חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאב בברך נועה 12/02/17 05:16
התחלתי לעשות ספורט לפני כשנה. היום עושה אימונים כ4-5 פעמים בשבוע. שבוע שעבר רצתי ריצה של 10 ק"מ יום אחרי יום בהפרש של 26 שעות. כרבע שעה לאחר הריצה החל כאב בחלק הימני של ברך ימין. אני במנוחה כבר שבוע. כמה זמן זה אמור להמשיך והאם הפציעה הזו תמנע ממני להשתתף במרוץ תל אביב ב24 לפברואר (מסלול של 10 קמ).? לציין שבמנוחה לא כואב בכלל ובהליכה קצרה מציק באיזור אבל לא כואב נורא
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/02/17 10:01
אין לי כל דרך לאבחן את פגיעתך מלבד בבדיקה קלינית כך שלא אוכל לענות לשאלתך.
ההגיון אומר כי במידה והכאב מופיע בהליכה הוא יחמיר בזמן ריצה, אך אם תוכלי להתגבר על הכאב, או אם תגרמי לנזק נוסף דורש בדיקה יותר מעמיקה.
ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בספורט להמשך בירור רפואי, ויפה שעה אחת קודם כי המרוץ מתקרב.
Hoffa? לאה כהן 08/02/17 02:45

שלום רב,
לאחר בדיקת רופא שהוא אורטופד כירוגי הוא איבחן שיש לביתי בעיה של: KNEE STRUCTURE DIVISION right HOFFA דלקת כרונית (דלקת של השומן על שם הופה אם הבנתי נכון).
ואמליץ על טיפול ממוקד עם אולטרסאונד ומישחת וולטרן 8 טיפולים בסה"כ ולבישת ברכייה עם טבעת סיליקון.
ואם זה לא יעזור אז לשקול זריקת סטרואידים אחת או ניתוח ארתרוסקופיה.
רציתי לדעת יותר על הבעיה של ביתי בת 19.
חשוב לי לציין שהיא חולת FMF וסובלת מנושא הברך כבר שלוש שנים (בעבר עברה טיפולי פיזיוטרפיה ודיקור אך ללא הצלחה צילום ה mri יצא תקין וכמו כן גם האולטרסאונד).
מה האבחנה (KNEE STRUCTURE DIVISION right HOFFA) אומרת?
מה הם אחוזי ההחלמה? יש ריפוי וחזרה לשגרה של 100% או שזה דבר שהופך לכרוני ולא ניתן לריפוי?
ובנוגע לזריקת הסטרואידים היא יכולה לגרום יותר לנזק מאשר לתועלת מה החסרונות והיתרונות שלה?
ובקשר לניתוח מה הם אחוזי ההחלמה שלו? הוא ניתוח מומלץ? הוא יכול לעזור ולפתור את הבעיה כימעט במלואה?
ומה הם החסרונות והיתרונות שלו? והאם ניתן לחזור לשיגרה ללא הגבלות לאחר תקופת ההחלמה?
תודה רבה רבה וסליחה על כמות השאלות :)
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 09/02/17 10:45
שלום לאה

מהידע המועט שלי לגבי המחלה, אחד הסמפטומים הוא כאב פרקי חד צדדי במפרק ברך או קרסול, ולכן אינני מבין מדוע הומלץ טיפול סטרואידלי או ניתוחי...
ללא קשר, דלקת ברקמת השומן ע"ש הופה ניתנת לטיפול שמרני ללא ההמלצות שקיבלת, כמובן ומאחר וביתך סובלת מכאבים באזור תקופה ארוכה מאוד, גם הטיפול עלול לקחת זמן רב יותר מהממוצע, אך הריפוי הוא מלא.
הפני קבלת כל החלטה שהיא, הייתי מתייעץ עם הרופא המלווה את מחלת ביתך

רפואה שלמה
דלקת בגיד הפיקה לאה כהן 10/02/17 00:35
תודה רבה על התשובה.
שאלה נוספת האם התיאור הזה מתאים גם לדלקת בגיד הפיקה? או רגישות?
והאם גם בגיד הפיקה ההחלמה היא מלאה?
תודה רבה רבה רבה :)
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/02/17 09:57
מלבד אבחנת הרופא אין שום תיאור של הבעיה, כך שאיני יכול לענות על השאלה.
ישנו צורך בבדיקה קלינית כדי לקרב אותנו אל הבעיה.
בכל אופן, אין כל סיבה שלא תחלים מדלקת בגיד או ברקמת השומן
כאבים באזור הארבע ראשי אורן 05/02/17 10:12
שלום,
מזה מספר שבועות אני מרגיש כאבים באזור השריר הארבע ראשי בזמן ריצה... מין הרגשת חולשה בשרירים . אתמול נאלצתי להפסיק את הריצה באמצע.
לפעמים אני מרגיש כאב מעומעם גם במנוחה או כשאני נשען על רגל ימין.
מה הסיבה לכך? האם יש צורך במנוחה/הפחתת עומס?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כ-16-17 ק"מ בכל אימון ופעם בשבוע מחזק שרירי רגליים.
תודה,
אורן.
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 06/02/17 10:25
שלום רב,
לא אוכל לומר מה הסיבה ללא בדיקה מדוייקת שלך.
אך לפי התיאור שלך כן הייתי ממליץ על הורדת עומס קלה. שכאב מופיע גם ביומיום ולא רץ בריצה מומלץ להוריד עומס.
בנוסף חיזוקים רק פעם אחת בשבוע אינו מספיק
הייתי ממליץ לפחות 3 פעמים בשבוע בנפחים בהם אתה עובד
בברכה
אור מיכאלי
דקירות בקטע חיבור הגיד לעצם האגן דניאל 05/02/17 00:40
שלום שמי דניאל רקדתי מגיל 6 עד לפני שנתיים )24( ואחרי פעילות נורא אינטנסיבית בשנת2014 חשתי כאבים באיזור של החיבור של שריר הביספס הארוך האחורי של הרגל לעצם האגן או של שריר סמיטנדינוזוס.כעת אני בהפסקה מזה שנתיים.
בתקופה שעוד רקדתי באינטנסיביות עשיתי פיזיותרפיה בהרצליה אצל טלי מומחית ספורטאים ובעיקר דיקור שנורא שחרר אבל הכאב עדיין מלווה אותי בישיבה בתנוחות מסוימות, בהליכה בריקוד. מעין דקירה כזו בגיד ותחושה של אי נעימות בהליכה ובטח במתיחות.
אפשר לדעת איך מאבחנים ומה עושים בנושא?
תודה
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 06/02/17 10:39
שלום רב
תיאור המקרה שלך הוא מורכב ומצריך בדיקה מדוייקת יותר.
האם נעשה צילום רנגן רגיל? לברר האם הייתה תלישה כלשהי.
ניתן לעשות אולטרהסאונד לבדיקת השרירים והגידים.
אפשר וצריך גם לשלול שאין קשר להקרנה מה גב התחתון. (אני מניח שנבדק ע"י מי שטופלת אצלה)
הייתי מתחיל במהלכים אלו
ושוב הולך לטיפול/ בדיקה אצל פיזיותרפסיט ספורט וגם במקביל לאורטופד מומחה ירך לבידקה נוספת
בברכה
אור מיכאלי
כאבי ברכיים כתוצאה מהליכה על הליכון אורית 04/02/17 21:18
שלום, לפני כחודשיים התחלתי ללכת על הליכון ומאז החלו לי כאבי ברכיים בעיקר בכיפוף הברך. ההליכות שאני עושה הן מתונות - מהירות 5 ללא שיפוע ובין חצי שעה לשעה פעם-פעמיים בשבוע. יש לציין כי אני מורגלת בהליכות בחוץ ולא היו לי כאבי ברכיים כתוצאה מהן. מה אני עושה לא נכון? ממה נגרמים כאבי הברכיים ואיך ניתן למנוע אותם? תודה מראש :)
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 06/02/17 09:45
שלום רב
ללא בדיקה פיזית , קשה לומר ממה נובעים הכאבים.
אולם הרבה מהכאבים אותם אנו מרגישים יכולים לנבוע מעומס עבודה וחולשת שרירים.
האם את גם עושה חיזוק כלשהו לרגליים?
במידה ולא, תוספת של חיזוק קבוצות השרירים העיקריות ברגליים בעיקר שרירי האגן והארבע ראשי עשויים להפחית בצורה משמעותית כאבים בברכיים
בנוסף קיים הבדל בין הליכה בחוץ להליכה בהליכון ויכול ויתכן שזהו פשוט תהליך ההתרגלות למאמץ זה
בברכה
אור
קרע באורך 1.3 סמ בגיד בכתף גלית 03/02/17 13:54
לאחר כאבים בכתף עשיתי אולטראסונד וגילו שיש לי קרע בגיד בכתף

עד לפני כחודש הייתי שוחה חתירה וחזה
האם אני יכולה לחזור לשחות למרות הקרע?
עדיין לא התחלתי בטיפולי פיזיותרפיה עליהם המליץ הרופא
תשובה אור מיכאלי פיזיותרפיסט בוינגייט חבר הפורום 06/02/17 11:45
חסרים לי מעט פרטים כגון הגיל שלך, והאם הכאב החל לאחר טראומה או הלך והתפתח.
באופן עקרוני בהרבה מהמקרים קרע יכול להיות גם א-סימפטומתי כלומר ללא כאב, ומעל גיל 50 זה ממצא אופייני.
רק על סמך עדות לקרע לא מחליטים האם לשחות או לא.
אם יש כאב חד בשחיה או אחריה לא מומלץ לשחות. אם זהו כאב קל שלא ממשיך לאחר השחיה אין בעיה להמשיך
בהצלחה
אור מיכאלי
שיפוע מומלץ להליכון מור 01/02/17 10:39
שלום, אני בת 50 נוהגת ללכת כמעט מידי יום על הליכון במשך 40 דקות על מהירות 5.3-6. אני סובלת מכאבים בברך (בעקבות מתיחת רצועה) ומשני בלטי דיסק בחוליות L4 ו L5. מתעוררת כל בוקר עם כאבים בגב התחתון שמוחמרים בישיבה במשרד. מבקשת לשאול מה השיפוע המומלץ ביותר להליכה על הליכון במצבי כפי שמתואר לעיל. תודה.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 01/02/17 12:05
מור שלום
איני יודעת בדיוק מה חומרת הכאבים שלך ובדיוק מה הבעיה הגורמת לכאבים. אך לפי התיאור הנ"ל הייתי ממליצה לא ללכת עם שיפוע. בנוסף כדאי לפנות לבדיקה ולטיפול פיזיותרפי היכולים לעזור בכאבי הברך והגב
בדיקת אולטראסאונד זהבה שרוני 31/01/17 16:07
שלום רב אני רצה חובבת וסובלת מכאבים באזור המפשעות כבר כמה שבועות. הרופא הפנה אותי לבדיקת אולטראסאונד. מה ההבדל בין בדיקה זו ובדיקת MRI (בקשתי הפנייה אך לא קבלתי). תודה מראש.
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/01/17 16:24
זהבה שלום
בדיקת אולטרהסאונד הנה בדיקה של רקמות רכות. ניתן לראות גידים, רצועות מבחינת מבנה והאם יש דלקת או קרע ועוד. זו אכן נראית לי הבדיקה המתאימה בשלב הזה של הכאבים שלך.
כאבי שוקיים אורי 31/01/17 13:01
איש הייטק, בן 44
לפני כחודשיים החלטתי להתחיל להתאמן עם מטרה לבצע מרתון מלא.
נבנתה לי תכנית אימון באינטרנט והתחלתי להתאמן באדיקות.
בחודש האחרון החלו לי כאבי שוקיים בקדמת השוק. בהתחלה רק בתחילת הריצה וכיום כאוב מאוד גם במנוחה ובלילה.
האם מדובר בשברי מאמץ?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/01/17 14:20
אורי שלום
ייתכן כי מדובר בשברי מאמץ או ב-shin splint כלומר כאבי שוקיים קדמיים עקב עומס מוגבר על השרירים והעצם.
ייתכן כי תכנית האימונים לא היתה מספיק הדרגתית עבורך (תלוי מה עשית לפני כן, האם התאמנת ובאיזה עצימות, למה היית רגיל). כמו כן, תמיד מומלץ לבצע גם אימונים של חיזוקי שרירים ולא לבצע רק תכניות אימון של ריצה.
העומס המוגבר של הריצה ללא חיזוק שרירים מתאים מעמיס מאוד על השרירים והעצמות , דבר הגורם לגירוי יתר של העצם, דלקות, כאבים ועד שברי מאמץ
דד ליפט עדי 31/01/17 11:13
שלום
בתחילת השבוע ביצעתי בחדר כושר תרגיל דד ליפט עם 50 ק"ג. בחזרה הרביעית התחילו כאבים חזקים בישבן שלא עברו עד היום.
המאמן במכון אמר שכנראה נתפס לי שריר אבל אני מודאגת
שאלתי: האם עלי להמתין שהכאב יעבור או לפנות לרופא?
תודה מראש
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/01/17 14:22
שלום רב
אם אין שום שינוי / הטבה במידת הכאבים הייתי ממליצה לפנות לבדיקה בכל מקרה. ייתכן כי נתפס שריר אך ייתכן כי זוהי השלכה מהגב ועוד אפשרויות. יש צורך לבצע בדיקה קלינית מלאה ע"מ להגיע לאבחנה מדוייקת ובהתאם לכך להמליץ על טיפול.
באופן כללי תרגיל הדד ליפט הינו תרגיל שמאוד צריך להקפיד על ביצוע נכון אחרת הוא מעמיס מאוד על הגב התחתון
כאבים בברך יפעת 31/01/17 10:55
לפני 3 שבועות במהלך ריצה החלו לי כאבים בחלק אחורי של ברך ימין (ריצה בירידה)
נבדקתי אצל רופא שאמר שכנראה מתחתי את השריר האחורי ברגל ושאני צריך לנוח מעילות שבועיים
אתמול חזרתי לרוץ ואחרי 1 קילומטר הכאב חזר

מה עלי לעשות?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 31/01/17 16:06
רצוי לבצע בדיקה ע"י פיזיותרפיסט או אורטופד לראות מה מקור הכאבים. אם הכאב מתחיל כבר לאחר 1 ק"מ הייתי ממליצה לא לבצע ריצה אך כן לבצע בינתיים פיזיותרפיה ותרגילי חיזוק מתאימים
נפיחות וכאבים מוקרנים לאחר ניתוח ACJ 3-4 איתן 30/01/17 14:15
שלום איש יקר,
לצעRH, לאחר תאונה באופניים, קרעתי את הרצועות של עצמם הבריח 4-ACJ 3 ולאחר שיקום שהצליח חלקית _טווח תנועה וכוח חזר, כאבים לסירוגין ועצם בריח מאוד בולטת נשארו), כך שלבסוף השתכנתי לעשות ניתוח לשחזור מבנה האנטומי של עצם הבריח, שבוצע בבי"ח תה"ש בשיטת וויבר-דאן (השתלת שמיניה, הפיכת גיד לא שימושי כרצועה ללא שימוש בברגים וכו).
כמדומני (???) מדובר בשיטה שהשיקום בה ארוך, כמעט פי שתים בזמן, ורק לאחר חודש וחצי שהיד במתלה, אפשר לבחון התחלת שיקום פיזיוטרפי או אחר.
כאמור, אני חודש וקצת לאחר ניתוח, וסובל כיום מכאבים מאוד חזקים שמוקרנים לשכמה השמאלית (נותחתי בכתף שמאל). לצערי, דווקא התנוחה ההכרחית במתלה מוסיפה עוד לכאב, לנוקשות ולחוסר הנוחות, ולכן, משחרר את היד, תוך שהיא נשארת צמודה לגוף, על אף שזאת לא הייתה הנחיית הרופא המנתח. גם עושה מעט תרגילים וגם כדי להניח תפילין.
האמת, שמאחר שמדובר בניתוח בבי"ח ממשלתי ולא באסותא, אין עם מי ממש לדבר, וצריך לסבול תרתי משמע ולהמתין בסבלנות בין ביקור לביקור, כדי לפגוש את המנתח.
יוער כי לפני הניתוח לא סבלתי אף פעם כאבים בשכמות, גם לא לאחר התאונה, וזה מתסכל ומטריד שכן פוגע מאוד באיכות החיים. יש לי כמובן קליקים כואבים בתוך הכתף, אבל ועצמתם פחות מורגשת מהכאב בשכמה.
בנוסף, שיש לי גם נפיחות במרפק יד שמאל והצטברות נוזלים שם (בוריסיטיס???) ותחבושת אלסטית (גם ישנתי איתה כמה ימים) וקרח לא ממש עוזרים לי להוריד את הנפיחות. אין אדמומיות וחום וכאב בפיקה של המרפק נסבל.
אני לא לוקח יותר כדורים נגד כאבים מתוך רצון לראות אם יש החמרה או הקלה במצב.
שאלותיי (גם אם תענה לי על חלק אשמח):
1. האם יש קשר בין סוג הכאב החדש בשכמה ומיקומו להצלחת או כישלון הניתוח (למשל: תזוזה של השכמה השמאלית או פגיעה בה) או שמדובר בתהליך טבעי של הקרנת כאבים שיחלפו עם הזמן, עם או בלי שיקום?
2. האם המקרה שלי מוקדם מידי למרפאת כאב וצריך להמתין רק לאחר השיקום הארוך שאני צריך לעבור (פיזיוטרפה, הידרותרפיה - לא יודע מה יתנו לי ומה יעיל וזמין לשיקום אחרי ניתוח וכן זמין במכבי שירותי בריאות).
3. האם זה שלא הקפדתי להישאר עם המתלה 24/7 יכול שעשיתי נזק, משהו זז בקונסטרוקציה שבנו לי בשחזור הכתף, ולכן החמרה בכאבים?
4. האם קרח עדיין רלוונטי לשים בכתך חודש אחרי הניתוח?
5. האם הנפיחות במרפק אמורה לרדת לבד גם ללא טיפול?
6. האם עדיף לעשות שיקום בבי"ח תה"ש היכן שנותחתי או במכבי או שאין לזה ממש חשיבות?
מניסיונך הרב בשיקום פציעות ספורט, מניח שגם בכתף, אשמח להתייחסותך המלומדת והמלצות להמשך כדי לקצר לי את הסבל...
איתן
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 30/01/17 18:38
איתן שלום
לדעתי אין קשר בין הכאב בשכמה למדד של הצלחה או כישלון של הניתוח.
כמובן שהמנתח צריך לתת הוראות / פרוטוקל טיפולי לאחר ניתוח אך לרוב ניתן להתחיל פיזיותרפיה גם בשלב זה כאשר היד עוד במתלה. ניתן ורצוי לבצע תנועות באצבעות ובמרפק (מפרקים שלמיטב ידיעתי מותרים להזזה) ובכך להפחית את הנפיחות הקיימת. ניתן לבצע גם עיסויים שונים במפרקים השונים להפחית את הנפיחות והכאבים (ללא מחייב מגע בניתוח עצמו).
מי התאים לך את המתלה ואיזה סוג? האם הוא מתלה פשוט או ממש מקבע את הכתף לגוף? ייתכן כי המתלה לא מכוון לך נכון (לדוגמא גובה, עומס יתר על הכתף המנותחת במקום על הכתף הנגדית ועוד). מומלץ כי פיזיותרפיסט יתאים לך מתלה.
לגבי השיקום - כל עוד עובדים לפי פרוטוקול שיקומי של המנתח איני חושבת כי זה משנה היכן עוברים את השיקום. העיקר שיהיה שיקום.
רפואה שלמה
כאבים מוקרנים ונפיחות לאחר ניתוח AVJ איתן 30/01/17 14:13
שלום איש יקר,
לצעיר, לאחר תאונה באופניים, קרעתי את הרצועות של עצמם הבריח 4-ACJ 3 ולאחר שיקום שהצליח חלקית _טווח תנועה וכוח חזר, כאבים לסירוגין ועצם בריח מאוד בולטת נשארו), כך שלבסוף השתכנתי לעשות ניתוח לשחזור מבנה האנטומי של עצם הבריח, שבוצע בבי"ח תה"ש בשיטת וויבר-דאן (השתלת שמיניה, הפיכת גיד לא שימושי כרצועה ללא שימוש בברגים וכו).
כמדומני (???) מדובר בשיטה שהשיקום בה ארוך, כמעט פי שתים בזמן, ורק לאחר חודש וחצי שהיד במתלה, אפשר לבחון התחלת שיקום פיזיוטרפי או אחר.
כאמור, אני חודש וקצת לאחר ניתוח, וסובל כיום מכאבים מאוד חזקים שמוקרנים לשכמה השמאלית (נותחתי בכתף שמאל). לצערי, דווקא התנוחה ההכרחית במתלה מוסיפה עוד לכאב, לנוקשות ולחוסר הנוחות, ולכן, משחרר את היד, תוך שהיא נשארת צמודה לגוף, על אף שזאת לא הייתה הנחיית הרופא המנתח. גם עושה מעט תרגילים וגם כדי להניח תפילין.
האמת, שמאחר שמדובר בניתוח בבי"ח ממשלתי ולא באסותא, אין עם מי ממש לדבר, וצריך לסבול תרתי משמע ולהמתין בסבלנות בין ביקור לביקור, כדי לפגוש את המנתח.
יוער כי לפני הניתוח לא סבלתי אף פעם כאבים בשכמות, גם לא לאחר התאונה, וזה מתסכל ומטריד שכן פוגע מאוד באיכות החיים. יש לי כמובן קליקים כואבים בתוך הכתף, אבל ועצמתם פחות מורגשת מהכאב בשכמה.
בנוסף, שיש לי גם נפיחות במרפק יד שמאל והצטברות נוזלים שם - צרפתי צילום עדכני (בוריסיטיס???) ותחבושת אלסטית (גם ישנתי איתה כמה ימים) וקרח לא ממש עוזרים לי להוריד את הנפיחות. אין אדמומיות וחום וכאב בפיקה של המרפק נסבל.
אני לא לוקח יותר כדורים נגד כאבים מתוך רצון לראות אם יש החמרה או הקלה במצב.
שאלותיי (גם אם תענה לי על חלק אשמח):
1. האם יש קשר בין סוג הכאב החדש בשכמה ומיקומו להצלחת או כישלון הניתוח (למשל: תזוזה של השכמה השמאלית או פגיעה בה) או שמדובר בתהליך טבעי של הקרנת כאבים שיחלפו עם הזמן, עם או בלי שיקום?
2. האם המקרה שלי מוקדם מידי למרפאת כאב וצריך להמתין רק לאחר השיקום הארוך שאני צריך לעבור (פיזיוטרפה, הידרותרפיה - לא יודע מה יתנו לי ומה יעיל וזמין לשיקום אחרי ניתוח וכן זמין במכבי שירותי בריאות).
3. האם זה שלא הקפדתי להישאר עם המתלה 24/7 יכול שעשיתי נזק, משהו זז בקונסטרוקציה שבנו לי בשחזור הכתף, ולכן החמרה בכאבים?
4. האם קרח עדיין רלוונטי לשים בכתך חודש אחרי הניתוח?
5. האם הנפיחות במרפק אמורה לרדת לבד גם ללא טיפול?
6. האם עדיף לעשות שיקום בבי"ח תה"ש היכן שנותחתי או במכבי או שאין לזה ממש חשיבות?
מניסיונך הרב בשיקום פציעות ספורט, מניח שגם בכתף, אשמח להתייחסותך המלומדת והמלצות להמשך כדי לקצר לי את הסבל...
איתן
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 31/01/17 12:56
שלום רב
אנא ראה תשובתה של ד"ר גלי דר
כאבי ברכיים בילדה עדי 30/01/17 10:11
שלום רב
בתי בת ה-10 מתאמנת בהתעמלות אמנותית מדי יום. מזה כ-3 שבועות יש לה כאבים בברכיים המונעים ממנה להתאמן. הרופא המליץ לנו על מנוחה מוחלטת מאימונים. חברה המליצה על פיזיותרפיה ורציתי לשאול האם אכן מקובל לבצע טיפולי פיזיותרפיה בגיל זה? האם זה מתאים לבעיה שלה? האם טיפול פיזיותרפיה צריכים להיות רק לאחר תקופת המנוחה?
תודה מראש
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 30/01/17 11:51
שלום עדי
כמובן שיש צורך לבצע בדיקה אובייקטיבית מתאימה (ע"י פיזיותרפיסט או אורטופד). איני יודעת מה בדיוק הבעיה ואיני יכולה לאבחן כך, אך בהחלט יש מקום לביצוע טיפולי פיזיותרפיה בהתאם לבעיה גם בגיל כזה. פיזיותרפיה יכולה להקל בכאבים ולתת לכם הדרכה מתאימה. אין צורך לחכות , אפשר בהחלט להתחיל פיזיותרפיה במהלך תקופת המנוחה. דבר נוסף, באופן כללי אנחנו מייעצים מנוחה יחסית - כלומר במידה ויש תרגילים או פעילות גופנית שהיא יכולה לעשות ללא כאבים (לדוגמא שחייה) בהחלט מומלץ לבצע.
תשובה גלי דר, פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 30/01/17 11:51
שלום עדי
כמובן שיש צורך לבצע בדיקה אובייקטיבית מתאימה (ע"י פיזיותרפיסט או אורטופד). איני יודעת מה בדיוק הבעיה ואיני יכולה לאבחן כך, אך בהחלט יש מקום לביצוע טיפולי פיזיותרפיה בהתאם לבעיה גם בגיל כזה. פיזיותרפיה יכולה להקל בכאבים ולתת לכם הדרכה מתאימה. אין צורך לחכות , אפשר בהחלט להתחיל פיזיותרפיה במהלך תקופת המנוחה. דבר נוסף, באופן כללי אנחנו מייעצים מנוחה יחסית - כלומר במידה ויש תרגילים או פעילות גופנית שהיא יכולה לעשות ללא כאבים (לדוגמא שחייה) בהחלט מומלץ לבצע.
כאבים מתחת לתאומים רון שפר 17/01/17 15:20
היי שלום,
אני בן 30, שוקל 100 קג, 184 סמ.
התחלתי לעשות הליכות מהירות עם ריצה לסירוגין, כל 500 מטר הליכה מהירה אני רץ 300 מטר לערך (לפי יכולת הסיבולת שלי).

לא התעסקתי בספורט אף פעם למעט בתקופה לפני שנתיים, שרציתי להוריד במשקל והתאמנתי חודשיים על HIIT, לפי תכנית של שון טי, אינסניטי. בזמנו היה קשה מאוד אבל לא היו פציעות או מתיחות למיניהן.

אז אחרי שבועיים וחצי בערך שאני עושה ספורט שעה ביום עם יום מנוחה אחד בשבוע.. התחיל לכאוב לי מתחת לשריר התאומים ברגל ימין, מעל הקרסול.

מה לדעתך הסיבה לכך? והאם ניתן לפתח עמידות לפציעות/ מתיחות מהסוג הזה ע״י תזונה שונה? אימון שונה?

תודה מראש, רון.
תשובה ברנרדו ברקן, פיזיותרפיסט חבר צוות הפורום 18/01/17 10:30
שלום רון,
ראשית מצויין שחזרת לבצע פעילות גופנית.
נראה כי לאחר שנתיים של חוסר פעילות, זנ מעט אינטנסיבי שעה אימון ביום הכולל ריצה. כלומר, יש צורך בבניית סרגל מאמאצים הדרגתי.
הסיבה לכאב יכולה להיות דלקת, מתיחה של שריר, כמובן על מנת לאבחן במדוייק את סוג הפגיעה והגורם יש צורך בבדיקה פיזית.
יתכן כי יש השפעה למבנה כף הרגל, תבנית הריצה, כח שריר באגן..
לגבי עמידות לפציעות- ביצוע תרגילים המחזקים את השרירים של הליבה והגפה התחתונה (כגון סקואט, מכרע, פלנק) יכולים לצמצם את הסיכון לפציעות.
במידה והמטרה שלך היא הורדת משקל מומלץ בכל מקרה לשלב ייעוץ תזונתי.
כמו כן- שילוב של אימון להעלאת מסת שריר עם האימון האירובי יעיל יותר בהשגתהמטרה. לכן ממליץ לך לעבוד בצמוד למאמן כושר בשלב הראשון.
בשלב הזה ממליץ לך לא להתאמן עם הכאב, אתה יכול לנסות הליכה, אופניים.

  10   [11-20]...[201-204]
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן