חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאבים בכרית כף רגל לילוש 21/07/08 13:07
שוב אני פונה כי לא קבלתי התייחסות..אז סובלת מכאבים בכרית כף רגל בסוף יום אימונם ..הכאבים באצבעות .אני רציתי לדעת מה יותר עוזר מים חמים או כרים לרגעית המצב .תודה
כאבים בכרית כף רגל עקב דפיגורציה לילוש 18/07/08 18:13
שלום לאלון שוב אני צריכה אותך..יש לי דפיגורציה של הכרית עדינה האמת אולי בגלל ארטריטיס האמת שאני מעבירה אימונים קשים וזו המציאות .כאשר אני מסיימת את היום הכאב בכרית כף רגל ענק..מה אתה ממליץ קור או חום?.בבקשה תעזור ליי..
דפיגורציה ?! אלון קלרון - מנהל הפורום 21/07/08 13:05
בלי לחץ, הכל עובר בסוף (גם הכאבים).
ראשית לא נראה שבגילך יש ארטריטיס, זה מתאים יותר לאוכלוסייה מבוגרת.
כנראה מדובה בכאב על רקע עומס יתר. בסוף האימון יש לרוב תגובה דלקתית קלה, על כן מומלץ מייד בסוף האימון שמוש באמצעי קור למשך כ-10 דקות.
לעתיד, אבחנה מדוקית לבעיה ניתן לעשות רק בבדיקה פיזיקלית. הקור רק מפחית את הרגישות לפרקי זמן קצרים יחסית.
איזה תרגילי מתיחות מומלצים לאחר דלקת בקרסול לחיזוק? ד'' 17/07/08 15:05
אחרי דלקת לחיזוק שרירים וגידים לריצות

תודה
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 17/07/08 18:44
השאלה היא באילו גידים מדובר ? יש גידים רבים ושונים הקשורים לתנועות הקרסול, כל אחד קשור לתנועה שונה וספציפית.
תנסה קצת לפרט יותר את אופי, מיקום ואת התנועות הבעיתיות.
חריקות במרפקים ובמפרקים גבי 18/07/08 14:41
לצערי,אני לא יודע לפרט כ"כ,אנסה עד כמה שניתן.
אני מרגיש "חריקות" במרפקים סתם כשאני הולך וכשאני מסובב את כף היד 180 מעלות (אני יודע שזה נשמע מוזר)
כמו כן, כשאני מבצע הרבה שכיבות סמיכה אני מרגיש לחץ על המרפקים.
בנוגע לפרקי האצבעות, זה משתנה,לפעמים אני מרגיש כשאני סתם מזיז את האצבעות-ללא שום מאמץ ולפעמים אני מרגיש חריקות תוך כדי מאמץ.
האם לדעתך עליי להפסיק עם האימוני כוח? או לפחות להוריד קצב?
אני מצטער זה המירב שביכולתי לתת, אשמח לקבל חוות דעתך והמלצות.
ממש תודה!
חריקות בפרקים ובמרפקים גבי 16/07/08 23:18
שלום אלון.
אני נוהג לרוץ יום כן יום לא-ולהתאמן בתרגילי כוח בשאר הימים בהם אינני רץ (3 פעמים בשבוע).
אני מאוד חזק ולכן תרגילי הכוח שלי ברמה מאוד גבוהה.
לאחרונה אני מרגיש מעין "חריקות" במרפקים ובפרקי האצבעות.
החלמתי לא מזמן מפציעה קשה בברך ואין ברצוני להפצע שנית,גם אם זה במקום אחר בגוף,
שאלתי היא: "האם זה מעיד על התחלה של משהו? או שאולי זה סתם תופעה טבעית והפחד שלי הוא פסיכולוגי בלבד!?" אשמח לשמוע חוות דעתך בנושא.
תודה!
"רעש מפרקי" אלון קלרון - מנהל הפורום 17/07/08 16:40
חריקות ורעשים במפרקים לרוב אינם דורשים התייחסות מיוחדת כל עוד הם אינם מלווים בבעיה אחרת כגון כאבים ו/או הפחתה בטווח התנועה.

בשלב זה כל עוד אין תלונות אחרות מלבד הרעש לא הייתי ממליץ לך לשנות במשהו את הרגלי האימון שלך.
המשך לברך אני 14/07/08 22:24
אני מודה לך על התשובה האם תוכל לומר לי היכן אני יכולה לרכוש את ה push braces?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 15/07/08 08:08
צריך לשאול בחנויות למכירת ציוד אורטופדי, יש בכל עיר.
מירון שאלה אחרונה . ירון 13/07/08 12:08
אוקיי תודה רבה ושאלה אחרונה האם יש התקדמות במציאת מקומות עבודה בסיום לימודי ספורטתרפיה ? .. ואיזה רמה בדיוק נותנת לי התעודה של מעסה שוודי מתמחה?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 14/07/08 09:10
1. יש התקדמות.
2. דרגה בסיסית - דרגת עיסויי שבדי.
פציעת קרסול שרון 13/07/08 00:41
שלום אלון,

אני שחיינית תחרותית ובאחד ממחנות האימונים שלי קפצתי לבריכה כשמופעל על גופי משקל כבד כדי להפעיל עליו קושי בשחייה ונחתתי קשה מאוד על רגלי הימנית.
בתחילה חשתי כאבים עזים בצדו החיצוני של העקב אך המשכתי ללכת ולשחות למרות הכאבים.

כעת, שבוע לאחר מכן הכאבים רק התחזקו ולא מפסיקים, ומתרכזים בקרסול. עכשיו הקרסול שלי נפוח וכואב מאוד.

רציתי לדעת האם עלי ללכת לאורטופד או לשים קומפרסים ולחבוש?

ומה בנוגע להמשך הפעילות, האם אוכל להמשיך כרגיל?

בנוסף הסבירו לי על אפשרות לקריעת שרירי העקב החיצוניים, האם תוכל להסביר לי מה זה?

תודה, שרון
Ankle sprain אלון קלרון - מנהל הפורום 14/07/08 09:09
נשמע כמו מקרה של נקע בקרסול.
בטווח הקצר המטרה היא הורדת נפיחות וכאבים לכן מומלץ ביצוע של קומפרסים. קחי מגבת טבולה במים ,שימי בפריזר ולאחר שהיא מתקשה מעט תעטפי את הרגל סביב ה-15 דקות, ההמלצה היא כל שעתיים.
יש חשיבות בכל מקרה כן לנסות לשמור על תבנית הליכה נורמלית ככל הניתן, ייתכן ובשלב הזה אפילו עם קביים על מנת להפחית מעט מהמשקל.

בכל מקרה כדיי שאורטופד יראה על מנת לשלול דברים, כגון שבר.
לבדוק ולטפל ערן מנגל פיזיותרפיסט 15/07/08 19:37
למים יש כוח תגובה חזק מאוד כאשר מפעילים כוח באופן פתאומי וחזק. יש סיכוי לפגיעה בעצמות או בגידים במקרה כפי שאת מתארת. אני מציע להתייעץ עם אורתופד ואף לבצע בדיקת אולטרה סאונד לאיתור בעיות גידים. בכל מקרה יש להמשיך לקרר, לחבוש ואף למרוח משחה להפחתת כאב (לדוגמא: "טראומיל"). המשך הפעילות מותנה בעובדה שאין בכך משום גרימת כאב חזק יותר או החמרה אחרת במצב.
שרון, שאלות: המטרה הייתה קפיצה עם משקל? ד 17/07/08 15:03
או שחיה עם משקל ?

ולאיזה תחרות זה טוב ?
לאחר microfracture בברך. אריק 12/07/08 20:47
. לפני שבועיים ביצעתי ארטרוסקופיה .בעקבות ת"ד באופנוע בעבודה (במשטרה) וחבלה בברך לאחר היתאוששות אמר לי המנתח כי ביצע לי Microfracture surgery. וזאת עקב נזק לסחוס .לפי הרשומים הנזק הינו בקוטר 0.5*0.5 ס"מ. הדיאגנוזה של הרופא הינה:cartilage damage to femoral groove(ob3 &mfc(gr4 0.5*0.5 c"m small medial plica. אין כמעט מידע על נושא זה בעברית.אני בן 31 אוהב ספורט ,מה זמן ההחלמה ?מה סיכויי ההחלמה. לציין כי הרופא אמר שאזור זה נושא משקל. לפי מה שהרופא רשם דרגת החומרה היא 4 בשל הנזק העמוק של הסחוס.ולא בטוח שאוכל לחזור לאותה פעילות אינטנסיבית. האם נזק זה יכול להשפיע עלי בעתיד הלא רחוק מכיוון שאני משרת ביחידה מיוחדת של המשטרה ועיקר עיסוקי הוא פעילות מאומצת. בתודה מראש אריק. האם פגיעה בסחוס היא נזק בלתי הפיך ?מכיוון שעיקר עיסוקי הוא פעילות תחת עומס ,שינויי כיוון פיתאומי,ירידה לכריעה מהירה. האם אוכל לשוב לאותה פעילות? בתודה מראש. אריק




תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 14/07/08 09:02
הבעיה העיקרית בסחוס היא העובדה שהיא רקמה חסרת אספקת דם על כן יכולת ההחלמה שלה אחרי פגיעה מוגבלת / חסרה.
אזור הנזק שאתה מתאר הוא איזור שבא במגע עם הפיקה בעיקר בתנועות של כיפוף וגם בזמן ריצה.

הדבר הכי נכון מבחינתך הוא לחזק את כל קבוצת השרירים סביב הברך תוך הקפדה על שמוש בנעליים איכותיות. ניתן לחזק באופנים שונים כגון שחייה, אופניים, מכשיר אליפטי. לא הייתי מגזים דווקא עם ריצות.
שיפור במרכיב החוזק והסיבולת השרירית תמזער את הסיכויים לבעיות עתידיות.
דלקת בשריר? עמליה 12/07/08 13:38
שלום רב,
לפני כ- 10 ימים החל לי כאב בשכמות עם הקרנה לצוואר, קשיים בתנועות הצוואר (עקב כאבים בינונים).
המקום חם ומעט נפוח (נראה לי).
אני עובדת בעבודה מאוד פיזית. חייבת להמשיך בעבוודתי (פרנסה..).
אני מניחה כרית חימום על האזור הדלקתי ומשתדלת לנוח כשניתן לי.
אני נמצאת במתח נפשי רב ומרבה להרים דברים כבדים ביותר.
אילו תרופות אני יכולה לקחת?
אילו תרגילים רצוי שאעשה?
המון תודה על העזרה.
אני ממש במצוקה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 14/07/08 08:51
כפי שאת מתארת הכאבים יכולים לנבוע מסיבות שונות. יש חשיבות שהתרגילים והטיפול יכוון למקור הבעיה. רק בבדיקה פיזיקלית ניתן להבין את המקור.

בקשר לתרופות - כיון שהבעיה נשמעת חריפה ויש סבירות לתגובה דלקתית ניתן לקחת (רצוי בהנחיית רופא) למשך זמן מוגבל תרופות אנטי דלקתיות ממשפחת ARCOXIA כדוגמת סלקוקס, וולטרן, אדביל.
יש לזכור שהכדורים אמנם מקלים על המצב אך לא פותרים את בעיית המקור.
קומפרסים חמים? וטייגר באם? עמליה 14/07/08 14:47
ראשית תודה רבה על תגובתך.

רציתי רק לציין עודסימפטום של מצבי: בעת פעילות הכאב פוחת ולאחר הקימה משנת הלילה, הכאב בשיאו.
האם יש תועלת בהנחת כרית חימום על האזור הכואב או שזה מיותר?

ומה בנוגע למשחות סניות חריפות למיניהן?

שוב,
תודה רבה,
עמליה.
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 15/07/08 08:11
כרית חימום יכולה בהחלט להקל במידה מסוימת על הכאב, המשחות כנ"ל.
הקלת כאבים וטיפול ערן מנגל פיזיותרפיסט 15/07/08 19:34
בכדי להקל על הכאבים ולשפר את תנועות הצוואר חשוב שלא תקבעי את הצוואר ותניעי אותו במידת האפשר, ללא כאב. כמו-כן, נסי לבצע מתיחות קלות לצוואר (סיבוב צוואר שמאלה, סיבוב ימינה, להוריד אוזן ימין לכתף ימין ושמאל לכתף שמאל- 3 מתיחות לכל כיוון, כל מתיחה - 10 שניות), השתדלי להימנע מהרמת משאות כבדים והרפי את כתפייך במשך שעות היום.
אני ממליצה לך להגיע לטיפול פיזיותרפיה בכדי שהפיזיותרפיסט יקבל תמונה מדויקת יותר של מצבך ויוכל לעזור לך ע"י טיפול מקומי והדרכה מדויקת של הפעלת הצוואר.
כל זאת לאחר שלילת סיבות אחרות לכאבים אלו אצל רופא המשפחה או אורתופד.
ברך אני 11/07/08 15:25
שלום אני בת 22 מדריכה בחדר כושר.
מתאמנת 4 אימונים בשבוע ריצה וספינינג .
משקל 68 גובה 1.68
לאחרונה התחלתי להרגיש כאבים בברך ימין כשאני כמה בבוקר לרוב .
הכאב הוא מתחת לפטלה בצד הימני .
אשמח אם תוכל להפנות אותי לקבלת טיפול או כל דבר אחר.
בברכה.
אני
Patellar tendinopathy אלון קלרון - מנהל הפורום 14/07/08 08:40
מדובר כנראה מבעיה בגיד הפיקה על רקע ריבויי של ניתורים וקפיצות.
מלבד מציאת גורמים התורמים לבעיה (ייעשה ע"י איש מקצוע). כדיי להתחיל בתרגילי מתיחות שונים כגון אלו בקישורית זו :
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_jumpersk_rex.htm

ייתכן ויהיה מקום ללבוש חבישה המפחיתה את מידת הלחץ על הגיד, כמו זה:
http://www.push-brace.com/default.aspx?tabid=88
שאלה לימודית ירון 10/07/08 14:27
אלון שלום האם מומלץ לשלב לימודי ספורטתרפיה יחד אם הידרותרפיה? או שעדיף להתמקצות חזק על תחום אחד?
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 11/07/08 11:56
בעבר היו לנו מספר תלמידים אשר שילבו בין שתי התוכניות.
הבסיס לשניהם זהה - לימודים עיוניים המתמקדים במקצועות הבסיס בתחום הרפואי / טיפולי כגון אנטומיה, פיזיולוגיה, אורתופדיה, נוירולוגיה.

ניתן לשלב באופן הבא:
תלמיד שסיים הידרו יוכל להצטרף באופן ישיר לשנה ב בספורטתרפיה.

תלמיד שסיים ספורטתרפיה - על מנת לקבל תעודה בהידרו ייצטרך להשלים את שלב ב, דהיינו שלב לימודי המים בתל השומר.
המשך שאלה לימודית ירון 11/07/08 13:05
אוקי תודה אז לפי מה שאני מבין על מנת שאוכל לקבל תעודה בהידרותרפיה עליי לסיים מסלול מלא של ספורטתרפיה? ורק אז לגשת לחלק המעשי של הידרו? ורק אז אוכל לקבל את 2 התעודות?
הסבר אלון קלרון - מנהל הפורום 11/07/08 18:02
לא מדויק.
ניתן לקבל תעודה בהידרותרפיה ללא קשר לספורטתרפיה.
אם ברצונך לקבל שתי תעודות : תתחיל בהידרו וכאשר תסיים תוכל להיכנס ישר לשנה שנייה בספורט תרפיה.
לאחר שנתיים אינטנסיביות ללא הפסקה !! יהיה לך את שתי התעודות.
לא קל
המשך שאלה ירון 11/07/08 23:56
אהלן אלון ..ולפי דעתך המקצועית האם מסלול שכזה הוא דבר שכידאי ? או עדיף להתרכז באחד לסיים אותו כמה שיותר טוב ואז ברגע המתאים ולפי הצורך ללמוד תתחום השני? אני בעיקרון בונה יותר על הספורטתרפיה ההידרו לפי מה שאני יודע מבין פשוט יתן לי השלמת הכנסה וידע
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 13/07/08 10:26
אם כך הדברים, הייתי מציע לך להתחיל בספורטתרפיה ולהחליט לגבי כיוונים אחרים בהמשך.
לימודים וידע הם דברים דינאמיים.
תאומים אביעד בכר 10/07/08 12:21
היי אלון
על איזה מרכיבים נוספים אסתכל כאשר אדם בעל משקל תקין עם מבנה כף רגל תקין עם היסטוריה רפואית ללא ממצאים ,{גיל-50}אשר סובל ברגל אחת מהתכווצויות חוזרות? אציין שהאדם מתאמן מתחיל בחדכ"ש עם מוטיבציה ויכולות בינוניות. בנוסף קצר מעט בטווחי תנועה באופן כללי.
מלבד שיפור בגמישות היית ממליץ להתמקד במרכיב מסויים כחלק מהאימון הכללי?
תודה
אסימטריה אלון קלרון - מנהל הפורום 11/07/08 12:05
סביר להניח שיש בעיה של הבדלים בחוזק ו/או סיבולת של קבוצת השרירים הרלוונטים הגורמים לכך שצד אחד בלבד "נתפס".

אם כך הדבר, כדיי להתאים את העומס באופן הדרגתי בין הצדדים במטרה שההבדלים יצטמצמו.

לדוגמא תרגילי חיזוק במנח הנותן דגש על צד מסוים כמו: עמידת פסיעה לפנים, עמידה על רגל אחת, עמידת ברך רגל ועוד..
תודה... אביעד 11/07/08 23:31
כפות רגליים גלית צור 08/07/08 08:07
שלום שמי גלית בת 31 אני מתאמנת במכון כושר ויש לי שני ביעיות:
1. מגיל צעיר החיבור בין כף הרגל ושוק כואב בזמן ריצה או הליכה מהירה וכל בוקר יש לי קליק.
2. כשאני על האלפטי כריות כף הרגל שורפות לי כלומר מאמצע הרגל ועד האצבעות.
מה עלי לעשות האם נעליי אקסיס יוכלו לפתור זאת?
תודה
תגובה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/07/08 18:49
1. אם אני מבין נכון הכוונה "בחיבור בין שוק לכף רגל" הוא הקרסול. רעש וקליקים ממפרקים הינם דבר שכיח. במקרה ומדובר רק ברעש ללא בעיות נוספות לא הייתי מייחס לזה חשיבות רבה.
2. שריפה בכף הרגל יכול לנבוע מבעיה עצבית ו / או כלי דם. ייתכן ובזמן הביצוע הנעל לחוץ מידי כנגד כף הרגל ופועל במקרה זה לרעתך.
תנסי לבצע את האימון עם נעליים אחרות פחות לוחצות ותראי האם יש לדבר השפעה.
כפות הרגליים גלית צור 10/07/08 13:28
קודם כל תודה על תשובתך
כוונתי היתה בחלק הקידמי של הרגל ולא הקרסול.
הכאב הוא מגיל צעיר כשהתחלתי לעשות ספורט.
החיבור בין השוק לכף הרגל הקידמי.
תודה
תרגילים לחיזוק שרירי הצואר שמעון אפלפלד 07/07/08 23:24
שלום אלון
האם תוכל להמליץ על כמה תרגילים לחיזוק שרירי הצואר, ושלא עלולים לפגוע בחוליות הצואר.
שאלתי שאלה זו בפורום חדרי כושר ושם הופניתי
אליך.
תודה, שמעון.
בבקשה אלון קלרון - מנהל הפורום 09/07/08 18:44
הוספתי קישורית, באופן כללי תרגילים טובים לצוואר בד"כ משלבים גם גב עליון ותיקון מנח יציבתי:
http://www.necksolutions.com/neck-exercises.html

ועוד תרגילים לחיזוק איזומטרי
http://www.revolutionhealth.com/healthy-living/fitness/workouts/strength-muscle-training/hands-on-head
ברכיים ועומסים2 אביעד 06/07/08 02:02
תודה רבה ושוב אם תוכל לשלוח לי לינקים או מקורות ספרותיים בהקשר של מדידות עומסים כוחות ולחצים בהקשר של אימון\שיקום וכו...כדי שלא אציק יותר מידי.. ואגב לגבי השיחה בנוגע לעבודה אקצנטרית שד"ר איציק מלצר דיבר עליה בה הזכיר את אלמנט החיכוך כמרכיב כוח הבא לידי ביטוי... באם יש לך הערות בנושא אשמח לשמוע בנוסף הבנתי שזו תיאוריה בלבד ולא הוכחה מדעית תודה וסופ"ש נעים
ספר מומלץ אלון קלרון - מנהל הפורום 07/07/08 11:27
הנושא שאתה מדבר עליו הוא מאוד רחב ומקיף חומר רב.
יש בעיה בלינקים לחומר אקדמי מחקרי, רוב האתרים חסומים ו/או דורשים קודים ספציפיים למטרת עיון.
ספר רלוונטי המזכיר גם את הכוחות השונים הפועלים בזמן תנועה הוא
Kinesiology: Scientific Basis of Human Motion
לפרטים:
http://www.amazon.com/Kinesiology-Scientific-Basis-Human-Motion/dp/0072972971
תודה רבה אביעד בכר 08/07/08 00:27
אתה עשר אציק לך בהמשך ביי
[1-10]...[191-200]   201 202 203 204 205 206 207 208 209 210  
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה