חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

הלוקס ולגוס וספורט שי 18/02/20 00:57
שלום אני סובל מהלוקס ולגוס ברמה קלה עד בינונית ואני רוצה להתחיל לעשות ספורט ואולי אף ללמוד אגרוף...

האם יש סיכוי שהמצב יוחמר?
האם יש דברים שאסור לי לעשות?
מה לגבי האגרוף?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 19/02/20 17:09
אין שום בעיה לספורט כלשהו והלוקס וולגוס.
במידה ומפריע, ניתן לבצע חבישות ייעודיות, להעזר במדרסים או אביזרים אורטופדיים ייעודיים, ואף לתרגל את שרירי כף הרגל
רוטציה בעמה"ש מרדכי 13/02/20 21:59
שלום רב,

אני הרבה שנים מאמן, ולאחרונה קראתי מספר מחלוקות בעניין הבא (המתייחס לכל האוכלוסיות, לאו דווקא לספורטאים). אשמח לשמוע דעתך:

האם אתה בעד תרגילי התנגדות הכוללים רוטציה בעמוד השדרה, כדוגמת חוטב עצים בפולי אמצעי בעמידה?
ומה עם כפיפה המשולבת ברוטציה, כדוגמת חוטב עצים בעמידה בפולי עליון או כפיפת גו אלכסונית בשכיבה?

ידע שהעומסים עמם עמוד השדרה (והגוף בכלל) הכי פחות ערוך להתמודד הם פיתול, גזירה וכפיפה. אם, כך, מדוע להסתכן ולתת אותם כתרגיל?

תודה,

מרדכי
ליוסי קארינה 04/02/20 12:38
אתה בטח לא זוכר אותי אבל לפני חודשיים כתבתי לך לפורום הזה עברתי התקף מהרגל עברתי חודש לא החלמה שלקחה חודש והגיעה רק כעבור חודש אחריו בחודש נובמבר הכול התנהל בסדר עד חודש דצמבר ואז לפני שלושה שבועות חטפתי עוד פעם התקף אני מרותקת למיטה לצערי הרב בקושי דורכת על הרגל כול קימה מהמיטה אין לי כוח לקום מהמיטה האם תוכל לעזור אני מותשת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:43
דרך האתר בוודאי שלא אוכל לעזור.
זקוקה לטיפול ותכנית תרגול.
מפניותיך לא הבנתי מה מקור הכאבים, אך בוודאי שיתכן שיחזרו.
האם חזרת לשגרה בין ההתקפם?
האם עושה פעילות גופנית?
בריאות כללית תקינה?
נוטלת תרופות?

אינני מצפה לתשובות בפורום כפי שאינך מצפה שאפתור את בעיתך ללא פגישה ובדיקות

פני לפיזיותרפיסט הקרוב למקום מגורייך להתחלת תכנית פעולה לכאבייך
ליוסי קארינה 04/02/20 12:37
אתה בטח לא זוכר אותי אבל לפני חודשיים כתבתי לך לפורום הזה עברתי התקף מהרגל עברתי חודש לא החלמה שלקחה חודש והגיעה רק כעבור חודש אחריו בחודש נובמבר הכול התנהל בסדר עד חודש דצמבר ואז לפני שלושה שבועות חטפתי עוד פעם התקף אני מרותקת למיטה לצערי הרב בקושי דורכת על הרגל כול קימה מהמיטה אין לי כוח לקום מהמיטה האם תוכל לעזור אני מותשת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:43
דרך האתר בוודאי שלא אוכל לעזור.
זקוקה לטיפול ותכנית תרגול.
מפניותיך לא הבנתי מה מקור הכאבים, אך בוודאי שיתכן שיחזרו.
האם חזרת לשגרה בין ההתקפם?
האם עושה פעילות גופנית?
בריאות כללית תקינה?
נוטלת תרופות?

אינני מצפה לתשובות בפורום כפי שאינך מצפה שאפתור את בעיתך ללא פגישה ובדיקות

פני לפיזיותרפיסט הקרוב למקום מגורייך להתחלת תכנית פעולה לכאבייך. ישנם כאלה אשר גם עושים ביקורי בית (כולל דרך קופות החולים)
כאב בשכמה השמאלית מוקרן ליד אבי 03/02/20 12:33
שלום.
כבן 32
לפני כמה שנים אובחנתי עם בעיות בצוואר.
התחלתי לשחות והכאבים נעלמו.
לפני כמה חודשים התחלתי להתאמן עם משקולות.
ויש לי כבר כמה שבועות כאבים שמקרינים מהשכמה ליד.
יש לציין שזה התחיל לאחר ביצוע פולי עליון..
אני מרגיש שהכאב מהשכמה ולא מהצוואר.
אשמח לעזרה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:38
פנה לפיזיותרפיסט\ית ספורט להמשך בירור קליני
ספורט עם בעיות ברכיים וטניס אלבו מיי 23/01/20 11:26
היי. אני בת 53. יש לי בעיות סחוס בברכיים והברכיים כואבות לי ממש. בנוסף יש לי טניס אלבו במרפק ואני סובלת מכאבים איומים בזרוע ומטופלת כרגע בכדורים. רציתי לשאול איזה ספורט אני יכולה לעשות (חוץ משחייה שלא זמין לי כרגע) כדי לשרוף שומנים ולקדת במשקל וכל זה בהתאם לאילוצים הרפואיים שהזכרתי. תודה רבה. מיי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:37
כל ספורט שתתחילי ובהדרגה יהיה מצוין.
הכי חשוב שתתחברי אליו כדי שלא תפרשי ממנו תוך מס'' אימונים.
בתחילה יכאב ואף יותר מהרגיל (כי הגוף צריך להסתגל לפעילות החדשה).
יכולה להתייעץ עפ פיזיו ספורט אחרי בדיקה קלינית לגבי הגבלות. דרך פורומים התשובה לא יכולה להיות מלאה ורצינית.
שטף דם בברך סקוואט 16/01/20 13:48
שלום,
אני מתאמנת שנים ולא העליתי משקלים בתרגילים.
נוצרים לי לאחר אימונים שטפי דם בברך לאחר ביצוע דדליפט.

(*)אתמול ביצעתי סקוואט והיום נוצרו לי שטפי דם בברך. יש מעט אי נוחות אבל לא כאב חד.
שאלתי: מה שטף דם בברך מעיד במקרה של ביצוע סקוואט? כשאין מגע עם המוט בברך לעומת דדליפט.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 19/01/20 13:09
במידה ושטפי הדם לא נוצרים כתוצאה ממגע\חיכוך עם המוט, יש לבצע בירור אורטופדי \ המטולוגי להבנת הגורם
דלקת בברך שמאל אלינה 10/01/20 11:53
היי,
התחילו לי כאבים בברך שמאל ברצועות, הלכתי לאורתופד ואמר שיש לי דלקת בברך.
איזה תרגילים ניתן לעשות עד שהדלקת תעבור?
והאם ניתן לעשות תרגילים עם רגל שמאל בכללי?

תודה,
אלינה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 14/01/20 11:31
מותר ואפילו רצוי לחזק את הרגל, אך כדאי לעשות זאת לאחר בדיקה קלינית והתאמת תרגילים מתאימים.
לתאום פגישה במרפאת הספורט במכון וינגייט 09-8639426
כאבי שוק מנחם 26/12/19 13:22
שלום רב,

אני בן 31, בריא, מדריך חדר כושר, רץ פעמיים בשבוע 3 ק"מ + 3 אימוני כוח שבועיים. כל זה כשיגרה כבר שנים רבות.

לאחרונה חזרה אצלי התופעה של תסמונת המדור הקדמי: לחץ נקודתי ונפיחות באזור הקדמי לטרלי של השוקה, בחלקו העליון של השליש התחתון. הדבר מפריע להליכה, וכמובן לריצה.
לא עשיתי מאמץ מיוחד ולא העליתי עצימויות בכלום.
סבלתי מזה במשך כמה שנים בילדות ובצבא, ואז זה נעלם.
עיסויים מעולם לא עזרו לי בזה.

יש לך רעיון מדוע התופעה חזרה?

האם יש תרגיל מסוים שיכול לסייע? דורסי פלקשן למשל?

האם יש משהו נוסף שכדאי לעשות?

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 29/12/19 11:57
יש להתייעץ עם אורטופד ספורט, ולבצע בדיקת לחצים במדור הקדמי בשוק.
במידה והלחץ במדור גבוה יתכן ותידרש התערבות כירורגית
כאבים קלים בחיבור לצלעות קורט ראסל 25/12/19 07:21
היי...

בן 38, מאומן , מתאמן בעצימות גבוהה לעיתים..

יש לי כאבים אולי כבר חודש בחיבור שבין הסרטוס אנטריור לצלעות, בתווך בין החזה התחתון לתקרת הבטן בעיקר בצדדים

הכאב מורגש בעיקר בהירדמות ומצב מנוחה ( לא מקשה עלי להרדם אלא בעיקר בכמה דק עד שנרדם )

ייתכן וזו דלקת בגידים של הסרטוס אנטריור?

זה גם קשור לאחוז שומן נמוך? ששומן מרפד את איזור הצלעות וכשהוא נמוך פחות ריפוד :)

מה ניתן לעשות- מתיחות ספציפיות? חיזוק ספציפי?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 25/12/19 10:37
לא ציינת איזו פעילות אתה מבצע.
פנה לאורטופד או פיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט לבירור
תחושה שאני עומד להתעלף יום אחרי אימון אלון 18/12/19 19:36
שלום, בן 48, מתאמן קרדיו 3 פעמים בשבוע, 50 דקות בכל פעם, סביב 80 אחוז מדופק מקסימאלי. קורה לי מידי פעם שיום אחרי אימון קרדיו אני מרגיש חולשה רבה מאוד עד כדי רגע מעילפון. המצב הוא כזה שאני נמנע מלעשות פעולות הכי פשוטות כמו עלייה במדרגות. החולשה באה לידי ביטוי ביתר שאת בשעות הבוקר עד צהריים ביום שאחרי האימון. האימון עצמו עובר בסדר גמור. אני משתדל לאכול מספיק טוב אחריו. עשיתי אקג, ריווי חמצן, ולחץ דם באותו יום שזה קרה לי והיה תקין. עשיתי אקו דופלר שבועיים לפני והיה תקין (הייתה איסכמיה קלה במסתם המיטרטלי אבל נאמר לי שזה בסדר). בדיקות דם תקינות.
למישהו יש רעיון מה זה???
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 22/12/19 11:57
לא בתחום ההתמחות שלי, אך עליך לקחת את המצב ברצינות.
עליך להיוועץ עם כל הבדיקות שעברת עם רופא ופיזיולוג ספורט
כאבים בחזה (costochondritis?) mamilama 09/12/19 22:15
היי אני מתאמן כבר כמה חודשים בחדר כושר ובשבוע האחרון יש לי כאבים מציקים באמצע החזה בעיקר, ושזה התחיל זה כאב בעיקר בצלעות אבל עכשיו זה בעיקר באמצע החזה. מאז אני לא מתאמן בכלל, בינתיים ללא שיפור.
מהחיפושים שלי באינטרנט costochondritis עונה על מה שיש לי הכי טוב. שהלכתי לרופא משפחה הוא אמר שהוא לא מבין בזה ואם אני רוצה לשאול מישהו זה רופא ספורט. רק עשו לי אק"ג לשלול בעיות לב והכל תקין.
רציתי לשאול מה אני אמור לעשות במצב הזה? לא להתאמן בכלל? או שאני יכול לחזור להתאמן ופשוט לא לעשות תרגילי חזה? אשמח לעזרה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 18/12/19 11:37
במידה ואכן מדובר בקוסטו-כונדריטיס, ההנחייה היא להמשיך באימונים עד כאב.
הזרקות של טראומיל יכולות לעזור במעט.
כמובן שיש להשלים את הבירור הרפואי
כאבים בחלק בעליון של כף הרגל ליטל 02/12/19 15:45
שלום,
התחלתי לרוץ לפני כחודש לאחר שנים שלא רצתי.
אני רצה 3 קמ ולאחרונה סובלת מכאבים בכף רגל, בחלק העליון
מה יכולה להיות הסיבה ומה עליי לעשות?
תודה מראש!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 18/12/19 11:35
יכולות להיות מספר סיבור לכך, החל מטכניקת ריצה, הגבלה בטווחי תנועה, עומסים לא נכונים ו\או חולשת שרירים, ועד סיבה פשוטה כמו קשירת שרוכים הדוקה מדי...
על מנת לנסות לאבחן, פני לפיזיותרפיסט המתמחה בפגיעות ספורט להמשך בירור
כאבים בבוהן הרגל בזמן ריצה אלון 18/11/19 16:32
שלום. בן 48. בזמן האחרון כשאני מבצע אימוני ריצה על ההליכון (שיפוע 1) הבוהן הגדולה ברגל שמאל מתחילה לכאוב לי. לפעמים זה נמשך גם יום-יומיים לאחר מכן אך בעוצמה נמוכה יותר. מה זה? מה עלי לעשות כדי למנוע את זה?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 18/12/19 11:33
יתכן ומדובר בטכניקת ריצה לקויה, נעליים לא מתאימות או שחוקות.
פנה לפיזיותרפיסט המתמחה בפגיעות ספורט להמשך בירור
בעיית עצב בגב התחתון קארינה 25/10/19 16:46
לפני חצי שנה חטפתי התקף מהגב לרגל ימין אבל הבעיה התחילה לפני שנתיים בערך חטפתי השלכה לשתי הרגליים עברתי חצי שנה לא קלות בכלל עם טיפולים לא קלים דיקור וכירפורקטיקה אבל שום דבר לא עזר לי המצב שלי רק החמיר ונאלצתי להפסיק את הטיפולים הייתי אצל רופא אורטופד עמוד שדרה ששלח אותי לצילום גב והתגלה לי בלט בקע דיסק בגב התחתון ואמר להתחיל טיפולי פיזיותרפיה התחלתי בבית חולים בלינסון עשיתי 12 טיפולים וחזרתי ללכת אחרי חודשיים לא קלים חזרתי לתפקד חזרתי ללכת הכול היה בסדר במשך שנתיים ואז לפני חצי שנה התחילו לי כאבים מאחורי רגל ימין ואז המצב החמיר והשליך לי לרגל ימין הייתי במצב קשה מאוד כאבים כרוניים לילות ללא שינה חיים גהנום עברתי ואז בחודש מאי הגעתי לרופא שטיפל בי לפני שנתיים ונתן לי וטמינים בריכמין לחודש לעצב זה עזר לי מאוד היה לי שיפור כבר אחרי שבועיים היה לי שיפור והייתי גם עם קב והרופא גם בדק אותי ואמר שאני בהחלמה ובחודש יוני כבר החלמתי אני עושה גם טיפולי פיזיותרפיה באופן פרטי הכול היה בסדר עד חודש יוני בסוף יוני חטפתי התקף נוסף הייתי בנוחיות חברתי לצאת התקף לרגל ימין עוד פעם החלמה שלקחה לי חודש ובחודש אוגוסט הייתי כבר בריאה בלי קביים המצב השתפר לי הייתי עוד פעם אצל הרופא אורטפד שבדק לי את הרגל ואמר שאני החלמתי וגם אמר לא להתכופף לא להזיז ולא להרים שום דבר ועכשיו הכול התחיל להסתדר התחלתי ללכת לאוטובוס וללכת למקומות שלא חלמתי עליהם ואז לפני שלושה שבועות בערך קרה משהו שלא האמנתי שיקרה עשיתי סידור מיטה ובעקבות הסידור חטפתי התקף נוסף אני כבר שלושה שבועות בבית לא יצאתי לאף מקום חוץ מטיפולים וחזרה הבייתה עכשיו כבר 4 שבועות כבר ואני מנסה להסתגל למצב הזה ומאוד קשה לי אמרו לי שאני צריכה לעשות התעמלות מחזקת לגב ולשרירי הבטן וככה לא יהיו התקפים וגם אמרו לי לפנות לפורום פציעות ספורט מצטערת על המגילה מראש אולי תוכל לייעץ לי מה לעשות
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 27/10/19 12:40
ניכר שביצעת טיפולים רבים. האם כללו תרגול וחיזוק שרירי הגוו?
ליוסי קארינה 02/11/19 08:08
לא זוכרת אני עושה רק פיזיטרופיה במסגרת הפיזיתרופיה נתנו לי לעשות תרגילים לרגליים הבעיה שהמטפל שמטפל בי זה הבן האבא נפטר לפני כמה חודשיים הוא לא נתן לי לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הגב אני בררתי לגביי התעמלות לגב יש בבלינסון התעמלות לבעיות גב אבל עכשיו אני עוד לא החלמתי
10   [11-20]...[211]
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט