חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

דלקת / קרע סוס במפשעה דניאל 06/06/18 19:45
שלום.
גיל 41 רץ מזה כ20 שנה שנה אחרונה איש ברזל , וטריאתלונים בחצי שנה האחרונה נפח האימונים ירד ,בכל תקופה זו (up and down) אני סובל מערבים במפשעה בימים של אימונים .
לאחרונה כאבים אלו ממש החמירו לי בעיקר בימים שאני מתאמץ (הולך הרבה ) ומופיעים בעוצמה לאחר מנוחה .
באולטרסאונד שעשיתי רובינו נוזלים/דלקת / וקרע של סיב .
כרגע גם כשאני רץ 5-6 קמ אני עם כאבים כמה ימים לאחר מכן .
אשמח להמלצה .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/06/18 18:30
מאחר ולא ציינת פרטים, יתכן ומדובר בקרע באחד השרירים המקרבים בירך.

יש לתת לרקמה הפגועה להחלים טרם חזרה לפעילות מלאה, ועד אז יש לבצע עבודה ללא כאב.
פלנטר פצאיטיס אנונימי 02/06/18 21:19
שלום,
יש לי כ כמה חודשים כאבים, הפיזוטרפיסט איבחן את זה כ פלנטר פצאיטיס, הוא נתן לי מספר תרגילים לבצע.
יש לי כמה שאלות..
1. האם האם לגיל יש השפעה על ריפוי הרצועה או הגיד אני לא יודע מזה בדיוק?
2. אם זה עובר בכלל, אצטרך לחיות עם זה?
3. אם זה עובר כמה זמן בממוצע לוקח?
(אני בן 15).
הפיזוטרפיסט אבחן את זה כנראה בגלל עומס כי הנעליים שלי נוחות ואין לי בעיות משקל
תודה.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 05/06/18 14:33
פלנטר פצאיטיס זו דלקת של רקמת החיבור אשר תומכת בקשת האורכית של כף הרגל
בעקרון ככל שהגיל צעיר יותר, הריפוי יותר מהיר.
לעיתים הריפוי מפציעה זו לוקח זמן, אך לבסוף הכאב עובר (משתנה מאדם לאדם)

המשך בטיפולים ובתרגול שקיבלת
כאבים עזים בברך שלא מאפשרים לישון יוני 27/05/18 12:42
שלום

מזה כעשרה ימים אני סובל מכאב חזק בברך ימין, ללא שנחבלתי.
היתה לי רגישות חזקה למגע מעל הפיקה, והאורטופד שהייתי אצלו אמר שמדובר בדלקת בגיד שמחבר בין השריר הארבע ראשי לפיקה. והומלץ על טיפול תרופתי בסלקוקס ובמשככי כאבים וכן קומפרסים חמים.

הרגישות מעל הפיקה קצת בשיפור, אבל הכאבים העזים ממשיכים, בעיקר בישיבה, או בשכיבה.
זה מפריע לי בעיקר בשינה, אני פשוט לא מצליח לישון ולשכב במיטה. יש לי התקפים של כאב שלא מאפשרים לי להמשיך לשכב, אלא אני נאלץ לקום מהמיטה ולהתהלך בבית כמה דקות בשביל שהכאב קצת יירגע, וחוזר למיטה לנסות לישון, ושוב התקפים כאלו שמצריכים לקום. רק לקראת הבוקר אני מצליח להירדם.
כ"כ בנהיגה, אני לא מצליח לשבת יותר מרבע שעה, לאחר רבע שעה אני חייב לצאת מהרכב לכמה דקות (מדובר בכאב חזק מאוד).

(זאת מעבר לכאב סביר יחסית בזמן ירידה ועליית מדרגות)

אני מרגיש את הכאב במיוחד בצד שמאל של הפיקה, כלומר בחלק הקדמי מדיאלי.

אציין שאני נוטל סלקוקס, וכן טרמדקס, ועל אף כל זה אני סובל מכאבים עזים. נראה שמשככי כאבים לא משפיעים על זה.

מה יכול להסביר כאב כזה? במיוחד הכאב העז שלא מאפשר לישון, ומחייב אותי לקום מספר פעמים בלילה מהמיטה לכמה דקות של הליכה בכדי שיחלוף? (אין שום תנוחה שאני יכול למצוא בשכיבה שתמנע או תרגיע את ההתקפים).
יש לי הרושם והתחושה שאולי הסיפור הוא לא רק הדלקת בגיד מעל הפיקה.

צילום רנטגן פשוט בישיבה שבוצע לפני שבוע, לא הראה ממצאים משמעותיים מלבד תפליט קל מעל הברך.

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/06/18 10:29
ממליץ לפנות להתייעצות נוספת
לפי תאורך הכאב הוא גבוה יותר מתהליך דלקתי פשוט
מרפק גולף מעין 27/04/18 10:12
בוקר טוב, לפני כחודשיים ולאחרי התחלת תרגילי מתח אינטנסיבים התפתח לי מרפק גולף. הפסקתי את אימוני הגב/ידיים וכל פעולה מאומצת יומיומית ביד (כמו הרמת משקל כבד) אבל עדיין יש כאבים באזור וזה מרגיש בדיוק כמו לפני חודשיים/שלושה.נתנו לי גם כדורים אנטי דלקתיים וזה לא עזר. האם יש משהו נוסף לעשות?
בנוסף מעין 27/04/18 21:59
בנוסף אני גם מקלידה כל יום במשך 8/9 שעות ואני מרגישה שזה מגרה את הכאב באזור.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 29/04/18 10:59
יש לבצע בדיקה קלינית מקיפה כדי להבין את הגורמים התורמים להתפתחות הדלקת ולטפל גם בהם. כדורים אנטי דלקטיים הם מבחינת פלסטר.
על פניו, הורדת עומס, מתיחות השרירים הרלוונטיים וחיזוק השרירים האנטגוניסטיים יכולים לעזור, אך כמו שציינתי, ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך להמשך בירור.
מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לקביעת טיפול, 09-8639426
אופניים מתקפלים אחרי פציעה גיתית 22/04/18 11:53
היי,
אני בתהליכי שיקום של פציעה (שלושה חודשים) וכרגע מסוגלת לרכוב על אופניים במישור בעיקר, אני נוסעת ברכבת כל יום ויש חלק מסויים שבו אני צריכה לקפל ולהרים את האופניים אל תוך הרכבת, השאלה שלי האם זה מסוכן כשאני משיקע מאמץ בקיפול והעמסה של האופניים אל הרכבת ועדיף לא לא לרכוב כרע., אני לא מרגישה שזה כואב לי, זה אכן מאמץ אבל האופניים לא שוקלים הרבה.

קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 15:01
שלום רב

הייתי יכול לענות בצורה טובה יותר אם היית מציינת באיזו פציעה מדובר.
מעבר לזאת תמיד אפשר לבקש מנוסעים אחרים לעזרה ברכבת
ספריי לפציעות מגי 19/04/18 17:13
היי, אני מעוניין לדעת האם הספריי
<a href="https://pharmaplus.co.il/ice-power-%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%99-%D7%9E%D7%A7%D7%A8%D7%A8-%D7%A9%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9A-%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99%D7%9D.html"> הזה </a> ראוי לשיכוח כאבים.
קובץ מצורף
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 22/04/18 14:56
לא הבנתי במה מדובר
דלקת ספורטאים 12/04/18 18:16
היי
ספורטאי מקצועי שיש כאבים במיוחד ביד וגם ברגליים ,בצאוור ובשאר הגוף ,אולי יש דלקת בפרקים ,האם יהיה אפשר במידה ויש לחזור לספורט מקצעוני?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 24/04/18 12:57
ישנן מספר סוגים של דלקות פרקים, וכל אחת יכולה "להתנהג" שונה מהשנייה.
כדי לאבחן יש לפנות לראומטולוג.

לפני כן הייתי שואל שאלה אחרת:
האם תכנית האימונים שהספורטאי מבצע נכונה לו ולא עמוסה מדי?
האם התזונה שלו נכונה והוא נח מספיק בכל יום?
יתכן מאוד והוא נמצא ב-OVER TRAINING
מתיחה במפשעה (adductors) Barak 31/03/18 03:06
הכל התחיל באימון שגרתי בו אני נוהג לעשות מתח, מקבילים, סקוואטים וכדומה. חלק מהתרגילים גם עם משקל מעל 20 קילו.
לא ברור לי מתי בדיוק אבל כנראה שמתחתי את המפשעה. זה התבטא ברטט מוזר באיזור האשכים לכשלושה ימים (קרה לי בעבר) והמשיך לכאב (לא חזק) באדקטורס, לפעמים בצד ימין לפעמים בצד שמאל. עד כה לא עבר לי (מעל שלושה שבועות) למרות שאני הקפדתי להוריד בנפח האימונים עד אפס מעש. מה גם שאני עושה מתיחות ותרגלתי מגוון רחב של תרגילים על מנת לחזק את האיזור כלל עיסויים ונק לחיצה עם כדורי טניס ועוד...

העניין הוא שעבר חודש ולא רק שזה לא עובר ואני מרגיש קצת מוגבל אלא המצב מחמיר. יש לי כאבים חזקים בגב תחתון בכל הליכה של יותר מכמה דק שזה נדיר מאוד אצלי. אני בקושי עומד ליותר מ10 דק והכאבים שלי רנדומאליים ומגיעים לכל חלקי הרגל כמעט. בעיקר גלוטס, המסטרינגס, מפשעה וגב תחתון כאמור אך גם גב עליון כגון סקפולה כדומה.

קבעתי תור לרופא ספורט אורטופד אך זה יהיה רק בסוף החודש, אנסה לקבוע גם פיזיוטרפיה עד אז...האם ניתן לעשות עוד משהו? כייצד היית מאבחן?

חשוב לציין שגם בשכיבה שרירים נתפסים ךי על ימין ועל שמאל , קשה להירדם שום תנוחה לא מאפשרת מנוחה ואין עקביות בכאב מבחינת רמת כאב ומיקום.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/04/18 11:41
יש לבצע הערכה גופנית כוללת

ממליץ בחום לגשת לבדיקה אצל פיזיותרפיסט עד להגעת התור לרופא
כאב בחלק החיצוני של כף הרגל עוז 26/03/18 09:31
שלום,
אני רץ חובבן , רץ כ 40 קמ בשבוע... לאחרונה החל להופיע אצלי כאב בחלק הימני של כף רגל ימין. הכאב הוא בצד של כף הרגל מאמצע הכף ועד לאצבעות. זה כאב מציק שלא מונע ממני לרוץ ומופיע בעיקר בלחיצה על האיזור או בדריכה הראשונה , למשל אחרי ישיבה.
אשמח לקבל כיוון בנושא בכדי שאדע איך לטפל בו וכדי לדעת אם אני לא עושה נזק בהתעלמות ממנו.
תודה וחג שמח
עוז
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 27/03/18 13:55
יכולים להיות מספר סיבות לכאבים אלו:
מנח לא נכון של כף הרגל (טכניקה לקויה), שחיקה של סוליית הנעל, צורת כף הרגל, חולשת שרירים, שבר מאמץ ועוד...
חסרים פרטים רבים כגון כמה שנים\חודשים אתה רץ, מתי הוחלפו נעליים לאחרונה ואם כן, האם הוחלף סוג וכו...
ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט ובמקביל לפנות לרופא לשלול שבר מאמץ
מוזמן להגיע למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט.
לתאום פגישה 09-8639426
דרושים אנשים ונשים, לעבודה מהבית יניב 06/09/19 07:15
דרושים אנשים ונשים, לעבודה מהבית, בגביית חובות חוקית דרך הוצאה לפועל, העבודה היא ריוויחת ביותר, ומתאימה לכולם, אין צורך בניסיון בתחום, רוב העבודה היא מהבית, השכר הוא בין 20,000-30,000 שקלים בחודש, לפניות שלחו אימייל ל:
earnfromclaims@gmail.com
דלקת בגידים מתחת לקרסול זוהר 20/03/18 16:09
היי,

יש לי דלקת בגידים בכף הרגל (מתחת לקרסול), כאבים חזקים בזמן ריצה.
האם אפשר לעשות במקום ריצה אימוני ספינינג?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/03/18 18:33
במידה וספינינג לא גורם כאב אז אני לא רואה בעייה.
במקביל יש לפנות לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט ולנסות להבין מה הגורם לכאבים כדי שלא יחזרו
קרע במינסקוס רוני 13/03/18 12:16
שלום ,
בבדיקת MRI אובחן קרע במינסקוס קטן דבר שגורם לי לכאבים לא חזקים במיוחד ומגבלה בכיפוף הרגל פנימה ליישר אני מצליח עד הסוף מעט מאוד כאב
אני מתאמן חדר כושר ואף עולה על הליכון ואופנים
הוצע לי עיסוי ופיזיותרפיה ע"י מעסה ואמר שיתכן ויוכל להעלים את הכאב והמגבלה
האם יתכן ???
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/03/18 14:58
מעסה שמציע טיפולי פיזיותרפיה עובר עבירה על חוק מקצועות הבריאות, עבירה שדינה מאסר, ולכן הייתי מציע לך להחליף מעסה (הכלל הראשון ברפואה הוא לא לגרום נזק).
אכן, לא כל קרע במניסקוס דורש טיפול כירורגי, אך את הטיפול והשיקום יש לבצע אצל פיזיותרפיסט מוסמך.
מוזמן לפנות לייעוץ למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט בטלפון 09-8639426
האם אליפטיקל יכול להזיק לכף הרגל? אסנת 07/03/18 17:34
שלום רב,
אני בת 52 ומתאמנת על אליפטיקל . מזה כמה חודשים יש לי כאבים בכף רגל ימין בעיקר לאחר אימון. בצילום שנעשה הכל תקין. האורתופד אמר שאולי זו דלקת. הכאב מופיע בעיקר אחרי אימון של 20 דקות. מדובר בעיקצוצים וכאב באצבעות, במסרק למעלה ובדופן החיצונית של כף הרגל. כשאני מפסיקה להתאמן התחושות כמעט לא מורגשות. יחד עם זאת חבל לי להפסיק להתאמן. ניסיתי להתאמן עם נעלי ספורט ובלי וזו אותה תחושה.
יש לי בלט בחוליות L4-5, אולי הקרנת הכאב משם.
האם האליפטיקל מזיק? האם יש דרך נכונה להתאמן עליו? ניסיתי לחזור להתאמן אחרי חודש הפסקה ואחרי 10 דקות הופיעה התחושה הלא נעימה. ביום יום כמעט ואין זכר לכאב.
תודה אסנת
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 07/03/18 17:56
יתכן וטכניקת הדריכה על המכשיר גורמת לתחושות הנ"ל.
יש לבצע ניתוח תנועה ולנסות להבין אם ומדוע ישנה העברת משקל מוגברת אל קדמת כף הרגל, סיבה אפשרית לעקצוצים
ניתוח תנועה אסנת 10/03/18 09:23
תודה על תשובתך. תוכל לכתוב לי על מה לשים לב כשאני מבצעת את התנועה , איפה נכון שהמשקל יהיה? אם זה היה שבר מאמץ אני מניחה שהיה כואב לי כל הזמן , האם זה נכון?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 14/03/18 14:54
ניתוח תנועה מתבצע בהסתכלות ו\או צילום המתאמן, לא אוכל במסגרת פורום לענות על שאלתך.
לגבי שבר מאמץ, לא בהכרח נכון
מוצרי ספורט במחיר זול ניר 28/07/19 02:35
רוצים לקנות אביזרים למתאמנים - https://amazonsellonline2019.blogspot.com/
לרוץ או לא לרוץ ? אייל 01/03/18 21:06
שלום.
בן 63 , טריאתלט ורץ במשך שנים. לפני מס'' שנים קרע בגסטרוקנימיוס שמאל בזמן טיפול דלקת בגיד אכילס.
לפני מס'' חודשים קרע בגסטרוקנימיוס ימין ממכה חזקה.
בחודשים האחרונים עברתי להליכה משולבת בקיטעי ריצה , לא יותר ממאות מטרים.
האם בגלל בעיה אנטומית של שרירים קרועים או ש...
הזיקנה מראה אותותיה ?
האם לנסות מחזור נוסף של טיפול פיזיוטרפיה או להשלים שהגיע זמני לפרוש מספורט תחרותי ?
לרוץ או לא לרוץ ? אייל 01/03/18 21:10
נשמטה האינפורמציה החשובה : עברתי להליכה משולבת קטעי ריצה , לא מסוגל לרוץ יותר ממאות מטרים .
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/03/18 11:48
חסרה אינפורמציה רבה:
מה היה אופי וטיב השיקום לאחר הפגיעות (במידה והיה שיקום)
מה היה סרגל החזרה לפעילות?
תוכנית אימונים מותאמת אישית?
חימום ושיחרור מתאימים?
תזונה?
התאוששות?
וכמובן יש עוד שאלות....

רק לאחר ש"ננקה" את כל הגורמים התורמים לפגיעות ובשילוב עם בדיקה גופנית ופונקציונלית נוכל לנסות להגיע לתשובה מושכלת

מוזמן לפגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט
לתיאום: 09-8639426
פריקת פיקה צחי אדרי 21/02/18 17:51
שלום
פרקתי ושברתי את הפיקה לפני כ4 שנים הוציאו לי מהברך כ70 מ"ל של דם וכיום התחלתי להתאמן במכון כושר.
ובמשך השנים האלה היה לי רעשים בברך כמו סחוס
לא טוב אמרו לי תחזק את השרירים זה יעבור וכרגע השרירים יחסית חזקים ואני עדיין מרגיש ושומע את הרעשים רציתי לדעת אם זה מהסחוס או יכול להיות "שאריות" עצם של הפיקה אני מרגיש את זה מעל מתחת הפיקה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/03/18 11:44
יכולות להיות מספר סיבות לרעשים.
במידה והם לא מפריעים לך לפעילות, אז אין צורך להבהל.
במידה וכן, גש לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפגיעות ספורט לבדיקה והמלצות.

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לתאום פגישה 09-8639426
כאבים בבירכיים נוי 16/02/18 17:05
התחלתי להתאמן לפני כחודש
ולאחרונה החלו לכאוב לי הרגליים במהלך ריצה
למרות הכאב המשכתי לרוץ
הכאב חלף תוך כדי , וחזר לאחר מכן ומאז די כואב לי

אני לא רוצה להפסיק באימונים ,
מה אפשר לעשות?
ממה זה יכול לנבוע

תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/02/18 13:17
דבר ראשון גשי לבירור אצל פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כדי להבין מה הגורם לכאבים.
לפי ממצאי הבדיקה (חולשת שרירים, טכניקה, צורך במדרס וכו''), הפיזיותרפיסט יוכל לבנות לך תכנית תרגול מתאימה.

מוזמנת לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט לתיאום פגישה 09-8639426
  10   [11-20]...[211]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו