חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כתוצאה מקרע חלקי "בגיד אכילס" דילדול השריר דוד ע 11/07/18 09:51
כתוצאה מהסתיידות על גיד אכילס במשך שנים
קרע חלקי הוביל לדלדול שרירי התאומים והשריר הסוליה
כיום לא מסוגל לבצע על רגל אחת "כפיפת כפית" במפרק הקרסול
רץ רגיל ,יש לי צליעה קטנה , מבצע קפיצות או בשני הרגלים המשותף או על רגל אחת ,

שאלתי היא : האם ניתן לבצע ניתוח שיחזור לגיד אכילס

בן 55 המקרה קרה לפני 13 שנים מה שמפחיד אותי בכל העניין הוא ,שמתחילים לי כאבים בברך של הרגל בגלל דלדול השריר (התאומים שעובר גם על הברך) וגם הדלדול עצמו בטח ביחס לרגל הבריאה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:08
אם יש רצון של מטופל לנתח, תמיד תמצא את מי שיסכים לנתח.
ממכתבך לא ברור לי אם הדלדול הוא תוצאה של חוסר אימון או חוסר יכולת להתאמן (תמיד אפשר לחזק...)
האם ניסית שיקום שמרני טרם הבירורים לגבי ניתוח?

מוזמן לפנות לייעוץ במכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
09-8639426
כתוצאה מקרע חלקי בגיד אכילס יש דלדול בשריר דוד.ע 11/07/18 22:37
כתוצאה מהקרע השריר נהייה קטן יותר יותר ואין לי אפשרות לבצע כפיפה בקרסול
גם בגלל הקרע בגיד אכילס וגם כנראה בגלל חולשה בשריר הגסטרוקנמיוס
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/18 08:54
גופינו בנוי כך שיוכל למרות פציעה לתקן עצמו.
גם לאחר קרע חלקי עדיין אפשר לחזק שרירים, יש צורך לבצע זאת בהדרגתיות ובשליטה.
כדי לקבל תשובה יותר עניינית וספציפית אליך אתה מוזמן לקבוע תור לבדיקה מעמיקה, בתגובתי הקודמת מצוין מספר הטלפון של מרפאת הספורט במכון וינגייט
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/18 08:54
גופינו בנוי כך שיוכל למרות פציעה לתקן עצמו.
גם לאחר קרע חלקי עדיין אפשר לחזק שרירים, יש צורך לבצע זאת בהדרגתיות ובשליטה.
כדי לקבל תשובה יותר עניינית וספציפית אליך אתה מוזמן לקבוע תור לבדיקה מעמיקה, בתגובתי הקודמת מצוין מספר הטלפון של מרפאת הספורט במכון וינגייט
אצבע שבורה האם מותר להתאמן? יורם כהן 05/07/18 18:01
נשברה לי אצבע ביד אני בהתעמלות קרקע האם מותר לי להתאמן?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:05
ישנם סוגי שברים רבים, וההתייחסות לכל אחד היא שונה.
במידה והשבר ללא תזוזה והאצבע בסד ייעודי, יתכן ותוכל לבצע חלק מהאימון.
בכל אופן יש להתייעץ בצורה פרטנית עם אורטופד ספורט או רופא ספורט במקרה האישי שלך.
כאבים בטן תחתונה מותן וגב תחתון נטלי 05/07/18 16:14
שלום למומחים. בת 52 לפני חודשיים נרשמתי למועדון כושר הכולל חדר כושר פילטיס ומכישירם הידראולים.
אני עובדת על אליפטיקל כ45 דקות בתוכנית שריפת שומנים או אירובי במטרה לרדת במשקל . כמעט 5 ימים בשבוע עובדת על האליפטיקל.
משלבת מכשור הידראולי כפעם בשבוע גג פעמיים ולא בעצימות גבוהה. בנוסף פילטיס 3 ימים בשבוע
לפני שבועיים התחלתי לסבול מכאבים במותן ימין עם הקרנה לבטן תחתונה וגם כאבי גב תחתון שבאים והולכים. האם התופעה מוכרת?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:58
שלום רב
במידה והכאבים נמשכים זה יותר משבועיים, יש להבדק אצל רופא המשפחה להמשך בירור
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:00
לא נכתב אם המשכת בפעילות או נחת מאז התחילו, האם מופיעים רק במאמץ, ושאלות נוספות.
ייתכן ומדובר בכאב ממקור שרירי בלבד, אך במידה ואין שיפור יש לשלול גורמים נוספים
קליקים בגיד שמעון 04/07/18 14:25
שלום.
כל פעם שאני עושה כיפוף של מרפק שמאל אני שומע קליקים בגיד.
גם מתי שאני מבצע כפיפת מרפקים עם משקולות.
ביד ימין אני לא מרגיש כלום.

האם מה שאני מתאר כאן זה משהו חמור שמחייב בדיקה והפסקה של אימונים אפילו?

הלכתי לפני כשנה לאורתופד מומחה לבעיות כף יד ומרפק ואמר שזה שומדבר.

תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:56
במידה והקליק לא מפריע, אין מה להתייחס.
במידה ומפריע, יכול להיוועץ בפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט

בהצלחה
פציעה לאחר אימון בחדכ ענת 03/07/18 15:14
אני מתאמנת בחדר כושר ולא מצליחה להתמיד. תמיד משהו כואב לי ואני נאלצת להפסיק את הרצף. התאמנתי לפני כמה ימים ויום לאחר האימון כאב לי מאד הגב. מה אפשר לעשות כדי להימנע מפציעות אני מתאמנת בהדרגה ולא בעצימות רבה ולא באינטנסיביות ומשתדלת לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובאיטיות , תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:54
בכל פעילות חדשה לגופינו יתכן ונרגיש כאב שרירי כזה או אחר, פשוט בגלל שהגוף לא מכיר את הפעולה החדשה שביצענו.
יתכן גם והתרגיל בוצע בטכניקה לקויה, עומס גבוה, משקל גבוה ובשל סיבות אחרות.
כדי להמנע ככל הניתן, יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך לבניית תכנית תרגול מותאמת אישית, תוך ליווי ומעקב כדי לאפשר שינויים בתכנית

בהצלחה
כאבים חזקים במפרק כף היד רויטל 29/06/18 18:54
שלום אני מתעמלת בהתעמלות קרקע ומכשירים כבר הרבה שנים ועושה כרגע קורס מדריכות בתחום. אנחנו עובדים הרבה על עמידות ידיים, ראש, גלגלונים ועוד הרבה דברים שמעמיסים על כף היד. הפעילות היא ממושכת (כל יום 4 שעות לפחות) כבר כמה ימים אני מרגישה כאב חזק בשורש כף היד בכל פעם שאני מזיזה אותה גם ללא קשר להתעמלות. מה זה יכול להיות? ללכת לרופא לבדוק את זה? ואיך אני מטפלת בזה על מנת להוריד את העומס באימונים ובכללי?
תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 01/07/18 15:19
נסי בהתחלה קומפרסים חמים או קרים וחבישת לחץ סבי שורש כף היד לעזרה בייצוב
רצוי להוריד מעט עומס או לחלופין לעשות מודיפיקציות בתרגול (עמידות דיים על מקבילים \ פרלטים וכו...)
כאב בעקבות ריצה רוני 27/06/18 12:56
בן 53. לפני כשלושה שבועות עברתי מהליכה יומיומית מהירה 6 ק"מ (8 קמ"ש בממוצע) במשך כשנתיים ברציפות לריצה יומיומית לאותו מרחק.
בימים האחרונים לאחר שהתחלתי לרוץ חש כאב באזור שריר הירך האחורי, בעיקר לאחר הריצה ובמיוחד בתנועות כיפוף. הכאב קיים בעוצמה פחותה במהלך הריצה.

שאלותיי הן:
- האם מנוחה של יום-יומיים יכולה לסייע להפיג את הכאב או שאין קשר?
- מה מומלץ לעשות כדי להפיג את הכאב?
- האם באופן כללי יש יתרון בריצה על בסיס יומיומי בהשוואה נניח ל- 3 פעמים בשבוע (מבחינת כושר גופני)?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:37
יתכן ומדובר במתיחה של שריר הירך האחורית.
נסה לבצע הורדת עומס למספר ימים, עיסוי עדין ומתיחות לשיפור הכאבים.

לעניות דעתי מעט מוגזם וקיצוני המעבר שביצעת.
בכל אופן, מאחר ואיני מכיר את כל הרקע הרפואי וספורטיבי שלך, הייתי ממליץ להיוועץ בפיזיולוג ספורט לבניית תכנית אימונים מותאמת עבורך.

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת פגישה
שריר תפוס| קרוע מ.ד 10/06/18 12:58
אלון שלום: אני בן 36 מתאמן לא באופן קבוע באותו תחום, אתמול קיימתי אימון טי אר אקס (אני מאמן כושר מוסמך). האימון כלל עבודה על כל הגוף, לאחר מכן שחקתי כדורגל. ולאחר 5 דק נתתי ספרינט, שהרגשתי
בתנועה שהשריר כאב. הלכתי לנוח לבצע מתיחות, ולאחר מכן צלעתי עד הבית. שם עשיתי אמבטיה חמה במשך חצי שעה, היום שהתעוררתי יש שיפור קל. אבל עדיין אני צולע וכואב לי, לפני שבוע הרגשתי משהו דומה. אבל לא עשיתי חימום, וגם השריר לא כאב לי באותה רמה.
אני רק רוצה לציין שאני עוסק בתור מאמן כושר,ומורה לספורט כך שאין לי אפשרות לשבת ולנוח.
מה עלי לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:33
יתכן ומדובר בקרע בשריר (לא ציינת היכן)
ניתן לעשות אולטרהסאונד לבירור חומרת הפגיעה.

בכל מקרה, במקרה של קרע הטיפול הטוב ביותר הוא הזמן, כלומר - אימון ללא כל כאב.
יתכן ובתקופה הקרובה תאלץ לבצע שינויים בצורת האימון \ עבודה כדי להתאימם לפגיעתך.

לייעוץ נוסף מוזמן לפנות למכון הפיזיותרפיה שבמרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
טלפון: 09-8639426
דלקת / קרע סוס במפשעה דניאל 06/06/18 19:45
שלום.
גיל 41 רץ מזה כ20 שנה שנה אחרונה איש ברזל , וטריאתלונים בחצי שנה האחרונה נפח האימונים ירד ,בכל תקופה זו (up and down) אני סובל מערבים במפשעה בימים של אימונים .
לאחרונה כאבים אלו ממש החמירו לי בעיקר בימים שאני מתאמץ (הולך הרבה ) ומופיעים בעוצמה לאחר מנוחה .
באולטרסאונד שעשיתי רובינו נוזלים/דלקת / וקרע של סיב .
כרגע גם כשאני רץ 5-6 קמ אני עם כאבים כמה ימים לאחר מכן .
אשמח להמלצה .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:30
מאחר ולא ציינת פרטים, יתכן ומדובר בקרע באחד השרירים המקרבים בירך.

יש לתת לרקמה הפגועה להחלים טרם חזרה לפעילות מלאה, ועד אז יש לבצע עבודה ללא כאב.
פלנטר פצאיטיס אנונימי 02/06/18 21:19
שלום,
יש לי כ כמה חודשים כאבים, הפיזוטרפיסט איבחן את זה כ פלנטר פצאיטיס, הוא נתן לי מספר תרגילים לבצע.
יש לי כמה שאלות..
1. האם האם לגיל יש השפעה על ריפוי הרצועה או הגיד אני לא יודע מזה בדיוק?
2. אם זה עובר בכלל, אצטרך לחיות עם זה?
3. אם זה עובר כמה זמן בממוצע לוקח?
(אני בן 15).
הפיזוטרפיסט אבחן את זה כנראה בגלל עומס כי הנעליים שלי נוחות ואין לי בעיות משקל
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/06/18 14:33
פלנטר פצאיטיס זו דלקת של רקמת החיבור אשר תומכת בקשת האורכית של כף הרגל
בעקרון ככל שהגיל צעיר יותר, הריפוי יותר מהיר.
לעיתים הריפוי מפציעה זו לוקח זמן, אך לבסוף הכאב עובר (משתנה מאדם לאדם)

המשך בטיפולים ובתרגול שקיבלת
כאבים עזים בברך שלא מאפשרים לישון יוני 27/05/18 12:42
שלום

מזה כעשרה ימים אני סובל מכאב חזק בברך ימין, ללא שנחבלתי.
היתה לי רגישות חזקה למגע מעל הפיקה, והאורטופד שהייתי אצלו אמר שמדובר בדלקת בגיד שמחבר בין השריר הארבע ראשי לפיקה. והומלץ על טיפול תרופתי בסלקוקס ובמשככי כאבים וכן קומפרסים חמים.

הרגישות מעל הפיקה קצת בשיפור, אבל הכאבים העזים ממשיכים, בעיקר בישיבה, או בשכיבה.
זה מפריע לי בעיקר בשינה, אני פשוט לא מצליח לישון ולשכב במיטה. יש לי התקפים של כאב שלא מאפשרים לי להמשיך לשכב, אלא אני נאלץ לקום מהמיטה ולהתהלך בבית כמה דקות בשביל שהכאב קצת יירגע, וחוזר למיטה לנסות לישון, ושוב התקפים כאלו שמצריכים לקום. רק לקראת הבוקר אני מצליח להירדם.
כ"כ בנהיגה, אני לא מצליח לשבת יותר מרבע שעה, לאחר רבע שעה אני חייב לצאת מהרכב לכמה דקות (מדובר בכאב חזק מאוד).

(זאת מעבר לכאב סביר יחסית בזמן ירידה ועליית מדרגות)

אני מרגיש את הכאב במיוחד בצד שמאל של הפיקה, כלומר בחלק הקדמי מדיאלי.

אציין שאני נוטל סלקוקס, וכן טרמדקס, ועל אף כל זה אני סובל מכאבים עזים. נראה שמשככי כאבים לא משפיעים על זה.

מה יכול להסביר כאב כזה? במיוחד הכאב העז שלא מאפשר לישון, ומחייב אותי לקום מספר פעמים בלילה מהמיטה לכמה דקות של הליכה בכדי שיחלוף? (אין שום תנוחה שאני יכול למצוא בשכיבה שתמנע או תרגיע את ההתקפים).
יש לי הרושם והתחושה שאולי הסיפור הוא לא רק הדלקת בגיד מעל הפיקה.

צילום רנטגן פשוט בישיבה שבוצע לפני שבוע, לא הראה ממצאים משמעותיים מלבד תפליט קל מעל הברך.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/06/18 10:29
ממליץ לפנות להתייעצות נוספת
לפי תאורך הכאב הוא גבוה יותר מתהליך דלקתי פשוט
מרפק גולף מעין 27/04/18 10:12
בוקר טוב, לפני כחודשיים ולאחרי התחלת תרגילי מתח אינטנסיבים התפתח לי מרפק גולף. הפסקתי את אימוני הגב/ידיים וכל פעולה מאומצת יומיומית ביד (כמו הרמת משקל כבד) אבל עדיין יש כאבים באזור וזה מרגיש בדיוק כמו לפני חודשיים/שלושה.נתנו לי גם כדורים אנטי דלקתיים וזה לא עזר. האם יש משהו נוסף לעשות?
בנוסף מעין 27/04/18 21:59
בנוסף אני גם מקלידה כל יום במשך 8/9 שעות ואני מרגישה שזה מגרה את הכאב באזור.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/04/18 10:59
יש לבצע בדיקה קלינית מקיפה כדי להבין את הגורמים התורמים להתפתחות הדלקת ולטפל גם בהם. כדורים אנטי דלקטיים הם מבחינת פלסטר.
על פניו, הורדת עומס, מתיחות השרירים הרלוונטיים וחיזוק השרירים האנטגוניסטיים יכולים לעזור, אך כמו שציינתי, ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך להמשך בירור.
מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת טיפול, 09-8639426
אופניים מתקפלים אחרי פציעה גיתית 22/04/18 11:53
היי,
אני בתהליכי שיקום של פציעה (שלושה חודשים) וכרגע מסוגלת לרכוב על אופניים במישור בעיקר, אני נוסעת ברכבת כל יום ויש חלק מסויים שבו אני צריכה לקפל ולהרים את האופניים אל תוך הרכבת, השאלה שלי האם זה מסוכן כשאני משיקע מאמץ בקיפול והעמסה של האופניים אל הרכבת ועדיף לא לא לרכוב כרע., אני לא מרגישה שזה כואב לי, זה אכן מאמץ אבל האופניים לא שוקלים הרבה.

קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 15:01
שלום רב

הייתי יכול לענות בצורה טובה יותר אם היית מציינת באיזו פציעה מדובר.
מעבר לזאת תמיד אפשר לבקש מנוסעים אחרים לעזרה ברכבת
ספריי לפציעות מגי 19/04/18 17:13
היי, אני מעוניין לדעת האם הספריי
<a href="https://pharmaplus.co.il/ice-power-%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%99-%D7%9E%D7%A7%D7%A8%D7%A8-%D7%A9%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9A-%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99%D7%9D.html"> הזה </a> ראוי לשיכוח כאבים.
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 14:56
לא הבנתי במה מדובר
דלקת ספורטאים 12/04/18 18:16
היי
ספורטאי מקצועי שיש כאבים במיוחד ביד וגם ברגליים ,בצאוור ובשאר הגוף ,אולי יש דלקת בפרקים ,האם יהיה אפשר במידה ויש לחזור לספורט מקצעוני?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/04/18 12:57
ישנן מספר סוגים של דלקות פרקים, וכל אחת יכולה "להתנהג" שונה מהשנייה.
כדי לאבחן יש לפנות לראומטולוג.

לפני כן הייתי שואל שאלה אחרת:
האם תכנית האימונים שהספורטאי מבצע נכונה לו ולא עמוסה מדי?
האם התזונה שלו נכונה והוא נח מספיק בכל יום?
יתכן מאוד והוא נמצא ב-OVER TRAINING
10   [11-20]...[201-207]
7.9.18 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

כנס פיטנס 14.9.18

28.9.18 סדנת Weightlifting



מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן