חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאב בברך מאחור לאחר ריצה או הליכה גדי חכם 17/06/16 11:27
לאחר ריצה או הליכה ארוכה יש לי כאב בקצוות השרירים שמאחורי הברך עד כדי כך שאני לא יכל לקפל את הברך עד שאני נח ומצע עיסויים לשריר. מה הבעיה שלי והאם אפשר להפנות אותי לאיש מקצוע
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 19/06/16 18:08
יתכן ומדובר בתהליך דלקתי או מתיחה, אך לא אוכל לבצע אבחנה ללא בדיקה קלינית מקיפה
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט לאבחון מקיף.
מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט, טלפון 09-8639426
,קרע בהמסטרינג פיני שכטר 16/06/16 16:38
אובחן אצלי קרע קטן ( 1.8 ס"מ) באזור ההמסטרינג העליון בסמוך לגלוטיאוס.
הקרע אירע תוך כדי ריצת ספרינט.
מהם התרגילים ו/ או הפעולות המומלצות לחיזוק האזור הזה על מנת למנוע חזרה של הקרע בעתיד
יצוין עוד שאני מתאמן באתלטיקה קלה באופן קבוע
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 19/06/16 18:06
תרגילי חיזוק והארכה הם החשובים, עם דגש על עבודה אקסצנטרית.
דגש גדול מאוד על עבודה הדרגתית וללא כאב
רעידות ביד אורית 14/06/16 10:34
האם הגיוני שדלקת בשריר פושטי האצבעות/פרק היד, שהוזנחה ולא טופלה, תוביל לחולשה באחיזה ובנוסף לרעידות שנראות כמו פרקינסון?

נ.ב. המון תודה לצוות הפורום- אני קוראת כאן מידי פעם ובהחלט מעשירה את הידע שלי בזכותכם.
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 14/06/16 17:47
שלום אורית

אכן יתכן ודלקת כרונית תוביל לחולשה של היד, וזאת בעיקר בגלל שהיד לא מופעלת לתקופה ארוכה בשל הכאב שנגרם מהתהליך הדלקתי.
חולשה ניכרת ועבודה במאמץ יכולים לגרום לרעד שרירי
פציעה שרון 14/06/16 08:34
שלום יוסי,
אובחן אצלי בבדיקת אורטופד תת נקע של הפרונאים.
והופניתי למומחה בשאלת ניתוח.
אני חושש לניתוח אם יצטרך.
האם מכיר את האבחנה ומה הן דרכי הטיפול ללא ניתוח אם ישנן.
בתודה מראש
שרון
תשובה יוסי 14/06/16 17:44
snapping peroneal היא תופעה בה אחד מגידי הפירונאליים "קופץ" מרוץ למסילתו ומעל הפטישון החיצוני, נרגם בדר"כ כתוצאה מקרע של רקמת החיבור שאמורה לייצב אותו במקומו.
במקרים ואין שיפור בתופעה, ואכן מציקה לאותו אדם, ניתוח לייצוב הגיד היא האופציה המתבקשת.
אחד הדגשים בטיפול יהיו תרגילי ייצוב ושליטה של כף הרגל
המשפט הזה נכון? מור 11/06/16 11:35
רוטציה מדיאלית בכתף בזמן כפיפת כתף תכניס גם את הכתף האמצעית לפעולה ...!!
כן מיצי השועל 13/06/16 15:42
את לא מאמינה למיצי השועל?

הזווית תגרום לכך שגם הסיבים האמצעים יכנסו לפעולה. אך עדין אנטריור דלטויד יעבוד יותר.
אם את רוצה לעבוד טוב יותר על מידל דלטוייד תעשי הרחקת כתף במיד פוזישן
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 14/06/16 17:40
שלום רב

השאלה הזו צריכה להיות מופנית לפורום חדרי כושר
סוג שרירים שלומי 10/06/16 00:19
דר שלום רב,
האם אפשרי לאמר לי איזה סוג של שרירים נמצאים באמה ובשרירי היד הפנימיים? האם הם LOW TWITCH או FAST TWITCH?
קראתי שבאמה הם SLOW TWITCH ועכשיו לא ברור לי אז איך יכול להיות שהאצבעות יכולות לנוע במהירות אם השרירים הם סיבים איטיים?
-האם זה נכון לומר שכל שריר מורכב גם וגם מסוגי הסיבים האלו אבל יש לו יותר מסוג מסויים?
-איך מהירות נבנית בשריר הם נוספים לסיבים של הFAST TWITCH יותר משהוא שגורם להם לעבוד אפילו מהר יותר?
תודה רבה
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 13/06/16 13:11
רוב שרירי האמה הינם slow twitch, אך כמובן שיש משני הסוגים.
ממליצה לך להתייעץ בפורום של פיזיולוגיה לגבי מבנה השריר ופעילותו ברמת הסיבים
שריר וכאב הדר 10/06/16 00:02
שלום רב
כיצד אני יכולה לדעת שאני עושה פעולה שמאמצת את השרירים ויכול להיווצר פציעה בשריר?
הרי גם כשמפעילים אותו ומאמנים אותו יש כאב מסויים אז איך יודעים בזמן הפעולה שהכאב הוא לא טוב ויגרום לפציעה?

המשך לשאלה והבהרה הדר 10/06/16 00:27
-לגסי השאלה הראשונה-כמו נגיד בנגינה על פסנתר-אז תמיד מדברים על דלקות גידים...איך אפשר לדעת האם הכאב בשרירים האמה הם כאבים של בניית שריר או כאבים שמועדים לדלקת גידים?
המשך לשאלה-יכול להיות שהתכוונתי יותר לאיך הגידים גם נפצעים....ידוע לי שהסיבים שלהם מחליקים,אך מדוע צריכה להיות סיבה שהם ייפצעו גם אם יש פעולה ממשוכת או מרובה?
האם גם הגידים נקרעים כמו שריר ומתאחים?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 10/06/16 14:08
עומס גבוה וחוזרני יכול לגרום לפגיעה בגידים ובשרירים. יכול להיות דלקת בגיד משימוש יתר, מיקרו- קרעים או קרעים מלאים בגידים ובשרירים ועוד.
כל רקמה צריכה את זמן ההתאוששות שלה מפעילות.
כאב בזמן אימון לרוב מרגיש כמו "עבודה" של שריר. כאב של פתלוגיה כלשהיא יהיה לרוב כאב חד יותר.
על מנת להימנע מפציעות במהלך האימונים עקב אימון יתר, מומלץ לבנות בעזרת מאמן מתאים תכנית אימונים העולה הדרגתית בעומס האימונים
שריר הפקטורליס מור 08/06/16 01:34
היי!!

סיבים שונים (סיבים קדמיים, אמצעיים או חלק אחורי) בכתף פועלים בהתאם לרוטציה לטרלית או מדיאלית בכתף ... ניתן גם לומר שבשריר הפקטורליס סיבוב לטראלי או מדיאלי בכתף יגרום לגיוס של סיבים אחרים?

למשל לחיצת חזה בשיפוע שלילי ברוטציה מדיאלית או לטרלית יגייס את הסיבים האמצעיים של הפקטורליס בצורה אחרת?

תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 09/06/16 22:08
שלום
שריר הפקטורליס מבצע קרוב (אדוקציה) של הזרוע יחד עם רוטציה פנימית של הזרוע. יש לו שני ראשים - ראש קלויקולרי וראש סטרנלי. הראש הקלויקולרי מבצע את האדוקציה ויכול לעזור גם בהרמה (פלקסיה).
כלומר על מנת להשפיע על סיבים שונים של הפקטורליס צריך לבצע אדוקציה עם מנחים שונים של פלקסיה. הרוטציה החיצונית אינה מפעילה סיבים שונים אלא גורמת לו פשוט לעבוד קשה יותר לאורך טווח גדול יותר
כפיפת כתף בסופינציה מור 08/06/16 01:03
היי!!

כפיפת כתף רגילה עובדת על האנטריור דלדויאד , אך האם סופינציה במרפק מביאה גם הפעלה של הכתף אמצעית בכפיפת כתף?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 09/06/16 22:03
שלום מור
סופינציה במרפק אינה תגרום להפעלת כתף אמצעית (אני מניחה שהתכוונת לדלתויד אמצעי). היא בעיקר תגרום גם לשריר הבייספס לעזור בתנועת כיפוף לפנים של הכתף בנוסף לדלתויד הקדמי (שריר הבייספס הוא שריר דו מפרקי המבצע כיפוף מרפק כתנועה עיקרית ועוזר לכיפוף קדמי של הכתף)
על מנת להפעיל את הדלתויד האמצעי יש לבצע תנועת הרחקה - abduction של הכתף
לא, להיפך מיצי השועל 09/06/16 22:05
פרונציה במרפק, או יותר נכון רוטציה מדיאלית בכתף בזמן כפיפת כתף תכניס גם את הכתף האמצעית. רוטציה לטרלית תבליט עוד את הכתף הקידמית
נכון, גם הבייספס יעזור מיצי השועל 09/06/16 22:08
בכל מקרה בשני המצבים זמן כפיפה בכתף אנטריור דלטוייד יעבוד חזק יותר מהמידל. בפרונציה אתה תכניס גם קצת מידל בנוסף לאנטריור
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 09/06/16 22:11
כאשר מדברים במושגים של פרונציה / סופינציה הכוונה היא רק למפרק המרפק.
אם מדברים על הזרוע (עצם ההומרוס) זוהי כבר תנועת רוטציה פנימית / חיצונית של הזרוע
שין ספלינט והליכה לא תקינה יוסי 07/06/16 15:48
שלום,
לאחר תקופה של ריצה (חובבנית) חטפתי שין ספלינט בעיקר ברגל שמאל. אורתופד נתן לי מדרסים ושלח לפיזיותרפיה.בעקבות כך אני בטיפול כבר מספר חודשים עם שיפור איטי. בעקבות כך התחלתי לשים לב (ואולי זה היה תמיד) שבהליכה רגל שמאל לא "תופסת" את הרצפה טוב כמו רגל ימין. האם יתכן שיש קשר ? האם יתכן שהליכה (ואולי בעקבותיה הריצה) לא נכונה גורמת לעומס על שריר השוק הקדמי, ולכן אני סובל מהכאבים וההתאוששות הכ"כ איטית ? אם-כן, האם הטיפול אמור לפתור את הבעיה, או שכדאי ללכת למעבדת הליכה ? אם כן, לאן ללכת ואיך מקבלים הפניה לשם ?
תודה
יוסי
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 09/06/16 21:59
ייתכן כי חוסר סימטריה (אשר אתה מרגיש כעת ומדווח עליה) הינה הגורם להתפתחות כאבי השוק כיון שהעומס על רגל אחת שונה מאשר על השנייה.
סביר להניח שהפיזיותרפיסט המטפל בך יכול לבדוק ולאבחן חוסר סימטריה זו (זה יכול להיות הבדל בטווחים, כוח שרירים ועוד). לרוב טיפול שמרני של פיזיותרפיה הכולל בעיקר תרגילים לחיזוק שרירי השוק וכף הרגל והתאמת מדרסים הינו טיפול יעיל.
כדורסלן פצוע מיכאל 07/06/16 10:35
שלום רב.
לפני כשנה וחצי החלו כאבים בבטן חתחונה בצד שמאל באיזור הפוביס ושרירי הבטן התחתונה(שמאל)
עשיתי US דינמי וראו שיש דלקת באיזור הפוביס עם החיבור של האדוקטורים בנוסף לבקע ספורטאים.
משכתי את זה שנה וחצי, זריקות של קורטיזון הקלו משמעותית על הכאבים כל פעם למשך של כ3 חודשים.
הייתי אצל מומחה בקעי ספורט שמיד טען שיש לי בקע ספורטאים משני הצדדים,עשיתי ניתוח של בקע ספורטאים משני הצדדים ואפילו טען שבצד ימין הבקע ספורטאים היה קשה יותר(למרות שלא היו כאבים בצד זה)+ בקע טבורי שהיה לי בנוסף לפציעת הסטרס בדרגה 3 מתוך 5. בניתוח הוא גם ראה צמיגיות בעקבות הזרקות של הסטרואידים ודלקת חריפה בפוביס שהוא ניקה.
אני כ-8 ימים לאחר הניתוח ויש לי את אותם כאבים שהיו לי בצד שמאל בטרם הניתוח.
אני בלחץ מאוד גדול שהבעיה שלי לא קשורה לבקעים. האם הגיוני?
האם השיקום שאני אמור לעבור כעת היא שאמורה לפתור את הבעיה או שכבר אני לא אמור להרגיש את הכאבים שהיו?
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 09/06/16 21:55
אתה זמן קצר לאחר הניתוח ולכן כרגע קשה להעריך. בהחלט שיקום של פיזיותרפיה יכול לעזור. ממליצה לך להתיייעץ עם הרופא המנתח מתי אתה יכול להתחיל את השיקום וללכת לפיזיותרפיסט אשר יתאים לך טיפול ותרגילים. לרוב בבקע ספורטאים מומלץ לבצע תרגילים איזומטרים.
בהצלחה
האם הכאבים חלפו? בקע ספורטאים 17/04/20 00:06
אני עם אותם התסמינים ועומד לבצע ניתוח אצל פרופ משה דודאי
כאבים בשריר התאומים שלומי 05/06/16 16:24
אני רוכב ורץ ומשתתף בתחרויות מזה שנים רבות.
בשנתיים האחרונות החלה לי רגישות התאומים ברגל ימין כאשר בשני מקרים הופיע לי כאב חד בחלק הימני של השריר שגרם לי להפסיק את הפעילות (פעם אחת בריצה ופעם אחת ברכיבה מאומצת).

בשני המקרים הכאב חלף אחרי מס'''' ימים אך הרגישות נותרה ולא חלפה כלל.

עשיתי בדיקת אולטראסאונד,
הרופא לא התרגש ממצאי הבדיקה ואמר לי שכל עוד אין לי כאב אני יכול להמשיך כרגל באימונים ובתחרויות.

אציין כי לנוכח הרגישת שלא חלפה, אני נמצא בחשש מתמיד שהכאב החד יחזור ויעצור אותי בפעילות במיוחד בתחרות.

מצ"ב ממצאי הבדיקה,
אודה לחוות דעתך ולעזרתך בפתרון הבעיה לצמיתות.



קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 05/06/16 20:30
יתכן ומדובר בקרע או הצטלקות ברקמת החיבור (פאסיה) העוטפת את שרירי התאומים, ונמתחת יתר על המידה באימון מאומץ מדי

ממליץ להיוועץ בפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כדי לבצע טיפול מתאים ותרגול למניעת הישנות הבעיה
כאב בשריר התאומים במהלך ריצה ארז 02/06/16 10:44
אני בן 49
רץ כבר כ 35 שנים. בד:כ 10 ק:מ ומשתתף בתחרויות בארץ. הגעתי לזמן של 46 דקות ל10 ק"מ

לאחרונה כשרצתי הרגשתי אחרי כ 5 ק"מ כאב חד בשריר בתאומים ברגל ימין באיזור התחתון אמצעי של השריר.

חזרתי הביתה בהליכה קצת צולע.

הכאב נעלם כמעט לגמרי אחרי כמה ימים. היום יצאתי שוב לריצה ושוב הרגשתי אותו דבר אחרי כ 1.5 ק"מ

מה זה יכול להיות

איך פותרים את הבעיה?

בברכה,

ארז
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 03/06/16 13:56
ארז שלום
ייתכן שיש דלקת / קרע חלקי/ מיקרו קרעים של הגיד/ השריר / אזור המעבר בין השריר -גיד.
לא מומלץ לרוץ עם כאב כזה הגורם לך לחזור צולע.
כדאי לעשות פיזיותרפיה - עיסוי נכון, מתיחות, חשמל ותרגילים מתאימים.
אפשר בינתיים לשים הגבהה (ספוג כלשהו) בתוך הנעל באזור העקב ובכך מפחיתים קצת מהעומס על שריר התאומים / גיד אכילס.
בהצלחה

שאלות... אורית 31/05/16 23:57
1. איך משחררים מתיחה בקשת של כף הרגל ?
2. איך לחזק ברך של מתאמנת (נערה בת 18 בערך) שיש לה פיקה משוחררת, רצועות רופפות ונעילת יתר של הברך?
מעבר לתרגילי פיתות, האם זה בסדר לתת לה גם תרגילי מכונות מבודדים (פשיטת ברך וכפיפת ירך)
יש טעם לעבוד על מקרבים/מרחיקים?
3. צביטה בירך- איזה תרגילים ניתן לעשות כדי לטפל בזה?
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 02/06/16 09:02
שלום רב
מתיחה בכף הרגל תלוי מיקום המתיחה, לרוב השחרור הוא על ידי שחרור מקומי המפחית כאב ובמקביל תרגילי מניעה לחזרה המקרה
לגבי בעיית הפיקה ההמלצות הן עבודה בשרשרת סגורה כלומר בעמידה עם נשיאת המשקל של הגוף
תרגיל מבודד לפשיטה עם מכונה פחות מומלץ לפחות בשלב ההתחלתי משום שהוא יוצר עומס רב על מפרק הפיקה
צביטה בירך יש מספר סוגים וללא הסוג שלך קשה להתאים תרגילים... אך ככלל אצבע פחות מומלץ לעבוד עם מנופים ארוכים
בהצלחה
שאלה רונית 31/05/16 15:41
שאלה
לאחרונה התגלה לי חשד לנוירופתולוגיה גנטית.
באימוןאחרון העליתי פלטה . נהיה לי לחץ כמו כאב חד בגב תחתון צד ימין (איפה שה2 גומות האלה:/) בהקרנה לעמוד שדרה . אני לא יודעת לזהותמה מקור הכאב ומה המשמעות שלו.האם זה מהנוירופ..שגילו או חס וחלילה פצעתי תעצמי באימון..אם אני מנסה לעשות ארובי מרגיש לי טיפה כאב שם..ואחכ הכאב מורגש הרבה יותר.
למי הית ממליץ לפנות מאחר ויש את הנוירופ. פיזיוטר אומר שזה לא התחום שלו..נוירולוג מבחינתו שלח לבדיקה גנטית .אני ממתינה לתור כבר חודשיים. ללא אימונים יגבר ירידה במסת השריר? האם ישנם תרגילים שיכולה לעשות?ריצה? אודה להכוונה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 31/05/16 16:49
לא מובן לי אם הבדיקות שנשלחת לבצע הן בשל הנוירופתיה או בשל הפציעה?
לגמרי יתכן כי מעבר לפגיעה הנוירולוגית גם נפצעת, הייתי ממליץ לפנות לאורטופד המתמחה בפציעות ספורט, וכמובן ליידע אותו בקשר למחלת הרקע.
ללא בדיקה קלינית לא יהיה אחראי להמליץ לך על פעילות כזו או אחרת, אך כאב יכול להיות אינדיקציה טובה למה לא לעשות
שאלה רונית 31/05/16 17:28
הי!!
תודה על התשובה.
הבדיקה הגנטית היא בעקבות אי.מ.גי שבכלל היתה דלקת בגיד בגלל עומסים שהיו לי מהעבודה ומשם עלו על החשד לנוירופתוליה:/))
האם תוכל להמליץ על אורטופד שמתמחה בפציעות ספורט??במרכז(מכבי) נורא קשה למצא בתחום בכלל..
לפציעה עצמה..התיאשתי מלחפש אורטפד מחסור תורים עד יולי.
עושה מה שיכולה.. רק שהכאב מורגש בעיקר בעצם הזנב (גם החלקתי בגשם על עצם הזנב מלפני חודש וחצי ועדיין מרגישה מפורקת לא מצליחה לעשות סקוואט ולאנצים. ומאד כואב כשמנסה לעשות כמו היפטרסטר ללא משקל)
די מגששת באפילה במיוחד שעדיין אין תשובה הבחנתתית סופית .מקווה שלא סיבכתי מידי ;) תודה רבה
תשובה יוסי בלייר, מנהל הפורום 08/06/16 14:04
בכל קופה יש המתנה ארוכה לאורטופדים מוכרים המתמחים בספורט. כדי לקצר תורים האופציה היא רק בסקטור הפרטי
כאב בעצם הזנב יכול להמשך תקופה ארוכה, אך לא הייתי מזניח וממשיך בירור
[1-10]...[11-20]   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   [31-40]...[211-213]
חוזרים לשמור על כושר: מועדון הספורט למנויים מחדש פעילותו החל מיום רביעי, ה-15.7.20 בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות. נשמח לראותכם!

יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן