חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאב בברך בזמן ריצה רוני קשטן 21/10/20 02:48
ערב טוב :) אני בת 22 , מתאמנת ורצה (מרחקים של 9-12 קילומטר כ שלוש פעמים בשבוע + אימוני כח בעיקר לחיזוק שרירי ליבה ורגליים כפעמיים שלוש בשבוע). בשבוע שעבר הופיע אצלי בזמן הריצה בקילומטר השישי כאב בברך ימין בחלק הקדמי\ חיצוני של הברך בצידו הימני. התעלמתי ממנו כי חשבתי שזה יפסיק אבל זה רק החמיר ואחרי שרצתי איתו 3 קילומטר עברתי להליכה והפסקתי. המשיך לכאוב לי בכל תנועה של הרגל גם ביום שאחרי עד כדי צליעה (שעברה אירי יום). אז הייתי במנוחה מוחלטת ארבעה ימים ( במנטיה כבר לא כאב לי) וכשניסיתי לחזור לרוץ שוב הופיע הכאב בברך אחרי קילומטר והשבית אותי לגמרי... למחרת ניסיתי שוב- זה שוב קרה.
כשאני עוצרת ריצה בעקבותיו מהאינסטינקט ניערתי רגליים וזה החמיר את הכאב.. אם אני מנסה להמשיך מיד לרוץ- הכאב מורגש אפילו יותר חזק. אז אני עערב טוב ד"ר אני בת 22 , מתאמנת ורצה (מרחקים של 9-12 קילומטר כ שלוש פעמים בשבוע + אימוני כח בעיקר לחיזוק שרירי ליבה ורגליים כפעמיים שלוש בשבוע). בשבוע שעבר הופיע אצלי בזמן הריצה בקילומטר השישי כאב בברך ימין בחלק הקדמי\ חיצוני של הברך בצידו הימני. התעלמתי ממנו כי חשבתי שזה יפסיק אבל זה רק החמיר ואחרי שרצתי איתו 3 קילומטר עברתי להליכה והפסקתי. המשיך לכאוב לי בכל תנועה של הרגל גם ביום שאחרי עד כדי צליעה (שבסוף היום כבר עברה) אז הייתי במנוחה מוחלטת ארבעה ימיםעד שלא הרגשתי את הכאב בכלל. וכשניסיתי לחזור לרוץ שוב הופיע הכאב בברך אחרי קילומטר והשבית אותי לגמרי... למחרת ניסיתי שוב- זה שוב קרה. מה יכולה להיות הבעיה ומה עלי לעשות על מנת לפתור את זה? אני מרגישה שאני מאבדת את הכושר שהשגתי במנוחה המאולצת הו וחבל לי.. האם כדאי לרסס איזה קטוספריי או משהו ולנסו להמשיך לרוץ? אודה לעזרתך, שנה טובה:)
כאבים מתחת לקרסול חנה 16/10/20 20:05
הבן שלי, בן 21, התחיל לאחרונה לרוץ. אחרי כשבועיים התחילו כאבים בנקודה שמתחת לקרסול בצד הפנימי של אחת הרגליים.
כואב כאשר מופעל משקל על הנקודה הזו (הליכה, ריצה, עלייה במדרגות). לא כל כך כואב כאשר הוא סתם מניע את כף הרגל למעלה ולמטה (באויר, ללא הפעלת משקל). קצת יותר כואב פנימה והחוצה (בעיקר פנימה).
מה ההמלצה - להתעלם ולהמשיך לרוץ? לתת לרגל מנוחה? דורש טיפול מיידי?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 20/10/20 17:31
שלום רב

יכולות להיות מספר סיבות להופעת הכאב, החל מטכניקה לקויה, סרגל מאמצים לא נכון, ועד נעל לא מתאימה.
כדי להבין את מקור הכאב יש לבצע הערכה קלינית מקיפה, ולשם כך הייתי ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט\ית מוסמכים לקבלת ייעוץ
מוזמנים להגיע למרכז לרפואת ספורט לבדיקה והערכה, ניתן לקבוע תור במספר 09-8639426
עומסים בתרגיל + המלצות יצחק 07/10/20 20:06
שלום יוסי היקר,
אשמח למענה בסוגייה לאור ניסיונך הרב בתחום:
האם ביצוע סקווט בתוספת משקל כבד (שנישא על מוט המונח על השכמות) כחלק מאימון סדיר בחדר כושר הוא דבר מומלץ לאדם מן השורה המעוניין לחזק את גופו?

בוא נצא מנקודת הנחה שהסקווט מבוצע כהלכה, ללא קריסה קדימה או פנימה של הברכיים, אלא בהובלת האגן, והביצוע הוא כמעט עד לירידה מלאה מטה - עד זווית של 15-20 מעלות בברך, תוך ביצוע פישוק מעט מעבר לרוחב האגן.

אשמח להתייחסות שלך לגבי ההשפעה ארוכת הטווח על הברך - האם היא השפעה מיטיבה או מזיקה בטווח הארוך?
ואם כבר לבצע סקווט - מה טווח החזרות המומלץ?
מה הזווית בברך הממלצת בהנחה שאין כאב בביצוע?
והאם זהו תרגיל מומלץ עבור אדם עם שחיקת סחוסי ברכיים?

הסוגייה מטרידה מתאמנים רבים, היות שזה אולי התרגיל הנפוץ והבסיסי מכולם. אשמח להעביר את תשובתך הלאה.

בברכה,
יצחק
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 08/10/20 10:13
יצחק שלום

אין כל מניעה לביצוע אימוני התנגדות, גם עם שחיקת סחוס (דבר אשר קיים אצל רובנו), זאת כמובן שהדבר מבוצע בשליטה ובהדרגה תוך בניית סרגל מאמצים נכון, ותכנית כזו יש לבנות יחד עם מאמן מוסמך.
לא הבנתי את טווחי התנועה שכתבת, 15 מעלות זה רק תחילת התנועה בברך.
לגבי deep squat, מה הצורך בתרגיל, האם המתאמן מאומן לעבוד בטווחים אלו? בוודאי שלא הייתי ממליץ למתאמן מתחיל לבצע אותו, בטח עם משקל ובלי בסיס שליטה בסקואט רגיל.
הבהרה יצחק 08/10/20 11:06
כמובן שהכוונה לביצוע סקווט בטכניקה ראויה, עם סרגל מאמצים של שיפור.
ההנחה היא שהמתאמן מיומן ובעל ניסיון של שנים, והתקדם, לאט ובטוח, אל עבר משקל גדול.
כאשר אני מדבר על 15 מעלות בברך, כוונתי היא לכך שהזווית בברך בסיום השלב האקצנטרי היא 15 מעלות - כלומר ירידה כמעט עד למטה.

האם הדבר הזה מומלץ?
האם מומלץ לרדת פחות?
האם תרגיל הדיפ-סקווט כשלעצמו בעל פוטנציאל נזק גדול מתועלת?

מדובר באדם מן השורה המתאמן מעל 10 שנים, חזק, לא ספורטאי מקצועי, המעוניין להמשיך לשמור על כושר טוב ולבצע תרגילי איכות מבלי להזיק לעצמו בטווח הארוך.

אשמח להתייחסותך.

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 08/10/20 17:36
במידה והתרגיל הוא פונקציונלי אין כל כל בעיה לבצע אותו
אז לסיכום... יצחק 09/10/20 16:19
בהנחה שהתרגיל מיועד למתאמן מנוסה מן השורה (שאינו ספורטאי) בעל טכניקה טובה - האם נמליץ לו על דיפ סקווט?
מה עומק הירידה?
מה טווח החזרות?

אני חוזר ואומר שהמטרה שלו היא להשיג חיזוק מקסימלי ואפקטיבי לרגליים, אך ללא סיכון מוגבר ומיותר לפציעת טראומה או שימוש-יתר.

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 20/10/20 17:28
כמאמן, שאתה מגיע לבנות תכנית אימון למתאמן, אתה אמור לברר מה מטרות האימון (שיפור adl, היפרטרופיה, סיבולת) ולפי המטרות לבנות תכנית אימון.
תרגול עם משקלים גבוהים לאדם מן השורה יעמידו אותו בסיכון גבוה יותר לפציעות, בטח אם אין לו את הבסיס התנועתי, נסיון ויכולת גופנית מתאימים. לכל תרגיל יש שלבים שצריך לעבור כדי לבצע אותו כראוי.
לשם כך יש צורך במאמן עם ידע והבנה גופנית טובים כדי שיתאימו למתאמן את התכנית האופטימלית עבורו (דגש על עבורו).
תשובה כוללנית תהיה לא רצינית ואף עלולה לפגוע
כאב בחלק הדיסטאלי באולנה מרדכי 05/10/20 21:56
שלום יוסי,
ראשית, תודה על המענה המהיר והמקצועי. הפורום שלך מצוין.
מזה כשבועיים אני חש כאב באזור הדיסטאלי באולנה - כאב שמורגש בעת ביצוע סופינציה ופרונציה.
אני חושש שמדובר ב-tfcc.
האזור כלל לא נפוח ועיקר הכאב הוא כשנדרש פיתול - כמו תנועת סיבוב מברג. מעט כאב יש גם בכפיפה ופשיטה של שורש כף היד. הכאב מורגש מאוד ביד ימין ומעט מאוד ביד שמאל. ביד ימין נשמעים גם מעט רעשים בתוך המפרק - בתווך של הרדיוס והאולנה.
אני בן 32, פעיל וללא מחלות רקע. כמי שמתאמן ומאמן בחדר כושר 15 שנה - אני נוטה להניח שאולי זו פציעת שימוש יתר.
לא ביצעתי לאחרונה תרגיל חדש או תנועה ספציפית שגרמה לכאב, לכן אני מניח שלא מדובר בפציעת טראומה.
אודה לעצתך -
במה מדובר?
כיצד לאבחן?
ומה לעשות - בעיקר בהקשר של אימון ומנוחה?

בברכה,
מדרכי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 06/10/20 17:33
שלום מרדכי

יתכן אכן שמדובר בפציעת overuse (שימוש יתר).
אבחון יש לבצע אצל אורטופד או פיזיותרפיסט מוסמך.
לא הייתי ממליץ להפסיק אימונים לחלוטין, אלא לבצע התאמות כדי להתאמן ללא כאב (עד אי נוחות), כולל בתנועות סיבוב של כף היד - מול התנגדות נמוכה. אפשר להעזר בגומייה, משקולית קטנה או אפילו פטיש (הזכרת מברג אז כבר פתחתי ארגז כלים (-: )
חבישת לחץ (לא חזק מדי בבקשה) עם טייפ, תחבושת או מגן ייעודי יכולה להקל על הכאב

מוזמן לפגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט, לתיאום במספר 09-8639426

העיקר הבריאות

חיזוק שורש כף יד מרדכי 06/10/20 19:27
תודה יוסי.
1. האם אתה מציע לבצע חיזוק ייעודי לשורש כף היד?
אם כן, כפיפה ופשיטה של שורש כף היד זה מומלץ?
כמה סטים/חזרות?
אילו עוד תרגילים?
הרוטציה (סופינציה ופרונציה) ממש כואבת לי.

2. האם הנחת קירור+חימום לסירוגין עוזרת?

תודה

תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 08/10/20 10:06
כדי להעביר הנחיות ספציפיות יש לבצע בדיקה קלינית ע"י פיזיותרפיסט מוסמך. הנחיות כלליות הן כשמן, כלליות, ויתכן ולא יתאומו לפציעה הספציפית שלך
שטף דם חוזר מתחת לציפורן ברגל ענבר 28/09/20 10:06
שלום, אני הולכת על הליכון כל יום במשך שעה עד שעתיים. בסוף כל הליכה נוצרות לי בשתי הרגליים, באצבע הארוכה ברגל, זאת שאחרי הבוהן, שלפוחית בקצה הקדמי וכן שטף דם מתחת לציפורן. קורה לי באותה אצבע בשתי הרגליים. שטפי הדם גורמים לציפורניים להיות כחולות ולציפורן להתנתק בהדרגה. איך אפשר למנוע את השלפוחיות ואיך אפשר למנוע את שטפי הדם? תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 29/09/20 13:59
ניסית להחליף נעלים? להתאמן עם חצי מידה גדולה יותר?
בדר"כ זו הסיבה
כאבים כרוניים ברגל ימין יגאל בן עטייה 13/09/20 14:46
היי יוסי,

מעולם לא סבלתי מכאבים או חבלות לפני. הצטרפתי לקבוצת ריצה לפני 10 חודשים ולאחר חודשיים התחילו כאבים ברגל ימין שהלכו והתחזקו מיום ליום ועזבתי את הקבוצה. מבדיקת ct שעשיתי אמרו לי שיש בקע בגב התחתון. 4 חודשים לאחר מכן לא יכולתי לתפקד או לעבוד בגלל עוצמת הכאבים. כיום הכאבים קיימים עם כי בעוצמה פחותה שמאפשרת לי לעבוד אם אני לוקח אקמול או שניים כל 6 שעות. עשיתי לפני כשבוע 3 זריקות קורטיזון תחת שיקוף במכון מור. לצערי עם 0 תוצאות. שום הקלה ושום שינוי. אני עובד עצות כי 10 חודשים שבהם אני סובל 27/7. אשמח לעצתך או עזרתך. תודה.
הפורום הזה פעיל? יגאל 21/09/20 09:56
הפורום פעיל.. ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 22/09/20 15:24
שנה טובה יגאל.
מלבד טיפול תרופתי או הזרקות, האם ניסית טיפולים נוספים? תנועה?
במידה ותרצה, מוזמן לאבחון וטיפול במכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורא שבמכון וינגייט
טלפון לבירורים ותיאום פגישה: 09-8639426
תשובה יגאל 25/09/20 14:09
שנה טובה יוסי,

הייתי אצל כירופרקט מומחה והוא עשה לי טיפול, הטיפול יצר כזאת רגרסיה מטורפת ששבועיים לא יכולתי לקום מהמיטה עד שהכאבים נרגעו. אז הבנתי שעדיף לא לגעת בזה.

הרבה המליצו לי על שחייה, גם את זה ניסיתי, לאחר יומיים חלה החמרה והכאבים התגברו משמעותית.

אז אי אפשר לעשות שום פעילות גופנית ולא לגעת בגב. אלו המסקנות שאני הגעתי אליהן.

השאלה שלי היא האם ייתכן שהכאבים נגרמים עקב מחסור חמור ב-b12 (שיש לי)?

קראתי מאמר שמסביר שהגוף משתמש ב-b12 ליצור את המעטפת לעצבים.

מה שהתחלתי לעשות ב-4 ימים האחרונים הוא לקחת כמויות גדולות של b12 ותוך יומיים הרגשתי שיפור משמעותי. עכשיו 4 ימים אחרי הכאבים כמעט נעלמו לחלוטין גם בזמן מאמץ וגם בזמן מנוחה, דבר שלא הרגשתי כבר כמעט שנה שלמה.
פציעה משפגט בנים ortal siboni 05/09/20 23:41
יוסי שלום רב, לפני כחודש ימים עשיתי שפגט בנים מלא, לא היה לי לפני ולמעשה החלקתי אליו ובהשלמתו שמעתי כמה קנקים. סבלתי מכאבים עזים באותו היום. עשיתי צילום ואולטרסאונגד ללא כל ממצא. אני סובלת מכאבים בעת ישיבה, הליכה ובטח ובטח שעושה תנועות אשר מותחות את נחלק האחורי של האגן. אני מתאמנת מספר שנים ביוגה, לאחר הפציעה המשכתי להתאמן בצורה די מוגבלת וכעת בהמלצת אורטופד חדלתי מלעשות אימונים. אני לא יודעת להגיד לך איזה חלק כואב לי ולצערי גם האורתופד שהלכתי אליו לא ממש ידע להגיד לי. השאלה שלי היא מה כדאי לעשות בפציעה מסוג זה? האם להמשיך להתאמן וכיצד אני מקלה את הכאבים
אשמח מאוד להתייחסותך 🙏🏼 תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/09/20 17:32
לצערי לא תהיה לי תשובה מלאה. יתכן ומדובר בפגיעה תוך פרקית, קרע של שריר או רצועה סביב הירך וכו''.
ממליץ להתייעץ עם אורטופד מומחה ירך, ובמקביל לעבוד לשיפור הכאבים עם פיזיותרפיסט\ית לפי הסמפטומים - בניית תכנית אימון ותרגול מתאימים למצבך.
שחיקת סחוס בברך וריצה עופרי 04/09/20 16:09
אובחנתי עם שחיקה בברך ימין בדרגה 3-4. האם אני מנועה מאימוני ריצה? האם ריצה יכולה להחמיר את השחיקה? לגרום לכאבים?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/09/20 17:29
מחקרים אחרונים מראים שאין קשר ישיר בין ריצה ושחיקת סחוס, חלקם אפילו הראו התעבות של הסחוס בגפיים תחתונות אצל רצים.
השאלה היא מה הגורם לכאבים (האם בטוח שזה השחיקה הסחוסית?) ואם ביצעת תכנית שיקום וחיזוק
שחיקת סחוס בברך וריצה עופרי 10/09/20 06:05
הייתי תקופה באפוסטרפיה. הפחית משמעותית את הכאבים. אגב הכאב קיים רק בתחילת פעילות ומייד אחכ מסתיים.
מהי תוכנית השיקון שאתה העלת כאן?
כאבים בגב העליון לאחר אימון משקולות שי 28/08/20 00:53
שלום, בזמן שביצעתי תרגיל עליות תאומים עם מוט על הגב,הרגשתי כאב חד שנשמע כמו פופ בדומה לקול של קליקים מהאצבעות. הוא היה מלווה בכאב חד שעכשיו משאיר אותי על המיטה. אני כרגע מוגבל בתנועה ובעיקר תנועה שמערבת את שרירי הגב. מדי פעם אם אני עושה תנועות מסויימות יש תנועות מוזרות מעל החוליות שגם נשמעות כמו קליקים וזה לא היה קודם. בקיצור משהו לא בסדר ואולי אתה יודע מה קרה לי ולאן אני צריך לפנות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/09/20 17:27
שלום רב, מתאורך את המקרה חסר לי מידע....
ממליץ לפנות לאורטופד או פיזיותרפיסט ספורט הלמשך בירור
שחיקת סחוס בברכיים מאור 25/08/20 15:57
שלום
אני בן 30
יש לי שחיקת סחוס קשה בשני הברכיים עקב פעילות ספורטיבית והרמת משקולות.
הברכיים מאוד כואבות ונפוחות
עשיתי mri ורואים שם קרע של המניסקוס המדיאלי ואיבוד סחוס במדור הלטרלי וגם הגדלת אנכונדרומה בעצם הירך, תפליט וסינוביטיס.
הרופא המליץ לי על ניתוח ארטרוסקופיה.
אני מאוד חושש מהניתוח
השאלה אם פיזוטרפיה יכולה לעזור לי ולשפר את המצב או שחובה ניתוח?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/09/20 17:25
שלום מאור
האם ניסית לבצע תכנית עבודה עם פיזיותרפיסט?
במידה ולא, זו המלצתי.
לניתוח תמיד תוכל לחזור ובמידה ותחליט על אופציה זו, תיכנס לניתוח עם רגל חזקה יותר והשיקום יהיה מהיר יותר
ספורט לאחר החלפת מפרק ירך אליעזר 16/08/20 08:26
אני בן 73 בריא. עוסק כל חיי בספורט הליכה ריצה והרמת משקלות כבדים. לפני שלוש שנים עברתי החלפת מפרק ירך שמאל בהצלחה ובשיקום טוב. במקום ריצה חזרתי רק להליכה נמרצת של שעה כל פעם כולל עליות, וכן הרמת משקולות בשכיבה בלבד. הכושר הגופני נשאר, אבל יש חברים שטוענים שעלי להוריד הילוך, למרות שאני מרגיש מצוין.
אבקש חוות דעת עקרונית
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 17:02
שלום אליעזר
מלבד איסורים ספציפיים שתלויים בעיקר בסוג הניתוח שעברת, אין מניעה מלהמשיך בפעילות גופנית לאחר החלפת ירך (כולל ריצה ומשקולות)!
ממליץ לבנות תכנית הדרגתית עם פיזיותרפיסט מוסמך ולחזור להרים משקלים
בהצלחה
,תודה אליעזר 16/08/20 17:27
תודה על תשובה מהירה ואופטימית
רצועה קולטלרית אולנרית בכף יד אגודל יעל 07/08/20 15:05
שלום אני צריכה לעבור בדיקה us ברקע חשד לקרע ברצועה בכף יד פציעה באגודל. האם ניתן לראות את הרצועות של האגודל ושורש כף היד בהדמיית us ? או שיש צורך בדימות mri על מנת לדעת אם יש קרע ברצועות בכף היד תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 17:00
ע"י בודק מיומן ניתן יהיה לרעות פגיעה ברקמות הרכות בבדיקת us
נוזל דלקתי בפליקה הסופרא-פטלרית. דוד 22/07/20 14:56
שלום מזה כשנתיים בעקבות ספורט סובל מדלקת בברך,הפתרון היחיד שקיבלתי זה ניתוח בעצם שבו חותכים את הפליקה,מחפש פתרון טוב יותר לפניי גיוס בבקשהה🙏🙏
[url=http://www.up2me.co.il/v.php?file=34198576.jpg][img]http://www.up2me.co.il/thumbs/34198576.jpg[/img][/url]

תמונה☝️☝️
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 16:59
שלום רב
לא הצלחתי לפתוח את התמונה.
איזה טיפולים ניסית בשנתיים הללו?
באיזה ספורט מדובר?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 16:59
שלום רב
לא הצלחתי לפתוח את התמונה.
איזה טיפולים ניסית בשנתיים הללו?
באיזה ספורט מדובר?
הגנה על הידיים במתקן סולם אופקי שרון 21/07/20 14:53
שלום רב,
בשל סגירת מכוני הכושר נאלצתי להתעמל במתקנים ציבוריים. כיצד אוכל להגן על כפות ידי הפצועות בעת טיפוס על מתקן סולם "קופים" אןפקי. כפפות חדכ רגילות מקשות על האחיזה.

אני מדממת וחבולה...
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 16:57
ניתן לבצע חבישות ע"י טייפ ייעודי כדי לשמור על העור הפצוע (לוייקופלסט למשל)
כאבים בברך בצד ימין קידמי יעקב 12/07/20 09:11

כאבים בברך בצד ימין קידמי
עשיתי אימון hiit ותוך כדי הרגשתי קליק בברך הקידמית בצד ימין של הברך עצרתי ונחתי
כשקמתי לא הצלחתי לדרוך על העקב כי ברגע שאני דורך על העקב אני מרגיש את הכאב מה אפשר לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/20 16:56
לך להבדק ע"י אורטופד או פיזיותרפיסט מוסמך
10   [11-20]...[211-214]