חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

קליקים בגיד שמעון 04/07/18 14:25
שלום.
כל פעם שאני עושה כיפוף של מרפק שמאל אני שומע קליקים בגיד.
גם מתי שאני מבצע כפיפת מרפקים עם משקולות.
ביד ימין אני לא מרגיש כלום.

האם מה שאני מתאר כאן זה משהו חמור שמחייב בדיקה והפסקה של אימונים אפילו?

הלכתי לפני כשנה לאורתופד מומחה לבעיות כף יד ומרפק ואמר שזה שומדבר.

תודה מראש.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:56
במידה והקליק לא מפריע, אין מה להתייחס.
במידה ומפריע, יכול להיוועץ בפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט

בהצלחה
פציעה לאחר אימון בחדכ ענת 03/07/18 15:14
אני מתאמנת בחדר כושר ולא מצליחה להתמיד. תמיד משהו כואב לי ואני נאלצת להפסיק את הרצף. התאמנתי לפני כמה ימים ויום לאחר האימון כאב לי מאד הגב. מה אפשר לעשות כדי להימנע מפציעות אני מתאמנת בהדרגה ולא בעצימות רבה ולא באינטנסיביות ומשתדלת לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובאיטיות , תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 11/07/18 17:54
בכל פעילות חדשה לגופינו יתכן ונרגיש כאב שרירי כזה או אחר, פשוט בגלל שהגוף לא מכיר את הפעולה החדשה שביצענו.
יתכן גם והתרגיל בוצע בטכניקה לקויה, עומס גבוה, משקל גבוה ובשל סיבות אחרות.
כדי להמנע ככל הניתן, יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך לבניית תכנית תרגול מותאמת אישית, תוך ליווי ומעקב כדי לאפשר שינויים בתכנית

בהצלחה
כאבים חזקים במפרק כף היד רויטל 29/06/18 18:54
שלום אני מתעמלת בהתעמלות קרקע ומכשירים כבר הרבה שנים ועושה כרגע קורס מדריכות בתחום. אנחנו עובדים הרבה על עמידות ידיים, ראש, גלגלונים ועוד הרבה דברים שמעמיסים על כף היד. הפעילות היא ממושכת (כל יום 4 שעות לפחות) כבר כמה ימים אני מרגישה כאב חזק בשורש כף היד בכל פעם שאני מזיזה אותה גם ללא קשר להתעמלות. מה זה יכול להיות? ללכת לרופא לבדוק את זה? ואיך אני מטפלת בזה על מנת להוריד את העומס באימונים ובכללי?
תודה רבה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 01/07/18 15:19
נסי בהתחלה קומפרסים חמים או קרים וחבישת לחץ סבי שורש כף היד לעזרה בייצוב
רצוי להוריד מעט עומס או לחלופין לעשות מודיפיקציות בתרגול (עמידות דיים על מקבילים \ פרלטים וכו...)
כאב בעקבות ריצה רוני 27/06/18 12:56
בן 53. לפני כשלושה שבועות עברתי מהליכה יומיומית מהירה 6 ק"מ (8 קמ"ש בממוצע) במשך כשנתיים ברציפות לריצה יומיומית לאותו מרחק.
בימים האחרונים לאחר שהתחלתי לרוץ חש כאב באזור שריר הירך האחורי, בעיקר לאחר הריצה ובמיוחד בתנועות כיפוף. הכאב קיים בעוצמה פחותה במהלך הריצה.

שאלותיי הן:
- האם מנוחה של יום-יומיים יכולה לסייע להפיג את הכאב או שאין קשר?
- מה מומלץ לעשות כדי להפיג את הכאב?
- האם באופן כללי יש יתרון בריצה על בסיס יומיומי בהשוואה נניח ל- 3 פעמים בשבוע (מבחינת כושר גופני)?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:37
יתכן ומדובר במתיחה של שריר הירך האחורית.
נסה לבצע הורדת עומס למספר ימים, עיסוי עדין ומתיחות לשיפור הכאבים.

לעניות דעתי מעט מוגזם וקיצוני המעבר שביצעת.
בכל אופן, מאחר ואיני מכיר את כל הרקע הרפואי וספורטיבי שלך, הייתי ממליץ להיוועץ בפיזיולוג ספורט לבניית תכנית אימונים מותאמת עבורך.

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת פגישה
שריר תפוס| קרוע מ.ד 10/06/18 12:58
אלון שלום: אני בן 36 מתאמן לא באופן קבוע באותו תחום, אתמול קיימתי אימון טי אר אקס (אני מאמן כושר מוסמך). האימון כלל עבודה על כל הגוף, לאחר מכן שחקתי כדורגל. ולאחר 5 דק נתתי ספרינט, שהרגשתי
בתנועה שהשריר כאב. הלכתי לנוח לבצע מתיחות, ולאחר מכן צלעתי עד הבית. שם עשיתי אמבטיה חמה במשך חצי שעה, היום שהתעוררתי יש שיפור קל. אבל עדיין אני צולע וכואב לי, לפני שבוע הרגשתי משהו דומה. אבל לא עשיתי חימום, וגם השריר לא כאב לי באותה רמה.
אני רק רוצה לציין שאני עוסק בתור מאמן כושר,ומורה לספורט כך שאין לי אפשרות לשבת ולנוח.
מה עלי לעשות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:33
יתכן ומדובר בקרע בשריר (לא ציינת היכן)
ניתן לעשות אולטרהסאונד לבירור חומרת הפגיעה.

בכל מקרה, במקרה של קרע הטיפול הטוב ביותר הוא הזמן, כלומר - אימון ללא כל כאב.
יתכן ובתקופה הקרובה תאלץ לבצע שינויים בצורת האימון \ עבודה כדי להתאימם לפגיעתך.

לייעוץ נוסף מוזמן לפנות למכון הפיזיותרפיה שבמרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט
טלפון: 09-8639426
דלקת / קרע סוס במפשעה דניאל 06/06/18 19:45
שלום.
גיל 41 רץ מזה כ20 שנה שנה אחרונה איש ברזל , וטריאתלונים בחצי שנה האחרונה נפח האימונים ירד ,בכל תקופה זו (up and down) אני סובל מערבים במפשעה בימים של אימונים .
לאחרונה כאבים אלו ממש החמירו לי בעיקר בימים שאני מתאמץ (הולך הרבה ) ומופיעים בעוצמה לאחר מנוחה .
באולטרסאונד שעשיתי רובינו נוזלים/דלקת / וקרע של סיב .
כרגע גם כשאני רץ 5-6 קמ אני עם כאבים כמה ימים לאחר מכן .
אשמח להמלצה .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:30
מאחר ולא ציינת פרטים, יתכן ומדובר בקרע באחד השרירים המקרבים בירך.

יש לתת לרקמה הפגועה להחלים טרם חזרה לפעילות מלאה, ועד אז יש לבצע עבודה ללא כאב.
פלנטר פצאיטיס אנונימי 02/06/18 21:19
שלום,
יש לי כ כמה חודשים כאבים, הפיזוטרפיסט איבחן את זה כ פלנטר פצאיטיס, הוא נתן לי מספר תרגילים לבצע.
יש לי כמה שאלות..
1. האם האם לגיל יש השפעה על ריפוי הרצועה או הגיד אני לא יודע מזה בדיוק?
2. אם זה עובר בכלל, אצטרך לחיות עם זה?
3. אם זה עובר כמה זמן בממוצע לוקח?
(אני בן 15).
הפיזוטרפיסט אבחן את זה כנראה בגלל עומס כי הנעליים שלי נוחות ואין לי בעיות משקל
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/06/18 14:33
פלנטר פצאיטיס זו דלקת של רקמת החיבור אשר תומכת בקשת האורכית של כף הרגל
בעקרון ככל שהגיל צעיר יותר, הריפוי יותר מהיר.
לעיתים הריפוי מפציעה זו לוקח זמן, אך לבסוף הכאב עובר (משתנה מאדם לאדם)

המשך בטיפולים ובתרגול שקיבלת
כאבים עזים בברך שלא מאפשרים לישון יוני 27/05/18 12:42
שלום

מזה כעשרה ימים אני סובל מכאב חזק בברך ימין, ללא שנחבלתי.
היתה לי רגישות חזקה למגע מעל הפיקה, והאורטופד שהייתי אצלו אמר שמדובר בדלקת בגיד שמחבר בין השריר הארבע ראשי לפיקה. והומלץ על טיפול תרופתי בסלקוקס ובמשככי כאבים וכן קומפרסים חמים.

הרגישות מעל הפיקה קצת בשיפור, אבל הכאבים העזים ממשיכים, בעיקר בישיבה, או בשכיבה.
זה מפריע לי בעיקר בשינה, אני פשוט לא מצליח לישון ולשכב במיטה. יש לי התקפים של כאב שלא מאפשרים לי להמשיך לשכב, אלא אני נאלץ לקום מהמיטה ולהתהלך בבית כמה דקות בשביל שהכאב קצת יירגע, וחוזר למיטה לנסות לישון, ושוב התקפים כאלו שמצריכים לקום. רק לקראת הבוקר אני מצליח להירדם.
כ"כ בנהיגה, אני לא מצליח לשבת יותר מרבע שעה, לאחר רבע שעה אני חייב לצאת מהרכב לכמה דקות (מדובר בכאב חזק מאוד).

(זאת מעבר לכאב סביר יחסית בזמן ירידה ועליית מדרגות)

אני מרגיש את הכאב במיוחד בצד שמאל של הפיקה, כלומר בחלק הקדמי מדיאלי.

אציין שאני נוטל סלקוקס, וכן טרמדקס, ועל אף כל זה אני סובל מכאבים עזים. נראה שמשככי כאבים לא משפיעים על זה.

מה יכול להסביר כאב כזה? במיוחד הכאב העז שלא מאפשר לישון, ומחייב אותי לקום מספר פעמים בלילה מהמיטה לכמה דקות של הליכה בכדי שיחלוף? (אין שום תנוחה שאני יכול למצוא בשכיבה שתמנע או תרגיע את ההתקפים).
יש לי הרושם והתחושה שאולי הסיפור הוא לא רק הדלקת בגיד מעל הפיקה.

צילום רנטגן פשוט בישיבה שבוצע לפני שבוע, לא הראה ממצאים משמעותיים מלבד תפליט קל מעל הברך.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/06/18 10:29
ממליץ לפנות להתייעצות נוספת
לפי תאורך הכאב הוא גבוה יותר מתהליך דלקתי פשוט
מרפק גולף מעין 27/04/18 10:12
בוקר טוב, לפני כחודשיים ולאחרי התחלת תרגילי מתח אינטנסיבים התפתח לי מרפק גולף. הפסקתי את אימוני הגב/ידיים וכל פעולה מאומצת יומיומית ביד (כמו הרמת משקל כבד) אבל עדיין יש כאבים באזור וזה מרגיש בדיוק כמו לפני חודשיים/שלושה.נתנו לי גם כדורים אנטי דלקתיים וזה לא עזר. האם יש משהו נוסף לעשות?
בנוסף מעין 27/04/18 21:59
בנוסף אני גם מקלידה כל יום במשך 8/9 שעות ואני מרגישה שזה מגרה את הכאב באזור.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/04/18 10:59
יש לבצע בדיקה קלינית מקיפה כדי להבין את הגורמים התורמים להתפתחות הדלקת ולטפל גם בהם. כדורים אנטי דלקטיים הם מבחינת פלסטר.
על פניו, הורדת עומס, מתיחות השרירים הרלוונטיים וחיזוק השרירים האנטגוניסטיים יכולים לעזור, אך כמו שציינתי, ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך להמשך בירור.
מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת טיפול, 09-8639426
אופניים מתקפלים אחרי פציעה גיתית 22/04/18 11:53
היי,
אני בתהליכי שיקום של פציעה (שלושה חודשים) וכרגע מסוגלת לרכוב על אופניים במישור בעיקר, אני נוסעת ברכבת כל יום ויש חלק מסויים שבו אני צריכה לקפל ולהרים את האופניים אל תוך הרכבת, השאלה שלי האם זה מסוכן כשאני משיקע מאמץ בקיפול והעמסה של האופניים אל הרכבת ועדיף לא לא לרכוב כרע., אני לא מרגישה שזה כואב לי, זה אכן מאמץ אבל האופניים לא שוקלים הרבה.

קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 15:01
שלום רב

הייתי יכול לענות בצורה טובה יותר אם היית מציינת באיזו פציעה מדובר.
מעבר לזאת תמיד אפשר לבקש מנוסעים אחרים לעזרה ברכבת
ספריי לפציעות מגי 19/04/18 17:13
היי, אני מעוניין לדעת האם הספריי
<a href="https://pharmaplus.co.il/ice-power-%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%99-%D7%9E%D7%A7%D7%A8%D7%A8-%D7%A9%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9A-%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99%D7%9D.html"> הזה </a> ראוי לשיכוח כאבים.
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 14:56
לא הבנתי במה מדובר
דלקת ספורטאים 12/04/18 18:16
היי
ספורטאי מקצועי שיש כאבים במיוחד ביד וגם ברגליים ,בצאוור ובשאר הגוף ,אולי יש דלקת בפרקים ,האם יהיה אפשר במידה ויש לחזור לספורט מקצעוני?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/04/18 12:57
ישנן מספר סוגים של דלקות פרקים, וכל אחת יכולה "להתנהג" שונה מהשנייה.
כדי לאבחן יש לפנות לראומטולוג.

לפני כן הייתי שואל שאלה אחרת:
האם תכנית האימונים שהספורטאי מבצע נכונה לו ולא עמוסה מדי?
האם התזונה שלו נכונה והוא נח מספיק בכל יום?
יתכן מאוד והוא נמצא ב-OVER TRAINING
מתיחה במפשעה (adductors) Barak 31/03/18 03:06
הכל התחיל באימון שגרתי בו אני נוהג לעשות מתח, מקבילים, סקוואטים וכדומה. חלק מהתרגילים גם עם משקל מעל 20 קילו.
לא ברור לי מתי בדיוק אבל כנראה שמתחתי את המפשעה. זה התבטא ברטט מוזר באיזור האשכים לכשלושה ימים (קרה לי בעבר) והמשיך לכאב (לא חזק) באדקטורס, לפעמים בצד ימין לפעמים בצד שמאל. עד כה לא עבר לי (מעל שלושה שבועות) למרות שאני הקפדתי להוריד בנפח האימונים עד אפס מעש. מה גם שאני עושה מתיחות ותרגלתי מגוון רחב של תרגילים על מנת לחזק את האיזור כלל עיסויים ונק לחיצה עם כדורי טניס ועוד...

העניין הוא שעבר חודש ולא רק שזה לא עובר ואני מרגיש קצת מוגבל אלא המצב מחמיר. יש לי כאבים חזקים בגב תחתון בכל הליכה של יותר מכמה דק שזה נדיר מאוד אצלי. אני בקושי עומד ליותר מ10 דק והכאבים שלי רנדומאליים ומגיעים לכל חלקי הרגל כמעט. בעיקר גלוטס, המסטרינגס, מפשעה וגב תחתון כאמור אך גם גב עליון כגון סקפולה כדומה.

קבעתי תור לרופא ספורט אורטופד אך זה יהיה רק בסוף החודש, אנסה לקבוע גם פיזיוטרפיה עד אז...האם ניתן לעשות עוד משהו? כייצד היית מאבחן?

חשוב לציין שגם בשכיבה שרירים נתפסים ךי על ימין ועל שמאל , קשה להירדם שום תנוחה לא מאפשרת מנוחה ואין עקביות בכאב מבחינת רמת כאב ומיקום.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/04/18 11:41
יש לבצע הערכה גופנית כוללת

ממליץ בחום לגשת לבדיקה אצל פיזיותרפיסט עד להגעת התור לרופא
כאב בחלק החיצוני של כף הרגל עוז 26/03/18 09:31
שלום,
אני רץ חובבן , רץ כ 40 קמ בשבוע... לאחרונה החל להופיע אצלי כאב בחלק הימני של כף רגל ימין. הכאב הוא בצד של כף הרגל מאמצע הכף ועד לאצבעות. זה כאב מציק שלא מונע ממני לרוץ ומופיע בעיקר בלחיצה על האיזור או בדריכה הראשונה , למשל אחרי ישיבה.
אשמח לקבל כיוון בנושא בכדי שאדע איך לטפל בו וכדי לדעת אם אני לא עושה נזק בהתעלמות ממנו.
תודה וחג שמח
עוז
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/18 13:55
יכולים להיות מספר סיבות לכאבים אלו:
מנח לא נכון של כף הרגל (טכניקה לקויה), שחיקה של סוליית הנעל, צורת כף הרגל, חולשת שרירים, שבר מאמץ ועוד...
חסרים פרטים רבים כגון כמה שנים\חודשים אתה רץ, מתי הוחלפו נעליים לאחרונה ואם כן, האם הוחלף סוג וכו...
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט ובמקביל לפנות לרופא לשלול שבר מאמץ
מוזמן להגיע למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט.
לתאום פגישה 09-8639426
דלקת בגידים מתחת לקרסול זוהר 20/03/18 16:09
היי,

יש לי דלקת בגידים בכף הרגל (מתחת לקרסול), כאבים חזקים בזמן ריצה.
האם אפשר לעשות במקום ריצה אימוני ספינינג?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/03/18 18:33
במידה וספינינג לא גורם כאב אז אני לא רואה בעייה.
במקביל יש לפנות לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט ולנסות להבין מה הגורם לכאבים כדי שלא יחזרו
  10   [11-20]...[201-210]
שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לגולשת הרוח, לינוי גבע (הפועל נהריה), באליפות העולם לשיט עד גיל 20 בגדיניה, פולין

מדליות ארד לליאם שגב ולשי קקון (הפועל שדות ים) בסירת הלייזר באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

מדליית ארד לטל שדה ולנועם חמרי (הפועל שדות ים) במפרשיות ה-420 באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית סיימה במקום ה-7 בתרגיל הקומבינציה ובמקום ה-12 בגמר התרגיל הקבוצתי באליפות העולם בדרום קוריאה

הסייפת יאנה בוטביניק העפילה לבית 64 הראשונות באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפשט, הונגריה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף