חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

היכן מומלץ לבצע ניתוח לתיקון בקע ספורטאים? אני 16/06/19 17:36
תודה מראש על המלצה ספציפית, מתוך היכרות/נסיון (ולא על סמך חיפוש בגוגל...).
תודה מראש!
סד מייצב לברך אמנון 28/05/19 13:13
שלום,
קרע מלא של acl+ קרע בגוף ובקרן אחורית של המניסקוס המדיאלי ללא ניתוק.
בשלב הנוכחי רגל יציבה, אינני מעוניין בטיפול ניתוחי , אלא שמרני תחזוקתי. כמו כן מעוניין להמשיך לרוץ ולרכב על אופניים.
שאלה: איזה סד מייצב מתאים? איזה חברה מומלצת?
תודה
אמנון
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/06/19 18:49
ישנם מספר סוגים ודגמים של סדים, חלקם בייבוא אישי וחלקם דרך חברות מוכרות בארץ.
החשוב הוא שהסד יהיה נוח למידותיך ולאופן הפעילות שתבצע.
קופות החולים מסבסדות סד איכותי בשם don joy
מתיחה בתאומים למתאמן ריצה אמיר 18/05/19 12:34
שלום לכולם
שאלתי היא בעניין פציעות ספורט
אני רץ הרבה זמן ותמיד איך שהוא אני מותח את התאומים,ובנושא זה יש לי כמה שאלות
1.אם כבר מתחתי את התאומים כמה זמן לנוח והאם ניתן לרוץ מבלי לנוח,אם כן ניתן לרוץ באיזה עצימות לרוץ ולאיזה מרחק לרוץ מהאימונים הרגילים?אם לא ניתן לרוץ כמה זמן לנוח ולהיות לחא פעיחות?
2.אם לא ניתן לרוץ האם יש דרך כלשהי לשמור על כושר,כי מן הסתם אם אשב ללא מעש הכושר ירד,אם יש אז מה היא הדרך,ואם אין כשאני חוזר לאימונים מאיזה נקודה להתחיל
סליחה שאני שואל כל כך הרבה,אבל זה מה שקורה לי תמיד,והפעם באמת הגדלת הנפח השבועי הייתה מתונה ואיטיצ ובכל זאת מתחתי את השריר..
אני מאוד מתוסכל ולא יודע מה לעשות
נא עזרתכם
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/06/19 18:46
שלום אמיר

האם מדובר במתיחה \ כיווץ \ קרע?
האם נבדקת בעבר לברור הסיבה? (בדיקות דם, מאמץ...)
כדי להתאים תכנית תרגול מתאימה אישית ישנן מספר גורמים שצריך לקחת בחשבון, זאת כמובן ע"י פיזיולוג ספורט.
מבחינת אלטרנטיבה לריצה, ניתן לעשות אופני כושר, אליפטי, שחייה... חשוב לשמור על הכושר גם בזמן פציעה.
מוזמן לבצע בדיקות אלו במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט (09-8639426)
אימון אירובי והתנגדות במצב מחלה לילי 09/05/19 13:41
שלום,
אני עושה אימוני אירובי ביתים משולבים עם משקולות 2 קג 3 פעמים בשבוע כרבע שעה בעצימות גבוהה. בריאה בדכ אבל נוטה לחלות תקופות בוירוסים עם חום וחולשה לא אחת שמשבית את רצף הפעילות. האם במצב מחלה כזה מותר לי להמשיך אימונים אלה או לדלג עד התאוששות מלאה? מה הסכנות שבאימון כזה בתנאי תשתית לא אופטימלית? תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/05/19 17:11
בזמן מחלה מרבית האנרגיה מופנית למלחמה בחיידקים \ וירוסים, הגוף חלש יותר ופגיע יותר.
במידה ואת לא מרגישה חלשה, אפשר לבצע אימון קליל בעצימות נמוכה, אך לא הייתי ממליץ על אימון אינטנסיבי בשל הסכנה לפציעה
חשש לקרע ברצועת הקרסול אורן צדוק 04/05/19 19:14
שלום רב,

לפני כחודשיים נקעתי את הקרסול במהלך ריצה בדזרט צאלנג. הנפיחות ירדה אך נשארה נפיחות מסוימת ולכן נגשתי לאורטופד אשר הפנה אותי לבדיקת אולטראסאונד. מתוצאות הבדיקה עולה כי יש קרע קטן ברצועה. יש לי תור לאורטופד עוד שבועיים אבל אני כבר משתגע מכך שאני לא רץ בכלל.
האם ניתן לרוץ ריצות קלות של 10 קמ במצב זה ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/05/19 17:32
גש פיזיותרפיסט מוסמך לבדיקה קלינית והנחיות לפעילות. עצם הימצאות הקרע היא לא הבעייה, אלה הסמפטומים מהם אתה סובל, ופיזיותרפיסט יכול להדריך אותך לפעילות נכונה למצבך
אכילס? תאומים? ברוך 01/05/19 10:07
שלום,
לפני כחצי שנה רצתי על תאומים שהרגישו מכווצים. באמצע היה קול קריעה. כאב חד בערך בסוף התאומים הגדול והחיבור לשריר שמתחתיו (שליש תחתון מאחר?). אובחן ע"ס מישוש ותנועתיות ללא us קרע. הפסקתי פעילות לכמה שבועות, ניסיתי, הפסקתי ... לאחר כ 4 חודשים התחלתי לחזור. ברגל ההיא מרגיש את הנקודה אבל לא מכווץ וריצה מתאפשרת. לעומת זאת, כמעט מייד אותה התחושה של כיווץ וכמעט קריעה באותו המקום אבל ברגל השנייה. עצרתי לפני קרע. נח כמה ימים, זה עובר. מנסה לחזור - הכאב חוזר. בנוסף, באותה רגל, בחיבור אצבע אמצעית לכף - נדמה כאילו משהו מתקשה בפנים\גדל וקשה לדרוך על האיזור. לפני הפציעה רצתי שנים כולל מרתונים, עומס שבועי די גבוה. למי לפנות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/05/19 17:31
אורטופד ספורט או פיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט
הפעלת הגוף עדנה 17/04/19 17:00
התחלתי לא מזמן להשתמש במכשיר שייפר, מכשיר שעומדים עליו, הוא זז ומדמה שאנחנו רצים , אמור להרזות ולהגביר את זרימת הדם בגוף.
כשאני על המכשיר יש לי תחושת גירודים חזקה במיוחד ברגליים. האם זרימת דם חזקה יכולה לגרום לכך? כשאני לא על המכשיר אין לי כל גירוד.
תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 28/04/19 12:30
ייתכן והויברציות גורמות לתחושות הנ"ל
נסי להשתמש בעצימות נמוכה יותר או בהפסקות.
לחלופין אפשר גם להתחיל פעילות גופנית, אין תחליפים או קיצורי דרך
דלקת מפרקים ואימוני כוח ליבי 15/04/19 14:09
שלום,
האם במצב זה מותר לערוך אימוני כוח ביתיים עם משקולות לידיים? והאם מותר גם תרגילי מתיחות עם גומי או פילטיס? תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/04/19 17:30
על איזה רקע הדלקת?
דלקת מפרקים כנראה על רקע פיברומיאלגיה ליבי 17/04/19 19:12
אין במשפחה גנטיקה של דלקת מפרקים. האיבחון הראשון היה פיברומיאלגיה שאחרי עשר שנים אבחון נוסף גם דלקת מפרקים פסוריאטית ללא פסוריאזיס
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 28/04/19 12:31
אין בעיה לעסוק בפעילות גופנית, לפי הנחיות הרופא המלווה, כל עוד לא גורמים להחרפה של סמפטומים.
תודה רבה על המענה ליבי 01/05/19 20:53
תרגילי מתיחות עם גומיה מיקה 06/04/19 14:09
שלום,
האם ניתן לבצע תרגילי מתיחות ביתיים לידיים, זרועות וכתפיים עם גומיה כל יום כמה פעמים ביום או שזה גם בגדר אימון כוח והתנגדות ודורש מנוחה של יממה?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/04/19 10:42
אין שום בעיה לתרגל באופן יום יומי.
השאלה היא מידת הכושר שלך ועצימות האימון
שריר זרוע תפוס כמה שבועות אלון 30/03/19 17:59
שלום,
אני לא מתאמן בשום מסגרת. לפני כמה שבועות חוויתי בעבודה מעיין אימון ספורטיבי קצר בבוקר, שהועבר לנו ע"י מאמנת כושר. לאחר כמה זמן, החלה בזרוע ימין (היד החזקה שמאל), כאבים של שריר תפוס. הדבר מלווה אותי עד היום. כל מתיחה של היד, בעיקר הרמה שלה או בכיוון אחורה, או לישון עליה בשגרה מתחת לכרית, מכאיבה מאוד את הזרוע. אני מרגיש שיש שם מעיין גוש/שריר ארוך שמעיק. משהו קשה מהרגיל. האם הדבר יעבור לבדו? מחייב טיפול? מה ניתן לעשות כדי לחזור לעצמי? זה מאוד מעיק ללא ספק והרבה זמן לא קרה שינוי לבדו.
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:07
יש ללכת ולבצע בדיקות, יתכן ונגרם קרע בשריר ויש צורך בהתייחסות אליו. שריר תפוס יכאב יומיים-שלושה ...
מטטרסלגיה אייל 30/03/19 11:09
שלום.
מצטער על ההצפה בשאלות: האם לבד ממדרסים עם תמיכה לאיזור יש טיפולים נוספים? פיזיוטרפיה? לייזר / לייזר ביתי? מה הפרוגנוזה שהפגיעה תחלים או להשלים עם המציאות ולמצוא אלטרנטיבות לריצה ואפילו להליכה או ברמה של להתמודד עם הכאבים? עד כמה המשך פעילות ריצה או הליכה יכול להחריף הבעיה הקיימת?
אציין שהתסכול הוא עקב היותי ספורטאי קבוצות גיל. היום כמעט לא רץ אבל עדיין הולך, שוחה ורוכב בעצימות עד בינונית , 3-5 ש'' בשבוע.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:05
מדרס מתאים יכול מאוד לעזור במקרה זה ולאפשר חזרה לפעילות מלאה.
במקביל הפיזיותרפיסט ינחה לתרגול ספציפי, חיזוק שרירי כף הרגל ועוד.
ספונדילולוזיס l4 דליה 27/03/19 21:05
בני בן 15 עוסק בג''ודו ברמה גבוהה. בעקבות כאבי גב נמשכים פנינו לאורתופד. לאחר צילום וct אובחן עם ספונדילולוזיס l4. האורותפד אמר לו להימנע לגמרי מפעילות גופנית (חוץ מאופני כושר) למשך חודשיים ושלל את הצורך בפיזיותרפיה. האמנם אין צורך בפיזיותרפיה? אני רואה בכל האתרים שממליצים על זה. כמו כן, האם חשוב לעשות תרגילי בטן? האם אפשר לשחות? תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:03
בדרגות מסויימות של ספונדילוליזיס ההנחיה היא בהחלט הימנעות מכל פעילות שמערבת הקשתה לאחור או רוטציה של הגב.
תפקיד הפיזיותרפיסט בתקופה זו היא להתאים תכנית תרגול ספציפית השומרת על המטופל ומאפשרת ריפוי תקין של שבר המאמץ.
ניתן לבצע תרגול בטן ושחייה ברוב המקרים, אך זאת רק לאחר הדרכה נכונה
כאב בזרוע ובכתף דורון 27/03/19 09:04
שלום,
נמצא במכון כושר מזה מס'' שנים, ולאחרונה התחיל לי כאב עמום בכתף ואף בזרוע, אשר שוללת ממני להרים משקולות, במשקל שהייתי רגיל עליהם.
כאשר אני לוקח הפסקה בסוף שבוע, הכאבים נרגעים.

מה לעשות ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:36
מוזמן למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לפגישה עם פיזיותרפיסט ספורט להמשך בירור והתאמת תכנית עבודה נכונה
טלפון 09-8639426
כאב בברך בהליכה הדר 26/03/19 14:15
שלום רב,
עשיתי במשך מספר שבועות תרגילי squat ,ויש לי כאבים כמה ימים בברך ימין. לא בצידי הברך אלא באמצע שלה,הכאב מופיע כשאני הולכת ופושטת את הברך קדימה .

אשמח להבין מה שם פצעתי ,ואיזה שריר/ים אני צריכה לחזק/למתוח כדי לתקן את המצב
?
תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:35
יש צורך לבצע בדיקה קלינית כדי להבין את מיקום וסוג הפציעה, מאחר ובקדמת הברך ישנם מספר אלמנטים העלולים לגרות כאב
מזדהה אורי 28/03/19 21:07
היי, גם אני סובל מכאבי ברכיים כתוצאה מsquats ותרגילים נוספים אמנם הפסקתי לפני חודשים רבים לבצע תרגילים שעלולים לגרום לכאבים אבל הכאבים רק מחמירים. מה עושים? תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 13:59
מה עושים?
הולכים לאבחון וטיפול אצל פיזיותרפיסט מוסמך!
כאבים בחלק החיצוני של השוקיים רני 24/03/19 10:35
שלום, אחרי פעילות גופנית מאומצת, יש לי כ-4 חודשים כאבים בחלק החיצוני של השוקיים, גם בהליכה, עמידה ובמנוחה. נראה ב mri נזק אינטרסטיציאלי מינימלי בשרירי הסובכיים, וקבלתי כדורים נוגדי דלקת אך אין שיפור בכאבים. מה אתה מציע לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:34
איזה סוג של פעילות גופנית?
האם קשור לריצה \ קפיצות?
גש להבדק ע"י פיזיותרפיסט מוסמך, לביצוע ניתוח הליכה, אחת האפשרויות העולות במוחי היא עומס שרירי בגלל טכניקת ריצה או נעל לא נכונה....
10   [11-20]...[201-210]
מדליית זהב בדקר לסייף יובל פרייליך (הפועל כפ"ס), באליפות אירופה שהתקיימה בדיסלדורף גרמניה

משלחת של 32 ספורטאים תייצג את ישראל במשחקי אירופה 2 שייפתחו במינסק ביום שישי, ה-21.6.19

נבחרת הנוער של ישראל ברוגבי סיימה במקום השלישי את משחקיה באליפות אירופה (דרג ב') שהתקיימה בקרואטיה

השחיין מתן רודיטי סיים את משחה ה-10 ק"מ במים פתוחים במקום ה-5, בתחרות סבב גביע העולם בהונגריה

שיא ישראל חדש בריצת 100*4 בזמן של 45.15 שניות לרביעיית הספרינט: דיאנה ויסמן, אולגה לנסקי, גל קדמון ודניאל פולסטר בתחרות בין-לאומית בג'נבה

לונה צ'מטאי סלפטר נבחרה לאתלטית חודש מאי של איגוד האתלטיקה האירופאי, לאור הישגה במרתון פראג אותו סיימה בזמן של 2:19:46 ש'

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19