חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

המשך האימונים שרית 02/09/14 23:30
לאחר ירידה חדה במאגרי הברזל ווהמוגלובין,קיבלתי עירויי ברזל.חודש לאחר מכן ההמוגלובין הגיע ל10.4
אני נוטלת ברזל כהמשך הטיפול.שאלתי,אני רצה כיום כ45 ד
בקצב איטי ,מגיעה עד לדופק 150-155 מכסימום.ללא מתגברות,עליות או אינטרוולים.האם זה יהי ה נכון להעלות את הזמן והעצימות לאור המוגלובין של 10.4?

ייעוץ מקצועי מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:27
שלום שרית,
כמה היה ההמוגלובין לפני כן? מדוע הוא ירד בצורה חדה?
עדיין ריכוז ההמוגלובין נמוך אבל כזה שמאפשר לתפקד באופן סביר.
אני חושב שהפעילות צריכה להיות קלה מאוד ולא כזו שגורמת למצוקה. לאחר שהריכוז יעלה לאזור 12 גרם לדציליטר אפשר יהיה לחשוב על שינוי בתוכנית אימונים וזאת רק לאחר ביצוע מבדק הערכת יכולות וייעוץ מקצועי.
בברכה,
מולי
מה זה בעצם פיזיולוג ספורט אריק 02/09/14 10:48
האם אפשר לקבל הפנייה למאמר\כתבה\בלוג להסבר מהו פיזיולוג ספורט ואיך ספורטאי יכול להיעזר בשירותיו
תודה
הפנייה מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:24
בבקשה אריק -
https://www.essa.org.au/essa-me/how-can-an-accredited-exercise-physiologist-help/

מולי
פילאטיס מירב 02/09/14 08:39
היי מולי
בתי בת 12 ורוצה לעשות איתי פילאטיס
וניתנת י הזדמנות זה מותר בגיל כזה באופן קבוע ?
פעם בשבוע?
אמא ובת מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:19
שלום מירב,
אני לא רואה כל מניעה. מציע לך להתייעץ עם המורה ולשמוע את חוות דעתה.
בברכה,
מולי
תוצאות אולטרסאונד אבי 31/08/14 16:47
שלום!
בן 21
ביצעתי אולטרסאונד מפשעות ואשכים.בבדיקה נמצא כי בשתי המפשעות,ימין ושמאל,ישנה חולשה מקומית בשריר דופן בטן תחתונה,ללא עדות לשק בקע.

יש לציין שאני מתאמן בחדר כושר כבר למעלה משנה.האם בשל תוצאות הבדיקה עליי להגביל את עצמי במשקלים גבוהים כשאני מרים משקולות למשל?הגבלות אחרות כלשהן?

אשמח לתשובה:)
ייעוץ קליני מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:18
שלום אבי,
למה הלכת לבצע את הבדיקה? היו תלונות כלשהן?
אני מציע לך להפנות את תשובות האולטרה סאונד לרופא המטפל או לכירורג\אורתופד על מנת לקבל חוות דעת רפואית מוסמכת. אני מניח שהוא גם ירצה לבדוק אותך בנוסף למה שראו בבדיקת ההדמיה
בברכה,
מולי
צריבה במתן שתן לאחר רכיבה באופניים רון 31/08/14 16:40
שלום רב!

אני חייל בן 20.לאחר רכיבה ממושכת באופניים מעל כמה שעות,קשה לי להטיל שתן עקב צריבה חריפה.הכאבים פוחתים בהדרגתיות עם כל השתנה.
בשל הבעיה אני מוותר על נסיעות ארכות באופניים.

ממה נובעת הבעיה?מסוכן?

תודה!
ייעוץ אורולוגי מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:16
שלום רון,
זו בהחלט תופעה שמחייבת בירור אצל רופא אורולוג.
ידוע שרכיבה על אופניים עלולה ליצור בעיות אורולוגיות בגברים, הנושא נחקר ונסקר.
אני מציע לך לבקש הפנייה לרופא.
בברכה,
מולי
איבוד מסת שריר 2 גילי 30/08/14 12:52
היי מולי ותודה על תשובתך באשר ל"איבוד מסת שריר 1"
אמרת בין שאר הדברים, שעניין איבוד מסת השריר תלוי גם ברמה ההורמונאלית.
אני שואל אם יש דרך לבדוק זאת בבדיקה כלשהי, את המידות ההורמונאליות בגוף ומזה האם אפשר להסיק משהו?
דבר שני, אתה אומר שבעיקר לקראת גיל 40 יש נסיגה בכל האספקט השרירי, אבל מה לגבי ספורטאים מקצועיים, שברוב המקצועות אפשר לראות תוצאות פחות טובות מגיל 30-32 ומעלה? האם יש להם איבוד מסת שריר, או תופעות "הזדקנות" אחרות(אם כן מה הן?) או שזה בכלל עניין פסיכולוגי, שבנאדם בגיל הזה הוא פחות מקדיש זמן לזה כמו בעבר?
פריחה מאוחרת מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:13
שלום גילי,
אפשר בהחלט לבצע בדיקות דם למדידת ריכוזי ההורמונים. הבדיקה תעזור לקבוע האם אתה בטווחי הנורמה של האוכלוסייה.
מעקב שנתי אחר מדדים אלה עשוי להראות על מגמה אבל דורש כמובן התעסקות.
אני חושב שמה שיותר חשוב הוא מה שאתה עושה וכיצד אתה שומר על כשירות פיזיולוגית טובה באמצעות פעילות גופנית ולא עיסוק בערכים שלא תמיד אומרים הרבה, בייחוד כשהם בטווחי הנורמה.
יש ספורטאים ששומרים על רמת הישגים גבוהה גם עמוק בעשור הרביעי לחייהם, תלוי כמובן בסוג הספורט ובכשירות האורתופדית שלהם.
ירידה ביכולת בגיל מבוגר נעוצה בשינויים הפיזיולוגיים אולם גם באלמנטים אחרים כמו שחיקה גופנית, איבוד עניין ומוטיבציה, פציעות ועוד.
בברכה,
מולי
פריחה מאוחרת מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:13
שלום גילי,
אפשר בהחלט לבצע בדיקות דם למדידת ריכוזי ההורמונים. הבדיקה תעזור לקבוע האם אתה בטווחי הנורמה של האוכלוסייה.
מעקב שנתי אחר מדדים אלה עשוי להראות על מגמה אבל דורש כמובן התעסקות.
אני חושב שמה שיותר חשוב הוא מה שאתה עושה וכיצד אתה שומר על כשירות פיזיולוגית טובה באמצעות פעילות גופנית ולא עיסוק בערכים שלא תמיד אומרים הרבה, בייחוד כשהם בטווחי הנורמה.
יש ספורטאים ששומרים על רמת הישגים גבוהה גם עמוק בעשור הרביעי לחייהם, תלוי כמובן בסוג הספורט ובכשירות האורתופדית שלהם.
ירידה ביכולת בגיל מבוגר נעוצה בשינויים הפיזיולוגיים אולם גם באלמנטים אחרים כמו שחיקה גופנית, איבוד עניין ומוטיבציה, פציעות ועוד.
בברכה,
מולי
ריצה קצרה לחיים ארוכים אריה 29/08/14 18:23
מולי שלום, במקור לכתבה המענינת מפרטים גם מה לא כדאי לעשות (שתי הקבוצות הימניות בגרף). כדאי להביא לידיעת הקוראים.
דרך אגב-מעולם לא הצלחתי לפתוח את תגובות הקוראים לאחר הכתבות עצמן. האם זה רק אצלי?
אריה
תודה רבה מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:06
תודה רבה אריה!
מדובר באיזה שהוא באג, גם אני לא מצליח לפתוח את התגובות אלא מבקש אותן מן האדמין.
בברכה,
מולי
שווה נסיון רווית 08/05/15 14:24
אולי [url=http://www.ronilocks.com/#!locksmith-rishon-lezion/ca8w]כאן[/url]
עכשיו רווית 08/05/15 14:26
https://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=914&Page=9&Flag=1<a title="כאן" href="http://www.ronilocks.com/#!locksmith-rishon-lezion/ca8w">כאן</a>
השפעת אימון בגבהין יעקב 29/08/14 13:32
למולי שלום
אני בן 50 עסקתי בריצה ובשחייה במשך שנים ובאופן כמעט יומי לצערי לפני מספר שנים חליתי במחלה שפגעה בעיקר בשלד שריר ופגעה באופן ניכר בכושר הגופני בעיקר בחוזק השריר .לאחרונה באופן מקרי רצתי בהרים מספר ימים והנה בחזרה לשפלה פעילות השריר השתפרה פלאים .מה הסיבה ? מדוע ההשפעה כה חיובית? תודה
אנקת גבהים מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:05
שלום רב,
ראשית אני שמח שחווית תחושת שיפור ביכולות!
תוכל לפרט יותר לגבי שגרת האימונים שלך? כיד אתה מתאמן? כמה ריצות? לאיזה מרחק?
באיזה גובה שהית ולכמה זמן? כשאתה אומר שפעילות השריר שלך השתפרה פלאים למה אתה מתכוון?
בברכה,
מולי
מסת שריר, שכיבות סמיכה, עליות מתח, משקלות; ספרינטים (וכמה) או ריצה ארוכה אני גמני 28/08/14 00:34
אני מעל גיל 60.
הבנתי שעבודה עם משקלות חשובה בעיקר מעל גיל 60 כנגד הירידה המהירה במסת השרירים.
אני לא עובד עם משקלות, אך עושה סטים של שכיבות סמיכה ועליות מתח.
האם זה מספיק ? הרי גם בתרגילים אלה יש מרכיב של התנגדות, לא ?
האם חיוני לעבוד גם עם משקלות ?

האם תוכל לתת עצה לסטים בריצה בחדר הכושר ? נניח, 5x5000 במהירות 11 קמ״ש עם הגעה לדופק מקסימלי של 155 היא יעילה מספיק?
או עדיף לרוץ 2-3 ק״מ ברציפות בקצב בין 10.5 ל-12.5 קמ״ש ?
תודה מראש.
המלצות לאימון מולי, מנהל הפורום 07/09/14 13:01
שלום רב,
אימון התנגדות חשוב וחיוני בכל גיל, כמובן עם התאמות ליכולת ולאפשרויות.
אתה מבצע 2 תרגילים בלבד וככל שהם טובים הם לא עונים על פיתוח ושיפור קבוצות שרירים נוספות.
אני לא יכול לתת עצות והמלצות לאימון לאדם שאיני מכיר את יכולותיו הפיזיולוגיות. לשם כך דרוש אבחון.
בברכה,
מולי
פיזיולוגיה של המאמץ בילדים תמיר 27/08/14 14:58
שלום מולי,
האם יש לך המלצה על ספרות מקצועית איכותית ומעמיקה בתחום?

תודה מראש!
ספרות מקצועית מולי, מנהל הפורום 07/09/14 12:58
שלום תמיר,
אני חושב שהכתובת הטובה ביותר לכך היא פרופ'' ברקת פלק מקנדה או פרופסור אלון אלייקים ופרופסור דני נמט מבית החולים מאיר בת"א.
http://www.brocku.ca/applied-health-sciences/faculty-directory/kinesiology/bareket-falk

מולי
אימון בתנאי חוסר חמצן איתיה 27/08/14 13:19
מולי שלום,
בגלל היותי אנמי מתון (לדעתי) הוצע לי להתאמן עם ציוד מדמה תנאי חוסר חמצן. נראה לי מוזר כי גם כך יש לי בעיה ולמה להחמיר? מאמן נוסף טען כי ישנו סוג אימון מיוחד לאנמים והוא ידבר עם המאמן שלי. קצת מלחיץ אותי. האם זה אומר להביא אותי למצב בו יהיה לי קשה לנשום?אני מבין מה זה עושה לכדורית הדם, אבל נראה לך סביר למתאמן חובב, אפילו אם מנסה להשתפר?
תודה- איתי
עקה חמצונית מולי, מנהל הפורום 07/09/14 12:56
שלום איתי,
לטעמי מדובר ברעיון לא טוב.
ציינת שאתה אנמי מתון. האם סיבת האנמיה שלך מאובחנת? האם קיים טיפול לשיפור המצב ההמטולוגי שלך?
בברכה,
מולי
דילגת עליי דוד 27/08/14 09:05
שלום מולי,
נראה שבטעות דילגת עליי על השאלה שלי תחת הכותרת "הורמונים" (ירד כבר לעמוד הבא).
הושלם מולי , מנהל הפורום 27/08/14 16:17
טסטוסטרון אצל נשים אילן 26/08/14 18:01
אני מאמן אתליטקה שעובד לרוב עם ילדים 9-12 בנושא אתלטיקט. שאלתי היא : האם ילדה שמשחקת כדורגל עם הבנים בהפסקות,אגרסיבית וחזקה כמו בן בהכרח רמות הטסטוסטרון אצלה מעל הממוצע?

האם ישנו רף של רמות טסטוסטרון אצל אתלטיות ברמה הגבוהה ביותר. שהרי זה מהווה יתרון ברור?
הכוונה היא רף שפוסל.
נורמה וגבולות מולי, מנהל הפורום 07/09/14 12:51
שלום אילן,
בספורט אנו מחפשים בד"כ את הבנות המאופיינות "כטום בוי", לפחות בכל האמור באתלטיקה, מקצועות קרב ומשחקי כדור.
מוקדם מידי לקבוע האם בגיל כזה הסיבה היא רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון אבל זו שאלה טובה שאפשר להפנות לאנדוקרינולוג ילדים שבקיא בספורט - פרופ'' אלון אלייקים.
קיימים גבולות פיזיולוגיים לרמות של טסטוסטרון בנשים. הגבול העליון הוא כמדומני 6. לקסטר סמניה היו בזמנו רמות טסטוסטרון של 18, פי 3 מהגבול העליון של אישה אולם עדיין נמוך מאוד בהשוואה לגבר.
מתייחסים כיום למבדקי השתן ולדרכון הביולוגי ושם מנסים לאתר האם היה שימוש חיצוני בהורמון ומהו הערך הפיזיולוגי של כל אתלטית.
בברכה,
מולי
תרגול איזומטרי ולחץ דם סתיו 25/08/14 21:25
היי מולי,

מדוע אימון איזומטרי מעלה את לחץ הדם יותר מאשר אימון דינאמי?
וכנ"ל תרגול גפיים עליונות לעומת גפיים תחתונות?

תודה!
איזה לחץ מולי , מנהל הפורום 26/08/14 15:42
שלום סתיו,
אימון איזומטרי, כלומר כיווץ ללא תנועה במפרק, גורם ללחץ של השרירים על כלי הדם ולסגירתם, דבר שגורם לעליית הלחץ בתוך המערכת. בנוסף, עצירת הנשימה בעת תרגול שכזה עשויה אף היא לתרום לעניין.
גם כיווץ דינמי עלול לגרום לעלייה בלחץ הדם, במיוחד בהתנגדויות גבוהות. בד"כ לא מומלץ לבצע אימוני כוח לאנשים בעלי לחץ דם של 160/100 ומעלה. מותר לבצע אימוני כוח בחולי יתר לחץ דם שמאוזנים באמצעות טיפול תרופתי וגם אז להעדיף פעילות דינמית בהתנגדות נמוכה.
גפיים עליונות - בגלל הקרבה לאזור הלב וכלי הדם היוצאים ממנו, בכללם העורקים שעולים לכיוון הראש.
בברכה,
מולי
איזה לחץ מולי , מנהל הפורום 26/08/14 15:42
שלום סתיו,
אימון איזומטרי, כלומר כיווץ ללא תנועה במפרק, גורם ללחץ של השרירים על כלי הדם ולסגירתם, דבר שגורם לעליית הלחץ בתוך המערכת. בנוסף, עצירת הנשימה בעת תרגול שכזה עשויה אף היא לתרום לעניין.
גם כיווץ דינמי עלול לגרום לעלייה בלחץ הדם, במיוחד בהתנגדויות גבוהות. בד"כ לא מומלץ לבצע אימוני כוח לאנשים בעלי לחץ דם של 160/100 ומעלה. מותר לבצע אימוני כוח בחולי יתר לחץ דם שמאוזנים באמצעות טיפול תרופתי וגם אז להעדיף פעילות דינמית בהתנגדות נמוכה.
גפיים עליונות - בגלל הקרבה לאזור הלב וכלי הדם היוצאים ממנו, בכללם העורקים שעולים לכיוון הראש.
בברכה,
מולי
ברכיים מדריך כושר 21/08/14 18:26
שלום,
באיזה מהתרגילים הבאים בחדר הכושר יש פחות עומס על הברכיים:
אופניים נייחות?
סקי/אליפטי?
הליכה על הליכון?

אם אישה מבוגרת בחדר הכושר מתלוננת על רגישות קלה בברך. איזה פעילות תמליץ לה מבין השלושה?

אנא דרג את השלושה 1,2,3 לפי עומסים על הברכיים מהגבוה לנמוך.

תודה
לחץ פיזי מתון מולי , מנהל הפורום 26/08/14 15:32
שלום,
ראיתי שקיבלת תשובה ממשה שחר
מולי
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50   [51-60]...[241-244]
מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות