חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

הסקר הגדול ארד סקוול 04/07/08 18:04
אהלן כמה מכם מכירים את התחום ספורטתרפיה? ועד כמה אתם חושבים שהתחום יפרוץ קדימה לתודעה כפי שרפואה משלימה עשתה?
מכשיר לזירוז החלמה משברי מאמץ אילנית 04/07/08 08:48
היי אלון,
הבנתי שהגיע לוינגיט מכשיר המזרז החלמה של שברי מאמץ,
רציתי לדעת בכמה זמן הוא יכול לזרז את ההחלמה וכיצ הוא עובד
Exogen אלון קלרון - מנהל הפורום 04/07/08 13:08
לדעתי מדובר במכשיר הקרוי Exogen זהו מכשיר העובד על עיקרון של שליחת גלים על קוליים(Ultra sound) בעוצמה נמוכה.
הויברציה העדינה שהגלים יוצרים על רקמת העצם אמורה לזרז את קצב הבנייה.
חשש לשברי מאמץ אבנר 03/07/08 20:28
היי אלון,
אני ספורטאי שרץ בסביבות של 70 ק"מ בשבוע שסבל בעבר משברי מאמץ ובעל מבנה של כף רגל בעלת קשת גבוהה. ךאחרונה החל להופיע לי רגישות קלה כאשר נוגעים בעצם הפיבולה שבפנים הרגל ואין כאבים כאשר אני רץ וכאשר אני מסיים את הריצה הרגישות קצת יותר גבוהה. שאלתי אלייך האם עלי להפסיק לרוץ עד שלא תיהיה לי רגישות כאשר אני נוגע בעצם או שאני יכול להמשיך לרוץ. חשוב לי לצייין שאינני מעוניין לעבור שוב מיפוי עצמות או צילום רנטגן היות ובשנה האחרונה עברתי פעמיים. אני גם מחליף אחת לשלושה חודשים נעי ריצה ורץ עם מדרסים
תודה
Medial tibial periostitis אלון קלרון - מנהל הפורום 04/07/08 14:06
על פי תיאור הבעיה יש סבירות לחשוב שיש לך דלקת בחלק הפנימי של עצם השוק.
תופעה שכיחה אצל רצים למרחקים ארוכים.
המקור השרירי הרלוונטי הוא שריר הSoleus,Flexor digitorum longus ,Tibialis posterior
מדובר בשרירים העובדים קשה מאוד בזמן ריצה ועלולים להשפיע על עצם השוק.
אין פתרון ספציפי לבעיה זו - יש מקום לטיפול ידני על ידי פיזיותרפיסט, מתיחות לשרירים הרלוונטים וייתכן שחבישות מיוחדות יקלו.
כדאי לפנות ליחידה לפיזיותרפיה במכון לקבלת טיפול ראוי.
יש פה אתר אם כמה תרגילים רלוונטים:
www.endurancesports.com/shinsplint.asp
תודה ענקית לילוש 02/07/08 22:10
תודה מאוד גדולה....יש לי כבר כמה רעיונות...תודה וטוב שאתה כאן.
רצועה צולבת aviad 02/07/08 22:08
ערב טוב אלון שאלותי הן:
1- האם לאחר שחזור מלא של רצועה צולבת{acl+pcl} ניתן לבצע כפיפות ברכיים במכונה ייעודית כמובן שעם משקל ראוי...ואם כן כמה זמן לאחר הניתוח יש להתחיל להשתמש בתרגיל זה?
2- והאם במצב של חופש יתר בפיקה או טרקינג לא תקין יש טעם לבצע את כפיפת הברכיים במכונה?אף על פי שאני מודע לכך שישנם עוד תרגילים ותנועות רבות בשביל מצבים אלו.. אשמח עם תרחיב בנושא זה מבחינת הכוחות הפועלים על מפרק הברך בהקשר לשאלות והפתולוגיות תודה. אביעד מספורתרפיה..
שיקום ברך אלון קלרון - מנהל הפורום 04/07/08 13:49
קודם כל יפה לראות שאתה לומד בחופש, כל הכבוד.
בגדול תשובות לשאלותיך יינתנו במהלך הקורסים השונים בשנה הבאה בייחוד בקורס הנקרא "שיקום ספורטאים".
באופן עקרוני לאחר ACL המטרה בשבועיים הראשונים היא להגיע לטווח של יישור מלא וכיפוף בסיביות ה-100 מעלות.
בטווח הזמן שבין 2-12 שבועות מתקדמים בתרגול כאשר המטרה היא להגיע לטווחי תנועה מלאים.
במהלך תקופת זמן זו חלק מן התרגול יכול להיות Leg press - תחילה עם שתי רגליים ובהמשך רגל אחת.
בטווח הזמן שבין 3-6 חודשים מגיעים לריצה ותרגול ניתורים וקפיצות.
צולבת-2 אביעד 04/07/08 16:35
תודה רבה ושוב אם תוכל לשלוח לי לינקים או מקורות ספרותיים בהקשר של מדידות עומסים כוחות ולחצים בהקשר של אימון\שיקום וכו...כדי שלא אציק יותר מידי.. ואגב לגבי השיחה בנוגע לעבודה אקצנטרית שד"ר איציק מלצר דיבר עליה בה הזכיר את אלמנט החיכוך כמרכיב כוח הבא לידי ביטוי... באם יש לך הערות בנושא אשמח לשמוע בנוסף הבנתי שזו תיאוריה בלבד ולא הוכחה מדעית תודה וסופ"ש נעים
אי יכולת לשכב על צד ימין עקב פלטינה במפרק לילוש 01/07/08 14:05
השאלה שלי היא זו..יש לי תלמידה עם בעיה לבצע תרגילים בשכיבה על צד ימין עקב תאונה מפרק הירך פגוע ויש בו פלטינות.לדעתי ובמחשבה לעתיד שלה היא יכולה לחזק את צד השמאל יחד עם כל הקבוצה בשכיבה על הצד וכאשר אנחנו על צד ימין היא יכולה להמשיך ולחזק את צד השמאל שלה..לדעתך יכול לפגוע בה לחזק פעמיים את אותן צד בסוג תרגילים כאלו?.מקווה ששאלתי ברורה ותודה מראש
בילטרליות אלון קלרון - מנהל הפורום 02/07/08 11:05
העובדה שכואב לה במנח מסוים אינה סיבה להפסיק לחזק את השרירים בצד ימין.
יצירת אסימטריה בחוזק וסיבולת שרירים אינו דבר רצוי ואף עלול להוביל לבעיות במערכת התנועה ושלד בעתיד.
הפתרון הוא קצת יצירתי - ניתן פשוט להוסיף ריפודה (כרית ) בשכיבה על צד ימין ואם לא הולך שתעשה את התרגילים בשכיבה על הגב - ניתן ליצור את ההתנגדות באמצעות גומייה.
אלא רק מספר דוגמאות, אני בטוח שתמצאי עוד.
החשובה היא לא לוותר על חיזוק הצד החלש.
בהצלחה
כאבים בברך רענן לוריא 01/07/08 11:24
יש לי בן בגיל 16, שחקן כדורגל בקבוצת נערים לפני כשנה וחצי לערך הוא החל להתלונן על כאבים בברך ימין בעת מאמץ אימון/משחק, הוא קיבל טיפולי פיזוטרפיה ע"י הצוות המקצועי של הקבוצה (נאמר לי שיש לו דלקת כרונית בנקודה מסויימת בברך) לאחר הטיפול הוא חזר לפעילות תקינה. בתחילת חודש אפריל הוא התלונן שוב על אותם כאבים בברך.
רציתי לדעת מה המלצתך לטיפול יסודי, האם קיים גם טיפול תרופתי.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/07/08 11:09
מתוך שאלתך קשה לי להבין בדיוק מהי הבעיה הספציפית של בנך.
תחושתי היא שמדובר בבעיה הקרואה Osgood shlater ביעה שכיחה אצל מתבגרים.
הוא נגרם עקב עומס יתר בייחוד אצל מתבגרים בשלב הגדילה.
מלבד חיזוקים ומתיחות תשאל את הצוות אם יש מקום לרכישת רצועה מיוחדת המפחיתה את העומס באיזור.
ראה באתר זה:
http://www.allsportmedical.co.uk/Product/ASM/Knee-Supports/Jumpers-Knee-Strap.aspx
יש לי מרפק טניס שמתחיל להתפתח. האם יש משהו אריק 30/06/08 14:28
טבעי למרוח על השריר? לא בא לי על המשחות "המסריחות" וגם שמעתי שיש להן תופעות ומגבלות.

מישהו אמר לי משהו על משחה של טבע אלטמן. לא ידע להגיד את השם המדוייק. אודה למידע מלא יותר.
אל תמרח את הבעיה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/07/08 10:57
יש בעיה עם כל המשחות למיניהם.
מצד אחד הם מביעים להקלה זמנית אך אינם פותרים את הבעיה מן השורש.
כאבים במרפק יכולים לנבוע מסיבות רבות ומגוונות כגון - שימוש יתר ודלקת באחד או יותר משרירי פושטי כף היד, הקרנה עצבית, השלכת כאב ממקור צווארי ועוד..
אני ממליץ לפנות למכון פיזיו במטרה לטפל במקור הבעיה.
רפידות+ אורך כף רגל רעות 30/06/08 14:14
שלום אלון, אני עוסקת בתחום המחול. בתחילת השנה התחילו לי לראשונה כאבים בכף רגל ימין, זה התבטא בקושי לעמוד עם משקל מלא על כרית הרגל תוך מתיחה מלאה של כף הרגל וקושי למתוח את כף הרגל לפוינט מלא. עד אז נעלתי כל חיי נעלי פלטפורמה גבוהות ללא שיפוע בצד הקדמי של הרגל. כשתכפו האיתותים מהרגל(ונראה היה שזה קצת גלש לברך) נעלתי נעליים שטוחות לגמרי לפי הנחיית רופא וזה לאט עבר. הרופא הורה לי להזמין רפידות עם הגבהה בעקבים משום שטען שיש מתח בגיד באיזור הקשת(לא טרח להסביר כ"כ). יש לי פלטפוס בשתי כפות הרגליים ובשמאלית יותר. הרפידות היו נוחות עד ששוב חזרו הכאבים וגם נעליים שטוחות לא עזרו. אורתופד מומחה לכף רגל אמר להגביה את העקב להוריד מתח, או לנעול נעליים משופעות. כשנעלתי נעלי עקב זה באמת הקל על הכאב. בקיצור יש לך מושג מה יכול לעזור, מה הסיבה כי עם\בלי רפידות היו כאבים.. ואני רוצה פיתרון מהשורש כי זה מפריע לי לתפקוד וגם אולי נוצר פה נזק כי אף אחד לא מוצא ת''בעיה.
דבר שני- ביקשתי ממי שמכין את הרפידות לבדוק לי אורך רגלים והוא מדד ואמר שיש לי סנטימטר וחצי הבדל ביניהן והוסיף לי סנטימטר לרפידה שמאל. ממש חשוב לי לבדוק את זה נכון כי אולי הסיבה תפקודית להבדל באורך הרגליים וההגבהה עלולה להזיק(בעבר משקל כף רגל שמאל נטה פנימה ושיפרתי את זה, כתף שמאל טיפה מוגבהת וצד שמאל של האגן גם נוטה פנימה. רגל ימין שלי היא החזקה ושמאל יותר גמישה) איך ניתן לבדוק זאת בוודאות? לאן לפנות לבדיקה? תודה רבה רבה! רעות.


תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 02/07/08 10:53
בעיות וכאבים בכף הרגל הם דברים שכיחים מאוד בעוסקים בתחום המחול והריקוד.
על פי תיאורך אני מבין שהכאבים מופיעים במנח של פוינט.
ייתכן והבעיה היא דלקת ביגד האכילס, (לפי הפתרונות השונים שהציעו לך הרופאים זו כנראה גם קו המחשוה שלהם).
סיבה אחרת הנראית לי מאוד סבירה היא דלקת בגיד ו של שריר ה-Tibialis posterior שריר שעובד מאוד קשה אצל רקדניות - ועוד יותר קשה בבעלי פלטפוס.
בקשר לפתרון - קשה במפורש לתת עצות מעשיות בפורום ללא בדיקה מקיפה יותר. בכל מקרה אני ממליץ לך לפנות למכון הפיזיותרפיה של המכון . שם כבר יידעו באופן יותר מדויק לאבחן ולטפל.
סטפר טוב או לא מוטי 29/06/08 14:51
היי אלון התחלתי להישתמש בסטפר רגיל (ביתי)
מאמן כושר אמר לי שהסטפר עושה נזק בלתי הפיך
לברכיים וגומר את הסחוס
האם זה נכון ....
כמובן שאני משתמש בסטפר נכון...
4 פעמים בשבוע כל פעם חצי שעה
קובץ מצורף
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 30/06/08 00:06
המכשיר אינו עושה שום נזק בלתי הפיך !!
מה שיכול לעשות נזק ( אני לא מוסיף בלתי הפיך כי זה נשמע מפחיד מידי) הוא שמוש לא מושכל של המתאמן. בהנחה שאתה מבצע את התרגול באופן תקין ולא בכמויות ותדירויות מטורפות אתה רשאי להמשיך בלב שלם עם הסטפר.
תודה רבה רבה על התשובה מוטי 03/07/08 16:13
בקשר לשאלה על הסטפר
דלקת בשריר דני 28/06/08 15:08
שלום,
יש לי כבר תקופה ארוכה (מעל שנה) קושי בתנועת צוואר. ניסיתי פיזיותרפיה, כירופרקטיקה - ללא הועיל.
בסוף הדבר אובחן כדלקת בשריר sternoleidomastoid .
הסיבות לכך יכולות להיות מגוונות ותרם הובררה הסיבה האמיתית.
האם יש איזו שהיא משחה/ תרופה שכדאי לנסות לדלקת זאת ?

תודה
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 30/06/08 00:11
לצערי שי הרבה משחות היכולות להביא במקרה הטוב לרגיעה בטווח הקצר כגון בנגיי, וולטרן ג''ל, זוסטריקס, טייגר באום.
אבל, על מנת לפתור באופן יותר יסודי את הבעיה לא תוכל (למרות הטפול הכושל עד כה) להמנע מטיפול מאיש מקצוע ראוי.
שאלונת אלירן 27/06/08 15:55
שלום רב, אני פקיד במשרד ועבודתי נעשית בישיבה כל היום. ברצוני לדעת כל כמה זמן מומלץ לקום, להמתח ולחלץ עצמות? תודה
קום בחור עצל וצא לעבודה... אלון קלרון - מנהל הפורום 30/06/08 00:02
אין זמן מדויק, אבל בכל מקרה כדיי כל שעה-שעתיים לכל היותר לקום מהכסא ולבצע תרגילים שונים הכוללים סיבובי כתפיים, שכמות, צוואר וגב עליון.
חשוב להבין שמערכת השלד שריר אוהב תנועה וכאשר הוא נמצא במצב סטטי זמן ארוך מידי מתחילים כאבים ותחושת אי נוחות.
נתפס לי השוק ברגל(החלק השרירי) מה עושים? אבי 26/06/08 13:54
רצתי במהירות גבוהה (אני רגיל לרוץ ג''וג)
רצתי בקצב תחרות (5) , מה עושים?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 27/06/08 14:38
תנסה את אלו :
http://www.youtube.com/watch?v=O0YRlnmb4_s

ניתן גם את זה:http://www.youtube.com/watch?v=PJq1tfLUSQk

בהצלחה
ולא לדאוג יותר מידי

תזכורת.. אביעד 25/06/08 21:34
אהלן אלון רק להזכיר אם תוכל לרכז עבורי את המידע על ספרות ומחקר מקצועי בהיבט של ביומכניקה ופיזיולוגיה שרירית בביצוע תרגילי כוח ומידע כללי ומעמיק בהקשר של פיתוח מרכיבי כוח וכוח סיבולת ומה שעולה על רוחך!תודה אביעד בכר מספורטרפייה..
דורבן בכף רגל שמאל יואב 22/06/08 17:50
אני סובל מדורבן בכף אגל שמאל מזה מספר חודשים. אני לובש מדרסים מותאמים מגבס ויש שיפור אך עדיין ישנם כאבים רב
ים במיוחד אחרי ריצה על הליכון ואפילו אחרי הליכה בחוץ של מעל לרבע שעה בקצב מתון. כשאני
אני קם בבוקר כואב מאוד להתהלך יחף. אילו פתרונות קיימים לבעיה זו?
בעיה קוצנית אלון קלרון-מנהל הפורום 23/06/08 15:33
אכן מדובר בבעיה מטרידה

כיון שעשית כבר מדרס ועל מנת למנוע טיפול של זריקות ו/או ניתוח מומלץ ביצוע של מספר תרגילים המותחים את הרקמות הרלוונטיות:
www.plantarfasciitisbraces.com/plantar_fascii...

עוד אפשרות הקיימת היא סד מיוחד שלובשים בלילה. הרעיון הוא לגרום למתיחה ממושכת של רקמות החיבור בכף הרגל. ראה דוגמא לסד כזה בקישורית:
www.northcoastfootcare.com/store/thermoskin-p...
[1-10]...[191-200]   201 202 203 204 205 206 207 208 209  
מדליית כסף לנבחרת הג'וניור של ישראל בהתעמלות אומנותית בתרגיל הסרטים באליפות אירופה בבאקו. ניקול זליגמן זכתה במדליית הארד

טריאתלון: שחר שגיב נחבל ופרש מתחרות יוקוהמה ומדורג במקום ה-46 בדירוג האולימפי, רן שגיב סיים את התחרות ומדורג במקום ה-82 - מחוץ לקריטריון

עונת כדורעף החופים לשנת 2019 יצאה לדרך: סופיה סטריקוב ואניטה דייב, בוגרות אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט זכו בטורניר ראשל"צ

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19

אליפות אירופה במפרשיות 470: נויה ברעם ושחר טיבי סיימו במקום ה-7, גיל כהן ונועה לסרי במקום ה-8 הכללי. ניתאי חסון וטל הררי במקום ה-13

2 מדליות ארד לנבחרת ישראל בשחייה אומנותית בתרגיל ההיילייט ובתרגיל הקומבינציה בסבב גביע אירופה ברוסיה

מדליית זהב לשגיא מוקי (81 ק"ג) בגרנד סלאם באקו, מדליית כסף לטוהר בוטבול (73 ק"ג). לי קוכמן (90 ק"ג) סיים חמישי

פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, בעיצומו