חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שריר זרוע תפוס כמה שבועות אלון 30/03/19 17:59
שלום,
אני לא מתאמן בשום מסגרת. לפני כמה שבועות חוויתי בעבודה מעיין אימון ספורטיבי קצר בבוקר, שהועבר לנו ע"י מאמנת כושר. לאחר כמה זמן, החלה בזרוע ימין (היד החזקה שמאל), כאבים של שריר תפוס. הדבר מלווה אותי עד היום. כל מתיחה של היד, בעיקר הרמה שלה או בכיוון אחורה, או לישון עליה בשגרה מתחת לכרית, מכאיבה מאוד את הזרוע. אני מרגיש שיש שם מעיין גוש/שריר ארוך שמעיק. משהו קשה מהרגיל. האם הדבר יעבור לבדו? מחייב טיפול? מה ניתן לעשות כדי לחזור לעצמי? זה מאוד מעיק ללא ספק והרבה זמן לא קרה שינוי לבדו.
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:07
יש ללכת ולבצע בדיקות, יתכן ונגרם קרע בשריר ויש צורך בהתייחסות אליו. שריר תפוס יכאב יומיים-שלושה ...
מטטרסלגיה אייל 30/03/19 11:09
שלום.
מצטער על ההצפה בשאלות: האם לבד ממדרסים עם תמיכה לאיזור יש טיפולים נוספים? פיזיוטרפיה? לייזר / לייזר ביתי? מה הפרוגנוזה שהפגיעה תחלים או להשלים עם המציאות ולמצוא אלטרנטיבות לריצה ואפילו להליכה או ברמה של להתמודד עם הכאבים? עד כמה המשך פעילות ריצה או הליכה יכול להחריף הבעיה הקיימת?
אציין שהתסכול הוא עקב היותי ספורטאי קבוצות גיל. היום כמעט לא רץ אבל עדיין הולך, שוחה ורוכב בעצימות עד בינונית , 3-5 ש'' בשבוע.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:05
מדרס מתאים יכול מאוד לעזור במקרה זה ולאפשר חזרה לפעילות מלאה.
במקביל הפיזיותרפיסט ינחה לתרגול ספציפי, חיזוק שרירי כף הרגל ועוד.
ספונדילולוזיס l4 דליה 27/03/19 21:05
בני בן 15 עוסק בג''ודו ברמה גבוהה. בעקבות כאבי גב נמשכים פנינו לאורתופד. לאחר צילום וct אובחן עם ספונדילולוזיס l4. האורותפד אמר לו להימנע לגמרי מפעילות גופנית (חוץ מאופני כושר) למשך חודשיים ושלל את הצורך בפיזיותרפיה. האמנם אין צורך בפיזיותרפיה? אני רואה בכל האתרים שממליצים על זה. כמו כן, האם חשוב לעשות תרגילי בטן? האם אפשר לשחות? תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 14:03
בדרגות מסויימות של ספונדילוליזיס ההנחיה היא בהחלט הימנעות מכל פעילות שמערבת הקשתה לאחור או רוטציה של הגב.
תפקיד הפיזיותרפיסט בתקופה זו היא להתאים תכנית תרגול ספציפית השומרת על המטופל ומאפשרת ריפוי תקין של שבר המאמץ.
ניתן לבצע תרגול בטן ושחייה ברוב המקרים, אך זאת רק לאחר הדרכה נכונה
כאב בזרוע ובכתף דורון 27/03/19 09:04
שלום,
נמצא במכון כושר מזה מס'' שנים, ולאחרונה התחיל לי כאב עמום בכתף ואף בזרוע, אשר שוללת ממני להרים משקולות, במשקל שהייתי רגיל עליהם.
כאשר אני לוקח הפסקה בסוף שבוע, הכאבים נרגעים.

מה לעשות ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:36
מוזמן למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לפגישה עם פיזיותרפיסט ספורט להמשך בירור והתאמת תכנית עבודה נכונה
טלפון 09-8639426
כאב בברך בהליכה הדר 26/03/19 14:15
שלום רב,
עשיתי במשך מספר שבועות תרגילי squat ,ויש לי כאבים כמה ימים בברך ימין. לא בצידי הברך אלא באמצע שלה,הכאב מופיע כשאני הולכת ופושטת את הברך קדימה .

אשמח להבין מה שם פצעתי ,ואיזה שריר/ים אני צריכה לחזק/למתוח כדי לתקן את המצב
?
תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:35
יש צורך לבצע בדיקה קלינית כדי להבין את מיקום וסוג הפציעה, מאחר ובקדמת הברך ישנם מספר אלמנטים העלולים לגרות כאב
מזדהה אורי 28/03/19 21:07
היי, גם אני סובל מכאבי ברכיים כתוצאה מsquats ותרגילים נוספים אמנם הפסקתי לפני חודשים רבים לבצע תרגילים שעלולים לגרום לכאבים אבל הכאבים רק מחמירים. מה עושים? תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/04/19 13:59
מה עושים?
הולכים לאבחון וטיפול אצל פיזיותרפיסט מוסמך!
כאבים בחלק החיצוני של השוקיים רני 24/03/19 10:35
שלום, אחרי פעילות גופנית מאומצת, יש לי כ-4 חודשים כאבים בחלק החיצוני של השוקיים, גם בהליכה, עמידה ובמנוחה. נראה ב mri נזק אינטרסטיציאלי מינימלי בשרירי הסובכיים, וקבלתי כדורים נוגדי דלקת אך אין שיפור בכאבים. מה אתה מציע לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:34
איזה סוג של פעילות גופנית?
האם קשור לריצה \ קפיצות?
גש להבדק ע"י פיזיותרפיסט מוסמך, לביצוע ניתוח הליכה, אחת האפשרויות העולות במוחי היא עומס שרירי בגלל טכניקת ריצה או נעל לא נכונה....
אימון שורש כף היד א 15/03/19 14:31
שלום, האם ניתן להשתמש בקפיץ אימון לחיזוק כף היד והאמה וכן כדור כווץ קטן יום יום ואולי כמה פעמים ביום או שהדבר בגדר אימון אנאירובי הדורש מנוחה יממה? ברקע שבר ברדיוס ליד המפרק לפני כחצי שנה אחרי פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק. הפיזיותרפיסט טען שניתן לבצע אימוני משקולת למפרק כמה פעמים ביום, יום יום לכן אני תוהה אם גם עבור כלים אלה חלה אותה פרדיגמה של אימון. הרבה תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/19 18:31
אין בעיה ואפילו מומלץ
כף היד היא איבר שאנחנו מפעילים לאורך כל היום ולכן יכול לעמוד בעומסים אלו
2 סטים של 10 חזרות 3 פעמים ביום כל יום אליה 29/03/19 14:42
יכול להיות אימון אפקטיבי במקרה זה...?
שבר מאמץ דרגה 3 איתן 14/02/19 07:35
יוסי שלום,
עשיתי בדיקת מיפוי עצמות ספקט, אשמח לפענוח של הבדיקה.
בנוסף רציתי לדעת מה חומרת הפציעה? וכמה זמן צפי החלמה?

להלן הממצאים:
קליה מודגש בטיביה ימנית, עם ריכוז בולט מאוד בשליש דיסטלי- קורטקס אחורי: sf דרגה 3, חבלה? ללא ממצא נוסף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/02/19 10:47
כנראה מדובר בשבר מאמץ דרגה 3 בשוק.
בדר"כ זמן ההחלמה הוא כ-6 שבועות.
בזמן זה ניתן לבצע פעילות ללא נשיאת משקל על מנת לאפשר זמן ריפוי לרקמת העצם
נקע וספורט אילה 09/02/19 20:53
עצוב
הי נקעתי את הרגל במהלך ריצה . סובבתי את הקרסול. נכנסתי עם הרגל לבור. ביצעתי צילום ואין שבר יש נפיחות שבמהלך השבוע פחתה אך עדיים מעט נפוח מעל העצם בקררסול דורכת על הרגל ללא כאב. השאלה האם יכולה להתאמן על סטפר למרות הנפיחות? האם ניתן לעשות שיעור עיצוב ופילאטיס ?האם ניתן לחזור לרוץ ברגע שהנפיחות ירדה לגמרי? תודה ושבוע טוב
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/02/19 10:45
על מנת לתת לך מענה המתאים למצבך עליך להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך. מוזמנת לפגישה ובדיקה במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
טלפון 09-8639426
חזרה לכושר לאחר ניתוח קיסרי טלי 07/02/19 19:56
3 חודשים אחרי ניתוח קיסרי.הכל תקין.נשארה בטן נפולה. משקל 73 גובה 163.שומרת על דיאטה מאוזנת.
רוצה לחזור להתאמן במכון כושר.לא יודעת על אילו מכשירים אסור להתאמן.
אשמח לעצתך
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/02/19 10:43
הנחיות מדויקות יש לבקש מהרופא המנתח.
יכולה גם להתייעץ עם פיזיותרפיסטית המתמחה ברצפת אגן, הריון ולידה
כאבי גב-שריר הכסל והמותניים הגדול אבי 06/02/19 20:31
שלום.
יש לי כאבי גב
הבחנתי שהכאבים נובעים בגלל שרירי הכסל והמותניים.
אלו תרגילים מומלצים לחיזוק ומתיחה ?.

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/02/19 10:41
ישנן סיבות רבות לכאבי גב
להתאמת תכנית תרגול מותאמת למצבך יש קודם כל לבצע בדיקה קלינית ע"י פיזיותרפיסט מוסמך
שברי מאמץ ? אולגה 06/02/19 12:53
הבן שלי בן 14 מתאמן כדורסל 4 פעמים בשבוע בליגה תחרותית לילדים .כבר תקופה מתלונן על כאבים ברגליים ,אך זה בא והולך .המאמן אמר שכנראה מדובר בשברי מאמץ .מה עושים עם זה ? לאיזה רופא לגשת ? האם להפסיק את האימונים לחלוטין ? יש לציין שהוא מרגיש את הכאבים רק בזמן מאמץ פיזי ולא בפעילות יומיומית .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/02/19 10:40
שלום אולגה
במידה וישנה אבחנה של שברי מאמץ או shin splints (יש לגשת לאורטופד לבירור או לפיזיותרפיסט המתמחה בפגיעות ספורט לבדיקה קלינית) ההנחייה הגורפת היא להורדת עומס ושינוי הפעילות לפעילות ללא נשיאת משקל.
לפי תאורך מדובר בשלב מוקדם של הפגיעה.
כאבי ברכיים לספורטאית צעירה (12.5) דורית 05/02/19 09:32
בת 12.5 , בעבר נבחרת בהתעמלות אומנותית מגיל 8 ובשנה וחצי האחרונה טראיתלון . לאחרונה החלו כאבי ברכיים משני צידי הפיקה עד כדי אי יכולת לרוץ או לרכב. רופא הפנה לפיזיותרפיה , ללא צילום . האם להתעקש על צילום או mri ?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/02/19 18:23
רק במקרים חריגים יש סיבה להפנות לצילום
הרופא פעל נכון
כאבי גב בגלל ריצה ואליפטיקל אבי 28/01/19 17:31
שלום כבן 31.
בגדול סובל מהגב מידי פעם.
לפני כשבוע ביצעתי אימון אליפטיקל וריצה מהירה..הייתי בבית עם כאבים יומיים.
ומאז ישב לי כאב גב מתגברים בזמן ישיבה או אחרי שינה.
בזמן פעילות אין..
המלצותיך ?
הבנתי שמכשיר אליפטיקל לא מומלץ לגב מהמאמן.

איזה תרגילים/המלצות לבצע בשביל הכאבי גב ?

תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/01/19 17:59
חסרה אינפורמציה רבה כדי לדבש אבחנה משוערת, ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט מוסמךו\או אורטופד להמשך בירור.

באופן כללי, ההנחיות החדשות לגבי כאב גב לא ספציפי הן פעילות מרובה ככל האפשר אך ללא כאב
blood flow restriction חיים 25/01/19 23:13
מה דעתך על
blood flow restriction training
לצורך פיתוח מסת שריר בגיל המבוגר
ואצל ספורטאים בכלל?
ומה שיגרת האימון המומלצת?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/01/19 19:16
נראה לי שכדאי לשאול את השאלה בפורום פיזיולוגיה
  10   [11-20]...[201-210]
נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לגולשת הרוח, לינוי גבע (הפועל נהריה), באליפות העולם לשיט עד גיל 20 בגדיניה, פולין

מדליות ארד לליאם שגב ולשי קקון (הפועל שדות ים) בסירת הלייזר באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

מדליית ארד לטל שדה ולנועם חמרי (הפועל שדות ים) במפרשיות ה-420 באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית סיימה במקום ה-7 בתרגיל הקומבינציה ובמקום ה-12 בגמר התרגיל הקבוצתי באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפשט, הונגריה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף