חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שברי מאמץ בשוק מור 09/11/16 09:40
(בת 27) לפני כארבעה חודשים, ולאחר עומס שנבע מאימוני TRX וריצות, התגלו שני שברי מאמץ ברגל שמאל. ניתנו לי כדורים ומנוחה על שאין כאבים. לאחר מכן נאמר לי שאפשר לחזור לאימוני כוח הדרגתיים כדי לחזק את השרירים. נסיתי בפעם הראשונה, ואז כנראה הגזמתי. שוב מנוחה, הפעם הייתי צריכה תקופה ארוכה יותר. לאחרונה שוב חזרתי לעשות אימוני כוח. מאוד משתדלת שלא להעמיס. מספיק שישנה אי נוחות באזור, אני מפסיקה. אך שוב אני חווה כאבים חזקים, המלווים בשרירים מאובנים, נקודות מסביב שרגישות ממש למגע (כאילו קיבלתי מכה). אני משתדלת לעסות את הרגל עם שמן ארניקה 3 פעמים ביום, אבל אני פשוט לא רואה שיפור. האם אני עושה משהו לא נכון? האם יש דרך לשחרר את השרירים המאובנים? תודה, מור.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 13/11/16 13:51
מור שלום
כאשר יש שברי מאמץ יש צורך במנוחה. אכן אפשר לחזור לתרגול של חיזוקי שרירים אך זה צריך להיות בהדרגה וכמובן תרגילים מתאימים למצב. איני מבינה מה הכוונה באימוני כוח, אך התרגול אינו צריך להיות הרמת משקלים אלא יותר בכיוון של חיזוק נכון ומאוזן בין השרירים.
ממליצה לך לפנות לפיזיוטרפיסט אשר יתאים לך תכנית חיזוקים המתאימה למצבך
בהצלחה
מתיחה בדלטואיד גבע 06/11/16 11:59
לפני חודש וחצי נמתחה לי רצועת הדטלואיד החזקה בחלק הפנימי של הקרסול בזמן משחק כדורגל. הייתי אצל המנתח שלי (לפני כמעט שנה עברתי ניתוח לשחזור רצועות בקרסול אחרי המון נקעים חוזרים.. הניתוח וגם השיקום עברו בהצלחה וחזרתי לתפקוד מלא) והוא אמר לי שזאת רק מתיחה ומזל שלא היה קרע. הוא טען גם שצורת ההליכה שלי תקינה ושמנח הרגל בסדר גמור. למרות זאת, בתחושה שלי הקרסול, בדגש על העקב, טיפה קורסת מאז המקרה, וכאילו שינתה מעט את צורתה ואת המנח שלה, למשל כשאני יושב - רגל שמאל מכוונת ישר ב180 מעלות ומנגד רגל ימין שנפגעה נוטה בזווית טיפה ימינה ( מכוונת על שעה 1 בשעון לצורך העניין..) איזה הסבר יכול להיות לזה?

בנוסף, הוא רשם בטופס של המפגש: יבצע חיזוקים לTP ומייצבים המידיאלים. מה זה TP ומייצבים מידיאלים? איזה סוג של תרגילים צריך בשביל זה?באופן כללי אני עושה תרגילי חיזוק פיזיוטרפיים כמו עמידה על פיתה וחיזקוקים עם גופייה, דברים שעושים אחרי נקעים...

שאלה קצת אחרת- למה בפגיעות אקוטיות למשל מתיחה של רצועה אומרים שאסור לעשות קומפרסים עם מים חמים בימים הראשונים? ומה ההשפעה או הנזק אם כן עושים?

תודה רבה, גבע.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 08/11/16 13:07
גבע שלום
TP הכוונה לשריר ה- Tibialis posterior. לאחר נקע של הקרסול יש לבצע חיזוקים ע"מ להחזיר למפרק את היציבות, להחזיר את כוח השרירים ועוד. אכן עמידה על פיתה וחיזוקים עם גומייה הינם תרגילים מתאימים, אך יש כמובן מגוון תרגילים ואמצעים נוספים, וצריך ולשנות / להעלות דרגות קשוי בהתאם למצב.

בפגיעות אקוטיות מומלץ בשלב בראשוני (1-2 ימים) לשים קרח, ע"מ לכווץ את כלי הדם ולמנוע התפתחות נפיחות. חימום ייעשה בשלב זה החמרה של הבעיה.


דלקת חריפה סינוסיטוביס בגיד בקרסול דינה 02/11/16 22:57
היום אני רצתי בבוקר בחוץ אחרי 5 דקות לא יכולתי להמשיך...

אחר כך רצתי בחדר כושר 10 קמ על ההליכון ב9.00 קמש . ב65 דקות !!!

איך זה יכול להיות? איך אתה מסביר את זה?

האם בגלל שהנעלי ספורט שלי הן לא נעלי ריצה והן שטוחות בלי בולם זעזועים ובלי ריפוד זה משפיע?

יש לציין שמהריצות בהליכון 10 קמ נהיה לי דלקת חריפה בגיד בקרסול! שהביא אותי לזריקות קורטיזון אצל אורטופד. אני מתה מכאבים ברגל זרמים בקרסול עיקצוצים כמו שאני דורכת על מסמרים קשה לי לדרוך.

האם זה כל זה בגלל הנעלי ספורט?
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 03/11/16 22:48
ראשית לא מומלץ לרוץ במצב של דלקת חריפה בגיד ,כפי שאת מתארת. כן ניתן לבצע פעילות אחרת שאינה מגרה את הכאב (שחייה, אופניים,קרוס טריינר).
שנית, זריקת הקורטיזון מטפלת מקומית בדלקת ואינה פותרת את הגורם לעומס/ליקוי מכנאי שגרם לדלקת בגיד לכן מומלץ לבצע אבחון ושיקום פיזיותרפי לטפל בגורמים לבעיה ולא רק בכאב.
בנוסף תיאור של כאב בצורה של "זרמים" ו "עקצוצים" מחייב בירור מעמיק יותר לשלילת בעיה בעמוד שדרה תחתון ומערכת העצבים של הגפה התחתונה.
בכל אופן מומלץ לרוץ עם נעל טובה המתאימה למבנה כף הרגל (קשת ניטאלית/גבוהה/שטוחה).
המשך לשאלה הקודמת-נבו ( גיד טיביאליס אחורי ) נבו 02/11/16 15:27
הבנתי, תודה רבה.

אבל התרגילים הפיזיוטרפיים יהיו אותו סוג של תרגילים הכוללים עבודה פרופראוספטית, עבודה על פיתה'''', חיזוק של השרירים המייצגים את הקרסול וכו? או שלפגיעה כשאת יכול להיות שדרוש סגנון אחר של תרגילים?

ונכון שהתפקיד של הרגל לא נקבע על פי מנח כף הרגל, אבל השאלה העיקרית שלי היא האם מנח כף הרגל יכול בכלל לחזור למצבו הטבעי/ הרגיל/ הקודם.. ללא קשר לתפקוד

שוב תודה
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 21:17
לרוב מתאימים את תכנית השיקום לאחר ביצוע בדיקה פיזקלית ותפקודית,כדי להתאים את דרגות הקושי והעומס, יתכן שבכלל יש צורך להתחיל בתרגול פרופיוצטיבי על רצפה ולא על משטח נע כגון פיתה למשל.
בנוסף, לעתים לאחר פגיעה בקרסול יש להתייחס גם לאזורים אחרים בשרשרת התנועה כגון אגן וירך.
לגבי מנח כף הרגל- בשיקום ניתן להשפיע על המרכיבים האקטיבים- שרירים באתעות חיזוקם.
יד ספורטאי 02/11/16 09:10
כמה זמן לוקח לניפחות לרדת מכף יד?
מכה יבשה
יד ספורטאי 02/11/16 09:10
כמה זמן לוקח לניפחות לרדת מכף יד?
מכה יבשה
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 20:55
משך הנפיחות תלוי במידת הנזק והרקמה שנפגעה.
ניתן להוריד את מידת הנפיחות באמצעות טיפול ע"י קור, הרמת הגפה, חבישה ותנועתיות.
במידה וקיימת הגבלה בטווח תנועה וקושי תפקודי מומלץ לגשת לטיפול פיזיותרפי.
פציעה ששנתיים לא מצליחים לאבחן לי את הבעיה - אשמח לעזרתך סוזאן 02/11/16 06:32
חיוך
רקע: אני טרקרית (10-25 ק"מ, כיום כבר הרבה פחות)
בשנתיים האחרונות אני חווה כאב בעליות וירידות בלבד (הכאב הוא רגעי ומתמקד בחלק החיצוני של הברך קצת מתחת לאזור הקיפול). התופעה החלה ברגל ימין ולאחר כ-8 חודשים החלה גם ברגל שמאל.
ביצעתי את כל האבחונים הקיימים (רנטגן,אולטרה סאונד, MRI) הסכמתי לקחת תוספים (ארטריל ואח"כ MG לתקופות הנדרשות), הייתי בטיפולי פיזיותרפיה, השקעתי בללכת לאוסתאופת ומה לא....ושום שיפור.
כשאני עולה ויורדת בסלאלום ולא בקו ישר, אני מצליחה לגרום לכך שלא יכאב / יכאב פחות.
הכאב פוגע לי באיכות החיים וחשבתי שאולי לך, עם הנסיון שלך, יהיה פתרון מחוץ לקופסא שיעזור לי לאבחן ושאתחיל כבר לעבוד על הפתרון.
בינתיים התחלתי לעשות הליכות במישור (שלא כואב לי) ואימוני כח / גמישות (פעם-פעמיים בשבוע).
תודה מראש על כל טיפ שאתה יכול לתת
סוזאן
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 02/11/16 20:49
סוזאן שלום,
בהנחה שכל הבדיקות שביצעת היו תקינות, וכל הטיפולים שפירטת התמקדו רק באזור הכאב- בברך, הייתי מציע לגשת לאבחון אצל פיזיותרפיסט לבדוק האם קיימת מעורבות של אזורים אחרים בבעיה כגון עמוד שדרה מותני , אגן וקרסול.
בנוסף- שימוש במקלות הליכה נורדית יכולים להקל על הכאב ע"י הורדה משמעותית של העומס על מפרק הברך.

גיד הטיביאליס האחורי, היפרפרונציה נבו 01/11/16 09:15
לפני כחודש וחצי במהלך תיקול של שחקן יריב במשחק כדורגל סובבתי את הקרסול כלפי חוץ בצורה חזקה (קצת הפוך מנקע רגיל). לפי מה שהבנתי נמתחה לי כנראה רצועת הדטלואיד בחלק הפנימי המידיאלי של הקרסול... יש לי תור למומחה כף רגל וקרסול עוד שבוע אבל בנתיים ביררתי באינטרנט קצת לגבי סוג הכאבים שלי ואני כמעט בטוח שמה שיש לי כרגע הוא "חוסר ספיקה של גיד הטיביאליס האחורי". אמנם אין לי כאבים בעת נגיעות בפטישון הפנימי או לחלופין כאשר אני עולה על קצות האצבעות, אבל כן יש לי כאבים באיזור הפנימי של הקרסול כשאני רץ או קופץ על רגל אחת לדוגמה. בנוסף מה שמאוד מציק לי היא העובדה שאני מרגיש את הקרסול קורסת פנימה יותר מברגל השניה וממש רואה את ההבדל כששני הרגליים על הקרקע, מה שלא היה לפני הפגיעה. העקב שלי נוטה בזווית פנימה ואני ממש מרגיש שהעומס על הרגל לא מחולק בצורה מאוזנת.

האם האבחנה שלי ( מתיחה של גיד הטיביאליס האחורי) נכונה לפי התיאור?
ואם כן מה החומרה של הפציעה/דלקת במצב כזה? אני רק אציין שמבחינה תפקודית אני כרגע הולך רץ קופץ עושה הכל אבל מרגיש את האיזור לפעמים בעיקר בפעילות מאומצת, וכמו שאמרתי באופן תמידי מרגיש ושם לב לקריסה פנימה ( מה שהבנתי שנקרא השטחה פנימה של כף הרגל, היפרפרונציה).

במידה והאבחנה שלי באמת נכונה, מה הטיפול הכי טוב שאפשר לעשות במקרה כזה, ואילו חיזוקים נדרשים, ומה שהכי חשוב לי זה איך אפשר להחזיר את המנח של הקרסול למצב התקין שהיה קודם? האם זה בכלל דבר אפשרי או שכל החיים עכשיו אני אצטרך ללכת עם מדרסים בכל פעילות שהיא?

אני לפני מסלול קרבי ארוך וקשה מאוד והפציעה/דלקת הזאת (ובמיוחד הקריסה פנימה) מאוד מטרידה אותי, לכן חשוב לי מאוד לעשות הכל כדי להחלים ולהחזיר את הרגל למצבה הרגיל.
שאלה קטנה אחרונה, עד שאראה את הרופא מומלץ רק לעשות תרגילי חיזוק לקרסול ולתת לאיזור לנוח או שגם בסדר לעשות אימוני ריצה וכו?

מצטער מראש על ים השאלות ואני אשמח ואעריך מאוד אם תוכל להשיב לי עליהן כי העניין הזה באמת מאוד חשוב לי.

תודה רבה
נבו (19)
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 01/11/16 21:49
אין אפשרות לבצע אבחנה מדויקת של מידת הפגיעה והמבנים המעורבים באמצעות האינטרנט או דרך הפורום.
מומחה הקרסול יאבחן את הפגיעה באמצעות מבדקים קליניים והדמיה ועל פיהם יקבע את סוג הפגיעה והצפי להחלמה.
בחבלות מעין אלו יכולות להיפגע מגוון רקמות- רצועות, גידים ואף חבלה לעצם (בצקת לשדית)כתוצאה מה impact של העצמות ו/או מהחבלה הישירה במקום מהתיקול ,לכן אין להעמיס על הקרסול בפעולות כגון ריצה עד לבירור מלא.
ממליץ לבצע שיקום אצל פיזותרפיסט/ית המתמחה בשיקום פגיעות ספורט כדי לטפל ברקמות הפגועות ולהחזיר את הקרסול לתפקוד מלא כולל תרגול לשיפור השליטה על מנח כף הרגל.
בכל אופן ,חזרה לפעילות מלאה של הקרסול אינה נקבעת על פי המנח שלו (קריסה של הקשת) אלא היכולת התפקודית והיציבות הדינמית.
שתהיה החלמה מהירה

תודה ועוד שתי שאלות קטנות נבו 02/11/16 15:25
הבנתי, תודה רבה.

אבל התרגילים הפיזיוטרפיים יהיו אותו סוג של תרגילים הכוללים עבודה פרופראוספטית, עבודה על פיתה'', חיזוק של השרירים המייצגים את הקרסול וכו? או שלפגיעה כשאת יכול להיות שדרוש סגנון אחר של תרגילים?

ונכון שהתפקיד של הרגל לא נקבע על פי מנח כף הרגל, אבל השאלה העיקרית שלי היא האם מנח כף הרגל יכול בכלל לחזור למצבו הטבעי/ הרגיל/ הקודם.. ללא קשר לתפקוד

שוב תודה
כתפיים תומר 27/10/16 10:39
שלום,
בחודשים האחרונה אני חווה כאב קל בשריר הכתף השמאלית, בזמן שכיבות שמיכה.
אני לא מרגיש את הכאב בפעילות מאומצת אחרת כמו יוגה ואפילו לא בתרגילי הרמת משקולות (כמו הנפת ידיים לצדדים).
אציין שכבר מעל חודש הפסקתי עם שכיבות השמיכה וכמעט ולא חש בשיפור.
תשובה ברנרדו ברקן- פיזיותריסט חבר הפורום 30/10/16 07:20
תומר שלום,

אתה מתאר כאב בכתף המתגבר בתרגול עם נשיאת משקל (משקולות חופשיות אינן מפיקות כאב) לכן יתכן שהכאב נובע מעומס על אחד ממפרקי חגורת הכתף (acj,scj), האם נפגעת בעבר בכתף?
סיבות נוספות לכאב המתואר עלולות לנבוע כתוצאה מכאב/טריגר באחד משרירי הכתף,חולשה של השרירים המייצבים ,מנח לקוי של עמ"ש צווארי, טכניקה לקויה- חולשה של שרירי הליבה (גיוס לקוי שלהם יגרום ליתר עומס על הכתף).
בבדיקה פיזיקלית, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט יכול לאתר ולטפל בגורם או הגורמים לכאב ולאפשר חזרה לתרגול מלא.
קלאב פוט אורית 23/10/16 18:08
הגיע אלי מתאמן מתבגר. כשהיה קטן עשו לו ניתוח קלאב פוט (להארכת גיד אעילס? ניסיתי קצת לקרוא כדי להבין מה זה)
הוא רוצה אימונים בעיקר כדי לחזק את הרגליים, הוא טוען שבגלל שהוא בגדילה וצמיחה זה מכאיב לו נורא (מסביב לקרסול)
השאלה שלי אם מעבר לתרגילי הרמת עקבים והרבה מתיחות לאכילס יש הצעה לעוד סוגים של חיזוק?
תודה רבה רבה!
אורית
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 29/10/16 22:29
שלום רב
כמובן שיש עוד המון תרגילים, בכל אימון של גפיים תחתונות אנו מסתכלים על כל תבנית תנועה והשרשרת הקינמטית.
תרגילים תפקודיים בסיסים מתאימים כגון סקוואט ולאנג''
עבודה על שווי משקל ועד.
אך הייתי מברר מהו הרקע לקלאב פוט? האם זה הסימן היחידי שהיה?
לא הייתי מאמן עם כאב רב או "נורא" כדבריך במידה וקיימת פתולוגיה את עלולה להחמיר אותה.
ועבודה מקומית של הרמת עקבים ומתיחות נראה לי כלא מתאימה במידה ואכן יוצרת כאב וגם אם לאו (בעיקר המתיחה לא נראית לי מתאימה).
בן כמה המתבגר?
האם קיימת הדמיה כלשהי? מעקב רופא?
צריך לשים לב לסימני אזהרה
בהצלחה
טיפול בתא לחץ זוהר 23/10/16 15:50
שלום אני בת 24, סובלת מavn ברך בשתי הברכיים תוצאה של מאמץ רב וריצות אינטנסיביות.. זה התחיל בהתחלה מאיבחון של דלקת בברכיים דרך מיפוי ופשוט החמיר עם הזמן והתפתח נמק..כבר קרוב לשנה עם הבעיה.. ביצעתי כל מה שניתן לי פיזיותרפיה והידרותרפיה וכרגע הפנו אותי לטיפול בתא לחץ עם חמצן גבוהה לפני אופציה ניתוחית של ניתוח קידוח.. קראתי שהטיפול בתא לחץ הוא לא ממש יעיל? אפילו היה כתוב שבמקרים של נמק הוא יכול להחמיר את המצב למצב של כריתה ואני מפחדת לעשות את זה, יש אכן טעם במקרה כזה לעשות את הטיפול או עדיף אופצינ ניתוחית? מה ההשלכות של ניתוח קידוח?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 29/10/16 22:16
הייתי ממליץ לך להתייעץ עם מי שהפנה אותך לחדר הלחץ או עם רופא העובד שם...
לגבי האופציות הניתוחיות כן הייתי ממליץ על התייעצות עם אורטופד מנתח.
מקווה שהפסקת עם הריצות כרגע כי זה לא מומלץ ומנוחה היא הפיתרון העיקרי - ניתן לשמור על סיבולת לב ריאה בשחיה או באופניים אם לא מחמיר כאב
בהצלחה
היפרפרונציה וסקוואטים nss 20/10/16 17:44
האם מותר לבצע תרגיל סקוואט כשכף רגל קורסת פנימה ?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 29/10/16 22:12
אין איסור על ביצוע התרגיל עם הקריסה.
עדיפות היא לשמר את כף הרגל במנח הנייטרלי ככל הניתן ואף להפעיל את השרירים תו"כ ביצוע המכרע.
במידה והביצוע מלווה בכאב זה פחות מומלץ.
בכל אופן ישנם תרגילים לעבודה על הקשת וגם מדרסים יכולים לעזור
בהצלחה
רגישות בתאומים אמיר 19/10/16 15:32
רגישות בתאומים אמיר 19/10/16 15:27
שלום
אני אוהב לרוץ והרבה פעמים אני מתחתי את התאומים,אבל הפעם הקשבתי לגוף..ואיך שהרגשתי קצת רגישות בתאומים הפסקתי את הריצה מיד, כמה ימים מומלץ לנוח?
כי במקרים בעבר בהמלצת האורטופד הייתי מפסיק לחודש,אבל במקרים אלו היה מדובר במתיחה חזקה שהייתי צולע עד יומיים אחרי הריצה,הפעם יש לי כאבים ממש קלים אבל ממש לא צליעה. כאמור הפסקתי את הריצה מייד..
יש לציין שהייתי רץ 15 קמש כל 3 ימים
הפסקתי את הריצה כשהגעתי לקילומט ה10
ועוד שאלה אחרי המנוחה שאתה ממליץ עליה,איך לחזור לריצות,להוריד במהירות?או להוריד בכמות?
יש לציין שאני רץ על הליכון
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:32
שלום אמיר

האם בפעמים קודמות היה דימום באזור הכאב או מתחתיו עד הקרסול?
אם כן זה סימן לקרע בדרגה שניה לפחות שזמן החלמתו הוא לרוב מעל 3 שבועות.

נשמע מדבריך שהפעם זה קרע בדרגה ראשונה שחולף לרוב אחרי שבוע עד 10 ימים.

אחרי מספר רב של פציעות קרוב לוודאי שיש רקמה צלקתית באזור הקרע. כדאי שתפגוש פיזיותרפיסט לצורך טיפול ברקמה זו - זה יוריד את הסיכוי לחזרתיות הפציעה בעתיד.

ממליץ עבורך לחבור למאמן שידריך אותך בחזרה הדרגתית לריצה.
שלום גם לך אמיר 20/10/16 03:29
איו דימום,אך יש כאב קל
למה אתה מתכוון בהדרגה
בהדרגה מבחינת מהירות או מבחינת זמן ריצה?
כי אני הגעתי למצב שאני רץ שעה וחצי או שעה וארבעים שאני רץ בהם כ15.5 ק"מ
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 21/10/16 20:06
בהדרגה הכוונה מהירות.
תתחיל בריצות קלות - 75% מקצב נפח. מרחק 5 ק"מ.
אם אין כאב תעלה נפחים..
שאתה מגיע ל-10 קמ ללא כאב, תתחיל לשחק עם שינויי מהירויות.
אם לא כואב 2-3 ריצות כאלה תוכל להתחיל ריצות קצב טמפו.
ובסוף אימוני אינטרוולים.

זה בלי להכיר אותך - ברור שעדיף עם ליווי איש מקצוע
בהצלחה
מודה לך אמיר 22/10/16 05:57
תודה רבה
אולי אני אלך לחדר כושר ואעבוד עם מדריך במשך חודשיים ואחרי זה אחזור לרוץ על הליכון בבית שלי
ושוב תודה
רצועה צולבת וחזרה ופגיעה בזריזות ומהירות. אדם אוחיון 18/10/16 23:28
שלום (=
עברתי לפני שנה וחצי ניתוח רצועה צולבת ..
חזרתי לשחק כדורגל(בליגה ב ) אחרי עשר שנים ואני בן 29

שאלה :
יש קשר בין הניתוח והחזרה מהפציעה לזריזות והמהירות שירדה משמעותית?
או שפשוט אני צריך לקבל את זה שהגיל עושה את שלו(=

והאם החזרה יכולה להיות ב100 אחוז אותו דבר כמו לפני הפציעה?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:19
שלום
אם עשית שיקום מלא ואינטנסיבי ואין הבדל בין הרגליים בכל הפרמטרים (זריזות, מהירות, כח, סיבולת ...) אז אין קשר בין השחזור צולבת למצבך כיום.

ניתן לבדוק זאת ע"י מספר מבחנים פונקציונאלים ומכשיר ביודקס הנמצא במכון.

לא מאמין שיש קשר לגילך.
השאלה מה עשית בשמונה וחצי שנים מאז ועד השחזור..?
שאלה לגבי קריסת כף הרגל ופלטפוס Nevo 16/10/16 16:37
שלום, שמי נבו ( בן 19 ) ולפני כשנה עברתי ניתוח לשחזור רצועות בקרסול אחרי שסבלתי מנקעים חוזרים שהביאו בסוף לקרע מלא ברצועות. הניתוח עבר בהצלחה, עשיתי שיקום חזק ואינטנסיבי והקרסול באמת חזרה להיות חזקה ויציבה.
בכל אופן, לפני כשלושה שבועות שיחקתי כדורגל ובמהלך טיקול של שחקן יריב הקרסול שלי הסתובבה החוצה ( קצת הפוך מנקע רגיל ) ככה שנמתחו לי הרצועות באיזור הפיקה הפנימית של הקרסול...
עברו שלושה שבועות ויש לי עדיין כאבים קטנים בנגיעות חזקות באיזור הרצועות שנמתחו ובתנועות מסוימות כמו בעיטה בכדור כשהרגל בפויינט, אבל מעבר לזה אני כבר הולך רץ קופץ נוחת ועושה הכל.
עכשיו השאלה שלי היא כזאת: תמיד הייתה לי קריסה קטנה של כף הרגל, אבל משום מה מאז הפציעה הזאת אני מרגיש אותה ושם לב אליה הרבה יותר מבעבר, ובתחושה שלי ברגל מרגיש לי כאילו שהמתיחה הזאת ברצועות בצד הפנימי של הקרסול, שאחרי שלושה שבועות כבר מתפקדת כמעט רגיל לגמרי - הביאה להחמרת הקריסה של כף הרגל ולשינוי קטן במבנה שלה... אז האם זה הגיוני שמדבר כזה כף הרגל תקרוס עוד טיפה פנימה ביחס לשוק ויתפתח פלטפוס יותר חמור גם אם רק בקצת, ממה שהיה פעם? האם יש בתחושות ובהרגשות הפיזיות שלי ברגל איזה שהוא הגיון או לוגיקה? או שזה לא סביר והכל סתם בראש שלי וזה עניין פסיכולוגי לגמרי...
אני יודע שמקרה כזה אולי מצריך לראות את הרגל ומילים אולי לא מספיקות, אבל בכל מקרה אם יש אפשרות לעזור לי ולענות לי אני מאוד אשמח! כי העניין הזה מאוד מעסיק ומדאיג אותי... במיוחד כי רציתי שהקרסול תשאר מושלמת ונקיה מפציעות אחרי הניתוח וכי אני לפני שירות קרבי.
תודה רבה מראש :)
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 19/10/16 21:12
שלום נבו
לפי הסיפור שלך, עשית חבלה ב deltoid lig.
זו רצועה בצד הפנימי של הקרסול.
יש אפשרות שהיה קרע חלקי ברצועה זו הגורם לפרונציה מוגברת (קריסה פנימה) אך בסבירות נמוכה.

קרוב לוודאי שהכאבים מהחבלה הזו ביחד עם ההיסטוריה של הקרסול שלך גרמו להיחלשות יחסית של השרירים התומכים בקשת כף הרגל.
חיזוק שרירים פנימיים של כף הרגל אורכים די הרבה זמן. וכוללים תרגול שיווי משקל וכח.
כמובן שזו השארה בלבד והינך צריך להבדק ע"י פיזיותרפיסט או רופא.
תגובה Nevo 23/10/16 20:42
הבנתי.ויש דרך לבדוק באופן ודאי האם באמת המקרה הספציפי הזה גרם להחמרת הקריסה? ואם כן זה מקרה בלתי הפיך? בעיקר מה שמדאיג ומתסכל אותי, היא העובדה שמשטות קטנה בכדורגל, נדפקה לי הרגל בצורה שקשה להחזיר ( גם אם הכאבים עצמם נעלמו) ושגרעתי את תוצאות הניתוח שעשיתי.
דבר נוסף, אני לא יודע אם זה משנה אבל רק בשביל הציון, הקרסול יציבה מאוד מבחינה פרופראוספטית וכבר חמישה ימים אחרי המקרה יכולתי לעמוד על רגל אחת יציב ללא בעיות.
ועוד שאלה כללית, פגיעה בסדר גודל כזה פוגעת במסת וכוח השריר של השרירים השונים ברגל?

שוב תודה!
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[201-210]
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה