה לא יכול לתבוע מהגוף שלף מאמץ רב מידי ולצפות שמולי או כל רופא או פיזיולוג אחר יוציא אותך מהבעיות שאתה יוצר לעצמך!!
רגע לפני שאני מתפגר... י 25/09/14 23:22
דורי שלום,
בסדר, מבין את תגובתך ואפילו מודה שמנסה לעזור לי. יש אבל גדול: מהו הרקע שלך? כי אפילו רופא המשפחה שלי שיש לו הכשרה כרופא ספורט, לא חושב כמוך. סיבה לסחרחורות מאוד קשה למצוא. בעצם זה די מלווה אותי במהלך חיי,הרבה לפני שבחרתי באורך חיים פעיל. אבל זה משתנה בעוצמה ובמשך. חוץ מזה, לא כתבתי אף פעם מהי המטרה שלי. אני כבר מבין שהמטרה שלי מפריעה לי להתקדם! אולי הגיע הזמן לשנות יעד? בכל שנה אני מאחל לעצמי להתפתח למקום אחר. אחשוב על כך . המאמן הנוכחי שלי טוען שאני יותר מידי מתלבט...
אמבט קרח שבי 23/09/14 05:34
מולי שלום,
קראתי את הכתבה שלך ושל רותם פה באתר על אמבט קרח לאחר אימון.
הבנתי שאמבטיית קרח אחרי אימון גופני קשה מכווץ את כלי הדם, מוריד דלקת נפיחות וכאבים.
אך האם אמבטיה שכזו הורסת את החומרים שבונים את השריר לאחר האימון?

2. בגדול תוכל להסביר לי מה הם החומרים(תהליכים) שבונים את השריר לאחר אימון?
תודה רבה
חור בקרח מולי , מנהל הפורום 23/09/14 14:26
שלום שבי,
יש סברות שהקרח עלול לפגום באפקט האימון משום שהוא מדכא את הפרשתם לא רק של החומרים מעוררי הדלקת אלא גם של אינטלויקינים - חלבונים השייכים למשפחת הציטוקינים - המכילים גורמי גדילה. לכן לא מומלץ שימוש בקרח לאזורים נרחבים בסוף כל אימון.
לאחר אימון אנו אמורים לחוות תהליכי שחיקה ודלקת ואז מגיע שלב הפיצוי והבנייה מחדש שמתווך באמצעות חלבונים, הורמונים וכמובן מזון ומנוחה מתאימה.
מולי
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50   [51-60]...[241-244]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט