חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

מדרסים מכאיבים בצד אחד אייבי 10/10/18 16:49
שלום,
עשיתי מדרסים בעקבות כאבי ברכיים ותוך כמה דקות מרגע הנעילה הראשון כבר חשתי כאב גב וצוואר בצד "הקצר" שלי.
אחרי כמה ימים בהם לא ראיתי הסתגלות ולהפך, הכאב החמיר, ביקשתי הגבהה לצד עם הרגל הקצרה ועשו לי אותה, אבל רק בעקב. לצערי אני עדיין מרגישה כאב.
באתר המכון כתוב "אם לא תהיו מרוצים - כספכם יוחזר לכם במלואו". האם לבקש את כספי חזרה או לתת עוד צ''אנס לתיקון?
יש לי חשד שהכאב נובע גם מכך שאני מרגישה בנוח רק עם נעליים שטוחות ובמדרסים כאמור יש הגבהה בעקב.
מה כדאי לבקש/לעשות?
תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/10/18 05:37
יש להתרגל למדרסים בהדרגה
בתחילה לנעול לחצי שעה-שעה ביום על מנת לתת לגוף להתרגל למנח החדש ולאחר כשבוע להתחיל להעלות את משך הנעילה.
פעילות ספורטיבית יש לבצע עם המדרס רק לאחר שהגוף התרגל אל המדרסים.
לא ציינת גילך וגובה קיצור הרגל וההגבהה, יש לזכור ששינוי כזה משפיעה על כל יציבת הגוף ודורש תקופת הסתגלות.
יתכן ואת ההגבהה היה צריך לעשות בהדרגה על מנת לאפשר לגוף להסתגל בצורה קלה יותר
פציעה בשריר התאומים גלית יהודה 30/09/18 15:45
שלום רב,
אני מקפידה לרוץ, שיעורי עיצוב ויוגה. לאחרונה אני מרגישה כאב בשריר התאומים ובכף הרגל. אני יכולה לדרוך על הרגל א כאב מתגבר במהלך ריצה.
תחילת הכאב הופיעה בריצה בלבד בכף הרגל ולאחר מכן גם כאב בשריר התאומים. מה הטיפול והאם אפשר להמשיך בפעילות גופנית בחדר כושר כמו סטפר ואופניים עד שבה כאב יחלוף?
בתודה ובברכה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:28
ממליץ לפנות לייעוץ אצל פיזיותרפיסט\ית המתמחים בפציעות ספורט
פציעות ספורט נתן 22/09/18 23:09
שלום אני סטודנט להנדסה ביו רפואית וכחלק מהפרוקיט שלי רציתי להתעסק באבחון מוקדם של פציעות ספורט. אז רציתי לשאול האם יש תסמינים מדידים כגון טמפרטורה, התרחבות או היצרות של כלי דם ועוד שיכולים להעיד על כך שספורטאי נמצא בסיכון לאחת מהפציעות הבאות:
1.קרע ברצועה הצולבת בברך
2.קרע בגיד אכילס
3.מתיחה של המפשעה
4.מתיחה של שריר הירך האחורי
ואם יש עוד פציעות נפוצות שיש להן סימנים מקדימים מובהקים אשמח לשמוע. ורק כדי להבהיר אני לא רוצה לאבחן פציעה של ספורטאי שנפצע אלא לפתח מכשיר שידע להתריע שספורטאי נמצא בסיכון מוגבר לפציעה תודה רבה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:26
לא מכיר את הנושא, מוזמן לשאול בפורום המקביל של הפיזיולוגיה וספורט...
אשמח גם לשמוע את התשובה ותוצאות הפרוייקט בסיומו !
נעליים מתקנות מכאיבות בקשת כף הרגל ביסלאן 19/09/18 16:52
שלום,
אני רץ מתחיל עם נעלי אולטרה בוסט של אדידס, המליצו לי לבדוק אם אני צריך נעליים מתקנות בגלל כאבי ברכיים שהיו לי (עברו הכאבים) , החלפתי לנעל חדשה מתקנת על פי ההמלצה של המוכר אחרי שבדק אותי על מכונת ריצה, נעלתי אותו 4 פעמים בריצה והם עושות לי כאבים בקשת כף הרגל...
זה אמור לעבור? או שפשוט לחזור לנעליים נייטרליות כמו מקודם?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:24
נעלים מתקנות הן מוצר מדף לאוכלוסיה הכללית ולא מתאימים ספציפית לאדם מסוים.
במידה ויש חשד לצורך בתיקון מנח כף הרגל הייתי ממליץ על ייעוץ עם פיזיותרפיסט המתמחה בתחום.
כמו כן, במיוחד באדם בוגר, יש צורך לזמן הסתגלות למנח הרגל החדש והיא צריכה להיות הדרגתית, בתחילה לא בפעילות הספורטיבית ולזמן מצומצם
נקע בקרסול - זמן ריפוי ארוך? יוסי 13/09/18 15:26
שלום,
נקע בקרסול לפני חודש וחצי, אחרי נחיתה על רגל של יריב במשחק כדורסל.
שמנו קרח יום אחרי. כמעט בלי נפיחות.
אובחן נקע. אבל לא עובר. גם בצילןם נוסף לא רואים כלום.
האם יש דרך לזרז הריפוי? מונע מלפתוח את עונת הכדורסל .. תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:18
נקע יכול להיות קל וכאביו יעברו תוך יום או יומיים, אך גם בדרגה גבוהה ותהליך ההחלמה יכול להמשך חודשיים.
האם ביצעת שיקום כראוי?
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לבניית תכנית עבודה לחזרה לפעילות
קרע של 1 ממ ב ss כתוצאה מפעילות ספורטיבית גל 10/09/18 21:21
אני עושה טריאתלון, העלתי עצימות ושינויי באימוני השחייה בעיקר, בחודשים האחרונים והתחילו לי כאבים באזור הזרוע/כתף. אורטופד שלח אותי לאולטרסאונד וגילו לי קרע זעיר בגיד ss בכתף ימין, עם טנדניטיס ודלקת. לקחתי שבועיים כמעט ארקוקסי ויש הגבלה מסויימת בתנועה, עדיין כואב לי, בעיקר כשאני קמה משינה.
האם זה יתאחה ויישתפר? חזרתי לשחות אבל הורדתי עצימות ומשך שחייה משמעותית. האם אוכל להמשיך להתאמן ולהתחרות? אני ספורטאית חובבת לא מעבר, בעיקר שוחה, בת 39, אבל זה חשוב לי בעיקר השחייה. הלכתי לפיזיותרפיסט. תודה מראש על התשובה :)
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:15
שלום גל

קרע בגיד ה-ss בדר"כ לא מתאחה, אך אין סיבה שימנע חזרה מלאה לפעילות ספורטיבית (יתכן ואם תבצעי אולטרהסאונד בכתף השניה תקבלי ממצאים דומים, פגיעה שכיחה אשר לעיתים מופיעה בהדמיות גם ללא כאב).
יש לבצע תכנית תרגול הדרגתית מותאמת למצבך לחיזוק שרירי הכתף להחזרת הפונקציה, מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
בקשה להמלצה למסלול שיקומי אסף אמויאל 23/08/18 21:11
ערב טוב.אני מקוה שאיני מפריע,:
שמי אסף אמויאל,אמי בת 75 ועסקה שנים בשחייה.לצערי,עם הזמן היא צברה בעיות אורטופדיות שהחמורה מכולן היא קרע חלקי בגידי הכתף.הבעיה גרמה לה להשבתה מפעילות ספורטיוית אליה היא שואפת לחזור.לצורך כך החליטה לעבור טיפול פיזיוטרפי.שאלתי היא:על איזה מבנה של מסלול שיקום אתה ממליץ?להלן דוגמאות להבנת שאלתי:האם כדאי לראות קודם אורטופד ספורט שיציע טיפול ואז ללכת לפיזיוטרפיסט?האם לפיזיוטרפיסט צריך שתהיה אוריינטציה לספורט?(אמי רוצה לחזור לפעילות ספורטיוית של שחיה וחדר כושר,לא רק להחזיר את התפקוד היומיומי...)האם עדיף ליסוע למכון לפיזיוטרטרפיית ספורט מאובזר או להיעזר בביקורי בית?האם במידה והכאבים מונעים את התרגול כדאי לפנות למרפאת כאב?
אשמח לחוות דעתך על המסלול אותו אתה מציע בדרך לשיקום.תודה רבה.
אסף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:10
שלום אסף

כעקרון, שכיחות קרעים בגידי הכתף בגיל של אמך הוא מעל 50% מהאוכלוסיה ויכול להימצא גם ללא כאבים, כך שאיני בטוח שהקרע הוא הגורם לכאב.
על מנת לחזור לפעילות יש לבנות תכנית תרגול עם פיזיותרפיסט מוסמך לפי מידת הכאב (אימון במסגרת האי נוחות בכתף) עם הגברת העומס לפי היכולת עד לחזרה לפונקציה הרצויה כולל פעילות ספורט. ככל שתתחזק ישתפרו הכאבים (שוב, מדובר בהנחייה כללית, קשה להנחות ללא בדיקה מקיפה).
במידה ובמסגרת טיפולי הבית היא תקבל מענה אז מה טוב, ואם לא - פנו למכון שמתמחה בפציעות ספורט.
מוזמנים לבדיקת ייעוץ במכון הפיזיותרפיה שבמכון וינגייט, מס טלפון 09-8639426
קרסול מנשה 16/08/18 12:34
שיחקתי כדורגל לפני יומיים עיקמתי את הקרסול היא נפוחה מאוד שמתי את הרגל על כרית וקרח לא עזר
עשיתי צילום רנטגן באותו היום לא ראו כלום הרופא אמר מכה יבשה
עברו כבר יומיים ועדיין אני לא יכול לדרוך על הרגל
אולי יש רעיון למשהו שאני יכול לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/10/18 12:50
יתכן ומדובר בנקע קרסול.
פגיעה זו יכולה להגביל יום-יומיים, אך גם להשבית ליותר מחודשיים, תלוי בחומרת הפגיעה.
פננ לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט להתאמת טיפול ואימון מתאים לחזרה לפעילות
כתוצאה מקרע חלקי "בגיד אכילס" דילדול השריר דוד ע 11/07/18 09:51
כתוצאה מהסתיידות על גיד אכילס במשך שנים
קרע חלקי הוביל לדלדול שרירי התאומים והשריר הסוליה
כיום לא מסוגל לבצע על רגל אחת "כפיפת כפית" במפרק הקרסול
רץ רגיל ,יש לי צליעה קטנה , מבצע קפיצות או בשני הרגלים המשותף או על רגל אחת ,

שאלתי היא : האם ניתן לבצע ניתוח שיחזור לגיד אכילס

בן 55 המקרה קרה לפני 13 שנים מה שמפחיד אותי בכל העניין הוא ,שמתחילים לי כאבים בברך של הרגל בגלל דלדול השריר (התאומים שעובר גם על הברך) וגם הדלדול עצמו בטח ביחס לרגל הבריאה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:08
אם יש רצון של מטופל לנתח, תמיד תמצא את מי שיסכים לנתח.
ממכתבך לא ברור לי אם הדלדול הוא תוצאה של חוסר אימון או חוסר יכולת להתאמן (תמיד אפשר לחזק...)
האם ניסית שיקום שמרני טרם הבירורים לגבי ניתוח?

מוזמן לפנות לייעוץ במכון הפיזיותרפיה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
09-8639426
כתוצאה מקרע חלקי בגיד אכילס יש דלדול בשריר דוד.ע 11/07/18 22:37
כתוצאה מהקרע השריר נהייה קטן יותר יותר ואין לי אפשרות לבצע כפיפה בקרסול
גם בגלל הקרע בגיד אכילס וגם כנראה בגלל חולשה בשריר הגסטרוקנמיוס
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/18 08:54
גופינו בנוי כך שיוכל למרות פציעה לתקן עצמו.
גם לאחר קרע חלקי עדיין אפשר לחזק שרירים, יש צורך לבצע זאת בהדרגתיות ובשליטה.
כדי לקבל תשובה יותר עניינית וספציפית אליך אתה מוזמן לקבוע תור לבדיקה מעמיקה, בתגובתי הקודמת מצוין מספר הטלפון של מרפאת הספורט במכון וינגייט
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/18 08:54
גופינו בנוי כך שיוכל למרות פציעה לתקן עצמו.
גם לאחר קרע חלקי עדיין אפשר לחזק שרירים, יש צורך לבצע זאת בהדרגתיות ובשליטה.
כדי לקבל תשובה יותר עניינית וספציפית אליך אתה מוזמן לקבוע תור לבדיקה מעמיקה, בתגובתי הקודמת מצוין מספר הטלפון של מרפאת הספורט במכון וינגייט
אצבע שבורה האם מותר להתאמן? יורם כהן 05/07/18 18:01
נשברה לי אצבע ביד אני בהתעמלות קרקע האם מותר לי להתאמן?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:05
ישנם סוגי שברים רבים, וההתייחסות לכל אחד היא שונה.
במידה והשבר ללא תזוזה והאצבע בסד ייעודי, יתכן ותוכל לבצע חלק מהאימון.
בכל אופן יש להתייעץ בצורה פרטנית עם אורטופד ספורט או רופא ספורט במקרה האישי שלך.
כאבים בטן תחתונה מותן וגב תחתון נטלי 05/07/18 16:14
שלום למומחים. בת 52 לפני חודשיים נרשמתי למועדון כושר הכולל חדר כושר פילטיס ומכישירם הידראולים.
אני עובדת על אליפטיקל כ45 דקות בתוכנית שריפת שומנים או אירובי במטרה לרדת במשקל . כמעט 5 ימים בשבוע עובדת על האליפטיקל.
משלבת מכשור הידראולי כפעם בשבוע גג פעמיים ולא בעצימות גבוהה. בנוסף פילטיס 3 ימים בשבוע
לפני שבועיים התחלתי לסבול מכאבים במותן ימין עם הקרנה לבטן תחתונה וגם כאבי גב תחתון שבאים והולכים. האם התופעה מוכרת?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:58
שלום רב
במידה והכאבים נמשכים זה יותר משבועיים, יש להבדק אצל רופא המשפחה להמשך בירור
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 18:00
לא נכתב אם המשכת בפעילות או נחת מאז התחילו, האם מופיעים רק במאמץ, ושאלות נוספות.
ייתכן ומדובר בכאב ממקור שרירי בלבד, אך במידה ואין שיפור יש לשלול גורמים נוספים
קליקים בגיד שמעון 04/07/18 14:25
שלום.
כל פעם שאני עושה כיפוף של מרפק שמאל אני שומע קליקים בגיד.
גם מתי שאני מבצע כפיפת מרפקים עם משקולות.
ביד ימין אני לא מרגיש כלום.

האם מה שאני מתאר כאן זה משהו חמור שמחייב בדיקה והפסקה של אימונים אפילו?

הלכתי לפני כשנה לאורתופד מומחה לבעיות כף יד ומרפק ואמר שזה שומדבר.

תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:56
במידה והקליק לא מפריע, אין מה להתייחס.
במידה ומפריע, יכול להיוועץ בפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט

בהצלחה
פציעה לאחר אימון בחדכ ענת 03/07/18 15:14
אני מתאמנת בחדר כושר ולא מצליחה להתמיד. תמיד משהו כואב לי ואני נאלצת להפסיק את הרצף. התאמנתי לפני כמה ימים ויום לאחר האימון כאב לי מאד הגב. מה אפשר לעשות כדי להימנע מפציעות אני מתאמנת בהדרגה ולא בעצימות רבה ולא באינטנסיביות ומשתדלת לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובאיטיות , תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:54
בכל פעילות חדשה לגופינו יתכן ונרגיש כאב שרירי כזה או אחר, פשוט בגלל שהגוף לא מכיר את הפעולה החדשה שביצענו.
יתכן גם והתרגיל בוצע בטכניקה לקויה, עומס גבוה, משקל גבוה ובשל סיבות אחרות.
כדי להמנע ככל הניתן, יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך לבניית תכנית תרגול מותאמת אישית, תוך ליווי ומעקב כדי לאפשר שינויים בתכנית

בהצלחה
כאבים חזקים במפרק כף היד רויטל 29/06/18 18:54
שלום אני מתעמלת בהתעמלות קרקע ומכשירים כבר הרבה שנים ועושה כרגע קורס מדריכות בתחום. אנחנו עובדים הרבה על עמידות ידיים, ראש, גלגלונים ועוד הרבה דברים שמעמיסים על כף היד. הפעילות היא ממושכת (כל יום 4 שעות לפחות) כבר כמה ימים אני מרגישה כאב חזק בשורש כף היד בכל פעם שאני מזיזה אותה גם ללא קשר להתעמלות. מה זה יכול להיות? ללכת לרופא לבדוק את זה? ואיך אני מטפלת בזה על מנת להוריד את העומס באימונים ובכללי?
תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 01/07/18 15:19
נסי בהתחלה קומפרסים חמים או קרים וחבישת לחץ סבי שורש כף היד לעזרה בייצוב
רצוי להוריד מעט עומס או לחלופין לעשות מודיפיקציות בתרגול (עמידות דיים על מקבילים \ פרלטים וכו...)
כאב בעקבות ריצה רוני 27/06/18 12:56
בן 53. לפני כשלושה שבועות עברתי מהליכה יומיומית מהירה 6 ק"מ (8 קמ"ש בממוצע) במשך כשנתיים ברציפות לריצה יומיומית לאותו מרחק.
בימים האחרונים לאחר שהתחלתי לרוץ חש כאב באזור שריר הירך האחורי, בעיקר לאחר הריצה ובמיוחד בתנועות כיפוף. הכאב קיים בעוצמה פחותה במהלך הריצה.

שאלותיי הן:
- האם מנוחה של יום-יומיים יכולה לסייע להפיג את הכאב או שאין קשר?
- מה מומלץ לעשות כדי להפיג את הכאב?
- האם באופן כללי יש יתרון בריצה על בסיס יומיומי בהשוואה נניח ל- 3 פעמים בשבוע (מבחינת כושר גופני)?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:37
יתכן ומדובר במתיחה של שריר הירך האחורית.
נסה לבצע הורדת עומס למספר ימים, עיסוי עדין ומתיחות לשיפור הכאבים.

לעניות דעתי מעט מוגזם וקיצוני המעבר שביצעת.
בכל אופן, מאחר ואיני מכיר את כל הרקע הרפואי וספורטיבי שלך, הייתי ממליץ להיוועץ בפיזיולוג ספורט לבניית תכנית אימונים מותאמת עבורך.

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת פגישה
10   [11-20]...[201-207]
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS