חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

דרושים לעבודה מהבית יניב ברקאי 16/07/19 11:26
לחברת הייטק גדולה דרושים עובדים לעבודה בהייטק, העבודה מתאימה לכל מי שמתמחה בתחום ההייטק באשר הוא, לפניות שלחו לנו מייל: workshightech2019@gmail.com
דרושים לעבודה מהבית יניב ברקאי 15/07/19 21:53
לחברת הייטק גדולה דרושים עובדים לעבודה בהייטק, העבודה מתאימה לכל מי שמתמחה בתחום ההייטק באשר הוא, לפניות שלחו לנו מייל: workshightech2019@gmail.com
חוסר הרגשה תקינה בפוזיציה מסויימת שי 15/07/19 14:22
שלום רב
אני בן 38. מתאמן בחדר כושר די בקביעות, כמעט תמיד רק במשקולות ופחות באירובי.

שאלתי היא כזו- בשנה האחרונה, בפוזיציות מסויימות שבהן בתרגיל אני למשל מרים ידיים כלפי מעלה, אני מרגיש רגישות באזור הסרעפת. רגישות=זה לא כאב, זה פשוט תחושה שהשריר שם עושה לי קצת בחילה ואז גם הדופק מהיר יותר לאחר התרגיל, או "פעימות מוקדמות" בזמן התרגיל.
מרגיש את האזור הסרעפת כאילו מישהו מלטף את הסרעפת וזה עושה קצת בחילה או בעיה בנשימה, או דופק.

זה קורה רק בתרגילים שהידיים עולות למעלה וחוזרות מטה.

שואל לגבי כיוון "חקירה" אפשרי. מנסה להיות קצת יצירתי- האם יתכן אפשרות שאני מעסה בזמן תרגילים כאלו את עצב הואגוס שעובר בסביבה שם ולכן כל התופעה מתרחשת? ידוע שהעצב הזה אחראי על מקצב הלב. אולי ישנה שם רגישות יתר בסביבה ולכן כל הרמת ידיים בתרגיל חוזר, נוגעת שם בעצב. אולי על ידי שרירים או הסרעפת?

תשובה רותם - מנהלת הפורום 19/07/19 09:36
שי שלום,
לאור התופעה שאתה מדווח עליה, אני ממליצה לפנות לבדיקה אצל רופא ספורט או רופא משפחה.
יש להתחיל בעריכת בדיקה מסודרת כדי לנסות להבין מה מקור ההרגשה שאתה חש.
בברכה,
רותם
כושר ותזונה יעל 11/07/19 19:35
האם זה נכון שאם אני עושה כושר בלילה, (שעתיים אחרי ארוחת ערב) ולא אוכלת אחר כך - אני לא בונה בכלל שרירים וייתכן שאף מורידה את מסת השרירים?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 19/07/19 09:44
יעל שלום,
על מנת לענות על שאלתך, יש צורך לקבל מידע על מאפייני התזונה שלך במהלך היממה, כלומר מה הרכב המזון שאת צורכת, מה כמות הקלוריות היומית ואיך נראים מאפייני היום שלך.
האם את יוצרת נזק בזה שאת לא אוכלת לאחר האימון, תשובה לשאלה זאת תלויה במגוון רחב של גורמים - עומס האימון (נפח ועצימות), מה אכלת לפני, איך את ישנה בלילה (האם האימון המאוחר מפריע לאיכות השינה) וכדומה.
בכל מקרה, מומלץ לאחר אימון, לאכול משהו שמכיל פחמימות וחלבונים וזאת כדי לוודא שאכן יש סינתזת חלבונים ותהליכי בנייה ושיקום נאותים.
מה, כמה ומתי לאכול, ממליצה להפנות את שאלתך לפורום תזונה.
בברכה,
רותם
חוסר התקדמות באימונים אנונימי 08/07/19 02:31
בת 24 לא הייתי פעילה גונפנית, הייתי בעודף משקל שנים רבות וסבלתי מפסאודוטומר צרברי. כעת אני לאחר ניתוח מעקף קיבה מלא לפני כ-5 חודשים וירידה של 36 קילו (bmi נוכחי 26) שהוביל גם להיפוקלמיה קשה (עם חשד לפגיעה בלב) שטופלה. לפני כחודש וחצי התחלתי אימוני כוח (בנוסף להליכות שהתחלתי שבוע לאחר הניתוח) אך אני מתקשה מאוד להתחזק, וכמעט ולא רואה התקדמות. המאמן חושב שזה נובע מכמויות המזון הקטנות, אך הבנתי מאחרים שהם לא מושפעים מכך. הייתי רוצה לברר מה הסיבה לזה והאם ניתן לטפל בה. היכן כדאי/ניתן להתחיל את הבירור?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 11/07/19 15:43
שלום רב,
אני ממליצה לפנות לתזונאי/ת ספורט על מנת לוודא שאת מקבלת את כל הדרישות התזונתיות שאת צריכה ובייחוד לאחר ניתוח לקיצור קיבה.
בנוסף, לאור הרקע הקליני הייתי ממליצה להתייעץ עם רופא ספורט לשם קבלת הנחיות והתוויות לביצוע הפעילות הגופנית. לאחר מכן, הייתי מתייעצת עם פיזיולוג מאמץ המתמחה בייעוץ וטיפול במצבים הקלינים מהם סבלת לשם קבלת תכנית אימונים מותאמת.
בברכה,
רותם
תוצאת 1500 חתירה לוגי 03/07/19 08:19
בן. 60 שוחה קבוע מידי יום. כ שעתיים
אבקש לדעת מה נחשבת
תוצאה טובה מאוד לשחיית חתירה 1500 מ''
לגילאי 50-60
אם אפשר אז :
מה היא תוצאה מעולה?
תוצאה טובה?
תוצאה סבירה?
תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 07/07/19 00:05
הי,
שיא ישראלי למרחק 1500מ'' לשחייני מאסטרס לגילאי 60 נקבע על ידי משה גרטל בשנת 2008 ועומד כרגע על תוצאה של 21:18דק''. שיא ישראל למרחק 1500מ'' לגילאי 50מ'' נקבע על ידי טל סנונית בשנת 2015 ועומד על תוצאה של 20:36דק''.
בארה"ב תוצאות טובות של שחייני מאסטרס בגילאי 50-60 עומדות על זמן של בין 17-19דק''.
תשווה את התוצאה שאתה שוחה כיום לשיאים אלו ותוכל להבין היכן אתה נמצא :-) או מה נחשב תוצאה מצוינת ומה היא סבירה.
בברכה,
רותם
בחזרה לכושר גופני אריה 26/06/19 20:58
שלום.

אני בן 56 ,שוקל כ-95 ק"ג ונוטל כדורים נגד סכרת שנמצאת בשלב התחלתי,למזלי.

בעבר הלכתי הרבה ברגל ואף היו תקופות שהלכתי לחדר כושר, אך הפסקתי לעסוק בספורט בגלל שעות עבודה ארוכות וכתוצאה מכך הגעתי למצבי הנוכחי.

החלטתי לחזור לפעילות גופנית.אני מבקש להתייעץ עם גורם רציני לגבי הפעילות המתאימה לי במסגרת הנתונים שמסרתי.(אני בכוונה פונה למכון וינגייט ולא למדריך צעיר ומתלהב בחדר כושר כלשהו ...)

תודה,
אריה

תשובה רותם - מנהלת הפורום 27/06/19 12:58
אריה שלום,
על מנת לקבל כלים והכוונה לביצוע חזרה הדרגתית ונכונה לאורח חיים פעיל, אני ממליצה לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר ולתאם בדיקת מאמץ/פרופיל לקטט וייעוץ פיזיולוגי.
ניתן לתאם את התור בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
איך לאמן נער בן 16 רזה ווארוך ויקטוריה 14/06/19 12:02
האם לוותר על אימוני האירובי ולעבוד יותר על כוח?
המטרה של הנער "לגדול מעט ...האם בגיל 16 זה אפשרי?
תודה לכל העונים ושבת מקסימה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 10:29
ויקטוריה שלום,
על מנת לעלות על השאלה בצורה מקצועית חסרים פרטים רבים...
על מנת לקבל תשובה מפורטת ומקצועית, ממליצה לשקול תיאום ייעוץ פיזיולוגי ובדיקה רפואית. ניתן לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר בטלפון 09-8639426/420.
בברכה,
רותם
ספירולינה לספורטאים ענת 11/06/19 20:08
שלום לכם

ברצוני להתייעץ עם חברי המכון, על אצת ים הנקראית ספירולינה

ראיתי פרסומים רבים על האצה הזו באינטרנט וכתוב שזה טוב ובריא מאד לספורטאים, לבניית עצם

והשאלה שלי היא, האם יש לכם מידע על זה האם זה בריא? או שזה מסוכן, או שזה מזיק. או שזה מועיל

האם יש לכם מידע מקצועי על זה, או איפה ניתן להשיג מידע מקצועי על זה

תודה

מצרפת כאן קישור לאתר שבו ראיתי את הפרסום
http://www.vitamin.022.co.il/brportal/br/p102.jsp?arc=793543
אני מנסה שוב להכניס את הקישור לאתר ענת 11/06/19 20:10

כאן:
<a href="http://www.vitamin.022.co.il/brportal/br/p102.jsp?arc=793543">http://www.vitamin.022.co.il/brportal/br/p102.jsp?arc=793543</a>
תשובה - פורום תזונה רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 10:30
ענת שלום,
אנא הפני שאלתך בפורום תזונה.
בברכה,
רותם
נערה בת 15 בקרוספיט מרימה מישקלים של 25 קילו האם זה מותר? לירי 10/06/19 08:11
ביתי תהייה בת 15 בעוד חודשיים . מגיל 3 בספורט תחרותי( ניבחרת התעמלות קרקע, טריאטלטית, שחיה תחרותית, גם עושה יוגה אוירית וטניס וכו)- לאחרונה נירשמה לקרוספיט, ושם מרימה מישקולות של 25 קילו- היא מאוד אוהבת את הקרוספיט , יתר על כן אני מבקשת לשאול האם זה בסדר שילדה בגילה תרים כאלה מישקלים? והאם קרוספיט בגילה בכלל תקין?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 11:40
לירי שלום,
על מנת לענות על שאלתך, יש צורך בנתונים נוספים כגון, קצב ההתפתחות של ביתך, מצב תזונתי, רמה טכנית, מספר אימונים בשבוע ונפחם וכדומה.

חשוב לציין שאימוני כוח לילדות ומתבגרות מומלצים וחשובים ביותר, אך האם העומס איתו היא עובדת מתאים לה, בשביל לענות על שאלה זו, יש צורך בנתונים נוספים וכן ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע שייקח בחשבון את כלל המשתנים ובהתאם לזה יוכל לתת תשובה יותר מדויקת ופרטנית.
ניתן לתאם פגישה וייעוץ פיזיולוגי במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
נערה בת 15 בקרוספיט מרימה מישקלים של 25 קילו האם זה מותר? לירי 22/06/19 09:22
חיוך
גדילה תקינה, קצב גדילה תואם גיל( קיבלה מחזור בגיל 14), אוכלת מצוין הכל , מקפידה על חלבון ושאר אבות המזון לאחר אימונים( גם לפני אוכלת היטב), מיתאמנת בשחיה תחרותית 5 פעמים בשבוע, ועוד 2פעמים בשבוע בקרוספיט .

הייתה רוצה לעזוב השחיה ולעבור לקרוספיט 4 פעמים בשבוע, כל אימון שעתיים( גם שוקלת קרוספיט תחרותי)
מה דעתך בבקשה?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 25/06/19 14:26
לירי שלום,
אמנם פירטת יותר פרטים בתשובתך, אך זה יהיה לא מקצועי מבחינתי לתת ייעוץ דרך דפי הפורום בלבד.
אני ממליצה לבצע ייעוץ מסודר בו תוכלו לקבל המלצות שמתאימות לביתך.
בברכה,
רותם
תגובה הורמונלית לתרגילים מורכבים אלון 05/06/19 12:28
שלום רותם עד כמה שעות אחריי תרגילים מורכבים כמו דדליפט וסקוואט תהיה הפרשה הורמונלית גבוהה של טסטוסטרון והורמון גדילה? תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 10:58
אלון שלום,
הפרשה הורמונלית אקוטית של טסטוסטרון והורמון גדילה לאחר אימון כוח תהיה מושפעת ממגוון רחב של גורמים, כגון: עצימות האימון שבוצע (נפח אימון, התנגדות, זמני מנוחה, מסת שריר מעורבת, מספר יחידות מוטוריות שגויסו וכדומה), רמת הכושר הגופני ומסת שומן, תזונה והידרציה, גנטיקה ועוד...
לרוב הספרות מדברת על כך שלאחר ביצוע אימון כוח וככל שיהיה עצים יותר כך תהיה הפרשה מוגברת של הורמון הטסטוסטרון והורמון גדילה ורמות מוגברות אלו לרוב נשארות עד שעה מסיום המאמץ שבוצע.
מצרפת מאמר עדכני בנושא שיכול לעניין אותך.
בברכה,
רותם
תשובה - עם המאמר רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 11:34
הי אלון,
להלן המאמר, מצורף.
בברכה,
רותם
תשובה - קישור למאמר רותם - מנהלת הפורום 16/06/19 11:36
הי אלון,
אין לי אפשרות לעלות את המאמר, להלן הקישור:
https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00599.2016

בברכה,
רותם
ספורט ושיפור נשימה רינה ק. 22/05/19 11:23
ספורט ונשימה.אסמטית שעברה כריתת אונה בצד שמאל עקב גידול.מטופלת תרופתית.סרעפת שמאל לא מספיק תנועתית.מתקשה נשימתית בעת מאמץ בעיקר בעליות.פעילה בחדר כושר.האם ניתן לשפר נשימה ופעילות הסרעפת באמצעות ספורט?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 28/05/19 10:13
רינה שלום,
פעילות גופנית בהחלט יכולה לעזור בשיפור ושימור התפקודיות של שרירי הנשימה.
אני ממליצה לפנות לפיזיולוגים שמתמחים בעבודה עם חולי ריאות ושיקום.
יש מכונים ייעודים לכך במכונים ובתי חולים ברחבי הארץ.
בברכה,
רותם
כאבי גב תחתון הדר 11/05/19 05:38
הי,
שנים שאמרו לי שיש לי יציבה גרועה מאוד גם בישיבה וגם בעמידה ,לאחרונה התחלתי לעשות באופן עצמאי לחלוטין אימוני מתיחות וחיזוק שרירים ואכן היציבה השתפרה ואיתה כאבי הגב התחתון הנוראיים שהיו לי מופחתים.

אני רוצה להבין מה היו פשר כאבי הגב התחתון האלו שהיו ברמה שאחרי שהייתי יושבת על הכסא של המחשב במשך זמן רב בתנוחה חצי מתגלשת על הכסא ואז יושבת על הרצפה נגיד עם גב עגול,כאבי הגב היו בלתי נסבלים בישיבה על הרצפה.

מה היא הסיבה הפיזיולוגית שגרמה לתופעה של כאבי הגב הנוראיים האלו?

תודה!
תשובה רותם - מנהלת הפורום 13/05/19 11:39
הדר שלום,
כאבי גב תחתון יכולים לנבוע ממגוון רחב של סיבות, החל משרירים שנתפסים, חולשה של שרירים בועיות בדיסק (בלט, פריצת דיסק) ועוד.
במידה ואת סובלת מכאב בגב תחתון, צריך לאפיין את הכאב על ידי ביצוע תשאול מקיף ובדיקות אנטומיות כדי להבין מה מקור הכאב.
חשוב לציין שלא תמיד מוצאים את מקור הבעיה, לדוגמא יש תופעה נפוצה יחסית שנקראת non specific back pain, בתופעה זו יש כאבים בגב תחתון והם לא על רקע של פתולוגיה כלשהי.
את יכולה להפנות את השאלה גם בפורום פציעות ספורט.
בברכה,
רותם
דופק באימונים אנאירוביים עמרי 24/04/19 21:39
הייתי רוצה לדעת כיצד הדופק מגיב באימונים אנאירוביים ובאיזה איזורי דופק מקסימלי מומלץ להיות בזמן התרגילים באימון ולאיזה דופק לרדת במזן המנוחה באימון. בנוסף לכך האם ניתן ליחס את הדופק הרצוי באימון למטרת האימון(שריפת שומן, העלאת מסת שריר וכו'')
תשובה רותם - מנהלת הפורום 30/04/19 13:07
עמרי שלום,
אני מניחה שבשאלתך אתה מתכוון לאימוני כוח. באימוני כוח דופק אינו משתנה שעל פיו אנחנו גוזרים עומסים אימון וטווחים.
באימוני כוח משתמשים במשתנים הבאים על מנת להשיג מטרות אימון שונות: המשתנים הם: % מתוך 1rm, מספר חזרות בכל סט, מספר הסטים בכל תרגיל שמבוצע, זמני מנוחה בין הסטים השונים וכן מספר תרגילים שמבוצע בכל יחידת אימון.
בברכה,
רותם
תגובה עמרי 01/05/19 21:15
היי רותם תודה על תגובתך.
כוונתי היא לאימונים כגון hiit וcrossfit שנעשים בדופק יחסית גבוה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 05/05/19 15:36
עמרי שלום,
בהמשך לתשובתי הקודמת, בנוגע לאימוני קרוספיט, מינון האימון יהיה תלוי התרגיל או סוג האימון המבוצע.
על מנת לדעת באיזה עצימות אתה מבצע את התרגילים, אתה צריך לדעת מהו הדופק המקסימלי שלך ובהתאם לנתוני הדופק באימונים השונים, יהיה אפשר להעריך באיזה עצימות אתה מבצע את התרגילים השונים.
ממחקרים שנעשו בתחום, לרוב טווח העבודה מבוצע בעצימות שהיא בינונית עד גבוהה מאוד, אבל שוב הכל תלוי בתרגיל המבוצע ומשכו. כמובן שככל שמשך התרגיל ארוך יותר, כך עצימות העבודה תרד וההפך הוא הנכון.
בעקרון טווחים אירוביים הם אימונים בהם % הדופק מדופק מרבי הוא בין 65-80% (תלוי באיזה % מדופק מרבי נמצא הסף האנאירובי שלך).
מקווה שעניתי לשאלתך.
בברכה,
רותם
פעילות אפקטיבית אייל 20/04/19 20:35
שלום.
בן 64. בבדיקת מעבדה דופק מקסימלי 170. דופק במנוחה כ-45, מנסה להסתגל למעבר מאימונים תחרותיים לפעילות גופנית בריאותית.
האם יש תועלת ומהי התועלת בהליכה בדופק ממוצע
של 90-100 ?
אובחנתי עם מטטרסלגיה ונאסר עלי לרוץ, גם הליכות נמרצות.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 30/04/19 12:56
אייל שלום,
לגבי שאלתך של הדופק, הליכה כמובן עדיפה אל אי-ביצוע פעילות גופנית, ולכן גם להליכה בעצימות מתונה יש תועלת, אם זאת יש צורך לבצע אותה לפרק זמן יותר ממושך מאשר ריצה על מנת להנות מתועלות דומות.
עם זאת, לאור הרקע הקליני שציינת והעובדה שאתה לא יכול לרוץ או ללכת. אני ממליצה לשקול לבצע פעילויות ללא נשיאת משקל כגון שחייה או אופנים. ייתכן ובפעילויות אלו תרגיש יותר טוב עם הרגל ותוכל לעבוד בעומסים מעט יותר גבוהים.
בברכה,
רותם
פעילות אפקטיבית אייל 30/04/19 19:47
תודה.
1. מה התועלת של ההליכה המתונה? ברור שלא משפיע על סף אנאירובי. מה כן? טונוס שרירים?
2. בהמלצתך "פרק זמן יותר ממושך" - האם 10000 צעדים ביום? 150 ד'' בשבוע?
להאם בהשוואה לפעילויות כגון רכיבות של 90-150 ד'' או שחיה של 60-90 ד'' שאני כן עושה יש משמעות לשילוב הליכה ע"פ ההמלצות הנ"ל?
במילים אחרות- עד כמה שווה להשתדל לקיים הליכות?
תודה.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 01/05/19 10:43
אייל שלום,
1. כפי שכתבתי בתשובתי הקודמת -הליכה מתונה עדיפה על אי ביצוע פעילות. ולכן עדיף ללכת ולזוז גם אם העצימות אינה גבוהה... במצב כזה השאיפה היא לצבור מינימום של 150דק'' בשבוע. תועלות בריאותיות גדולות יותר נצפו כאשר משך הפעילות עלה על 150דק והתקרב ל-300דק של פעילות מתונה בשבוע ואפילו מעבר ל-300דק''.
מה התועלות? מגוונות - כגון הפחתה בסיכון למחלות כרוניות, שיפור ושמירה על כשירות אירובית וכו...
2. את דקות הפעילות ניתן לצבור גם בהליכה, שחייה או רכיבה... כך שאם נוח לך ללכת הייתי כן ממליצה לשלב הליכות במהלך השבוע. הוספת ההליכות תאפשר לך להגדיל את מספר הדקות שבהן אתה פעיל במהלך השבוע וזה כמובן דבר חיובי. בנוסף, הליכה היא פעילות נוחה וזמינה וניתן לבצע אותה בכל מקום ובכל מזג אוויר.

** בנימה אחרת - אם בבריאות עניינו, חשוב לשלב בנוסף לאימונים האירוביים גם עבודת כוח בתדירות של 2-3 אימונים בשבוע. אימוני הכוח חשובים לשם שמירה על תפקודיות, חיוניות, חוזק העצם ועוד...

בברכה,
רותם
10   [11-20]...[231-240]
שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לגולשת הרוח, לינוי גבע (הפועל נהריה), באליפות העולם לשיט עד גיל 20 בגדיניה, פולין

מדליות ארד לליאם שגב ולשי קקון (הפועל שדות ים) בסירת הלייזר באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

מדליית ארד לטל שדה ולנועם חמרי (הפועל שדות ים) במפרשיות ה-420 באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית סיימה במקום ה-7 בתרגיל הקומבינציה ובמקום ה-12 בגמר התרגיל הקבוצתי באליפות העולם בדרום קוריאה

הסייפת יאנה בוטביניק העפילה לבית 64 הראשונות באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפשט, הונגריה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף