חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

איזה נעלי ריצה מומלץ לקנות לגברים? של מי? האם זה משנה איזה נעליים? 89172 17/12/17 11:26
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 17/12/17 17:09
נעליים מומלצות הן נעליים שמאפשרות נוחות תנועה לכף הרגל.
אם הנעל לא נוחה, ולא משנה אם עלתה 200 ש"ח או 800, אזי היא לא תתאים.
דרוש לנסות את הנעל על מסילה לבדיקת הנוחות (כיום כמעט בכל חנות נעליים שמכבדת את עצמה יש מסילת ריצה)
יש דיאדורה ב 99 ש"ח 85942 17/12/17 17:26
והאם יש עוד משהו שמומלץ לעשות/לא לעשות בשביל להימנע מפציעות? שמיל 06/12/17 10:49
הבנתי שטכניקה נכונה + חימום הם הדברים העיקריים.
מה לגבי מוביליטי? מה זה חשוב? צריך לעשות את זה לפני האימון או פעם/פעמיים בשבוע בלי קשר לאימון?
יש עוד דברים שצריך לדעת?

תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/12/17 11:22
לא הבנתי מה הכוונה במוביליטי
כעקרון, תנועתיות טובה חשובה לפעילות יום-יומית וכמובן לאימון למניעת פציעות
תרגילים שלא מומלץ לעשות שמיל 05/12/17 07:44
שלום,
שמעתי בעבר מאורתופד שלא מומלץ לעשות סקוואטים בחדר כושר. מה עמדתך בנושא?
מאיזה תרגילים כדי להימנע? (גורמים בשכיחות גבוהה לפציעות).

תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/12/17 11:18
במידה ומבוצע בטכניקה טובה ומשקל מתאים, אין כל חשש לבצע סקואטים
כאבים בשכמות המקרינים לידיים יאיר 02/12/17 19:59
חזרתי לאימונים במכון כושר לפני כ3 וחצי חודשים.. כבר שבועיים שיש לי כאבים בשכמות המקרינים לידיים ולצוואר.. המוזר שבוקר אחד שכמה שמאלית כואבת ובוקר אחר הימנית..
יצוין כי לפני שחזרתי לאימונים בקיץ האחרון נתפסה לי השכמה השמאלית, ככל הנראה בשל העובדה שאבעבודה אני יושב מול המחשב כל הזמן..
באימונים הרגשתי כאב חד כשהתאמנתי על כתף אחורית במתקן כושר.. אבל במחשבה לאחור כנראה אימצתי את איזור השכמות גם בתקן הכבל קרוס בעת אימונים על יד אחורית בעמידה (תמיד כשרגל קדימה ורגל אחורה)..
בשבועיים האחרונים השתדלתי לא להגיע לכאב החד.. אבל המשכתי להתאמן כרגיל.
בעת אימון על כתפים אני לא מרגיש את הכאב ויתרה מכך האימון עצמו של חזה בנג'' וכו משכיח את הכאב עד המפגש עם מזג האויר בחוץ.

1. האם אפשר להמשיך באימונים?
2. האם צריך ללכת להיבדק או מספיק מנוחה?
3. האם לוותר על התרגיל של היד האחורי המאמץ את השכמות והטרפזים, וזה יפתור את הבעיה?
4. מדוע הכאב עובר משכמה לשכמה?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/12/17 11:43
חסרים פרטים רבים על מנת לענות על שאלותיך
ממליץ לפנות לבדיקה אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט

מוזמן לקבוע פגישה במכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורט 098639426
כאבי כתף עומר 26/11/17 20:28
אני מתאמן בחדר כושר כבר כמה שנים במשקלים כבדים.

לפני כשלושה חודשים הופיעו לי כאבים באזור כתף שמאל שמופיעים במקומות שונים: כתף קדמית, אמצעית אחורית ובחיבור עם הצוואר. הכאבים אינם חזקים אך מורגשים. לא עקצוצים אלא משהו עמוק יותר.

עשיתי אולטרהסאונד ורנטגן לכתף וראיתי אורטופד.
כל הממצאים תקינים. אין בעיות במסובבי הכתף, לא צביטה ולא סימן לדלקת. כרגע מטופל אצל פיזיטרפיסט לחיזוק השרירים.

האם יש השערה מהי הבעיה? האם ניתן לחזור לפעילות מלאה בתנועות שוינן כואבות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/11/17 21:57
יתכן והכאב מופיע בשל טכניקה לקויה באימון, העלאת משקלים לא הדרגתית, עומס שרירי, ויתכן כי יש לבדוק מעורבות ממקור צווארי.
מאחר ומטופל אצל פיזיותרפיסט אני סמוך ובטוח כי בוצעה הערכה קלינית להבנת מקור הבעייה

בהצלחה!
דלקת בגיד פסי 18/11/17 20:20
מתאמנת מזה כחצי שנהבתוכנית ריצה מ0 ל10. לפני שבועיים הגענו כבר ל8 ק"מ פעמיים בשבוע ופעם אחת חמש. בריצת חמש חשתי כאב בקידמת השוק לאחר שבוע אובחן כדלקת בגיד. האורטופד אמר לי לא להפסיק לרוץ אלא להוריד עומסים. וגם נתן לי ברוקסון. שאלתי היא מה זה אומר למתן? והאם כדאי לעשות הפסקה עם הריצה ולעבור לספינינג עד שהכאב יחלוף?שכחתי לציין שבפעמים שרצתי כל הכאב . הכאב הורגשבעיקר בתחילת הריצה וחזר כמה שעות אחרי. תודה מראש!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/11/17 21:53
הכוונה בלמתן היא הורדת נפח וקצב אימונים, כדי לא לרוץ על יותר מ- 20-30% כאב.
ניתן גם לקרר את האיזור בסיום הריצה.
האם מעבר לריצה מבצעת גם תרגול לחיזוק הגפיים התחתונות?
המשך דלקת בגיד פסי 17/12/17 11:49
היי. משתדלת לבצע אימוני כח כפעמיים בשבוע. שאלה נוספת: האם אוסטאופטיה יכולה לעזור?
נפיחות בירך החיצוני סיגל 27/10/17 02:52
בזמן ריצה הרגשתי שנמתח לי שריר לא יכולתי להמשיך לרוץ
הגעתי ומיד שמתי מים חמים .. היה שם כאב מספר ימים קישרתי לדלקת .. בערב נהיה לי נפיחות כמו אגרוף
למחרת שמתי קרח שהקל על הכאב
שאלה היא האם הנפיחות תרד? לבד או צריך טיפול?
לא עשיתי פעולה נזק בלתי הפיך לירך ..והנפיחות תישאר ..
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/10/17 11:46
יש קושי במתן אבחון על גבי האתר ללא בדיקה.
גשי לרופא ספורט או פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לבדיקה עמוקה יותר.
אולטרהסאונד יכול לתת לך מידע לגבי פגיעה ברקמה רכה

מוזמנת לתאם פגישה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
09-8639426
דלקות בכתפיים מעל שנתיים!!! ניר 24/10/17 08:47
שלוב רב,
אני בחור בן 32 מאמן כושר בהשכלתי מטעם וינגייט, ומזה כשנתיים אני סובל בדלקות בכתף שאינן חולפות.
לדעתי מקור הבעיה נבע מעומס יתר של משקלים בתרגילי חזה (150% ממשקל הגוף) ומקבילים בירידה עמוקה (+50 קג תוספת על הגוף).
הסימנים החלו ככאבים קלים אך היום איני מסוגל לבצע תרגילים במתיחת חזה מלאה(לדוגמה חזה בשיפוע עליון) כתוצאה מכאב עז כמו סכין במפרק.
אציין שבתקופת שיא הכאב לא יכולתי לבצע שום תרגיל שגרם לאיזושהי מתיחה בכתף כולל החזקת מוט לסקוואט ,פולי וכו.
האבחנה הרפואית בMRI מצאה בצקות ,ושינויים מבניים במפרק.
הטיפולים היו מגוונים:
משחות מכל המינים והסוגים:
ווללטרן בנגיי טייגר ודומיהן.
צרכתי כדורים מכל הסוגים:
ארקוקסיה,אטופן,איבופן אך ללא הועיל.
עשיתי 48 טיפולי פיזיוטרפיה במהלך השנתיים שכללו חיזוק , תרגילים,אולטראסאונד,גלים קצרים ועיסוי ומתיחות.-יש שיפור קל אך בעת פעילות הכאבים חוזרים לסורם.
כמו כן,עברתי סדרה בת 10 טיפולים של דיקור סיני , שאכן הקל על הכאב אך רק הקל ולא פתר את הבעיה.
חשוב לציין, שבבדיקה הפיזיוטרפית מסר לי המטפל שאין לי גמישות בכתף כלומר בהרמת היד לפנים יש לי 135 מעלות במקום 170 שיש לאם נורמלי.
הכאבים בשתי הכתפיים שונים.
בכתף ימין מרגיש כאב שמתגבר בכפיפת מרפק.
ובכתף שמאל כאב שיותר מגיע מתרגילי חזה.
חשוב לציין שאקסטרנל רוטיישן בכתף שמאל כואב לי כמו סכין בנקודה בין האינטריור דלטואיד למידל דלטואיד נקודה שנפוחה מאוד כמו ג''ולה.
בכתף ימין שאני עושה אקסטרנל רוטיישן מופיעים קליקים איומים כאילו חסר נוזל סינוביאלי.
בנוסף בסיבובי הכתפיים קליקים בלתי פוסקים
לפני כשבוע קיבלתי זריקת קורטיזון שממנה נמנעתי מאוד .
כרגע אין לי דרך לאמוד את השפעתה כי טרם חזרתי לאימון.
השאלות שלי הן כלהלן:
הכי חשוב!!!
מהי הפציעה הנראית לעין לפי התיאור שתיארתי בראייתך המקצועית שלך כמומחה בתחום?
1)מה יכולה להיות הגולה הטורדנית שמופיעה על הגיד (האם זה הגיד עצמו)?
2)האם זריקת קורטיזון שהוזרקה לללונג האד אוף בייספס יכולה להשפיע גם על גידים אחרים באיזור הכוונה להעלים דלקות מגידים שקרובים למקום? כי אני חושש שהאורטופד פיספס קצת במקום הזריקה מאחר והזריקה נעשתה בחופזה(הרפואה הציבורית בישראל)
3)מהו המדד להצלחת זריקה?
4)אחרי כמה זמן מקבלת הזריקה מותר יהיה לי לשוב לפעילות?
5)האם הזרקה לשתי הכתפיים במקביל נחשבת לשתי זריקות שונות כי הבנתי שמותר להזריק שלוש פעמים בשנה.
6)מה עם זריקת ארטוקין? האם היא מומלצת
7)
מראש מתנצל על כמות השאלות פשוט עייפתי מההתעסקות בזה הפסדתי הרבה כסף ועבודה בגלל הבעיה הזו כמו כן שנפגעה לי איכות החיים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/10/17 14:01
שלום ניר

אפתח בכך שלמרות הפירוט הרב שכתבת, אין לאף אחד יכולת לבצע אבחון או בדיקה דרך פורום אינטרנטי, ויש לבצע בדיקה קלינית כדי לנסות להבין את צורת הפגיעה.
אנסה לענות בקצרה ובכלליות על שאלותיך:

זריקת קורטיזון יש לבצע תחת שיקוף אולטרהסאונד כדי לדייק במיקום (מתאר לעצמי שהכוונה היתה לשרוול גיד הביספס), אחרת סיכוי גבוה שהוזרק באופן כללי לאזור.
מטרת הזריקה היא לעקב תהליך דלקתי ולהפחית כאב, אך במקרים רבים ההשפעה זמנית ומשתנה מבחינת משך הזמן מאדם לאדם. זריקות נוספות לאחר מכן נמצאו פחות יעילות. הזריקה נועדה להיות נקודתית ומקומית.
בעיה בהזרקת קורטיזון היא ההיתכנות להחלשות רקמת הקולגן בגיד, עד לקרע שלו.

טיפול באורטוקין הוא חדש יחסית ועדין אין לגביו מספיק אינפורמציה ליעילותו במקרים רבים
תודה רבה יוסי!!!! ניר 26/10/17 06:36
שאלתי הנוספת היא, כיצד חוזרים אחרי זריקה שכזו עם תרגילים פיזיוטרפיים בעיקר רוטטורים וכו או אימון רגיל עם טווח תנועה מלא עם משקלים נמוכים?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 26/10/17 09:25
בדר"כ מנוחה של שבוע לאחר ההזרקה ואז חזרה לאימונים בהדרגה.
מומלץ לבקש הנחיות מהרופא המטפל
תודה רבה! ניר 26/10/17 10:48
מעריך מאוד את עזרתך.
בברכת יום טוב,
ניר
קרע בלברום ירך אור 21/10/17 23:49
שלום וברכה אני אחרי ניתוח של קרע לברום בירך מתאוששת יפה עוד לא לגמרי חזרו התווחים בבקורת אצל המנתח שאלתי למה כואב גם הצד השני והא בדק ואמר שנראה שגם בצד השני יש סיכוי לתפס וקרע ואמר לחכות ורק עוד חצי שנה לבוא לראות מה קורה
שאלתי היא כמה זמן מומלץ לחכות היה ויש צורך בניתוח בצד השני!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/10/17 12:52
ההגיון שעומד להמתנה הוא שתוכלי לשאת משקל כראוי על הרגל שכבר נותחה במשך מספר חודשים
כנראה שהאורטופד רוצה להשלים ריפוי מלא של הרקמות לפני שינתח את הירך השניה
כאבים בברכיים Queen me 15/10/17 18:12
אני בת 17 ומתאמנת למיון מדאגים, אני רצה המון ספורטאית מצטיינת אך לאחרונה אני חשה כאבים בשתי הברכיים בברך אחד בצד הברך ובצד שני בלמטה של הברך. רציתי לדעת מה אתם מציעים .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך. מנהל הפורום 17/10/17 21:54
מוזמנת לפגישת בדיקה וייעוץ במכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט

טלפון לתיאום 09-8639426
בלט דיסק גילעד 10/10/17 08:37
בוקר טוב
אני בן 34 עד לפני 4חודשיים פעיל מאוד עושה קרוספיט ורץ,לפני 4 חודשיים נפצעתי בגב מה שהתברר לאחר סידרת בדיקות כבלט דיסק חוליה L4 -L5 כיום הגב לא כואב לי אבל אני סובל מכאבים במפשעה ושריר הירך בתנועות מסוימת בלבד (סקואט למשל)
נשלל אפשרות לבקע לפי האורטופד המוממחה הכאב לא מגיע מהבלט
אני ממש רוצה להתחיל לחזור בהדרגה לאימונים ריצות וחדר כושר (קרוספיט אני לא אאעשה כבר)
מה ניתן לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 10/10/17 12:04
כאבי מפשעה יכולים להגרם מסיבות שונות.
אכן בעיב דיסקוגנית ובקע הם שניים מהגורמים האפשריים אך יתכן ומדובר בסיבה נוספת.
אין כל סיבה שלא לחזור לפעילות הקודמת, כמובן בבניית תכנית אימון מסודרת ובתרגול מבוקר.
המשך בבירור הרפואי ופנה לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כדי לטפל בבעיה
טיפול בדלקת כרונית ועקשנית בכתף נועם 08/10/17 08:22
שלום,
אני בן 37, מתעסק כבר יותר מ - 20 שנה בפעילויות ספורט שונות כגון ריצה, שחיה, אימוני כח משקל גוף (שכיבות שמיכה, עליות מתח ומקבילים, כפיפות בטן .. )
בשנים האחרונות אני סובל מהופעות חוזרות דלקת בכתף, כאשר הדלקת הנוכחית נמשכת כבר שנה וחצי !!

בעבר כשהופיעה הדלקת (בעיקר בחלק בעליון של הזרוע), טיפול ע"י אולטאסאוד העביר אותה אחרי כחודשיים.
לדלקת הנוכחית הטיפול הזה לא ממש עזר ועם הזמן עיקר הדלקת עברה מחלק העליון של הזרוע לכתף.

ניסיתי בתקופה הזו כל מיני גישות, כגון הפסקות ממושכות של פעילות, יוגה, פיזיוטרפיה שכוללת עיסויים, תרגילי חיזוק חגורת כתפיים והגדלת טווח תנועה ..

בינתיים נראה שזה לא ממש עוזר (וחלקן, כמו היוגה למשל, נכון למצבי הנוכחי רק מחמירה את הבעיה) ואני לא מצליח לחזור לשגרת פעילות ספורטיבית, אפילו לא רגועה מאוד..

אני מחפש באינטרנט גישות טיפוליות אחרות להעביר את הדלקת ולמנוע את הופעתה בעתיד.
תוכלו לתת המלצה על טיפולים אפקטיביים ?
מה אתם חושבים על טיפול בגלי הלם ?

תודה מראש וחג שמח,
נועם.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 10/10/17 10:48
דלקות לא מופיעות סתם, צריך להיות גורם להיווצרות הדלקת, כגון טכניקה לא נכונה, חולשת שרירים ספציפיים, יציבה לקויה.....
לפי דבריך נראה כי ניסית לטפל בדלקת עצמה (שהיא דבר חיובי אגב) ולא במה שגרם לה ולכן יש חזרה של הכאבים בכל תקופה מסויימת.
ברגע שנבין מה הגורם להופעת הדלקות החוזרות נוכל לטפל יותר ביעילות בפגיעה

מוזמן ליצור קשר עם המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לתאום פגישה
09-8639426
תשובה לתשובה נועם 11/10/17 23:14
תודה על התגובה,
חלק ניכר ממה שעשיתי נועד לטפל בגורם לדלקת, למשל תרגילים לחיזוק חגורת כתפיים, תרגילים לגמישות וגדלת טווח תנועה, יוגה..

אני אשמח לשמוע אילו עוד טיפולים יכולים לעזור, והאם לא כדאי לשלב את הטיפול בדלקת עם הטיפול בגורם שלה (אני יודע שהדלקת בפני עצמה היא תגובה של הגוף לצורך החלמה) ?

מה לגבי טיפול בגלי הלם ? באילו מקרים זה יכול להועיל ?

אני מבין שבלי לבדוק את הבעיה כמו שצריך לא תוכל לתת לי תשובות מדוייקות, אבל אני גר בדרום אז עד שאוכל להגיע אליכם אני אסתפק במידע שתוכל לתת לי על סמך מה שכתבתי.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך. מנהל הפורום 20/10/17 09:28
לטווח הקצר גלי ההלם יכולים לעזור בחלק מהמקרים, במיוחד במקרים של הסתיידויות.
שוב, יהיה קשה לדעת דרך הפורום אם יעזור או לא.
לטווח הארוך תרגול מתאים עם הדגשים הנכונים יהיה הכי אפקטיבי, גם במניעת החזרה של הכאב
אילוף יד שמאל איתיה 06/10/17 15:27
שלום,
נקרעו לי הגידים העיקריים בשתי הכתפיים. S.S I.S ועוד . עשיתי ניתוח ראשון בכתף שמאל ובעוד זמן קצר יגיע תור של כתף ימין. הקרע מלא עם הסננה שומנית נרחבת.
שאלתי: לא מצאתי מידע איך לאלף את יד שמאל לקבל תפקוד של יד ראשית. זכור לי כמה קשה היה לתפקד עם יד ימין בלבד. הרבה יותר מסובך יהיה עם היד החלשה. לא קיבלתי הדרכה. אמרו לי תסתדר! לצערי, סיכויי ההצלחה בכתף ימין מועטים. כך, שכדאי לי להכיר. יש ממי, מאיפה?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 10/10/17 10:43
ריפוי בעיסוק
דלקת בכתף אושרי 25/09/17 11:30
הצילו. כבר חצי שנה שאני סובל מכאבים בכתף שמאל שהתחילו אחרי שהתחלתי לעשות מקבילית בגילי המתקדם 42. האורטופד נתן אטודולק ופזיוטראפיה אך הם לא עזרו.
יש לי טווח תנועה רחב ורק כשאני ממש מרים את היד יש כאב
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 01/10/17 11:25
יתכן והכאב הופיע בעקבות טכניקה, עומס או עבודה לא נכונה, חולשה או חוסר איזון שרירי.
בבדיקה קלינית נוכל להתקרב למציאת הגורם ולטפל בו

פעמים רבות תרגול נכון ומכוון מטרה פותר את הבעייה.
מוזמן לפנות למכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
לתאום פגישה 09-8639426
זעקת הצילו איתיה 06/10/17 13:49
אוי כמה שאני מזדהה עם הצעקה הזאת! אולי שנה בזבזתי באיבחונים מוטעים. רק MRI הראה את הנזק הרחב לשרוול המסובב. תנסה לקבל אך גם לדרוש שיעשו חתך שיכלול את הקצוות ולא רק מקטע מרכזי. אני איחרתי לטפל והסתבכתי.
התעמלות אירובית ללא מעמס על העקב יעל 24/09/17 01:12
שלום!
אודה לעזרתכם .
אני סובלת מדלקת בעקב כבר חצי שנה, ולאחר טיפול פיזיותרפי מצבי השתפר מאד והכאבים פחתו בצורה ניכרת . בימים האחרונים כחלק מדיאטה שאני עושה התחלתי גם להתעמל. צעדתי כשעה ביום על הליכון ( מהירות מקסימאלית 5.5 בשיפוע 3.5) ולצערי הכאבים בעקב חזרו ...
השאלה שלי- איזה ספורט אירובי מלבד שחיה אני יכולה לעשות?
אני מעוניינת להרשם לחדר כושר נטול בריכה ותוהה אם יהיה להם מה להציע לי...
( לגבי שחייה- זו האופציה הכי פחות מועדפת עלי, כי הבנתי שקשה מאד בשחיה "חובבנית" להעלות דופק ולהגיע להישגים אירובים שמגיעים אליהם בסוגי ספורט אחרים. היות והמטרה העיקרית שלי היא לרדת במשקל- האופציה הזו נראית לי פחות יעילה)

תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/09/17 15:35
הכל שאלה של מה הגורם לפגיעה בעקב ולפי זה להתאים את הפעילות (אופני כושר, ריצה במים, מכשיר אנטי גרביטי...)
ממליץ להמשיך בחיזוק וטיפול לפי פרוטוקול מוסדר על מנת להמנע מהמשך הפגיעה
10   [11-20]...[201-205]
29.12.17 יום פתוח במכון וינגייט למסלולי הלימוד



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן