חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

התלבטות לגבי משקה איזוסטר אמנון שילה 28/11/18 09:16
שלום. בני בן ה-15 מתאמן 4 פעמים בשבוע בשחיה.
האימון הוא כשעה ולאחריו בד"כ מתקיים אימון יבש של חיזוק שרירים מחוץ למים. ביקש אותי לרכוש לו את המשקה איזוסטר. האם זה נחוץ לו? מיותר (אולי אף מזיק לו)? אשמח לכל תובנה בעניין, או הפניה לגורם שיוכל לייעץ באופן יותר פרטני. תודה תודה!!
תשובה - פורום תזונה רותם - מנהלת הפורום 28/11/18 15:05
אמנון שלום,
ממליצה להפנות את שאלתך לפורום תזונה.
בברכה,
רותם
מבדק חומצת חלב אריה 25/11/18 11:24
שלום, לאור הכתבה של דר'' שרון צוק ב YNET (זהו הגורם המפתיע לעייפות לאחר פעילות גופנית), האם עבר זמנו של מבדק חומצת חלב כבסיס להכנת תכנית אימונים? ואם כן-מה יבוא במקומו?
תודה,
תשובה רותם - מנהלת הפורום 03/12/18 11:13
אריה שלום,
אכן היום ידוע כי חומצת חלב אינה גורמת לעייפות, אלא המקור לעייפות הוא אחר (יוני מימן, פוספט וכדומה). עם זאת, במהלך בדיקת הסח"ח אנחנו מודדים יוני לקטט ואמנם הם לא המקור לעייפות, אך אנחנו יודעים כי עלייה ברמתם מעידה על עלייה בתוצרי לוואי מטבוליים אחרים שהם כנראה המקור לעייפות. ולכן מבחינתנו הלקטט הוא ביומרקר, כך שעלייתו יכולה להעיד שתהליכים אחרים מתרחשים בגוף.
בנוסף, תגובת הלקטט בזמן המאמץ משקפת את מאפייני האימון של הספורטאי ובהחלט יכולה לעזור בעת תכנון תהליכי אימון ולכן ממש לא עבר זמנה... פשוט צריך להבין מה נמדד, מה הוא משקף ומה השימוש שניתן לבצע עם המידע שמקבלים מהבדיקה.
מבחינת שם הבדיקה, השם הנכון יותר הוא פרופיל לקטט... ולא מבדק חומצת חלב...
בברכה,
רותם
דרושים לעבודה בשירות לקוחות יניב 10/04/19 01:02
דרושים לעבודה בשירות לקוחות


העבודה היא במתן מענה לשיחות בנושאי השירות השונים של החברה, יש גם בונוסים
העבודה היא באזורים פתח תקווה, נתניה, יקום, גבעתיים, באר שבע, קריית אונו, נס ציונה, תל אביב, חיפה, ראשון לציון, רמת גן, ראש העין, גבעת שמואל, ירושלים, בני ברק, רחובות, עפולה, באר שבע, סגולה, ירושלים, ירוחם, עזרא, כפר סבא, חיפה, גבעתיים, בני ברק, חדרה, טבריה, רחובות, נתניה


נא לשלוח קורות חיים למייל customerservicejobs2019@gmail.com
שבוע בריא מ 25/11/18 01:02
Cool
בריאות
ברונכואקטזיות וספורט הדר 07/11/18 09:39
הי,
עושה ספורט כ5-7 פעמים בשבוע. פעמיים שחייה (עם מאמן), פעמיים רכיבה על אופניים בחדר כושר (כ-20 ק"מ כל פעם), פעם אחת בשבוע מכשירים ומשקולות. בנוסף רוכבת על אופנים בשטח להנאה.
ברקע אסטמה / אלרגיה וקרוהן. עם הכל חייתי בשלום עד לאחרונה שגילו לי ברונכואקטזיות. אני לא מצליחה להתאושש מדלקת הריאות האחרונה. לא מצליחה להגיע ליכולות מלפני חודש... מתעייפת מהר, מתנשפת.. כיצד אני קובעת מחדש את היכולות שלי? כיצד אני יודעת מתי זה מוגזם? מתי להפסיק? האם פיסיולוג של מאמץ יכול לעזור לי לקבוע מה לעשות וכמה?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 08/11/18 16:02
הדר שלום,
לאור הרקע הקליני, ממליצה להתייעץ עם הרופא המטפל שיפנה לאיש מקצוע רלוונטי.
יש פיזיולוגי מאמץ העובדים במחלקות ריאות, אלו בעלי נסיון עם עבודה עם אנשים מחלות ריאות שונות ויכולים לעזור בהתאמת תכנית אימונים מתאימה בהתאם לרקע.
רותם
התמכרות לריצה אור 25/10/18 12:58
שלום, שמי אור ואני כבר במשך כשש שנים רצה באופן יום יומי במשך שעה...לאט לאט הגעתי למצב שאני מכורה לריצות ולא יכולה לא לרוץ גם כשלא תמיד באלי, למרות שלרוב אני באמת נהנת וזה ממלא אותי. ברמת ההגיון לגמרי ברור לי שהדבר אינו בריא אך פסיכולוגית כנראה קשה לי לשנות את השגרה הזו.
ולמה אני בכלל מתכננת לשנות?...גם כי אני רוצה להביא את עצמי להיות "נורמלית" ולעשות כושר כדי לשמור על אורח חיים בריא ולרוץ 3-4 פעמים בשבווע ולא יותר וגם כי החיים העמוסים מקשים עליי להתמיד באופן יומיומי.
החשש העיקרי הוא ההשפעה הפסיכולית של החסרון הזה וגם איך זה ישפיע על המראה החיצוני שלי כי ברמת העיקרון אני מאד מרוצה ואני תוהה האם אעלה הרבה במשקל כתוצאה מהשינו. (בת 31)
תשובה רותם - מנהלת הפורום 29/10/18 10:17
אור שלום,
מבחינה פיזיולוגית חשוב שתמשיכי להיות פעילה על בסיס יומיומי, אך מומלץ לגוון את סוגי הפעילויות שאת מבצעת ולא רק ריצה, זה יעזור בפיזור עומסים על הגוף ומניעת פציעות. חשוב לשלב גם אימוני כוח ותנועתיות, חשוב בהיבט התפקודי וגם בשמירה על הרכב גוף תקין.
לגבי הפן הפסיכולוגי, לא אוכל לעזור, ממליצה להפנות את שאלתך בפורום פסיכולוגיה של הספורט.
בברכה,
רותם
מדרסים מכאיבים אייבי 10/10/18 16:46
שלום,
במשך שנים רצתי עם נעליים מינימלסטיות ולאחרונה החלפתי נעליים ועשיתי מדרסים בגלל כאבי ברכיים. תוך כמה דקות מרגע הנעילה הראשון כבר חשתי כאב גב וצוואר בצד "הקצר" שלי. בעל המכון לא עשה לי הגבהה בזמנו למרות שאיבחן חוסר איזון בגלל שחשש שזה יעשה תיקון יתר וטען שאם 35 שנה אני הולכת ככה לא כדאי לשנות.
אחרי כמה ימים בהם לא ראיתי הסתגלות ולהפך, הכאב החמיר, ביקשתי הגבהה לצד עם הרגל הקצרה ועשו לי אותה, אבל רק בעקב. לצערי אני עדיין מרגישה כאב.
באתר המכון כתוב "אם לא תהיו מרוצים - כספכם יוחזר לכם במלואו". האם לבקש את כספי חזרה או לתת עוד צ''אנס לתיקון?
יתכן שהכאב נובע גם מכך שאני רגילה לנעליים ממש נעליים שטוחות ובמדרסים כאמור יש הגבהה בעקב.
מה כדאי לבקש/לעשות?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 11/10/18 12:04
אייבי שלום,
במידה ואינך מרוצה מהמדרסים שרכשת והסיבה שבגללה רכשת את המדרסים אינה נפתרה, עליך לפנות למכון שבו עשית את המדרסים ולנסות לפתור את הבעיה.
מה הסיבה שהחלטת לרכוש מדרסים? האם המלצה מאורתופד או פיזיותרפיסט? לא תמיד כל כאב מצדיק מדרסים, ייתכן וצריך לבחון טווחי תנועה, עומסי אימון, איזון בין קבוצות שרירים וכדומה...
בכל מקרה, ברור שלהמשיך לרוץ עם כאבים לא מומלץ.
בברכה,
רותם
בדיקה מטאבולית ינשוף שואלת מבולבלת 03/10/18 10:30
שלום,
שוחחתי עם דיאטן קליני שמבצע בדיקה שבודקת כמה קלוריות הגוף צריך במצב 0. נאמר לי שיש לצום 4 שעות לפני הבדיקה. במהלך הבדיקה נושפים לתוך מכשיר שנקרא bodygent ( מקווה שלא טעיתי באיות). האם בדיקה זו שעלותה 500 שח באמת יכולה לסייע לבניית תפריט תזונתי מדוייק? או שעדיף לי להשקיע בבדיקת RMR?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 08/10/18 09:11
הי,
אני לא מכירה את המכשיר שציינת ולכן לא אוכל לחוות את דעתי.
בהתאם לתשובתי הקודמת לגבי בדיקת RMR, ביצוע בדיקה כזאת יכול לעזור לתזונאי/ת בתכנון תפריט תזונתי בהתאם למטרותיך.
בברכה,
רותם
בדיקות BMR ו RMR שואלת 03/10/18 00:48
אני בתהליך של ירידה במשקל. עד עתה ירדתי 8 קילו בשילוב תפריט מדיאטנית והליכות. כעת יש תקיעות בתהליך ואני מעוניינת לבצע את אחת מהבדיקות כיוון שעלות שתיהן יקרה. בהמשך לבדיקה אתחיל אימוני כח ותפריט תזונתי שמותאם לי אישית. המטרה שלי היא לרדת עוד 8 קילו וכמובן לרדת באחוזי השומן. איזו בדיקה כדאי לבצע? תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 03/10/18 09:33
הי,
BMR מתייחס לקצב חילוף החומרים הבסיסי ו-RMR לקצב חילוף החומרים במנוחה. מדידת RMR ו-BMR דומות, שתיהן מבוצעות בתנאי מעבדה תוך שימוש במערכת מטבולית ייחודית.
ההבדלים בין שתי הבדיקות, אלו התנאים שבהן מתקיימות הבדיקות. בדיקת BMR מחמירה יותר, המדידה מחייבת הימנעות מאכילה ב- 12 השעות שקודמות לה והימנעות מביצוע פעילות גופנית. וכן משך הבדיקה ארוך יותר.
לעומת זאת, שיטה קצת פחות מחמירה, אם כי מקובלת ומדויקת מאוד, היא מדידת קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR). גם בדיקה זו מבוצעת בבוקר, וגם פה ההמלצה היא להגיע בצום של 8-12 שעות. משך הבדיקה הוא 30דק'' שבמהלכן נמדדת צריכת החמצן במנוחה.
מדידת RMR נהוגה כיום במרכזים רפואיים רבים בעולם לרבות במרכז לרפואת ספורט ולמחקר שבמכון וינגייט ובהחלט יכולה להתאים למטרותיך.
את יכולה ליצור קשר עם המרכז בוינגייט לשם תיאום בדיקה בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
מיהו פיזיולוג ? רועי 02/10/18 16:50
שלום רב,
הייתי שמח לדעת מה ההבדל בין מי שקוראים לעצמם פיזיולוגים והם בעלי תואר M.Sc לבין מי שקוראים לעצמם פיזיולוגים והם בעלי תואר M.P.E. (שכידוע יכול להיות תואר שני בחינוך גופני עם התמחות בנושאים פדגוגיים וכיו"ב).
כיצד ניתן לדעת שפיזיולוג אליו הולכים לצורך בניית תכנית אימונים מורכבת הוא אכן בעל ידע והסמכה מתאימים לעניין.
תודה מראש.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 08/10/18 09:16
רועי שלום,
על מנת לבחון מיהו איש המקצוע העומד מולך, כמו בכל תחום, צריך לבחון מי המוסד שניפק את התעודה, מה בדיוק נלמד במסגרת התואר, את זה ניתן לבדוק על פי גליונות ציונים וסילבוסים של קורסים שנלמדו.
כמו כן, ניתן לבדוק את קורות החיים של איש המקצוע ולבדוק את נסיונו, שנות הוותק שלו וכמובן לקבל המלצות.
בברכה,
רותם
דרושים לעבודה בשירות לקוחות יני 10/04/19 01:04
דרושים לעבודה בשירות לקוחות


העבודה היא במתן מענה לשיחות בנושאי השירות השונים של החברה, יש גם בונוסים
העבודה היא באזורים פתח תקווה, נתניה, יקום, גבעתיים, באר שבע, קריית אונו, נס ציונה, תל אביב, חיפה, ראשון לציון, רמת גן, ראש העין, גבעת שמואל, ירושלים, בני ברק, רחובות, עפולה, באר שבע, סגולה, ירושלים, ירוחם, עזרא, כפר סבא, חיפה, גבעתיים, בני ברק, חדרה, טבריה, רחובות, נתניה


נא לשלוח קורות חיים למייל customerservicejobs2019@gmail.com
כאבי שרירים מלי הלר 24/09/18 16:11
אני בת 70 לאחרןנה התחלתי לעשות תרגילים בעזרת מכשיר קפיצי להורדת הבטן.למחרת כל השרירים כואבים לי. האם להמשיך ?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/10/18 16:28
מלי שלום,
על מנת לענות על שאלתך, צריך להבין איזה אימון בדיוק ביצעת, האם מדובר על העלאת עומס חריגה ומה המינונים שביצעת (כמות חזרות וסטים). האם זה פעם ראשונה שאת חווה כאבים אלו. ואיך בדיוק נראה שבוע אימונים שלך.
הרבה פעמים, כאבי שרירים לאחר אימונים, מעידים שהאימון שבוצע היה בדרגת קושי גבוהה מהרגיל... בנוסף, צריך לאפיין את כאבי השרירים, האם הם יתעצמו במהלך היום והשיא שלהם הגיע כ-24-48שעות לאחר האימון, במקרה כזה מדובר על כאבי שרירים מאוחרים המעידים על אימון שהיה קשה בצורה משמעותית ממה שהגוף רגיל אליו.
כפי שכתבתי בהתחלה, יש צורך בפרטים נוספים, כדי לתת תשובה יותר ספציפית.
בברכה,
רותם
דרושים קופאים וקופאיות לאזורים יניב 07/04/19 10:43
דרושים קופאים וקופאיות לאזורים:
חולון, חדרה, בית שמש, אשדוד, תל אביב, ראשון לציון, בני ברק, ירושלים, בילו, יהוד, רמת גן, פתח תקווה
שעות עבודה לפי בחירה או משמרת בוקר או משמרת ערב:
10:00-17:00
17:00-23:00
שכר- מינימום, ימי ו'' לסירוגין, לא נדרש ניסיון קודם
את קורות החיים שלכם לשלוח למייל:
jobsforall2999@gmail.com
ריצה לעומת הליכה מרדכי 24/09/18 08:29
שלום,

1. האם נכון הדבר שאדם שרץ X ק"מ שורף את אותו מספר קלוריות כמו אדם שהלך X ק"מ (בהנחה שמתעלמים מהאפקט שאחרי האימון, שכמובן גדול יותר אצל הרץ).

2. מי שורף יותר קלוריות ביחס לאותה מהירות ריצה - אדם שמן או אדם רזה?


תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/10/18 16:23
מרדכי שלום,
להלן תשובות לשאלותיך:
התשובה לשאלותיך מבוססת על הנוסחה הבסיסית ביותר לחישוב ערך עבודה, מסה*דרך = עבודה. מסה - תשקף את משקל האדם, הדרך - תשקף את הקילומטרים שבוצעו בהליכה או בריצה, והעבודה היא בעצם העלות האנרגטית של המאמץ (כמות הקלוריות שנצרכו).
כלומר, ניקח אישה במשקל 50ק"ג שעברה דרך של 5 ק"מ, היא תצרוך בממוצע כ-250 קלוריות. עכשיו, השאלה היא האם גם במצב שהיא הלכה את ה-5ק"מ במשך 50דק'' או לחלופין רצה במשך 25ק"מ את המרחק, האם ההוצאה הקלורית בשני המצבים תהיה שווה.
במחקרים שבחנו סוגיה זו, נמצאו הבדלים זניחים מאוד בהוצאה הקלורית לטובת הריצה. כלומר אם נתבסס על מחקרים אלו, במידה והאישה תרוץ את המרחק היא תשרוף בממוצע כ-40 קלוריות יותר מאשר בזמן הליכה. מדובר על הבדל זניח מאוד, נכון שמבחינה מחקרית, הבדל זה נמצא סטטיסטית מובהק, אך מבחינה פרקטית בשטח, מדובר על הבדל זעום ביותר וחסר חשיבות לאדם הממוצע.
2. אם נחזור לנוסחה מסה*דרך = עבודה... תוכל לראות שככל שהמסה גדולה יותר, כך ההוצאה הקלורית תהיה גדולה יותר. כלומר, אדם גדול וכבד יותר, ישרוף יותר קלוריות בדקת אימון.
בברכה,
רותם
דרושים לעבודה מהבית בסקרים, יניב לוי 15/08/19 06:10
דרושים לעבודה מהבית בסקרים, אתם תקבלו סקרים ותצטרכו לענות עליהם במייל, בזמן שנוח לכם, שכר גבוה, עבודה גמישה ונוחה ומתאימה לכולם לפרטים שלחו לנו מייל jobsandrusim@gmail.com
ייעוץ פרטני נסים 21/09/18 23:44
ערב טוב,
איפה ואצל מי אפשר לערוך תחקיר וייעוץ אודות תחרויות עבר, והכנה לקראת תחרויות עתידיות?
תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/10/18 16:07
ניסים שלום,
באיזה תחום ספורט אתה עוסק? בכל מקרה, אני מציעה לפנות לאיש מקצוע מהתחום שלך, לדוגמא מאמן מוסמך, שיוכל לעזור בתחקור תוצאות תחרויות עבר.
במידה ואתה עוסק בענפי סבולת (ריצה ואופנים) אתה יכול לבצע בדיקת פרופיל חומצת חלב, באמצעותה תוכל לקבל מידע אודות מאפייני האימון שלך ולקבל המלצות לגבי טווחי אימון ואימונים מתאימים בהתאם למטרתך.
במידה וזה רלוונטי מבחינתך, תוכל ליצור קשר עם המרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
ייעוץ פרטני נסים 03/10/18 21:11
תודה רותם
ריצה ואופנים
אצור קשר
נשימה בעת רכיבת אופניים גיא הלוי 11/09/18 17:59
שלום,
אני מבקש לשאול לגבי אופן הנשימה הנכון בעת רכיבת אופניים:
האם יש לנשום באופן כזה של הכנסת אוויר דרך האף והוצאה דרך הפה, או בשפה אחרת לשלוט על הנשימה, או להתנשם ולתת לגוף לבחור את הצורה המתאימה לו?
תודה רבה.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 16/09/18 16:03
גיא שלום,
לגבי תפקוד מערכת הנשימה בזמן מאמץ.
באופן עקרוני, אוויר יכנס לרוב דרך האף, למרות שבעת מאמץ בו יש צורך בכמות גדולה של אוויר, נצטרך להכניס גם אוויר דרך הפה. היתרון בהכנסת אוויר דרך האף הוא שהאוויר מתחמם ועולה בריכוז הלחות וכן בעת מעבר האוויר דרך תעלות האף קיים סינון של חלקיקים שלא רצויים שנמצאים באוויר, כדוגמת אבק.
תהליך הנשימה כולל את את שלב השאיפה שהוא שלב אקטיבי בו שרירי הנשימה פועלים (לדוגמא, שריר הסרעפת, שרירים בין-צלעיים). לעומת זאת, שלב הנשיפה במצב מנוחה או במצב של פעילות גופנית מתונה הוא שלב פאסיבי, כלומר ללא פעילות שרירית, השרירים נרפים והרקמה האלסטית של הריאות חוזרת לגודלה המקורי והאוויר יוצא החוצה. אם זאת במהלך פעילות עצימה, פעולת הנשיפה הופכת גם היא לפעילות אקטיבית המערבת פעילות שרירית.
לאור העובדה שפעילות מערכת הנשימה היא פעולה טבעית של הגוף, לא הייתי ממליצה לבצע נשימה מאומצת או מאולצת, כי במקרה זה אתה יכול לאמץ שרירי נשימה שלא היו אמורים לפעול במהלך המאמץ ובכך ולבזבז אנרגיה מיותרת.
בברכה,
רותם
דרושים לעבודה מהבית בסקרים יוסי 15/08/19 06:01
דרושים לעבודה מהבית בסקרים, אתם תקבלו סקרים ותצטרכו לענות עליהם במייל, בזמן שנוח לכם, שכר גבוה, עבודה גמישה ונוחה ומתאימה לכולם לפרטים שלחו לנו מייל jobsandrusim@gmail.com
נשימה בעת רכיבת אופניים גיא הלוי 11/09/18 17:59
שלום,
אני מבקש לשאול לגבי אופן הנשימה הנכון בעת רכיבת אופניים:
האם יש לנשום באופן כזה של הכנסת אוויר דרך האף והוצאה דרך הפה, או בשפה אחרת לשלוט על הנשימה, או להתנשם ולתת לגוף לבחור את הצורה המתאימה לו?
תודה רבה.
רותם למה דילגת על השאלה? אני כתבתי משהו לא מכבד? אלון 02/09/18 19:36
ראה למטה את תשובתי רותם - מנהלת הפורום 03/09/18 12:08
אלון שלום,
ראה למטה את תשובתי, ליד שאלתך.
בברכה,
רותם
בשביל מה לעשות את זה סתם מיותר, חשבתי יש בעיה טכנית או משהו אלון 03/09/18 14:57
  10   [11-20]...[241-243]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו