חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שברי מאמץ בשתי הרגליים ועומס בברכיים יעל 10/04/20 00:59
היי, אני חיילת וכרגע מתמיינת לקצונה. במהלך המיונים אני צריכה לעבור מבחן בראור אבל כרגע יש לי שברי מאמץ ברגליים ועומס בברכיים. הייתי בפיזיוטרפיה ונתנו לי תרגילים, אמרו לי לנוח ואפילו הכינו לי מדרסים אבל אני לא מרגישה שזה עוזר לי כל כך והמבחן בקרוב.
רציתי לשאול האם יש איזשהי דרך לטפל בזה בצורה מהירה יותר?
או האם יש איזשהי דרך אחרת שבה אוכל להתאמן ולאמן את הסיבולת ולהגיע מוכנה לריצה?
תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:39
עקרונית ההמלצות שקיבלת נכונות במקרה של שברי מאמץ, מלבד זה שהייתי מוסיף אימון אירובי אשר לא מעמיס על הרגליים (שחייה, אופניים...)
החזרה לריצה צריכה להיות הדרגתית וללא כאב
ליוסי היקר מאלעד, אלעד 27/03/20 23:07
שלום יוסי,
ראשית, תודה על המענה המקצועי בפורום המצוין הזה.

אני מאמן חדר כושר בן 32 ומתאמן בעצמי שנים רבות.
מבצע בשנים האחרונות פעם ב-5 ימים אימון רגליים (2-3 סטים מכל תרגיל: דיפ סקווט, מכרעים, דדליפט, וסקווט על רגל אחת). האימונים לא השתנו לאחרונה.
אני נוהג לעבוד בטווח תנועה מלא ומקפיד על טכניקה טובה, ללא קריסת ברכיים פנימה או קדימה.

משום מה, לאחרונה אני חש לחץ בברכיים במהלך המעלות הראשונות של שלב העלייה בסקווט (שמלווה גם ברעשים בברכיים) עד השלב שבו הירך מקבילה לקרקע, ואז הלחץ פוחת.
הלחץ בברכיים מלווה אותי לכל אורך היום, אך בעת עלייה במדרגות הלחץ מורגש יותר, וגם בעת כפיפה מקסימלית של הברך בסיטואציות שונות. מדובר באי-נוחות ולעיתים תחושת קור פנימית. אין נפיחות ואין אודם.

מה יכול להיות העניין?
האם יש דרכי אבחון?
כיצד לטפל?

תודה,
אלעד
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:31
שלום אלעד

על פניו נשמע כי מדובר באי ספיקה של שרירי הארבע ראשי בסופי הטווח, חולשה של שרירי השרשרת האחורית ברגל (המסטרינגס \ שרירי ישבן) או מספר סיבות נוספות, דבר המשפיע על העומס בברכיים.
פנה לפיזיו המתמחה בפציעות ספורט להמשך בירור והתאמת תכנית תרגול מתאימה
כאב וקליקים בברכיים יוסי 25/03/20 13:14
שלום רב,
לפני מספר ימים ביצעתי ריצה בעלייה מאוד חדה ויום לאחר מכן הרגשתי המון קליקים בברכיים.
כמה ימים לאחר מכן התווסף גם כאב שחולף לעיתים ולעיתים גם לא, בזמן ריצה.
(אין לי איזושהי נפיחות)
יותר מאשמח לקבל ייעוץ שכן יש לפני מיון צבאי פיזי.
תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:28
יוסי שלום.
יכולות להיות מספר סיבות לכאבים, אך כדי להגיע לפתרון הבעיה יש לבצע הערכה קלינית ופונקציונלית ולשם כך עליך לפנות לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט.
קליקים בברכיים בפני עצמם לא מהווים בעיה או סכנה, אך במידה ומלווים בכאב כדאי לפנות לייעוץ רפואי \ פיזיותרפי
פציעה בחלק האחורי של הברך דור 09/03/20 12:44
אני דור בן 22,
שהייתי עושה סקוואטים בדרך כלל היה נתפס לי שריר ההמסטרינג ברגל ימין והייתי מפסיק לכמה ימים וחוזר לסקוואטים.
באוקטובר הייתי אמור להתחיל קורס מאמנים רק שבספטמבר בסקוואטים האחרונים שעשיתי הרגשתי בחלק האחורי של הברך ברגל ימין כאב לא רגיל. לא הצלחתי לדרוך על הרגל למשך שבועיים וכאב לי גם לא במאמץ.
מאז הפסיק לכאוב בשגרה אך עדיין כואב במאמץ.
עשיתי אולטראסאונד שלא מצאו בו כלום והייתי אצל שני אורטופדים שלא ידעו לאבחן את הבעיה
אני כל כך רוצה לעשות את הקורס מאמנים אבל המבחן הסופי כולל סקוואטים של 65 קילו.
מה אני יכול לעשות כדי להחלים כמה שיותר מהר אם בכלל לא מוצאים מה הבעיה? פיזו יכול לעזור למרות שלא יודעים מה הבעיה במדויק?
גם אם אחלים מתי אוכל להרים 65 קילו? להשלים אם זה שזה יעכב לי את הקורס בהרבה זמן פשוט?
כרגע זה מרגיש כאילו יקח כמה שנים טובות עד שאוכל לעשות זאת.
אודה מאד לעזרתכם :)
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 28/04/20 18:25
שלום דור

האם מעבר לאולטרהסאונד בוצעו עוד בדיקות?
יכולות להיות מספר סיבות לכאב, לא כולן יתגלו בהדמיה.
במידה ואכן אין ממצאים, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט יעבוד איתך לפי הפונקציה הבעייתית (במקרה שלך סקואט), ויחד תבנו תכנית תרגול שבהדרגה תאפשר לך לחזור לאימון מלא ללא כאב
כאב ברך בלילה אסף 07/03/20 07:49
שלום יוסי, אני רץ הרבה עד חצי מרתון, וכ 40-50 ק״מ לשבוע. לאחרונה התחלתי להרגיש כאב חזק בחלק הפנימי של הברך דווקא בלילה ואני חייב לישון עם כרית בין הרגליים. בכאב מתגבר בלילה אחרי אימון וכאשר אפסיק ל 3-4 ימים להתאמן הכאב חולף. בזמן הריצה עצמה אין בעיה. מה דעתך?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 08/03/20 11:30
חסרים לי נתונים רבים
המלצתי, יש להתחיל בירור רפואי
הלוקס ולגוס וספורט שי 18/02/20 00:57
שלום אני סובל מהלוקס ולגוס ברמה קלה עד בינונית ואני רוצה להתחיל לעשות ספורט ואולי אף ללמוד אגרוף...

האם יש סיכוי שהמצב יוחמר?
האם יש דברים שאסור לי לעשות?
מה לגבי האגרוף?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 19/02/20 17:09
אין שום בעיה לספורט כלשהו והלוקס וולגוס.
במידה ומפריע, ניתן לבצע חבישות ייעודיות, להעזר במדרסים או אביזרים אורטופדיים ייעודיים, ואף לתרגל את שרירי כף הרגל
רוטציה בעמה"ש מרדכי 13/02/20 21:59
שלום רב,

אני הרבה שנים מאמן, ולאחרונה קראתי מספר מחלוקות בעניין הבא (המתייחס לכל האוכלוסיות, לאו דווקא לספורטאים). אשמח לשמוע דעתך:

האם אתה בעד תרגילי התנגדות הכוללים רוטציה בעמוד השדרה, כדוגמת חוטב עצים בפולי אמצעי בעמידה?
ומה עם כפיפה המשולבת ברוטציה, כדוגמת חוטב עצים בעמידה בפולי עליון או כפיפת גו אלכסונית בשכיבה?

ידע שהעומסים עמם עמוד השדרה (והגוף בכלל) הכי פחות ערוך להתמודד הם פיתול, גזירה וכפיפה. אם, כך, מדוע להסתכן ולתת אותם כתרגיל?

תודה,

מרדכי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 26/02/20 16:50
להמנע מתרגול רוטציה זה כמו להמנע מכפיפה לפנים. התנועה היא תנועה פונקציונלית ואנו מבצעים אותה בכל יום, ועל אין אין כל סיבה לתרגל ותה באימון (אפילו רצוי. שוב, תנועה פונקציונלית)
כמובן שמבחינת עצימות תירגול יש להתחיל בהדרגה ולבנות את היכולת הגופנית בביצוע המטלה (בדיוק כמו שלא תתן למתאמן לבצע בפעם הראשונה בחייו סקואט עם 100 ק"ג)
ליוסי קארינה 04/02/20 12:38
אתה בטח לא זוכר אותי אבל לפני חודשיים כתבתי לך לפורום הזה עברתי התקף מהרגל עברתי חודש לא החלמה שלקחה חודש והגיעה רק כעבור חודש אחריו בחודש נובמבר הכול התנהל בסדר עד חודש דצמבר ואז לפני שלושה שבועות חטפתי עוד פעם התקף אני מרותקת למיטה לצערי הרב בקושי דורכת על הרגל כול קימה מהמיטה אין לי כוח לקום מהמיטה האם תוכל לעזור אני מותשת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:43
דרך האתר בוודאי שלא אוכל לעזור.
זקוקה לטיפול ותכנית תרגול.
מפניותיך לא הבנתי מה מקור הכאבים, אך בוודאי שיתכן שיחזרו.
האם חזרת לשגרה בין ההתקפם?
האם עושה פעילות גופנית?
בריאות כללית תקינה?
נוטלת תרופות?

אינני מצפה לתשובות בפורום כפי שאינך מצפה שאפתור את בעיתך ללא פגישה ובדיקות

פני לפיזיותרפיסט הקרוב למקום מגורייך להתחלת תכנית פעולה לכאבייך
ליוסי קארינה 04/02/20 12:37
אתה בטח לא זוכר אותי אבל לפני חודשיים כתבתי לך לפורום הזה עברתי התקף מהרגל עברתי חודש לא החלמה שלקחה חודש והגיעה רק כעבור חודש אחריו בחודש נובמבר הכול התנהל בסדר עד חודש דצמבר ואז לפני שלושה שבועות חטפתי עוד פעם התקף אני מרותקת למיטה לצערי הרב בקושי דורכת על הרגל כול קימה מהמיטה אין לי כוח לקום מהמיטה האם תוכל לעזור אני מותשת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:43
דרך האתר בוודאי שלא אוכל לעזור.
זקוקה לטיפול ותכנית תרגול.
מפניותיך לא הבנתי מה מקור הכאבים, אך בוודאי שיתכן שיחזרו.
האם חזרת לשגרה בין ההתקפם?
האם עושה פעילות גופנית?
בריאות כללית תקינה?
נוטלת תרופות?

אינני מצפה לתשובות בפורום כפי שאינך מצפה שאפתור את בעיתך ללא פגישה ובדיקות

פני לפיזיותרפיסט הקרוב למקום מגורייך להתחלת תכנית פעולה לכאבייך. ישנם כאלה אשר גם עושים ביקורי בית (כולל דרך קופות החולים)
כאב בשכמה השמאלית מוקרן ליד אבי 03/02/20 12:33
שלום.
כבן 32
לפני כמה שנים אובחנתי עם בעיות בצוואר.
התחלתי לשחות והכאבים נעלמו.
לפני כמה חודשים התחלתי להתאמן עם משקולות.
ויש לי כבר כמה שבועות כאבים שמקרינים מהשכמה ליד.
יש לציין שזה התחיל לאחר ביצוע פולי עליון..
אני מרגיש שהכאב מהשכמה ולא מהצוואר.
אשמח לעזרה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:38
פנה לפיזיותרפיסט\ית ספורט להמשך בירור קליני
ספורט עם בעיות ברכיים וטניס אלבו מיי 23/01/20 11:26
היי. אני בת 53. יש לי בעיות סחוס בברכיים והברכיים כואבות לי ממש. בנוסף יש לי טניס אלבו במרפק ואני סובלת מכאבים איומים בזרוע ומטופלת כרגע בכדורים. רציתי לשאול איזה ספורט אני יכולה לעשות (חוץ משחייה שלא זמין לי כרגע) כדי לשרוף שומנים ולקדת במשקל וכל זה בהתאם לאילוצים הרפואיים שהזכרתי. תודה רבה. מיי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 09/02/20 18:37
כל ספורט שתתחילי ובהדרגה יהיה מצוין.
הכי חשוב שתתחברי אליו כדי שלא תפרשי ממנו תוך מס'' אימונים.
בתחילה יכאב ואף יותר מהרגיל (כי הגוף צריך להסתגל לפעילות החדשה).
יכולה להתייעץ עפ פיזיו ספורט אחרי בדיקה קלינית לגבי הגבלות. דרך פורומים התשובה לא יכולה להיות מלאה ורצינית.
שטף דם בברך סקוואט 16/01/20 13:48
שלום,
אני מתאמנת שנים ולא העליתי משקלים בתרגילים.
נוצרים לי לאחר אימונים שטפי דם בברך לאחר ביצוע דדליפט.

(*)אתמול ביצעתי סקוואט והיום נוצרו לי שטפי דם בברך. יש מעט אי נוחות אבל לא כאב חד.
שאלתי: מה שטף דם בברך מעיד במקרה של ביצוע סקוואט? כשאין מגע עם המוט בברך לעומת דדליפט.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 19/01/20 13:09
במידה ושטפי הדם לא נוצרים כתוצאה ממגע\חיכוך עם המוט, יש לבצע בירור אורטופדי \ המטולוגי להבנת הגורם
דלקת בברך שמאל אלינה 10/01/20 11:53
היי,
התחילו לי כאבים בברך שמאל ברצועות, הלכתי לאורתופד ואמר שיש לי דלקת בברך.
איזה תרגילים ניתן לעשות עד שהדלקת תעבור?
והאם ניתן לעשות תרגילים עם רגל שמאל בכללי?

תודה,
אלינה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 14/01/20 11:31
מותר ואפילו רצוי לחזק את הרגל, אך כדאי לעשות זאת לאחר בדיקה קלינית והתאמת תרגילים מתאימים.
לתאום פגישה במרפאת הספורט במכון וינגייט 09-8639426
כאבי שוק מנחם 26/12/19 13:22
שלום רב,

אני בן 31, בריא, מדריך חדר כושר, רץ פעמיים בשבוע 3 ק"מ + 3 אימוני כוח שבועיים. כל זה כשיגרה כבר שנים רבות.

לאחרונה חזרה אצלי התופעה של תסמונת המדור הקדמי: לחץ נקודתי ונפיחות באזור הקדמי לטרלי של השוקה, בחלקו העליון של השליש התחתון. הדבר מפריע להליכה, וכמובן לריצה.
לא עשיתי מאמץ מיוחד ולא העליתי עצימויות בכלום.
סבלתי מזה במשך כמה שנים בילדות ובצבא, ואז זה נעלם.
עיסויים מעולם לא עזרו לי בזה.

יש לך רעיון מדוע התופעה חזרה?

האם יש תרגיל מסוים שיכול לסייע? דורסי פלקשן למשל?

האם יש משהו נוסף שכדאי לעשות?

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 29/12/19 11:57
יש להתייעץ עם אורטופד ספורט, ולבצע בדיקת לחצים במדור הקדמי בשוק.
במידה והלחץ במדור גבוה יתכן ותידרש התערבות כירורגית
כאבים קלים בחיבור לצלעות קורט ראסל 25/12/19 07:21
היי...

בן 38, מאומן , מתאמן בעצימות גבוהה לעיתים..

יש לי כאבים אולי כבר חודש בחיבור שבין הסרטוס אנטריור לצלעות, בתווך בין החזה התחתון לתקרת הבטן בעיקר בצדדים

הכאב מורגש בעיקר בהירדמות ומצב מנוחה ( לא מקשה עלי להרדם אלא בעיקר בכמה דק עד שנרדם )

ייתכן וזו דלקת בגידים של הסרטוס אנטריור?

זה גם קשור לאחוז שומן נמוך? ששומן מרפד את איזור הצלעות וכשהוא נמוך פחות ריפוד :)

מה ניתן לעשות- מתיחות ספציפיות? חיזוק ספציפי?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך bpt, מנהל הפורום 25/12/19 10:37
לא ציינת איזו פעילות אתה מבצע.
פנה לאורטופד או פיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט לבירור
  10   [11-20]...[211-213]
חוזרים לשמור על כושר: מועדון הספורט למנויים מחדש פעילותו החל מיום רביעי, ה-15.7.20 בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות. נשמח לראותכם!

יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן