חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

הליכון או צעידה בחוץ? ליאת 25/08/16 22:37
בת 37 אוטוטו שנה לאחר לידה.שוקלת88 גובה1.54 , התחלתי תזונהפלוס צעידה כל ערב חצי שעה. אך שמתילב שברך שמאל כואבת לי. האם מיד לפנות לאורתופד, ?צילום? האם להפסיק הצעידות? שלא יישבר לי משו שם בברך?!?
מה הנזקים הצפויים אם אמשיך בספורט? אתופן? וולטרן? תחבושת אלסטית ?
האם לקחת כדור אנטידלקתי?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 28/08/16 12:23
לעיתים התחלת פעילות גופנית חדשה גוררת איתה כאבים לא מוכרים. מוחמר במקרים של משקל עודף...
אין מה להילחץ, אך מוזמנת לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט לאבחון והדרכה להמשך הפעילות
מתיחה בתאומים שמעון קוגלר 21/08/16 18:02
שלום אני סובל פעם שניה ממתיחה וקרע בתאומים ממזה זה יכול להיות אני מתאמן בוינגיט 5 פעמים בשבוע הכולל מכון כושר (אליפטי) ושחיה
האם מותר לשחות בזמן שיקום?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 22:59
שלום רב
ממליץ על בדיקת פיזיותרפיסט באם מדובר במתיחה או קרע ואם כן איזה דרגה משום שאופי השיקום קשור בכך
המסטרינג-תהליך מוזר דין 18/08/16 19:02
שלום אני בן 21 כדורגלן אשמח לשמוע דעה כללית אולי הצעות...לפני שלושה שבועות במהלך אימון הרגשתי כיווץ במרכז ההמסטרינג בשלושה שבועות אחר כך היו ימים שכאב וימים שלא כעת לאחר שלוש שבועות יש לי סוג של גירוי מוזר כזה על סף כאב כמו התקף של כאב שמחמיר בריצה למשך חמש דקות ואז נרגע ולאחר מכן שוב,עשיתי אולטרסאונד לשריר והרנטולןג אמר ורשם שאין שום ממצא של קרע או צלקת או משהו,האם כדאי להתאמן והאם יש לכם רעיון מה זה יכול להיות?
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 23:02
שלום
האם אתה מטופל בפיזיותרפיה? או כל טיפול/מעקב אחר?
שבר סוב כונדרלי לאה 18/08/16 15:05
שלום רב,
בבדיקת MRI לאחר סיבוב הברך נמצא בצקת לשדית עדינה בפלטו חיצוני של הטיביה.
בצקת לשדית חזקה יותר ב-LFC עם הדגמה שבר סוב כונדרלי.

מכיוון שהתור למרפאת ברכיים רק עוד 3 חודשים, רציתי לשאול:
1: מה זה אומר?
2: מה צריך לעשות בינתיים? (הרמת משקל, עליית מדרגות, חבישה לברך וכדו'')

תודה רבה
תשובה אורי זמיר, פיזיותרפיסט, חבר צוות הפורום 24/08/16 23:10
שלום רב
1. חסר לי עוד מידע לגבי מנגנון החבלה. איך בדיוק זה קרה?
2. כהנחייה כללית לא להעמיס על הרגל ולא לעשות פעילות שמכאיבה.

שבר סוב כונדראלי/בצקת לישדית מצביע לרוב על חבלה לעצם - מצב שהחלמתו אורכת שבועות עד חודשים.

כמובן שיש צורך בטיפול פיזיותרפי הכולל הערכה מלאה של מצבך במקביל למעקב אורטופד.
זה קרה כתוצאה מסיבוב הברך לאה 14/09/16 13:39
נבהלתי ובניסיון לברוח סיבבתי את הברך ונפלתי.

תודה רבה
כאבים ברגל ליזה 16/08/16 23:01
שלום רב,
אני מתאמנת כ5 פעמים בשבוע מעל שנה בכושר מעולה. עושה הרבה קרדיו ואימוני כוח.
לאחרונה (חודשיים) אני עושה trx מאז אני מרגישה כאבים בגדים שמאחורי הברך וגם מקרין לברך עצמה זה לא כאב שמורגש בהליכה ומורגש בעיקר במנוחה שאני מקפלת את הרגל ואז מחזירה למנח שכיבה או עליה במדרגות. מקווה שהצלחתי להסביר ... זה מפריע לי אבל לא במידה רבה פשוט מטריד אותי שזה עלול להחמיר כי זה כבר תקופה ממושכת. תודה
הורדת עומס גל סלע פיזיותרפיסט מכון וינגייטס 27/08/16 18:39
בגדול עקב כך שהכאב מאז הTRX. להוריד עומס ב 20% בתרגילים. יש הרבה דרכים לעשות זאת (לפנות למדריך). בנוסף לבדוק עם המדריך איזה שריר מפריע לך בסוף שיעור ולעבוד על מתיחה.
נשמה שבדיקה אחת של פיזיותרפיסט יוכל להדריך אותך בהורדת הכאב
נפילה וקריעת רצועות בברך מאמן 12/08/16 21:40
היי,
יש לי מתאמנת לא ממש צעירה שמעדה וקרעה 4 רצועות- צולבת , 2 מהצידיות ועוד אחת שאיני זוכר את שמה. כמו כן הייתה נפיחות , כאבים ושטפי דם באיזור הברך... סהרונים יצאו תקינים ללא קרע בהדמייה.
הכאבים חלפו אחרי שבועיים לערך והרופא המטפל המליץ על פיזיותרפיה וחיזוק הדרגתי..

1) האם כאבים שחלפו כה מהר זה בגלל שאין קרע בסהרונים/ מניסקוסים?

2) קרע כה חמור ( לדעתי לפחות) של רצועות אינו אמור להפריע ליציבה בהליכה ובהתניידות? אם לא הייתה מספרת לי על המקרה ומראה דו"ח מהרופא הייתי מתקשה להאמין כיוון שהולכת רגיל בלי צליעה או קפיצות של כאב..

3) פיזיותרפיה זה אכן מספיק בשביל לתרום ליציבות של המפרק ( לא המליצו על ניתוח)? עד כמה שרירים חזקים יכולים לתרום?

4) מבחינת התנהלות בחד"כ מה מומלץ לתרגל- הליכות? עבודה עם מכשירים לרגליים? שיווי משקל ואם כן באיזה אופנים?

תודה!!
אגב, מאמן 13/08/16 10:24
איך קורה שבנפילה נקרעים כל כך הרבה רצועות בבת אחד? מה זה משהו שיכול להצביע על בעיה בהרכב הקולגן או שזה די שכיח ?
תשובות גל סלע פיזיותרפיסט מכון וינגייט 15/08/16 06:20
1) יש עצבוב מינימלי מאד למניסקוס ולכן הם אינם קשורים לכך שהכאב חלף מהר.
2) בדרך כלל היית מצפה לתלונות בזמן תפקוד רגיל.
רצועות הן המיצבות הפסיביות של המפרק. שרירים שומרים לנו על פעולה מפרק חלק. אם המטופלת במצב טוב של תפקוד זה בשאיפה יאפשר שיקום יותר מהיר.
3) האנלוגיה שאני אומר למטופלים: בנהיגה אנו שומרים את הרכב בנתיב שלנו על ידי שליטה. הרצועות הן הגבול של הכביש הן אמורות לשלוט אם אנו מעבדים שליטה על הרכב".
רצועות אין להם יכולת מתיחה משמעותית נפצעות בעומס של עד 12%

4) המטופלת צריכה בדיקה של פיזיותרפיסט... אבל מה שלא כואב לה והיא מרגישה בטוח בו בגדול היא יכולה לבצע
כאבים בעכוז שמאל זמן ריצה יון 11/08/16 23:45
היי
שמי יון , בן 36 ואני מתאמן 3-4 בריצות לנפחים של 10-15 קילומטר באימון.
בשתי ריצות האחרונות אני התחלתי להרגיש כאבים חזקים בעכוז ימין בתחילת הריצה, לאחר קילומטר וחצי הכאב ברובו חולף ואין בעיה להמשיך לרוץ


מה לדעתך יכולה להיות הבעיה?

המון תודה
חסר נתונים. גל סלע פיזיותרפיסט מכון וינגייט 15/08/16 06:08
הכאב היה בשתי ריצות. יכול להיות ממש הכל כולל צינון קיץ. יש צורך בפניה לפיזיוטרפיסט אם המצב ממשיך.
כפיפות של הגב ואוסטיאופרוזיס שרית 04/08/16 19:41
אני עוסקת בפעילות גופנית מגיל צעיר ,תרגילי בטן,נר או כפיפות אחרות לחיזוק הם בשגרה
לאחרונה התברר לי כי לאנשים עם בעיה בצפיפות עצם תרגילים אלו עלולים להזיק,אפילו לגרום לסדק או שבר
האם זה נכון גם למי שעושה זאת מגיל צעיר?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/08/16 16:19
שלום רב

במידה וישנו מצב של אוסטאו פרוזיס חמור אכן יש להזהר מתנועות פיתול וכיפוף חדות וחזקות (לא להנמע מהתנועה לחלוטין מאחר ואלא תנועות פונקציונאליות).
אדם שמורגל בתנועות כפי שכתבת, לא אמורה להיות מניעה לביצוען.

האם ישנו מצב רפואי בגינו עלתה השאלה או בשל חשש מכתבות שונות?
תשובה שרית 10/08/16 11:50
יש לי צפיפות עצם נמוכה
ובקורס שאני לומדת בנושא התעמלות בונהעצם
נאמר הדבר המפתיע הזה
אז אם אני רצה מגיל צעיר ועושה את כל התרגילי כפיפה הללו ,אז מה להפסיק?יש מישהו נוסף שהיית ממליץ להתייעץ עימו?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/08/16 17:41
כפי שכתבתי בתשובה הקודמת, במידה והצפיפות העצם לא נמוכה דרמטית, אין מניעה.
הפעלה והעמסה, אמנם הדרגתית אף תורמות לבניית העצם.
לעתים יש נטייה ללמד "על החומרה" וזאת מאחר ולמאמנים אין את הרקע הרפואי אורטופדי לאבחן ולייעץ, ולכן במידת ספק יש לפנות לרופא המטפל בכדי להיוועץ לגבי מידת הפעילות המתאימה
תסמונת מדורים יניב 31/07/16 01:54
שלום

אני סובל כבר שנים מכאבים בשוקיים בזמן מאמץ
אם מדובר בעליה, אז מיד מתחילים כאבים, ואם מדובר במישור, אז לוקח קצת זמן, אלא אם אני הולך מהר, הכאבים מתחילים מיד.
הכאבים בעיקר בקדמת השוק, אם כי יש גם תחושה של לחץ/כבדות, ולפעמים כאב, גם בשרירים האחוריים של השוק.

בשנת 2008 נשלחתי לבצע בדיקת עורקי גפיים

בבדיקה בקופ"ח יצא שבצד ימין יש:

ההחזר של הדם לאחר שלוש דקות של איסכמיה הוא איטי והדבר מתאים לצליעה לסירוגין בולטת אבל לא מסכנת.

נשלחתי לבצע את הבדיקה במעבדה אחרת, ושם יצא תקין.

החשד העיקרי היה שמדובר בתסמונת המדורים, ואכן לפני כמה זמן ביצעתי בדיקת לחצים, ויש לחצים גבוהים בכל המדורים שנבדקו בשוקיים. (לא הלכתי על האופציה הניתוחית לעת עתה).

מאחר והכאב ממשיך לפעמים גם במאמצים קלים. ובעמידה (ולפעמים גם בישיבה) יש תחושת מלאות ולחץ בשוקיים, האם יש מקום לחשוש/לבדוק פעם נוספת את כלי הדם ברגל?
(אין סימנים חיצויים, לא אודם, לא כאב ממוקד במקום מסויים, ואין כאב שגורם לי להתעורר בלילה).
וא"כ, האם בדיקת עורקים? ורידים?
מי הכתובת לזה? כירורג כלי דם או גם פלבולוג בקופה?

כ"כ, האם יש תועלת, או לחילופין, מניעה בלהשתמש בשרוול לחץ לשוקיים?
הכוונה לשרוול לחץ של ספורטאים, לא לגרבי לחץ רפואיים.
לפי הפרסמומים משפר את סירקולציית הדם, את חימצון ריקמת השריר, פינוי רעלים והפחתת ריכוז חומצת חלב, ועוד.

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 31/07/16 19:15
שלום רב

לדעתי את התשובה שאתה מחפש תמצא אצל רופא מומחה לכלי דם. במידה ומתמחה גם בספורט מה טוב.

בהצלחה!
כאבים בברך שלא חולפים חן 30/07/16 11:03
שלום, מזה למעלה משבוע אני סובל בכאבים בברך ימין שמקרינים לשוק הקדמי. הכאבים החלו לאחר ריצה. לפני כשנה סבלתי מכאבים באותה ברך, הלכתי לאורטופד ברך שאבחן דלקת ועם טיפול תרופתי, הכאבים חלפו בהדרגה. הפעם הלכתי לפני 5 ימים לאורטופד, שעשה לי רנטגן בו הכל היה תקין, נתן את אותו טיפול תרופתי שגם עזר לי לפני שנה- XSEFO8 וחבישה אלסטית. מאז אין שום שיפור, הכאב נמשך כל הזמן, גם במנוחה. הדבר היחיד שקצת מקל זה משככי כאבים (נורופן).
יש לי תור לאורטופד ברך בעוד יומיים, אבל אני חושש שיפנה אותי להמשך צילומים ושהעניין רק ימשך עוד זמן. בינתיים אני עם כאבים ובקושי עומד על הרגליים. מה אפשר לעשות? האם יש טעם ללכת למיון?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:29
חן שלום
האם היית כבר אצל האורטופד לבדיקה נוספת?
ממליצה כי ישלח אותך לטיפולי פיזיותרפיה היכולים להקל מאוד על הכאבים ולהחזיר לתפקוד. כמובן שהפיזיותרפיסט יבצע קודם בדיקה מקיפה על מנת לבדוק את הבעיה.
כמות מים ניכרת בברך לאחר ניתוח מניסקוס טל הלוי 30/07/16 10:29
5 שבועות לאחר כריתה חלקית של מניסקוס לטראלי ברך ימין (לדברי הרופא המנתח, התברר שהמניסקוס המדיאלי וה-ACL, על אף שה-MRI החווה על קרעים בהם, לא נזקקו לטיפול כלשהו).

נמצא בפיזיותראפיה וחל שיפור הדרגתי, אולם נראה שהמים בברך מסרבים להתפזר להם (או שהם עושים זאת מאוד לאט). בביקורת לפני שבוע אצל אורתופד, הוא רק אמר "לא ללכת במשך שעות" ונתן מרשם ל- Brexin 20 mg (אחרי שאמרתי לו שאני מעדיף לו לקחת כדורים מהסוג של Arcoxia, אבל הוא בכל זאת נתן לי כדורים מאותה משפחה). כבר 3 שנים שאני לא לוקח תרופות והגוף שלי לומד לרפא את עצמו. האם הכדורים-רעלים הללו גם מזרזים את פיזור המים בברך? האם ישנן דרכים נוספות (מלבד זמן) לעודד את פיזור המים?

תודה.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:27
טל שלום
בטיפולי הפיזיותרפיה ישנן מספר דרכים היכולות לעזור כגון: עיסוי, זרמים חשמליים שונים, קינזיוטייפ להורדת נפיחות והכי חשוב - תרגול נכון. הפעלה נכונה של הרגל יכולה לעזור (ואין הכוונה ללכת במשך שעות). מכיון שרשמת שאתה בטיפולי פיזיותרפיה - בטוחה שהפיזיותרפיסט שלך מודע למצב ומשתמש באמצעים השונים.
בהצלחה
קנאקים במפרקי הירך והברך בתיה 29/07/16 00:13
שלום! אני מתאמנת בשיעורי סטודיו בין 3 ל5 שיעורים ביום... ובחדשיים האחרונים המפרקים שלי מגיבים בקנאקים מעצבנים מלחיצים ולפעמים כואבים לכל תנועה כמו סקווט וכדו'' ... האם מקורם בשחיקת סחוס ? ומה ניתן לעשות כדי להקל על התופעה? תודה!!
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:22
בתיה שלום
לא תמיד קנאקים הם סימן לבעיה, אך מכיון שאת מתארת אותם כמעצבנים, מלחיצים וכואבים הייתי ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט לבדיקה לברור הבעיה. ייתכן שצריך להוריד עומס מהאימונים, אולי לבצע תרגילים במנחים שונים, אולי לשים דגש על תרגילי חיזוק ושיפור שיווי משקל ועוד ועוד.
פיזיותרפיסט מוסמך יוכל לייעץ לך בהתאם לבעיה.
סכיאטיקה וקרע בלברום הירך גבי 28/07/16 16:05
שאלה
שלום

האם כאב במסלול הסכיאטי יכול להיגרם מקרע בלברום הירך?

יש לי כאב כזה, שמתחיל מאיזור קצת מעל הישבן השמאלי ועובר דרך הישבן מאחורה במורד הרגל עד לעקב.

ואחרי שאורטופד מומחה עמוד שדרה הסתכל בצילום MRI עמוד שדרה מותני שעשיתי - הוא שלל שזה מגיע ממשהו בעמוד השדרה.
תשובה גלי דר- פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:32
גבי שלום
כאב לאורך כל הרגל עד העקב לרוב מגיע מעמוד השדרה ופחות מתאים לבעיה בלברום.
לא תמיד קיימת התאמה בין ממצאים בבדיקות הדמייה (כמו ה-MRI שביצעת) והסימפטומים. כלומר, יכול להיות מצב שלא ייראו כלום ב-MRI אך עדיין קיימת בעיה בגב.
בכל מקרה ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט אשר יבצע לך בדיקה קלינית ויוכל להתאים לך טיפול מתאים לבעיה.
עמוד שדרה הילה גבעוני דיאטנית קלינית 27/07/16 10:24
בוקר טוב,אני מתעמלת בפילאטיס רצפה כ 8 שנים.
לפני שבועיים הרגשתי באמצע ע"ש כאב -סברתי שמקורו שרירי.הכאב החריף ונטלתי 2 ארקוקסיה עם הקלה ניכרת.נשלחתי לסי.טי ע"ש אותו אבצע הערב.
נאסרה עלי פעילות עד לסיום בירור אורטופדי.
ועכשיו לשאלתי-אתמול שוחחתי עם מאמן ריצה שלמד בוינגייט והוא אמר שתרגילים כמו כפיפות בטן,גשר ופיתולים מזיקים לגב כי אינם טבעיים עבורו והוא ממליץ לעזוב פעילות בפילאטיס.
מה דעתך?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 31/07/16 15:18
הילה שלום
איני מסכימה עם ההמלצה לעזוב פעילות פילטיס. לרוב בפילטיס עובדים בצורה נכונה תוך דגש של חיזוק שרירי ליבה שהינם חשובים בייחוד לכאבי גב.
עם זאת, כפיפות בטן, גשר ופיתולים אכן פחות מומלצים. ניתן להגיע לחיזוק השרירים במנחים ותנוחות שפחות מפעילות עומס על עמוד השדרה.
מומלץ לבצע תרגילים סטטים/איזומטרים - בעיקר עד לסיום בירור ה-CT.
פציעת מרפק רותם 25/07/16 15:03
אני מתחילה לאמן אישה שהתאמנה בעבר והפסיקה בעקבות כאבים במרפק, אז היא לא הצליחה ליישר את היד כמה ימים וקיבלה תרופות אנטי-דלקתיות...
השאלה היא איך לאמן אותה בלי להגיע שוב לבעיות במרפק, מעבר להדרגתיות בעומסים כמובן.
האם יש תנועות/תרגילים מסויימים שמועדים לפורענות? להעדיף מכונות על פני משקולות חופשיות? תרגילי משקל גוף?
רותם שלום גלי דר, פיזיוטרפיסטית מכון וינגייט, חברת הפורום 26/07/16 12:22
מכיון שאיני יודעת איזו בעיה במרפק ולא בדקתי את האישה המדוברת, לא ניתן להגיד האם קיימים תרגילים מסויימים שיכולים להחמיר את מצבה. ייתכן מאוד שאכן קיימים וזה בהתאם לבעיה שהיתה לה.
כמובן שהדרגתיות בעומסים הינה חשובה. כמו כן, כל תרגיל שיגרום לה לכאב או חוסר נוחות - כרגע לא הייתי מבצעת. אני בטוחה שיש מגוון תרגילים שאפשר לתת לה מבלי לגרום לכאב.
בהצלחה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[201-210]
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה