חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאבים באזור הברך יאנוש 16/04/17 00:02
לפני כארבעה חודשים התחלתי לעשות קרוספיט, לפני כשבועיים בזמן אימון הרגשתי תחושות מוזרות בברך , באותו אימון ביצעתי תרגילים אחרים וזה עבר , יום שבת האחרון כשעתיים לאחר ריצה התחלתי להרגיש מין אי נוחות הברך התנפחה , ובמשך יום אחד זה כאב אבל עכשיו דיי עבר ומדיי פעם אני מרגישה כאב קל, אבל אני כן מרגישה שאני יכולה לחזור להתאמן , כמה זמן מנוחה אני צריכה ?
מנוחה מבקרת גל סלע פיזיותרפיסט 29/04/17 09:40
המנוחה צריכה להיות מבקרת בכך שאם יש כאב הכאב הוא סביר.
בכל זאת אני ממליץ בדיקה על ידי פיזיותרפיסט לבדיקה והשרכה איך לבצע תרגילים שכן כואבים לך
פציעות ברגל דנה 11/04/17 15:47
לפני חודשיים רצתי על ההליכון 8.5 קמ"ש למשך שעה שלמה!!!
כמעט כל יום רצתי על ההליכון.
לפעמים גם רצתי 10 ק"מ בשעה ורבע בערך...
לפני חודש קרה אסון - אני לא מצליחה לרוץ אפילו דקה!!!
ניסיתי במהירות 6.5 קמ"ש לרוץ ולא הצלחתי!!!
אני מרגישה שהרגליים שלי נשברו מהריצה שרצתי לפני חודשיים
אני מרגישה שאני נמצאת בתוך סיוט!!!
אני לא מצליחה לרוץ! בהליכון אני הולכת 5 קמ"ש הליכה וזה גם קשה לי. אני מרגישה שחרב עלי עולמי בלי הריצה זה מאוד חסר לי.
נהרסו לי הרגליים מהריצה ומכל הספינינג שעשיתי
אני מרגישה עכשיו נכה בלי יכולת לעשות ספינינג ניסיתי לעשות ספינינג וכאב לי הרגליים תופת כאילו ששברו לי את הרגליים אני לא הצלחתי לדווש בכלל !!!
אני בדיכאון מזה כל כך עצובה
אני רואה אנשים שרצים על ההליכון וחושבת ומקנאה בהם כל כך שאני נכה והם לא.
וגם אני לא מפסיקה לאכול מרוב עצבים אכלתי היום לפחות 10,000 קלוריות נשבעת!!! גם הבטן שלי נראית תפוחה כמו חודש 9 מכל הלחמניות של פסח שאכלתי וכל הממתקים והשוקולדים
איך אני אמשיך לחיות ככה בלי ספינינג ובלי לרוץ או ללכת על הליכון מעל 5 קמ"ש???.
איזה חיים ארורים...
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 18/04/17 15:11
שלום רב

ראשית, גשי לאיש מקצוע מוסמך (רופא \ פיזיותרפיסט ספורט) להבנת מקור הכאבים.
בהמשך תוכלי לבנות תכנית אימון מותאמת לחזרה לכושר לפי המגבלות הגופניות והפיזיולוגיות שלך

בהצלחה וחג שמח
אין יאוש בעלם כלל יעקב קוקר 20/04/17 22:59
כנראה שהרגליים שלך צריכות קצת מנוחה ותתני להם.
זה יעבור.
לא ציינת בת כמה את
אין יאוש בעולם כלל יעקב קוקר 20/04/17 23:01
לא ציינת בת כמה את.
כנראה שהרגליים שלך עברו מאמץ יתר.
לא לדאוג זה יעבור ב"ה
כאב עמום/תחושה בברך אמיר 09/04/17 09:42
שלום. לאחר זמן רב שלא התאמנתי, חזרתי לרוץ על הליכון. אחרי חודש של אימון הדרגתי הרגשתי תחושה של כאב עמום בקדמת הברך ובכף הרגל. מיוזמתי עשיתי הפסקה של חודש עד שכבר לא הרגשתי שום תחושה בעייתית. אורתופד לא ראה/אבחן איזושהיא בעיה (שבר מאמץ וכו..). אחרי חזרה של כמה אימונים שוב יש תחושה בברך - מרגיש שיכול להתאמן אבל בכל זאת יש שם משהו. מה עלי לעשות? תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/04/17 11:43
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט, לניתוח התנועה והבנת הגורם לכאב
פריקת כתף אלון 08/04/17 22:30
שלום הייתי רוצה לדעת מה התנועה שצריכה לקרות בשביל שתהיה פריקת כתף, רוטציה לטרלית מוגזמת של הכתף מובילה לפריקה או כפיפת יתר של הכתף? ואם רוטציה לטרלית מוגזמת תוביל לפריקה אז האם רוטציה מדיאלית תחזיר אותה חזרה למקום? חשוב לי מאוד לדעת איזה תנועה תחזיר אותה חזרה למקום בבקשה תאמר לי, תודה
כתף יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/04/17 11:42
פריקת הכתף השכיחה ביותר היא פריקה קדמית, מתרחשת בעיקר במנח של 90 מעלות אבדוקציה, משולב באבדוקציה הוריזונטלית ורוטציה חיצונית מקסימלית.

יש איסור מוחלט להחזיר כתף פרוקה למקום לכל מי שאינו רופא או איש מקצוע המוסמך לכך, וזאת בשל הסכנה לגרימת שבר תוך פירקי, או במקרה גרוע יותר, לקרע של עצב או כלי דם ראשי בזרוע!!!!!
האם יש פיתרון לשברי מאמץ ? אריק 06/04/17 12:03
אני מרגיש כל פעם לאחר אימון שאין לי כוח יותר לכלום ויש לי שברי מאמץ. אני רוכב על אופניים בדרך כלל כי ריצה למשל הרבה יותר מעייפת אותי. זה ממש מתיש אותי. האם יש לזה פיתרון מומלץ ? האם יש תזונה לחיזוק עוזרת תוך כדי מנוחה ? הרושם שאני מקבל זה שלא משנה כמה אני נח, זה לא מספיק לי.
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/04/17 19:22
כעקרון, תזונה ושינה מספקים הם שני המרכיבים העיקריים להתאוששות בין האימונים.
יתכן וחוסר בהם, ביחד עם אימון יתר (OVER TRAINING), גורמים לך לעייפות הנ"ל.
ממליץ לפנות לפיזיולוג ספורט לבניית תכנית אימון מותאמת, אך בשלב ראשון יש להוריד עומס אימונים עם העלאת הדרגתית בעומסים, משולב בתזונה נכונה ושינה מספקת.

לא הבנתי איך והיכן אובחנו שברי מאמץ...
כאב עז בברך ליאם ואקנין 01/04/17 10:21
עוד לא בת 16, אני רוקדת באופן קבוע בדרכ אבל האמת השבוע בקושי שרקדתי (עקב מחלה ) ופשוט קמתי בבוקר עם כאבים ממש חזקים בברך שמאל. לא יכולה לדרוך על הרגל אני לא יכולה לכופף וליישר והכל כל הזמן כואב. לא חושב אני אצליח ללכת לבדוק את זה אפילו . יש משהו שאני יכולה לעשות?
תשובה אור מיכאלי, פיזיותרפיסט במכון וינגייט 04/04/17 11:56
שלום רב
ניתן לשים קרח להקלה
ממליץ שתגשי להיבדק אצל רופא
אם אינך יכולה, תבקשי ליווי או קביים
בהצלחה
דרושים עובדים לעבודה מהבית בכתיבת עבודות יניב 03/03/19 20:47
דרושים עובדים לעבודה מהבית בכתיבת עבודות אקדמיות, אם אתם יודעים לכתוב עבודות אקדמיות, או סמינריונים, בכל תחום שהוא, תוכלו לעבוד אצלנו בעבודה קבועה עם שכר גבוה ואם אופציה לבונוסים בנוסף לשכר הגבוה, לפניות צרו איתנו קשר במייל academicstudentswork@gmail.com
תת פריקות בכתף בוריס ילצין 28/03/17 18:03
שלום,
לפני כ8 שנים התחילו אצלי תת פריקות קצרות מאוד בכתף ימין שעם הזמן נהיו ארוכות וכואבות יותר ובזמן אחרון הצטרכתי להחזיר את הכתף למקום בעצמי. ניסיתי לעשות חיזוקים מתמשכים לכתף וחשבתי שזה עזר. תקופה ארוכה עברה ולא היו לי פריקות (המשכתי לעשות חיזוקים) אך במצב של חולשה ועייפות זה חוזר על עצמו.
מה דרך ההתמודדות הטובה ביותר להמשך חיים ללא חשש לפריקות?

תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 30/03/17 09:43
בוריס שלום
התמודדות עם פריקות / תת פריקות היא בעזרת חיזוקים והרבה.
במידה ויש פריקה מלאה - ממליצה לבצע בבית חולים ולא באופן עצמאי.
אולי אתה צריך לשנות את אופי החיזוקים או התרגילים שאתה מבצע? אולי צריך לשנות מינון?.. ועוד. האם התייעצת עם איש מקצוע מתאים בבניית תכנית החיזוקים לכתף?
כמובן שיש אנשים אשר הכתף שלהם מאד חסרת יציבות והם פורקים מספר פעמים. אנשים אלו בד"כ יגיעו לטיפול ניתוחי.
בהצלחה
פענוח mri אלעד 27/03/17 21:14
שלום רב,
נפצעתי במהלך אימון כדורסל שכדררתי מעל גובה הכתף והייתה תת פריקה של הכתף.
ב mri רשמו דבר כזה:
ממצא המתאים לשבר היל זקס לא גדול. רחוב השבר כ 1.1 סמ ומידת השקיעה 2.2 ממ
יתכן ומדובר בקרע בבסיס הלברום כאמור ללא חסר רקמה.
אין רואים נגע בנקרט גרמי
וכל שאר הדברים תקינים.
מה זה יכול להיות? האם חייב ניתוח?
או שיהיה אפשר לחזור לפעילות אחרי חיזוקים אינטנסיבים למקום?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 28/03/17 14:10
שלום
יש לבצע בדיקה קלינית ולראות את ההשפעה על התפקוד, מידת הכאבים וכו.
לא מחייב ניתוח אם במידה קלינית אין הגבלה או בעיה.
צריך לעשות תרגילים אך יש להתאימם למצבך כרגע ובהתאם להתקדמות.
בהצלחה
סאפ והחלקת חוליה יוסי 25/03/17 09:09
יש לי החלקת חוליה L3/4
בדרך כלל לא סובל כאבים ואין הקרנות כבר הרבה שנים

האם ניתן לעשות סאפ או שזה מאותם ענפים שעלי להתרחק מהם?

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 26/03/17 13:32
במידה ומדובר ב- SPONDYLOLISIS, פגיעה בה יש להמנע מהקשתות לאחור, אין מניעה, מאחר ובאימון סאפ רוב העבודה תהייה בכפיפת גוו לפנים
כאבי ברכיים עדיין לא זקן :) 23/03/17 19:34
היי,

אני מתאמן כבר זמן רב בחדר כושר, פלג גוף עליון מפותח אך ברגליים למרות שנותן עליהם דגש הן לא מרבות לגדול... אך השאלה היא אחרת- אני כרגע עובד בין התרגילים במכשיר של לחיצת רגליים שם את כל המשקל ונותן 40 חזרות, לא מרגיש כאבים באמצע הסט אך חצי שעה לאחר מכן מרגיש כאבים בברכיים. הכאבים נמשכים ואחרי יום וחצי עוברים, שוב עושה את התרגיל באימון הבא ושוב אותו סיפור... מה הקטע? זה קשור לטכניקה? כמה כבר טכניקה יש במכונה של לחיצת רגליים ובטווח חזרות מאוד גבוהה?

זה קשור לחולשה יחסית של מכופפי הברך ( ההמסטרינג) ? גם עליו אני עובד אך לא באופן מבודד במכונה אלא בתרגיל של פשיטת ירך בכסא כומר , להבנתי זה תרגיל שבו זוקפי הגב עובדים סטאטי ופושטי הירך כולל המסטרינג פועלים גם- זה מספיק או אתה ממליץ על תרגילים אחרים?

אל תפנה אותי בבקשה לאבחון של מומחה אני מבין בתחום לכן מחפש מה עוד כדאי לעשות...
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 26/03/17 22:21
שלום רב
לגבי תרגיל לחיצות רגליים - כנראה העומס גבוה מדי. למה הכוונה "שם את כל המשקל"? - כל המשקולות הקיימות? על מנת להתחזק ממליצה לך לעשות מספר חזרות נמוך אך מספר סטים (מנוחה בין סטים). אם התרגיל גורם לכאביםל אחר מכן כנראה המינון אינו מתאים.
תרגילי המסטרינגס - ניתן לבצע הרמות אגן על כדור פיזיו (שתי רגליים ולאחר מכן לעבור לרגל אחת) תוך כדי כיפוף וישור הברך, עמידת ברכיים והטיית גוו ישר לפנים ובחזרה ועוד.
כמובן שצריך לבצע תרגילים בנשיאת משקל - כלומר בעמידה. squat שתי רגליים ועמידה על רגל אחת בדרגות קושי שונות
בהצלחה
חיבור ההמסטרינג לאישיאל טוברוסיטי עומר 23/03/17 17:38
היי שלום לכולם, אני סטודנט שנה ב'' לפיזיותרפיה.
כבר תקופה ארוכה מאוד (מספר שנים) אני סובל מכאב בחיבור של ההמסטרינג לאישיאל טוברוסיטי.
תמיד זה היה כואב ממש, אחרי שהייתי משחק כדורגל (פעם בשבוע) ועובר לאחר מספר ימים. בתקופה האחרונה לוקח לזה יותר זמן לעבור ואני מרגיש את זה גם בתנועות מסוימות שדורשות קצת מאמץ ברגליים.
לאחר ריצות רגילות (4-5 ק"מ קצב 5 דק'' לק"מ) אין כאב.
במישוש בנק'' הכאב מופק.
ניסיתי מנוחה, מתיחות, חיזוק שרירי רגליים אך כלום לא עזר. בנוסף, הפציעה היא ברגל שמאל וכשאני עומד על רגל שמאל(יום לאחר המשחק) ומבצע אדוקציה של רגל ימין נגד התנגדות, הכאב מחריף.
אשמח לשמוע את דעתכם ?
תודה ויום טוב!
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 26/03/17 22:26
שלום
האם הכאב גם מופק בבדיקה בתנגדות לפעילות ההמסטרינגס? האם הכאב מופק בתרגילי אדוקציה נוספים?
ייתכן והתרגילים שעשית לא היו מתאימים? אם אכן בעיית המסטרינגס צריך לחזק את ההמסטרינגס אך גם את כל שרירי הירך.
מתיחות אופירה 23/03/17 15:47
כיצד ניתן לתזמן את המתיחות באימון כך שיביאו לשיפור מירבי בגמישות? (תחילת האימון? בסופו? וכו׳)
תשובה גלי דר - חברת הפורום, פיזיותרפיסטית מכון וינגייט 23/03/17 16:59
מומלץ לבצע מתיחות דינמיות לפני האימון. מתיחות דינמיות הן מתיחות הכוללות תנועה של כל הגפה הלוך ושוב.
מתיחות סטטיות כדאי לבצע רק לאחר האימון.
מיניסקוס אלישבע 23/03/17 15:01
מה ניתן לעשות על מנת לצמצם כאבים במיניסקוס במזג אוויר קר? (מדובר במינסקוס שעבר קרע קל לפני כעשר שנים)

תודה
תשובה גלי דר - חברת הפורום, פיזיותרפיסטית מכון וינגייט 23/03/17 17:08
שלום
ניתן לשמור על חימום הברך ע"י אמצעים נוספים - חבישה, משחות שונות.
כמו כן, מומלץ לבצע תרגילי חיזוק לברך באופן קבוע, ייתכן והם יעזרו בכאבי הברך.
קפאין ופציעות כרמל 23/03/17 14:56
שלום! האם קיימים מחקרים בנוגע לקשר שבין צריכת קפאין והורדת הסיכוי לפציעות?

תודה.
תשובה גלי דר - חברת הפורום, פיזיותרפיסטית מכון וינגייט 23/03/17 17:06
שלום רב
צריכת קפאין לפני אימון יכולה לעזור בשיפור ביצועים: הוא מעיר, מעלה מהירות וכוח, עוזר בהתמודדות עם עייפות, עוזר בריכוז בזמן האימון ועוד.
בעקבות אלו, ייתכן כי בעקבות השפעות אלו על האימון הוא מוריד את הסיכוי לפציעות.
עם זאת - לא מכירה מחקרים שבדקו זאת ספציפית.
ממליצה לך לשאול גם בפורום פיזיולוגיה.
בהצלחה
קרע בשריר האיליופסואס דביר 23/03/17 14:34
יש לי כבר חצי שנה כאבים , עשיתי m.r.i ואמרו שיש לי שבר תלישה קטן (קרע) ואני עושה כבר איזה 20 טיפולים פיזיוטרפיים( חימום , חשמל , ואולטראסאונד רפואי) ואני עושה את זה כבר חודש וחצי ושאני מותח קצת את השריר אני מרגיש כאב , ושאני לוחץ כואב לי אני לא יודע מה לעשות שזה יעבור לי .
נ.ב אני שחקן כדורגל.
יש אולי עוד דרכים לזרז את תהליך ההחלמה? דביר בן דוד 23/03/17 15:06
תשובה גלי דר - חברת הפורום, פיזיותרפיסטית מכון וינגייט 23/03/17 16:57
האם נחת מאימונים בתקופה זו?
מומלץ מאוד לבצע בנוסף לטיפולים שרשמת גם תרגילים. כל שריר שעובר פציעה נחלש (במיוחד אם היתה לך תקופת מנוחה). ולא רק השריר הספציפי אלא שרירים נוספים. מומלץ מאוד לצורך השיקום לבצע תרגילי חיזוק של השריר ושל כל שרירי הירך. תרגילים גם בעמידה, עמידה על רגל אחת, עמידה על משטחים נעים, שיפור טווחים ועוד.
בד"כ כאב קל במתיחה או במישוש אינם מעידים על בעיה אלא צריך לבדוק אותך אובייקטיבית.
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[211-212]
שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת