חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

מה ההבדל בין מתיחה לכיווץ שריר ? עדיאל 10/06/17 21:57
בתור בן אדם שרואה המון כדורגל אבל לא ממש מבין גדול בפיזיולוגיה אני שומע כל הזמן פרשנים או שדרנים מדברים על כיווץ או מתיחה של השריר אבל לרוב נראה כאילו אין להם מושג.
הייתי שמח להבין אחת ולתמיד מה זה כיווץ ומה זה מתיחה וכיצד הם נגרמים ?
מזה מיתחת שריר גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:25
כיווץ שרירי (MUSCLE SPASM) זה מצב שבו השריר כולו אינו מרפה בכיווץ שלו. בדרך כלל אין נזק ברמה הסיבית של השריר.

למתיחה יש דרגות ובדרך כלל יש נזק לסיבי השריר (קרע חלקי) אשר מצריך מנוחה מבוקרת לאפשר ריפוי של הסיבים. הכל כאן
Chronic Compartment Syndrome מסווג 09/06/17 15:36
אז הבנתי שהאינטרנט מועיל יותר מאורטופד מנובל שלא יודע מה הוא מדבר ואומר לי שאני לא בנוי לריצה.
חיפוש מהיר באינטרנט הבנתי מה הבעיה שלי.
רציתי לשאול אתכם, אני מתגייס עוד חודש ואין לי זמן לניתוח (ראיתי שרוב המקרים נגמרים בניתוח) - ניתן לטפל בבעיה הזו דרך קרח, חיזוקים ומסאז''?
מתחנן להדרכה.
אין טיפול אחד יעיל גל סלע פיזיותרפיסט 24/06/17 16:25
COMPARTMENT SYNDROME זה מצב בו המעטפת של השרירים אינה נמתחת כאשר השריר גדל. במצב זה יש צורך במתיחות משמעותיות של זמן רב. לפעמים 6-10 דקות ביום לאזור, מיתון ושינוי הגירוי.
אבל בגדול זה ניהול הסיכון ואין טיפול אחד מדהים.
כאבים בקרסול מניתור בכדורגל פסח מליכוב 07/06/17 16:25
שיחקתי כדורגל וניתרתי ונפלתי על הרגל עוד לא הלכתי לרופא והכאבים ממשיכים חזק במיוחד כשאני דורך על הרגל
צורך בצילום גל סלע פיזיותרפיסט 24/06/17 16:21
כאשר נוקעים את הקרסול ויש קושי משמעותי בדריכה יש צורך לצילום לאשר שאין שבר. אם אין שבר אז תנועה מוקדמת היא משמעותית לטיפול ויש צורך בטיפול פיזיותרפיה להורדת נפיחות, הדרכה בהליכה ותרגילי יציבה
נקע חוזר בקרסול אייל 06/06/17 08:01
אני מתאמן בריצות וטריאתלונים . לאחר נקע חוזר בקרסול ימין עולה בצילום הממצא הבא "פרגמנט גרמי נפרד קטן בסמוך לפטישון הפנימי , ייתכן ומדובר בשבר ניתוק "
האם אפשר לקבל הסבר מה המשמעות?
גוף חופשי מיה 07/06/17 10:14
שלום אייל, ייתכן שהממצא הוא נזק נלווה עקב הנקע שחווית(נקע אופייני של הקרסול החיצוני יכול לגרום לדחיסה של הפטישון הפנימי ולעיתים לתלישה, וניתוק של חלקיק קטן). ממצא כזה לא בהכרח מחייב טיפול אגרסיבי- רק במידה ואתה חווה תפיסות מכאיבות, הפרעה משמעותית בתנועות ובעת נשיאת משקל. אם הפרגמנט אינו בתוך המפרק לא בהכרח ייגרם גירוי או נזק נוסף ועדיף להמתין ולהמשיך בטיפול שמרני של חיזוק , תרגול מייצב וכו. בהצלחה, מיה
כאבים כרוניים בעקב נילי 04/06/17 08:32
שלום אני בת 47 , מבצעת פעילות ספורטיבית . כשלוש שנים סובלת מכאבים בעקב בתקופה האחרונה הגעתי למצב שאני לא יכולה לדרוך על הרגל. במיוחד לאחר פעילות של הליכה, פעילות אירובית בעמדה ( לא יודעת אם קשור אבל, לפני כשלוש שנים נקעתי את הקרסול קרעון ברצועה +טראומה לא ברורה שבר חיבור כאשר האבחנה נעשתה רק כחודש מהפציעה שכל אותה תקופה וגם לאחריה כחצי שנה צלעתי ) לא ביצעתי אף טיפול (לקחתי אטופן בגלל סיבה אחרת אך הוא לאהרגיע את הכאב) מה הטיפול המומלץ? יש טעם לבצע אבחנה מבדלת לסיבה לכאבים?
התחלתי טיפול פיזיותרפיה שקצת מקל עליי במנוחה.
תודה נילי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 19:18
שלום נילי

במידה והתחלת טיפולים עם הטבה אז בוודאי להמשיך
אבחנה מבדלת חשובה למיקסום ומיקוד הטיפול
חזרה לפעילות אחרי שבר באף ניב 03/06/17 15:14
לום,

אני בן 24. שברתי את האף במשחק כדורגל לפני כ 8 חודשים. השבר היה די רציני, אמנם לא עברתי ניתוח אבל הייתי עם גבס ועברתי פעמיים יישור. מאז לא חזרתי לשחק כי אני מרגיש כאילו העצם לא התאחתה במאת האחוזים עדיין(למרות שכבר מספר חודשים אין שינוי) ואם אני נוגע בנקודות מסויימות טיפה כואב (בקושי..) ואפשר להרגיש ולשמוע תזוזה של העצם. יש לציין שהייתי אצל רופא ונאמר לי שהעצם כבר התאחתה(ללא בדיקה מעמיקה.. אלא רק מהידיעה כי עבר הרבה זמן) ואפשר לחזור לשחק. ובכל זאת אני מאוד חושש לחזור לשחק. חיפשתי מסיכת הגנה לאף אך התקשיתי מאוד למצוא משהו שמתאים לי (בארץ לא מצאתי משהו טוב והזמנתי מחו"ל אך לא התאימה לי). אין דבר שאני רוצה יותר מלחזור לשחק אך אני לא רוצה לחזור בלי הגנה לפחות להתחלה.

אני לא יודע מה לעשות.. האם אחרי תקופה כזו גדולה העצם בטוח כבר התאחתה לגמרי ואפשר לחזור בלי מסיכה? האם להמשיך לחפש בכל זאת למרות שלא מצאתי?

אודה על כל עזרה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:57
מבחינה הגיונית 8 חודשים הם זמן ארוך לאיחוי.
במידה והינך מרגיש כי לא קיבלת יחס מספק מהרופא המטפל, אתה יכול ללכת לייעוץ נוסף אצל רופא אחר.
ישנן מספר חברות המייבאות, מייצרות מגני פנים בארץ, ניתן למצוא ברחבי הרשת

בהצלחה
כאב ממושך במותן שירלי 03/06/17 11:29
היי, סובלת מכאבים במותן, בטן צידית כבר כ 10 ימים. חשבתי בהתחלה שמתחתי את השריר אבל זה לא עובר. כואב מיוחד בהליכה ובשינוי תנוחות. משתפר ממש בבוקר והכי כואב בסוף היום. רופא משפחה וגניקולוג שלל בעיה.
יש לציין שחזרתי לעשות ספורט לאחרונה 4 חודשים אחרי לידה של עובר גדול ובהריון היה התרחבות יתר של האגן. עובדת המון על הבטן והמותן בtrx ועיצוב וחיטוב. אשמח להבין האם הגיוני שנמשך ככ הרבה זמן?!?! מה עושים? לא כואב בזמן שיעול. תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:54
במידה והכאב לא עובר או משתפר בעזרת מתיחות או תנועתיות גוו, ממליץ לפנות לפיזיותרפיסטית רצפת אגן להמשך בירור, ולא רק בגלל סיפור הרקע
אימון יתר? קריסטינה 01/06/17 19:18
היי, אני מתאמנת כבר מעל שנתיים באימוני כח עם משקלים יחסית כבדים ,
בערך 3-4 פעמים בשבוע, ועושה כל יום הליכות בערך שעה-שעתיים ביום גם בימים של אימוני הכח וגם בימים ללא אימונים .
אני מזה כשלושה ימים מרגישה סחרחורות חולשה עייפות אי שיווי משקל בקטנה וקושי לעמוד הרבה זמן ,
האם אלו הם סימנים לתופעה הנקראת אימון יתר ?
ועם כן מה מומלץ לעשות כדאי לגרום לזה לעבור מהר ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:52
לא נראה כי אלה סימני אימון יתר
יתכן ומדובר בוירוס\שפעת או חולשה מקומית.
האם סבלת בעבר מבעיית סחרחורות?

ממליץ לפנות לרופא המשפחה לבירור
כאב בשריר התאומים אודי 30/05/17 16:42
שלום רב
יש לי כאב שמופיע רק בריצה בשריר התאומים.
הכאב לא חלף גם אחרי מנוחה של כשבועיים מריצה כשחזרתי לרוץ חזר הכאב.
באוטלטרסונד לא התגלה כלום
מה יכולה להיות הסיבה?
הכאב במקור החל לפני כחודשים במהלך אימון אינטרוולים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:50
לצערי אין לי תשובה, פשוטה, יש צורך בבירור נוסף על ידי פיזיותרפיסט ספורט לשלילת דגלים אדומים, מעורבות מערכת עצבית ועוד
קרע בשריר התאומים עמיחי 30/05/17 10:29
שלום
יש לי כפי הנראה קרע (חלקי אני מניח) בשריר התאומים ברגל שמאל.
בעת משחק כדורסל כאב חד ופתאומי.... גם היה לי כבר לפני 3 שנים.
אני בן 43 , נוהג לעשותספורט 4 פעמים בשבוע כולל ריצות אימוני כח וכדורסל. כעת אני מושבת .. נסיתי לחזור קצת בשבת האחרונה שבועיים לאחר הפציעה וכבר בחימום הבנתי שאני לא יכול לחזור.
בהנחה שמטרה היא החלמה מהירה וחזרה לשגרת ספורט...
האםיש צורך בבדיקת אולטרסאונד?
טיפולים פיזיוטרפיים?
מעקב אחרי קצת החלמה ... כיצד מבצעים בהנחה שלא כואב לי בהליכה, מה המדד לכך שאפשר לחזור לפעלות אינטנסיבית יותר.

תודה רבה !
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:48
במידה ואכן מדובר בקרע המדד האולטימטיבי הוא כאב, והאימון לא אמור לגרום לו.
בדיקת אולטרהסאונד יכולה לאושש האם היה קרע ומה גודלו- ולעזור בהערכת זמן לחזרה לפעילות (יש לזכור שככל שהגיל עולה, עולה גם משך זמן הריפוי).
בפיזיותרפיה ידריכו אותך לעבודה נכונה לפי יכולתך, חיזוקים ספציפיים וכלליים להורדת הסיכון לפציעה חוזרת
דלקת בשריר הרומבויידס ניסים שגיא 30/05/17 09:07
כבר שבוע שני שאני עם כאבים חזקים באזור הגב ברומבויידס.בהתחלה בקושי יכלתי להזיז את הצוואר כלפי מטה ימינה או שמאלה ושלא לדבר כשאני קם בבוקר כמו נכה.היום ביום השמיני בערך לפציעה עדיין כואב לי.ממה שאני זוכר אחד התרגילים האחרונים שעשיתי זה הפול אובר שמיועד לחזה אבל גם הלטיסמוס עובד. השאלה אם מבחינה אנטומית הגיוני שהתרגיל הזה מועד לפציעות תכופות? והאם דלקת ברומבויידס יוכלה להגרם גם מדד ליפט או מסטיפ לג דד ליפט? מקווה שתאיר את עיניי בנושא. תודה ניסים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:44
דלקת היא תגובה טבעית של הגוף לעומס או פגיעה כך שהמונח לא מדוייק.
יתכן וביצוע הטכניקה בליקויים הנ"ל לא מלוטשת וכך אתה מפעיל שרירים לא רלוונטיים כגון מקרבי השכמות בעומס מיותר.
בדוק את טנץכניקת העבודה ובמידת הצורך פנה לאיש\ת מקצוע להמשך בירור
כאבים בכתף רמי 30/05/17 00:28
בן 35, סובל מכאבים בכתף ימין בחצי השנה האחרונה.
לפני שבועיים הגיעו תוצאות אולטראסאונד שהראו קרע של 4 מ"מ "בגיד ה-SSP"
אורטופד המליץ לי על ניתוח, האם כדאי להמשיך בפרוצדורה?
יש לציין שאני עוסק בריצות ארוכות כתחביב ושהכאב הופיע בהדרגה. האם יכול להיות שהתנועות החוזרות של היד בריצה גרמו לקרע? יכול להיות שאצטרך לשנות סוג אימון כדי שלא יקרה שוב?
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 31/05/17 11:50
שלום,
ממצאים של קרע בגידי הכתף בבדיקת הדמיה מעל גיל 30 שכיחים וימצאו גם אצל אנשים אשר אינם סובלים מכאב בכתף..
הקרעים מוגדרים כ"ניווניים" כיוון שזהו תהליך נורמאלי אשר עובר על רקמות הגוף. על כן לא מומלץ בשלב ראשון לנתח, יש להוסיף שעל פי הספרות אין הבדל בתוצאות תפקודיות וכאב בין טיפול ניתוחי לבין טיפול שמרני.
זה כבר עונה על השאלה השנייה- הקרעים אינם נגרמו בגלל הריצה.
כדי להשלים בירור חסרים פרטים רבים כגון סוג עיסוק, פעילות אחרת וכו''.
ממליץ להיבדק אצל פיזורתפיסט המתמחה בפציעות ספורט להשלמת הבירור כולל בדיקה צווארית.
מתיחה של הקרסול וכאבים יאיר 29/05/17 01:43
שלום

בן 42
אתמול (מוצ"ש) במסגרת הליכה שאני עושה מספר פעמים בשבוע.
די על ההתחלה התעסקתי בסלולרי, ונכנסתי למהמורה שהיתה במדרכה, כתוצאה מכך התקפלה לי כף הרגל כלפי פנים, וחשתי מתיחה חזקה בחלק החיצוני של הקרסול.
זה כאב מאוד, אבל לאחר כמה פסיעות זה נרגע יחסית, ולאור זאת המשכתי בהליכה 45 דקות.
אלא שבלילה לקראת השינה התחילו כאבים חזקים, ולא הצלחתי כמעט לישון בלילה.
אין נפיחות משמעותית (אולי משהו קל), אין שטפי דם, יש אולי קצת אודם על הקרסול.
יש רגישות למגע, בפרט בנקודה מסויימת תחת הגולה של הקרסול.
אין הגבלה מבחינת טווחי תנועה, אלא שקיים כאב שקצת מגביל, ואני הולך קצת צולע.
הלכתי בבוקר לרופא משפחה, הוא לא בדק פיזית, המליץ על חבישה אלסטית ונתן לי מרשם ל - "בטרן". ובאם לא יהיה שיפור תוך שבוע, ללכת לאורטופד.

א. האם זה נקע? אין סיבה לחשוש מפגיעה כלשהי בעצם?
ב. איך יכול להיות שלאחר חצי דקה מהאירוע הכאב כמעט חלף, והצלחתי ללכת 45 דקות, ורק לקראת השינה התחילו כאבים חזקים?
ג. לא נאמר לי כמה זמן לקחת את הכדורים, כמה זמן מומלץ? מצד אחד אני מעדיף כמה שפחות כי הבנתי שזה ממש לא בריא.
ד. לפי מה אדע מתי אוכל לחזור להליכה מלאה (4 פעמים בשבוע למשך שעה) ומבלי להזיק לעצמי?

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/06/17 18:40
שלום רב

כנראה שאכן נגרם נקע, לפי התיאור בדרגה 1.
במנוחה ארוכה, לאחר שמופיעה נפיחות מקומית הכאב יכול להתגבר.
במידה ואין כאבים חזקים ניתן לוותר על משככני כאבים נוגדי דלקת (כגון אביטרן). במידת הצורך משככי כאבים כמו אופטלגין יספיקו.
הייתי ממליץ בדיקה ע"י פיזיותרפיסט מוסמך למתן הנחיות ספציפיות ובניית תוכנית פעולה לחזרה מלאה לפעילות
SLAP בכתפיים יבגני 28/05/17 13:27
אובחן אצלי קרעים מיקרוסקופיים בשתי הכתפיים. האורטופד טוען שלא נחוץ ניתוח אך עם זאת אומר שאני לא יכול לכלול באימון שלי פעולות כמו מתח ודחיקה או שכיבות שמיכה. איך אני יכול להחליף את את התרגילים האלה ולאמן את הכתפייים חזה וביצפס?
אני בן 27 אולי כן כדאי לעבור ניתוח?
תודה מראש.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותרפיסט חבר הפורום 30/05/17 18:13
שלום,
ממצאים של קרעים/פגיעות ברקמות הרכות בכתף הנם שכיחים ועולים עם הגיל. במקרים רבים, אין כל קשר בין הממצא לרמת התפקוד/כאב של הנבדק.
לכן ממליץ לך להיבדק על ידי פיזיותרפיסט אשר יאבחן את מקור הכאב ,יבצע בדיקה מקיפה לעמוד שדרה צווארי ,כתף ושכמה.
יתכן ליקוי וחולשה בשרירים מייצבים.
בעזרת תוכנית טיפול מתאימה יהיה ניתן לחזור בהדרגה לתרגול מבוקר של שכיבות סמיכה ולחיצות חזה.
לגבי ניתוח- על פי הספרות במרבית המקרים אין שוני בתוצאות תפקודיות בין טיפול ניתוחי לשמרני.

רממוץ סביב הברך שירה 18/05/17 08:03
שלום,
לאחר אימון יש לי תופעה מוזרה סביב הברך, בעיקר לכיוון החלק הפנימי. ההרגשה היא כמו שריפה. או אי נוחות. וזה נמשך ככה גם בין האימונים. הברך עצמה לא כואבת. אם לוחצים קצת על האיזור אז יש כאב כמו של מכה יבשה.
האם זה פשוט מראה על חולשה של הרקמות?
או שאולי אני צריכה להוריד עומס?
מפחדת שזה לא יוביל לאיזן דלקת בברכיים.
או שזה דווקא תקין וחלק מההתחזקות?
תודה!
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 18/05/17 22:32
שלום שירה
האם הכאב מופיע רק לאחר האימון או גם תוך כדי. האם הכאב מופיע במצבים / מנחים / תנועות נוספות? על איזה אימון מדובר?
תרגילי חיזוק שרירים יכולים לגרום להרגשת כאב שרירי - כאב של מאמץ.

  10   [11-20]...[201-210]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה