חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

נפיחות אחרי פריקת אצבע פריקת אצבע 20/05/20 00:50
קיבלתי מכה חזקה מכדור ופרקתי את הזרת.
קיבעו את האצבע ואחרי שבוע הורידו את הקיבוע.
אני צריך לעבור פיזיוטרפיה אבל האצבע נפוחה קצת(אין כאב בתנועה אבל הנפיחות מגבילה את התנועה בכיפוף).
האם לשים מים קרים אם זה מה שצריך או יש דרכים אחרות להורדת הנפיחות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/05/20 12:12
המטרה העיקרית היא הורדת נפיחות.
ניתן להעזר בקומפרסים קרים, משחות ארניקה למינהן וכו'', אבל הכי חשוב הוא להמשיך להניע את האצבע, ולמובן להתחיל פיזיותרפיה, לפחות כדי לקבל הנחיות מדוייקות שמתאימות למצבך הנוכחי
פציעה דו צדדית בשרירי האודוקטור (?) רוני ברטל 14/05/20 08:38
שלום,
שמי רוני, שחקן נבחרת בביליארד.
בביליארד העמידה דומה לעמידת סייף המוכרת.

לפני כחודש החלו לי נפיחויות וכאבים דו"צ על הירך חלק פנימי מהמפשעה ומטה.

אשמח לדעתך איך מטפלים, אין לי נסיון בכלל על פציעה וטיפול באזור זה בגוף.

תודה

תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/05/20 12:10
היי רוני

יכולות להיות מס'' סיבות להופעת הכאבים, יש לנסות להבין את הגורם להם.
מוזמן לפנות לפגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט, בטלפון: 09-8639426
כאב בצד הפנימי של הברך ציפי.י 01/05/20 11:53
אני בת 60 פנסיונרית .לפני הקורונה השתתפתי כמעט כל יום בשעורי פילאטיס ובניית עצם וגם הליכות של 6 ק"מ מספר ימים בשבוע.מאז שהסטודיו סגר הולכת כל בוקר במשך שעה וחלק ניכר מהיום מבלה בישיבה.לפני מספר ימים התחלתי להרגיש כאב בנקודה מסויימת בחלק הפנימי של הברך.אתמול לאחר הליכה מאומצת התחיל כאב ביינוני פלוס בהליכה וגם בקימה מישיבה.משחת וולטרן וכדור אופטלגין קצת עוזרים. רוצה לעשות צילום שאולי יראה מה הבעיה.זה יקרה כנראה רק ביום א.השאלה אם לבנתיים להמשיך להסתובב או לתת מנוחה לרגל.תודה להתייחסותך
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/05/20 12:08
סליחה על העיכוב בתגובה, מקווה שהבעיה נפתרה
בקע במפשעה ורכיבה על אופני כושר דני באום 23/04/20 13:33
יש לי בקע במפשעה ולאחרונה חזרתי להתאמן ולרכוב על אופני כושר, האם מותר לרכוב על אופניים שיש בקע מפשעתי? על מה צריך להקפיד על מנת לא לגרום לנזק או סיכון?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 19:07
ראה תשובה למטה
בקע במפשעה ורכיבה על אופני כושר דני באום 23/04/20 13:32
יש לי בקע במפשעה ולאחרונה חזרתי להתאמן ולרכוב על אופני כושר, האם מותר לרכוב על אופניים שיש בקע מפשעתי? על מה צריך להקפיד על מנת לא לגרום לנזק או סיכון?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 19:07
במידה ול מדובר על בקע כלוא אז אין מניעה עקרונית.
ההמלצה: חיזוק שרירי הליבה ע"מ לשפר את יכולת השרירים בהפחתת לחץ תוך בטני.
ממליץ להתייעץ עם הכירורג אשר אבחן את הבקע
ריצה חיים 23/04/20 13:20
שלום.
אני רץ 3 פעמים בשבוע 8 קילומטר

האם זה מזיק למשהו בגוף ? (במילים אחרות- האם זזה מומלץ )
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 19:04
לא
מומלץ - תלוי. אם אתה נהנה מריצה, אז כן
חשד לקרע חלקי בצולבת ליאם 21/04/20 01:00
שלום,לפני כיומיים היה לי mri ואמרו שיש לי חשד לקרע חלקי בצולבת זה קרה מפני שפרקתי את הפיקה במשחק כדורגל לפני כחודשיים כיום אני מרגיש שאני יכול לשחק כדורגל לרוץ לקפוץ לעשות הכל אבל אני לא יודע עם אני צריך ניתוח? עם מותר לרוץ או לעשות כל ספורט אחר?עם הרצועה תחזור למה שהיא היית? ובכלל לא כואב לי הרגל היא רגילה ואני פוחד לפרוק עוד הפעם את הפיקה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:52
אין בהכרח קשר בין שתי הפציעות , ובפירוש אין רציונל בניתוח הרצועה הצולבת במקרה של קרע חלקי.
האם פריקת הפיקה היתה חד פעמית או חוזרת?
האם יש תחושת "בריחה" או חוסר יציבות שלה?
בכל אופן, יש לבצע חיזוק אינטנסיבי של הרגל עם דגש על השרירים המייצבים.
במידה ואכן היה קרע חלקי ברצועה הצולבת, היא תוכל לתקן עצמה עם הזמן.
וכן, במידה ואין פחד, כאב או תחושת חוסר יציבות אין בעיה עקרונית לחזור לריצה קלה, אך הייתי מתייעץ עם גורם מוסמך לקבלת אישור טרם החזרה
שאלה אדר 20/04/20 15:09
האם ניתן לאמן את הפלג גוף העליון כאשר יש מתיחה ברצועה בברך ברגל וההנחיה מהרופא הייתה מנוחה מוחלטת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:42
אין שום בעיה באימון פלג גוף עליון בזמן פציעת ברך.
כמו כן לדעתי אין מניעה מתרגול הרגל הפגועה (ואפילו רצוי), אך יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך לגבי סוג התרגילים ואופן הביצוע
שברי מאמץ בשתי הרגליים ועומס בברכיים יעל 10/04/20 00:59
היי, אני חיילת וכרגע מתמיינת לקצונה. במהלך המיונים אני צריכה לעבור מבחן בראור אבל כרגע יש לי שברי מאמץ ברגליים ועומס בברכיים. הייתי בפיזיוטרפיה ונתנו לי תרגילים, אמרו לי לנוח ואפילו הכינו לי מדרסים אבל אני לא מרגישה שזה עוזר לי כל כך והמבחן בקרוב.
רציתי לשאול האם יש איזשהי דרך לטפל בזה בצורה מהירה יותר?
או האם יש איזשהי דרך אחרת שבה אוכל להתאמן ולאמן את הסיבולת ולהגיע מוכנה לריצה?
תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:39
עקרונית ההמלצות שקיבלת נכונות במקרה של שברי מאמץ, מלבד זה שהייתי מוסיף אימון אירובי אשר לא מעמיס על הרגליים (שחייה, אופניים...)
החזרה לריצה צריכה להיות הדרגתית וללא כאב
דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית בהקלדה טל 27/05/20 03:31
דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית בהקלדה, לפרטים שלחו וואצפ למספר 054-3914652 או למספר 050-9557487 aptilworks2020@gmail.com אפטיל וורקס - עבודה מהבית
ליוסי היקר מאלעד, אלעד 27/03/20 23:07
שלום יוסי,
ראשית, תודה על המענה המקצועי בפורום המצוין הזה.

אני מאמן חדר כושר בן 32 ומתאמן בעצמי שנים רבות.
מבצע בשנים האחרונות פעם ב-5 ימים אימון רגליים (2-3 סטים מכל תרגיל: דיפ סקווט, מכרעים, דדליפט, וסקווט על רגל אחת). האימונים לא השתנו לאחרונה.
אני נוהג לעבוד בטווח תנועה מלא ומקפיד על טכניקה טובה, ללא קריסת ברכיים פנימה או קדימה.

משום מה, לאחרונה אני חש לחץ בברכיים במהלך המעלות הראשונות של שלב העלייה בסקווט (שמלווה גם ברעשים בברכיים) עד השלב שבו הירך מקבילה לקרקע, ואז הלחץ פוחת.
הלחץ בברכיים מלווה אותי לכל אורך היום, אך בעת עלייה במדרגות הלחץ מורגש יותר, וגם בעת כפיפה מקסימלית של הברך בסיטואציות שונות. מדובר באי-נוחות ולעיתים תחושת קור פנימית. אין נפיחות ואין אודם.

מה יכול להיות העניין?
האם יש דרכי אבחון?
כיצד לטפל?

תודה,
אלעד
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:31
שלום אלעד

על פניו נשמע כי מדובר באי ספיקה של שרירי הארבע ראשי בסופי הטווח, חולשה של שרירי השרשרת האחורית ברגל (המסטרינגס \ שרירי ישבן) או מספר סיבות נוספות, דבר המשפיע על העומס בברכיים.
פנה לפיזיו המתמחה בפציעות ספורט להמשך בירור והתאמת תכנית תרגול מתאימה
כאב וקליקים בברכיים יוסי 25/03/20 13:14
שלום רב,
לפני מספר ימים ביצעתי ריצה בעלייה מאוד חדה ויום לאחר מכן הרגשתי המון קליקים בברכיים.
כמה ימים לאחר מכן התווסף גם כאב שחולף לעיתים ולעיתים גם לא, בזמן ריצה.
(אין לי איזושהי נפיחות)
יותר מאשמח לקבל ייעוץ שכן יש לפני מיון צבאי פיזי.
תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:28
יוסי שלום.
יכולות להיות מספר סיבות לכאבים, אך כדי להגיע לפתרון הבעיה יש לבצע הערכה קלינית ופונקציונלית ולשם כך עליך לפנות לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט.
קליקים בברכיים בפני עצמם לא מהווים בעיה או סכנה, אך במידה ומלווים בכאב כדאי לפנות לייעוץ רפואי \ פיזיותרפי
פציעה בחלק האחורי של הברך דור 09/03/20 12:44
אני דור בן 22,
שהייתי עושה סקוואטים בדרך כלל היה נתפס לי שריר ההמסטרינג ברגל ימין והייתי מפסיק לכמה ימים וחוזר לסקוואטים.
באוקטובר הייתי אמור להתחיל קורס מאמנים רק שבספטמבר בסקוואטים האחרונים שעשיתי הרגשתי בחלק האחורי של הברך ברגל ימין כאב לא רגיל. לא הצלחתי לדרוך על הרגל למשך שבועיים וכאב לי גם לא במאמץ.
מאז הפסיק לכאוב בשגרה אך עדיין כואב במאמץ.
עשיתי אולטראסאונד שלא מצאו בו כלום והייתי אצל שני אורטופדים שלא ידעו לאבחן את הבעיה
אני כל כך רוצה לעשות את הקורס מאמנים אבל המבחן הסופי כולל סקוואטים של 65 קילו.
מה אני יכול לעשות כדי להחלים כמה שיותר מהר אם בכלל לא מוצאים מה הבעיה? פיזו יכול לעזור למרות שלא יודעים מה הבעיה במדויק?
גם אם אחלים מתי אוכל להרים 65 קילו? להשלים אם זה שזה יעכב לי את הקורס בהרבה זמן פשוט?
כרגע זה מרגיש כאילו יקח כמה שנים טובות עד שאוכל לעשות זאת.
אודה מאד לעזרתכם :)
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:25
שלום דור

האם מעבר לאולטרהסאונד בוצעו עוד בדיקות?
יכולות להיות מספר סיבות לכאב, לא כולן יתגלו בהדמיה.
במידה ואכן אין ממצאים, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט יעבוד איתך לפי הפונקציה הבעייתית (במקרה שלך סקואט), ויחד תבנו תכנית תרגול שבהדרגה תאפשר לך לחזור לאימון מלא ללא כאב
כאב ברך בלילה אסף 07/03/20 07:49
שלום יוסי, אני רץ הרבה עד חצי מרתון, וכ 40-50 ק״מ לשבוע. לאחרונה התחלתי להרגיש כאב חזק בחלק הפנימי של הברך דווקא בלילה ואני חייב לישון עם כרית בין הרגליים. בכאב מתגבר בלילה אחרי אימון וכאשר אפסיק ל 3-4 ימים להתאמן הכאב חולף. בזמן הריצה עצמה אין בעיה. מה דעתך?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/03/20 11:30
חסרים לי נתונים רבים
המלצתי, יש להתחיל בירור רפואי
הלוקס ולגוס וספורט שי 18/02/20 00:57
שלום אני סובל מהלוקס ולגוס ברמה קלה עד בינונית ואני רוצה להתחיל לעשות ספורט ואולי אף ללמוד אגרוף...

האם יש סיכוי שהמצב יוחמר?
האם יש דברים שאסור לי לעשות?
מה לגבי האגרוף?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 19/02/20 17:09
אין שום בעיה לספורט כלשהו והלוקס וולגוס.
במידה ומפריע, ניתן לבצע חבישות ייעודיות, להעזר במדרסים או אביזרים אורטופדיים ייעודיים, ואף לתרגל את שרירי כף הרגל
רוטציה בעמה"ש מרדכי 13/02/20 21:59
שלום רב,

אני הרבה שנים מאמן, ולאחרונה קראתי מספר מחלוקות בעניין הבא (המתייחס לכל האוכלוסיות, לאו דווקא לספורטאים). אשמח לשמוע דעתך:

האם אתה בעד תרגילי התנגדות הכוללים רוטציה בעמוד השדרה, כדוגמת חוטב עצים בפולי אמצעי בעמידה?
ומה עם כפיפה המשולבת ברוטציה, כדוגמת חוטב עצים בעמידה בפולי עליון או כפיפת גו אלכסונית בשכיבה?

ידע שהעומסים עמם עמוד השדרה (והגוף בכלל) הכי פחות ערוך להתמודד הם פיתול, גזירה וכפיפה. אם, כך, מדוע להסתכן ולתת אותם כתרגיל?

תודה,

מרדכי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 26/02/20 16:50
להמנע מתרגול רוטציה זה כמו להמנע מכפיפה לפנים. התנועה היא תנועה פונקציונלית ואנו מבצעים אותה בכל יום, ועל אין אין כל סיבה לתרגל ותה באימון (אפילו רצוי. שוב, תנועה פונקציונלית)
כמובן שמבחינת עצימות תירגול יש להתחיל בהדרגה ולבנות את היכולת הגופנית בביצוע המטלה (בדיוק כמו שלא תתן למתאמן לבצע בפעם הראשונה בחייו סקואט עם 100 ק"ג)
10   [11-20]...[211-212]
חג שבועות בריא ושמח

שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת