חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

פציעת ספורט בלי ספורט בחורה31 01/01/19 21:33
שלום
מקווה שאני פונה למקום הנכון. אני בת 31, התאמנתי בחדר כושר לפני ההריון וכשנכנסתי הפסקתי להתאמן. היום אני חודשיים וחצי אחרי לידה. לפני כחודש וחצי התחילו כאבי גב תחתון נסבלים, שהגיעו לשיא ביום אחד בו הרמתי בצורה לא נכונה את העגלה לרכב והרגשתי ממש משהו נקרע בגב התחתון. מאז אני סובלת מכאבים חזקים בגב התחתון ובאגן, קושי בתפקוד היום יומי וקושי להרים את התינוקת ואפילו לקום מהמיטה וללכת. כאב לא מקרין לרגליים. צילום יצא תקין, אורתופד אבחן שאין בעיה בדיסק אלא בשריר ושזה כמו "פציעת ספורט בלי ספורט". עכשיו אני שואלת מה ניתן לעשות כדי להקל עליי ולנסות לזרז את ההחלמה? כמה זמן החלמה מדבר כזה עלולה לקחת?
אשמח לתגובות למרות שזה לא קשור ישירות לפורום, אני פשוט סובלת ואובדת עצות. תודה רבה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 03/01/19 13:52
קודם כל מזל טוב
ועניינינו, כדי לענות על שאלותייך יש צורך בבדיקה קלינית מקיפה על מנת להבין מה מקור הכאב ואסטרטגיות טיפוליות בו. (יכול להיות ממקור שרירי, רצועתי, עצבי וכו'')
פני לפיזיותרפיסט\ית מוסמכים כדי לבצע בדיקות אלו ובינתיים, להשאר בתנועה ככל שהכאב מאפשר.

מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
לקביעת תור 09-8639426
יש תרגילים שצריך להיזהר מהם בחדר כושר? נ 28/12/18 12:50
שלום,
נאמר לי שסקוואט ודד ליפט מונעים פציעות כי הגב יהיה חזק יותר.
מצד שני אמרו לי שדד ליפט מסוכן לגב ולא לעשות.

מה המלצתך?
האם לוותר על סקוואט ודד ליפט? או לעשות במשקלים נמוכים מאוד? אולי אופצייה אחרת?

אני לא רוצה להיות מר עולם וגם לא רבע מר עולם.
המטרה היא להרזות וקצת לבנות שרירים.
רק להדגיש - חשוב לי מאוד לא להיפצע, אני רוצה להיות מסוגל להתאמן שנים.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/12/18 18:16
כל תרגיל שמבוצע בטכניקה נכונה ובעומסית מתאימים הוא תרגיל טוב.
להרזות - הדרך היחידה היא שההוצאה האנרגטית תהיה גבוהה מההכנסה האנרגטית
מתיחה או קרע בשריר הירך אמא 27/12/18 11:39
שלום,
בעת נקיונות בבית עשיתי שפגאט,בתחילה חשבו כי מדובר בשבר של מפרק הירך ומאוד שמחתי שהצילום רנטגן יצא תקין.
אבל, עבר שבוע והכאבים החמירו,אני לא יכולה לעמוד על הרגל להסתובב לצד שמאל אפילו בשכיבה ובינתיים יצאו שטפי דם והירך שעד כה היה עם בצקות מעל הברך, באזור הישבן ואזור המפשעה התנפחה מאוד מקדימה והכאבים רק מתגברים, קבעתי תור לאלטרסאונד ואורטופד יש תור רק עוד שלושה שבועות.
בינתיים רציתי לדעת אם זה נראה כמו קרי או מתיחה ומבחינת תירגול מה מומלץ לעשות כדי שהמצב לא יוחמר ואוכל לחזור לשגרה כמה שיותר מהר.
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/12/18 18:14
גשי להבדק אצל פיזיותרפיסט לביצוע בדיקה קלינית והדרכה.
יתכן מאוד שנגרם קרע ושטפי הדם יכולים להיות סימן לכך.
נסי להקדים את תאריך בדיקת ה-us או בצעי באופן פרטי
פציעות ספורט טים שטרן 27/12/18 01:12
האם לרוץ עם שבר ביד ימין באצבע השלישית?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 30/12/18 18:11
רק אם אתה אוהב לרוץ (-:
כאבים בעצמות המסרק שרה עלמני 01/12/18 16:51
שלום רב,
אני רצה באופן אינטנסיבי וקבוע כשנה עם נעלי ברוקס מדגם גליצרין, לאחרונה הוספתי מדרסים והתחלתי לסבול מכאבי ברכיים . הכאב מתחיל מהקילומטר השישי, השביעי באיזור כף הרגל בכרית ובאצבעות של כפות הרגליים מעין תחושה של נימול. האורטופד אומר שאין צורך במדרסים ועדיף סוליה רכה. אולי אני צריכה לקנות נעליים במידה קטנה יותר. אני נועלת מידה 41 והנעליים עם המדרסים במידה 43, כשרצתי עם נעליים במידה 41 החלו לנשור לי ציפורניים...לצערי מראה לא מלבב. הייתי רוצה לדעת מהי הדרך הטובה ביותר לבחור את נעלי הריצה הטובים
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/12/18 12:53
נעל טובה היא נעל שמרגישה טובה ותומכת את כף הרגל, אין כל משמעות לחברה או לדגם.
במידה ואין דפורמציה אשר עלולה לגרום לפתולוגיה, אין כל סיבה למדרס, ובטח אין סיבה לרוץ עם נעל גדולה ממידתך (הרגל תהיה חופשיה בתוכה ועלו להיווצר לחץ כפי שתראת)
האם נחוץ ניתוח או מספיק טיפול שמרני לקרסול? נתי 29/11/18 10:33
מפענוח בדיקת אמ.אר.אי נמצא קרע חלקי ברצועת atfl של קרסול ימין וחוסר סדירות של הרצועה. אך יש כאבים וחוסר נוחות בצד החיצוני של הקרסול וקצת כלפי מעלה וגם בצד הפנימי שלו. מהן אפשרויות המשך הטיפול והסרת הכאבים והאם יש צורך בניתוח?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/12/18 11:39
במידה ואין אינדיקציה (אין קרע מלא ואין הפרעה לתפקוד בסיום שיקום) אין כל הצדקה לניתוח.
יש להתחיל בהקדם טיפולי פיזיותרפיה
מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט להמשך בירור 09-8639426
קרע בשריר הקוואדריספס ליאורה 22/11/18 14:36
לפני חודש בצעתי תנועה לא טובה בספורט ורק לאחר אולטרה סאונד שבוצע עכשיו(חודש אחרי הפציעה)התגלה קרע אורכי של שלושה סנטימטר. האם אפשר לשקם את הגיד ללא ניתוח עם פזיותרפיה מתאימה?



תודה
קרע בגיד הקוואדריספס ליאורה 23/11/18 06:38
תיקון הקרע הינו בגיד
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 16/12/18 11:35
בוודאי, ויפה שעה אחת קודם.
טיפול נכון יאפשר הצטלקות טובה יותר של הקרע
כאבים באזור האגן בצד ימין מעל הישבן גיא 09/11/18 12:08
היי שמי גיא חזרתי להתאמן בחדכ לפני 4 חודשים אחרי למעלה מ4 שנים ללא אימון. כבר אחרי שלושה חודשיםפלוס התחילו לי כאבים באזור האגן בצד ימין מעל הישבן. כאבים קלים שהלכו ונעלמו לאחר יום מנוחה וחזרו לאחר יום אימון של חזה יד קידמית ורגליים. לאחר האימון האחרון הכאבים של יום למחרת היו יותר כואבים מאי פעם כך שמגבילים אותי מאוד בתנועה.
בעיקרון אני חושב שפשוט הרמת המשקולות חופשי ליד קידמית גרמה לכאבים. אני מרים 10 קג למשקולת חופשי ואני שוקל כ64 בגובה 173. אני משתדל תמיד לעבוד עם גב ישר וכמעט לא עושה תרגילים עם משקולות חופשי.
רציתי לדעת האם זו פציעה נפוצה? והאם מנוחה מחדכ לאיזה שבוע יכולה לעזור? והאם יש משחה למריחה שעשויה לעזור?
תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/11/18 14:07
היי גיא

על מנת לענות בצורה מקצועית יש לבצע בדיקה קלינית והסתכלות על צורת העבודה שלך.
יתכן והטכניקה לקויה, ישנו גיוס מוטורי גדול של השרשרת האחורית וכו''
מוזמן להגיע אלינו לייעוץ, במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט, טל'': 09-8639426
כאבים באיזור עצם הבריח ניצן 05/11/18 14:29
לאחרונה החלו כאבים באיזור עצם הבריח (לא חוויתי כאבים באיזור זה מעולם). הכאבים החלו בהדרגה ללא מכה או מתיחה כלשהי - כלומר מסיבה לא ברורה. הכאבים מופיעים כאשר אני מרים משקל/מרים את הידיים למעלה/נושם עמוק.. אני חושד שהכאבים החלו בעקבות העובדה שהתחלתי לשחק טניס לאחרונה (כאבים ביד החובטת) אך אין לי כלל כאבים או החמרה בעת משחק טניס או לאחריו. בנוסף, גם לאחר מנוחה של מספר ימים, אין שיפור במצב (בין אם משחק או לא). ממה יכולים לנבוע הכאבים ואיך ניתן לטפל?
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/11/18 11:24
יתכן ומדובר בתהליך דלקתי בשל צביטה בכתף, טכניקה לא נכונה וכו'', סבלוקסציה (תת פריקה) של עצם הבריח באימון אינטנסיבי וסיבות נוספות.
על מנת לרדת לשורש הבעיה, ממליץ לפנות לפיזיו המתמחה בפציעות ספורט לביצוע בדיקה קלינית מקיפה.

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
לתאום פגישה 09-8639426
תוצאות ct י.ק 04/11/18 08:41
שלום ותודה על עזרתך המקצועים בהמשך לפריצת דיסק קיבלתי את התוצאות מה זה אומר?
פרטים קליניים:
עם קרינה ליד ימנית. CERVICALGIA
תאור הממצאים:
בדיקה בוצעה במנח אקסיאלי עם שיחזור קורונלי וסגיטלי.
עמדת הדנס יחסית לקשת הקדמית של האטלס ולמסות הלטרליות תקינה.
מבנה גרמי שמור של חוליות וקשתות אחוריות.
הודגם ישור לורדוזיס פיזיולוגי.
מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. : C1 – C2 בגובה מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. : C2 – C3 בגובה בקע דיסקלי קטן מרכזי עם לחץ קל על שק תקלי.
מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. : C3 – C4 בגובה בקע דיסקלי קטן מרכזי עם לחץ קל על שק תקלי.
מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. ללא עדות לבלט דיסק. : C4 – C5 בגובה מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. ללא עדות לבלט דיסק : C5 – C6 בגובה מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. ללא עדות לבלט דיסק. : C6 – C7 בגובה מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. ללא עדות לבלט דיסק. : C7 – D1 בגובה מבנה גרמי תקין. רוחב תקין של תעלת השידרה והפורמינות. ללא עדות לבלט דיסק.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/11/18 11:21
ראה תשובתי למטה
פריצת דיסק צוואי י.ק 27/10/18 21:50
שלום לפני כ20 שנה בעת תרגיל ג''ודו נפלתי על הראש.
יש לי פריצת דיסק בצואר ולאחרונה בנגיעה מעל החוליות יש לי כאב.
יש לי כאב ראש מוזר שמתחיל מעין עקצוץ פנימי בראש מעל העיניים כלומר מקום הנחת התפילין בקצה השיערות ומחמיר בנסיעה מהירה פתאומית מעין צמרמורת ולאחר מכן כאב ראש צידי שהולך במשך כמה שעות סביב הראש ונגמר בחלק האחורי של האש.
האם הסימפטומים מתאימים.
בלקיחת אלטרולט 10 מ"ג ואטופן 600 זה קצת נרגע.
מה אתה אומר?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 31/10/18 11:33
שלום רב
לא ציינת באיזה גובה חוליה קיימת פריצת הדיסק
יתכן ואין קשר לבעיה הדיסקלית. ישנו כאב ראש ממקור צווארי (נקרא Cervicogenic headace) הנובע מלחץ עצבי בשורשי החוליות הגבוהות בעמוד השדרה הצווארי, ומזכיר כאבי מיגרנה.

קבע ייעוץ אצל פיזיותרפיסט\ית מוסמכים להמשך בירור ובמקביל ניתן להתייעץ אצל נוירולוג
המשך י.ק 01/11/18 18:02
הפריצת דיסק היא האזור c6-7.
כשאני מוריד את הראש אני מרגיש זרמים בצד שמאל של השכם
המשך י.ק 01/11/18 18:03
התכוונתי בצד ימין
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/11/18 17:29
זו כבר אינפורמציה נוספת...
עדיין אני חושב שאין קשר בין שני הסיפורים
המשך י.ק 04/11/18 20:45
זה מה שכתוב בויקירפואה
Greater Occipital Nerve Neuralgia
גורמת לכאב ראש חד צדדי ייחודי עם נימול או עקצוץ בקרקפת. כאב ראש זה הוא תוצאת עווית (ספאזם) שרירים פאראספינאליים בבסיס הצוואר; ה- Greater occipital nerve מגורה כשהוא חודר לשרירים הפאראספינאליים בבסיס הגולגולת.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/11/18 11:19
אבחון ובדיקה רפואית לא נעשים בפורומים, גש לפיזיותרפיסט מוסמך להמשך בירור ובדיקה קלינית
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/11/18 11:19
אבחון ובדיקה רפואית לא נעשים בפורומים, גש לפיזיותרפיסט מוסמך להמשך בירור ובדיקה קלינית
מדרסים מכאיבים בצד אחד אייבי 10/10/18 16:49
שלום,
עשיתי מדרסים בעקבות כאבי ברכיים ותוך כמה דקות מרגע הנעילה הראשון כבר חשתי כאב גב וצוואר בצד "הקצר" שלי.
אחרי כמה ימים בהם לא ראיתי הסתגלות ולהפך, הכאב החמיר, ביקשתי הגבהה לצד עם הרגל הקצרה ועשו לי אותה, אבל רק בעקב. לצערי אני עדיין מרגישה כאב.
באתר המכון כתוב "אם לא תהיו מרוצים - כספכם יוחזר לכם במלואו". האם לבקש את כספי חזרה או לתת עוד צ''אנס לתיקון?
יש לי חשד שהכאב נובע גם מכך שאני מרגישה בנוח רק עם נעליים שטוחות ובמדרסים כאמור יש הגבהה בעקב.
מה כדאי לבקש/לעשות?
תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/10/18 05:37
יש להתרגל למדרסים בהדרגה
בתחילה לנעול לחצי שעה-שעה ביום על מנת לתת לגוף להתרגל למנח החדש ולאחר כשבוע להתחיל להעלות את משך הנעילה.
פעילות ספורטיבית יש לבצע עם המדרס רק לאחר שהגוף התרגל אל המדרסים.
לא ציינת גילך וגובה קיצור הרגל וההגבהה, יש לזכור ששינוי כזה משפיעה על כל יציבת הגוף ודורש תקופת הסתגלות.
יתכן ואת ההגבהה היה צריך לעשות בהדרגה על מנת לאפשר לגוף להסתגל בצורה קלה יותר
פציעה בשריר התאומים גלית יהודה 30/09/18 15:45
שלום רב,
אני מקפידה לרוץ, שיעורי עיצוב ויוגה. לאחרונה אני מרגישה כאב בשריר התאומים ובכף הרגל. אני יכולה לדרוך על הרגל א כאב מתגבר במהלך ריצה.
תחילת הכאב הופיעה בריצה בלבד בכף הרגל ולאחר מכן גם כאב בשריר התאומים. מה הטיפול והאם אפשר להמשיך בפעילות גופנית בחדר כושר כמו סטפר ואופניים עד שבה כאב יחלוף?
בתודה ובברכה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:28
ממליץ לפנות לייעוץ אצל פיזיותרפיסט\ית המתמחים בפציעות ספורט
פציעות ספורט נתן 22/09/18 23:09
שלום אני סטודנט להנדסה ביו רפואית וכחלק מהפרוקיט שלי רציתי להתעסק באבחון מוקדם של פציעות ספורט. אז רציתי לשאול האם יש תסמינים מדידים כגון טמפרטורה, התרחבות או היצרות של כלי דם ועוד שיכולים להעיד על כך שספורטאי נמצא בסיכון לאחת מהפציעות הבאות:
1.קרע ברצועה הצולבת בברך
2.קרע בגיד אכילס
3.מתיחה של המפשעה
4.מתיחה של שריר הירך האחורי
ואם יש עוד פציעות נפוצות שיש להן סימנים מקדימים מובהקים אשמח לשמוע. ורק כדי להבהיר אני לא רוצה לאבחן פציעה של ספורטאי שנפצע אלא לפתח מכשיר שידע להתריע שספורטאי נמצא בסיכון מוגבר לפציעה תודה רבה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:26
לא מכיר את הנושא, מוזמן לשאול בפורום המקביל של הפיזיולוגיה וספורט...
אשמח גם לשמוע את התשובה ותוצאות הפרוייקט בסיומו !
נעליים מתקנות מכאיבות בקשת כף הרגל ביסלאן 19/09/18 16:52
שלום,
אני רץ מתחיל עם נעלי אולטרה בוסט של אדידס, המליצו לי לבדוק אם אני צריך נעליים מתקנות בגלל כאבי ברכיים שהיו לי (עברו הכאבים) , החלפתי לנעל חדשה מתקנת על פי ההמלצה של המוכר אחרי שבדק אותי על מכונת ריצה, נעלתי אותו 4 פעמים בריצה והם עושות לי כאבים בקשת כף הרגל...
זה אמור לעבור? או שפשוט לחזור לנעליים נייטרליות כמו מקודם?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/10/18 15:24
נעלים מתקנות הן מוצר מדף לאוכלוסיה הכללית ולא מתאימים ספציפית לאדם מסוים.
במידה ויש חשד לצורך בתיקון מנח כף הרגל הייתי ממליץ על ייעוץ עם פיזיותרפיסט המתמחה בתחום.
כמו כן, במיוחד באדם בוגר, יש צורך לזמן הסתגלות למנח הרגל החדש והיא צריכה להיות הדרגתית, בתחילה לא בפעילות הספורטיבית ולזמן מצומצם
  10   [11-20]...[201-209]
מדליית כסף לנבחרת הג'וניור של ישראל בהתעמלות אומנותית בתרגיל הסרטים באליפות אירופה בבאקו. ניקול זליגמן זכתה במדליית הארד

טריאתלון: שחר שגיב נחבל ופרש מתחרות יוקוהמה ומדורג במקום ה-46 בדירוג האולימפי, רן שגיב סיים את התחרות ומדורג במקום ה-82 - מחוץ לקריטריון

עונת כדורעף החופים לשנת 2019 יצאה לדרך: סופיה סטריקוב ואניטה דייב, בוגרות אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט זכו בטורניר ראשל"צ

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19

אליפות אירופה במפרשיות 470: נויה ברעם ושחר טיבי סיימו במקום ה-7, גיל כהן ונועה לסרי במקום ה-8 הכללי. ניתאי חסון וטל הררי במקום ה-13

2 מדליות ארד לנבחרת ישראל בשחייה אומנותית בתרגיל ההיילייט ובתרגיל הקומבינציה בסבב גביע אירופה ברוסיה

מדליית זהב לשגיא מוקי (81 ק"ג) בגרנד סלאם באקו, מדליית כסף לטוהר בוטבול (73 ק"ג). לי קוכמן (90 ק"ג) סיים חמישי

פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, בעיצומו