חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

שריר תפוס בפנים ירך רביטל 22/07/17 13:34
שלום
אשמח לעזרה
רצה כמעט 4 חודשים
כיום 7.5 ק"מ
3-4 פעמים בשבוע
בחודש האחרון ישנה תופעה שחוזרת על עצמה.
שריר פנים ירך נתפס.
אני עושה הפסקה על מנת שישתחרר
חוזרת לרוץ,
ושוב נתפס...
כבר פעם 3
מה עושים...?
למה זה קורה?
איך להמנע מזה ?

תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 04/08/17 04:02
יכולים להיות מספר גורמים, בינהם:
חולשת השרירים המקרבים
טכניקה לקויה
חולשת השרירים מייצבי האגן
חימום או שחרור לא נכונים או לא מספקים
וכו''....
האם מבצעת אימונים נוספים מלבד הריצות?
האם תכנית האימונים נבנתה על ידי איש מקצוע?

עד שלא נדע מדוע מופיעים הכאבים כל טיפול יהיה זמני בלבד.

ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בפציעות ספורט כדי לאבחן את הגורם לכאבים וכדי למנוע הישנותם.
ITBS וכאבים בקדמת הברכיים סמדר 15/07/17 23:34
שלום
מתאמנת פליאומטריקה המון שנים
בחצי שנה אחרונה כאבי ברכיים כרוניים בקדמת הברכיים ובשלושת החודשים האחרונים החלו לי כאבים חזקים גם בצידי הברכיים( לפני הפעילות בזמן הפעילות ולאחריה)
אובחנתי עם הכותרת שלעיל
ספורט זה הבריאות הנפשית שלי!!!!
אפשר לצאת מזה? אני מתוסכלת כול כך
עובדת הרבה עם גליל
תודה מראש
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 01:27
אפשר ורצוי

פני לפיזיותרפיסט\ית המתמחים בפציעות ספורט על מנת להבין מהיכן מקור הבעיה והתחילי לעבוד!

בהצלחה
סקוליוזיס ו-PPT מרדכי 14/07/17 08:51
שלום יוסי,

קודם כל תודה על הפורום המקצועי. אני לומד ממך הרבה.

שאלותיי:

1. עבור מתאמן הסובל מסקוליוזיס ההנחיה היא להרבות בתנועות צידיות לשני הצדדים. נשאלת השאלה האם אין להעדיף צד אחד על פני האחר בשל חוסר האיזון הגרמי הקיים מלכתחילה.
מה עוד היית ממליץ עבור סקוליוזיס?

2. כמאמן, אני מנחה לעיתים קרובות אנשים לבצע סקווט נכון. יש לרבים מהם נטייה ל-PPT.
מה עלול לגרום ל-PPT בסקווט פרט לחוסר-מודעות, חולשת זוקפי גו ואי-ספיקה פסיבית (מתיחה) ב-G.Maximus?

תודה!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 00:48
1. במקרי עקמת חריפה יש להפנות לפיזיותרפיסטים המתמחים בטיפול בעקמות למתן הנחיות (שיטת "שרוט" למשל)

2. רוב המקרים ינבעו מחוסר מודעות, אך בנוסף לגורמים שמנית יכולים להיות סיבות נוספות: חולשת מייצבי האגן, הגבלה בטווח כיפוף בפרק הירך, ברך או קרסול, עבודה במשקל לא מתאים....
פציעה חוזרת לאחר שחזור רצועות בקרסול הילה בן עמי 11/07/17 12:19
עברתי לפני שנה ניתוח לשחזור רצועות, לפני כ 3 חודשים נפצעתי באותו מקום וב mri ראו שהרצועה ששוחזרה נקרעה ושברגל השנייה יש חוסר יציבות לטרלית +2 , הרגל "הבריאה" רועדת ובשתי הרגליים הכאבים עד לברכיים ואני בקושי יכולה ללכת, אני עושה פיזיותרפיה אבל אין שיפור...רציתי לדעת מה אפשר לעשות או אם יש טיפולים אחרים שיכולים לעזור
תודה
אריאל
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 21/07/17 00:43
שלום רב
מספר פרטים אינם ברורים לי
האם היו נקעים חוזרים בשני הקרסוליים אך רק קרסול אחד נותח?
מהן המלצות הרופאים המלווים להמשך?
האם הפציעה החוזרת אירעה במהלך פעילות עצימה או בהליכה רגילה?
גיל, משקל, כמות הפעילות שבוצעה טרם הפציעה...

אכן מקרה מורכב מאוד. ישנו קושי לענות תשובה ללא בדיקה פיזית ופונקציונלית אך באופן כללי יש צורך בחיזוק שרירי כף הרגל, הקרסול, שוק ומייצבי האגן.
לא ידוע לי על טיפול מיוחד למקרה הספציפי.

ממליץ לפנות למומחי כף רגל למספר התייעצויות וחוות דעת

בהצלחה
נפילה חזקה אני 10/07/17 19:10
שלום רב. לפני כשבוע החלקתי על רצפה רטובה ועפתי באוויר ישר על גב תחתון. הכאבים לא עברו וגם קיבלתי וסת מוקדמת שבועיים לפני. האם זה מעיד על נזק?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:50
חבלה בעצם יכולה לגרום לכאב לשבוע ואף יותר מזמן החבלה. במידה וכאב חריג פני לביצוע צילום לשלילת שבר
בהקשר לדימום, עלייך להתייעץ עם רופא נשים לבירור גניקולוגי
כאבי גב יאיר 09/07/17 10:37
שלום כבן 29 לפי בערך 4 וחצי שנים חויתי כאבי גב שהשביתו אותי לשבועיים בבית.
בבדיקה סיטי לא נמצא דבר.

לפני שנתיים התחלתי לשחות חתירה וגב.
בחודש וחצי האחרון התחלתי לעבוד חזק על הבטן,דבר אשר גרם.גורם לי כאבי גב. (כמובן שהפסקתי אך יש עוד כאב)

איזה תרגילים ניתן לעשות על מנת לא לפגוע בגב.

והאם תרגיל הפלאנק בריא לגב?

תודה אבה ויום מקסים
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:48
ישנם תרגילים רבים המתאימים, אך במידה ולא יבוצעו כראוי יוכלו לגרום לעומס מוגבר על הגב.
לכן יש להתייעץ עם איש מקצוע להדרכה פרטנית על צורת התרגול והתאמת התרגיל למצבך
כאבי גב תחתון אלעד 03/07/17 23:28
יוסי שלום,

לפני כמה זמן, קיבלתי מתאמן ( אני מאמן אישי) חדש לטיפולי. מדובר בבחור שמן ביותר (שוקל כמאתיים קילו על 1.74 מטר), ולמותר לציין שאינו מרבה בתנועה. לאחרונה, הוא החל להתאמן בחדר הכושר והתחיל דיאטה, והוא ככל הנראה עתיד לעבור ניתוח בריאטרי.

המתאמן סובל מכאבי גב (בעיקר גב תחתון) וכאבי מפרקים שונים, ללא ממצא קליני. הוסבר לו ע"י רופא כי מקור הכאבים הוא במשקלו העצום.

השאלה שלי היא, כיצד אני אמור לאמן בן אדם במשקל כזה מבלי לגרום נזק למפרקים שלו? האם אני יכול למשל להוריד אותו לסקווט בבטחה? האם למתאמן כזה מתאים בכלל אימון התנגדות אנאירובי ועבודת משקולות? האם יש יתרון לעבוד עם מטופל כזה על תרגילי משקל גוף או עזרים כמו TRX במקום משקולות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:11
במשקלים גבוהים ישנו עומס עצום על מפרקי הגוף, והוספת משקל לא בהכרח תועיל בתרגילי נשיאת משקל (סקואט משקל גוף יהיה שווה ערך לבחור ששוקל 70 ק"ג) עם מוט של 130...)
מתאר לעצמי שמתקשה בפעולות יום יומיות ולכן הייתי מתרגל אותו בתרגול יותר פונקציונלי (קימה לעמידה, עליית מדרגות....). ניתן להעזר בעזרים כמו TRX כדי להקל ולאפשר עבודה יותר נכונה ויעילה.
משקולות לחיזוק שרירים ספציפיים יעילים כמו אצל כל מתעמל (שריפת שומנים וכו'')
בקיצור, יש צורך ביצירתיות והקשבה למתאמן שלך ויכולת שינוי והתאמה, אתגר מעניין

בהצלחה!
כאבים בכתף בעקבות בעיה מתמשכת שירי 02/07/17 22:43
שלום
לפני כשנה סבלתי משכמה תפוסה ובהמשך הקרנה של כאבים קשים לאמת היד, ברמה שלא יכולתי לתפקד לפרקי זמן של מספר שעות.
CT צווארי ויעוץ של אורטופד רמזו לקיום אפשרי של בלט או פגיעה מינימלית שסבירה בגילי (43) בעמוד השדרה הצווארי.
מאז לאורך השנה סבלתי מכאבים בעיקר באזור הכתף ובחודשיים האחרונים כתוצאה מאיזושהי תנועת הנפה מאסיבית ופתאומית המצב החמיר מאוד והכאב ביד מקשה על שנתי וכן לבצע פעולות יומיומיות.

יעצו לי לפנות לרופא ספורט ולא לאורטופד. האם לדעתך זו עצה נכונה, ואם כן - האם תוכל להמליץ או להפנות לרשימה של רופאים מתאימים? (פניתי למס'' רופאים המוגדרים רופאי ספורט והבנתי שבכ"ז יש להם התמחות באזור מסוים - לא מתאתי כזה שעוסק ספציפית בכתף)
תודה
שירי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:05
ישנם מספר אורטופדים המתמחים ברפואת ספורט ובגפה עליונה.
השאלה באיזה איזור מגורים, קופת חולים \ פרטי.....
דקירה בשכם ימין בזמן ריצה עוז 30/06/17 14:41
שלום רב,
בזמן ריצה (בחוף הים יש לומר, כאשר אני רץ על הליכון אני לא מרגיש את התחושה הזאת) אני מרגיש תחושת דקירה/מתיחה בשכם ימין, שמתפרשת מהשכם כלפי מטה בצורה אופקית. הכאב מתגבר ככל שאני מעלה מהירות ואני מרגיש אותו יותר חזק בזמן נשימות עמוקות במהלך הריצה. יצויין שמעבר להליכה מעביר את הכאב לאחר 15 דק בערך.



לתשובתכם אודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 16:39
יתכן ומדובר בשריר בין צלעי או הקרנה ממפרק הצלע.
על מנת לאבחן בצורה מדויקת יותר יש לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט:
09-8639426
"טלאי" לגידי כתף קרועים איתיה 29/06/17 08:16
שלום,
בן 58 ופעיל אירובי. יש לי קרעים מאסיביים דו צדדיים בגידי הכתפיים העיקריים. כולל הסננת שומן. בצד שמאל היה ניתוח ושוב קרע שניתן לתיקון. בימין הקרע גדול, וסיכויי איחוי נמוכים. איבדתי מסת שריר משמעותית. כעת מציעים לי לעשות "טלאי" . הטכניקה נקראת SUPERIOR CAPSULE RECONSTRUCTON
טרם בוצעה בישראל. זה אמור להחזיק את המפרק מחובר. מישהו מכיר את הטכניקה, אורטופדים שכבר מבצעים כאן? זהו פתרון ביניים למי שאין אפשרות לתקן בדרך רגילה. לא מצאתי התיחסות לדלדול השרירים. אם הגיד לא משוחזר התתכן היפרטרופיה של שריר? נכון שההפרעה הראשונית היא בכאב והגבלת טווח, אבל גם דילדול שריר בעיתי.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 10:13
לא מוכרת לי הפרוצדורה הנ"ל
נשאלת השאלה אם ניתוח זה הכרחי. בסביבות גיל 60 ישנה סטטיסטיקה של 60-70% של קרעים בגיל הסופרהספינטוס, כולל באנשים לא סמפטומטיים (הנתון נכון לגבי קרעים לא טראומטיים).
בדרך כלל שיקום שמרני אינטנסיבי מאפשר חזרה לפעילות מלאה
שרירים לא מקובעים איתיה 02/07/17 12:02
שלום,
אני לא מכיר נתון כזה לגבי בני 60. נהפוך הוא, הוסבר לי היטב כי אני ממש צעיר למצב הזה! ללא ניתוח סיכויי להגיע להחלפת כתף הפוכה קרובים. לא ממש מבין איך לחזק שריר אם הגידים בקרע מלא ואחרים מאוד ירודים באיכותם? להתעקש על חיזוק שרירים למרות בלאי הגידים? גם כך, ישנה החמרה רציפה. פיזיותרפיסטים לא הראו סימני רצון להתערב!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:02
איתיה שלום

כפי שאף מוסכניק לא יטפל לך ברכב ואף רופא לא יתן לך תרופה דרך שיחה טלפונית או פורום, כך גם לא אוכל לתת לך תשובה ספציפית לגביך.
כל מה שאוכל לתת זה אינפורמציה מנסיון עבר ומחקרים.
שלא בדרך הטבע איתיה 08/07/17 10:05
שלום,
אינני מחפש יעוץ אישי בפורום כזה. אך ידע תאורטי כן! אנסה שוב: האם ניתן לחזק שרירים כאשר הגידים שלהם בקרע מלא או/ו באיכות ירודה? האם יש דרך לכפות על שריר שכן לתפקד במקום שריר סמוך ? מה קורה כאשר השרירים כבר אינם נמצאים במנח הטבעי שלהם?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:13
הגוף לומד לפצות על החוסרים ולסגל תבניות תנועה חדשות כדי לאפשר את הפונקציה הרצויה
לא מצליח ליישר את הידיים ניב 26/06/17 22:11
היי, לפני יומיים עשיתי אימון לאחר תקופה ארוכה של בערך חודשיים שלא התאמנתי. ובאמצע האימון קצת נתפסו לי הידיים אך לא חשבתי שזה משהו רציני אז המשכתי.(עשיתי מתח ועוד תרגילים לידיים). ועד היום קשה לי ליישר את הידיים וכואב לי כאשר אני מנסה. כאילו הידיים תפוסות כאלה,עשיתי מתיחות אחרי האימון. כואב לי באמצע היד בחיבור כזה. מה אני צריך לעשות כדי שזה יעבור?
פעילות הדרגתית גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:39
בגדול זה נשמה כמו התכווצות שרירי עקב פעולה לא מבוקרת. כאב כזה בדרך כלל מתמשך 48-72 שעות. פעילות אירובית הגברת שתיה ותנועות של האזור יכולות לזרז את ההתאוששות של הכיווץ שרירים. בדרך כלל במצב כזה אין צורך בטיפול זמן עושה את שלו.
כאב גב יאיר איזן 24/06/17 16:28
אתמול התכופפתי ונשארתי תקוע. יש לי כאב בדב בצד ימין ובישן ימין. חברים אמרו לי שבטח יש לי פריצת דיסק ולא לזוז מהמיטה. מה לעשות?
לא לנוח במיטה! גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:30
מנוחה במיטה אינה טיפול לכאב גב. הטיפול הכי יעיל הוא תנועה מבוקרת ללא מנוחה קיצונית. אמליץ לך לפנות לטיפול שידריך אותך על תנועות שיכולות להפחית כאב.
נפיחןת בברך מנחם ניב 24/06/17 10:23
ליוסי שלום
במהלך ריצה נפלתי על הצד הימני של ברך ימין ונוצרה
נפיחןת בצד הימני העליון של הברך.אין לי כאבים בברך רק נפיחות האם אפשרי להמשיך לרוץ עם הנפיחות שעדין
לא פחתה?
תודה
מנחם.
מכה כחולה גל סלע פייותרפיסט 28/06/17 07:28
אם אין כאב בזמן תפקוד אז אין מה לפחד. "מכה כחולה" יכול לפגוע חלקית ברקמות עור, שריר ולפעמים יותר עמוק.
אך אם אין מגבלה בתפקוד בדרך כלל אין מה לדאוג.
SLAP בכתף ימין - הומלץ על ניתוח אמיר 20/06/17 01:39
אהלן, אני בן 17 מתעסק באומנויות לחימה מעל 10 שנים ובשנה שנתיים האחרונות התחילו לי כאבים בכתף (שהזנחתי לצערי) עד לתקופה האחרונה שהם נהיו בלתי נסבלים, עשיתי MRI ואובחנתי עם קרע דיי גדול בלברום העליון בכתף ימין , האורתופד שלי המליץ על ניתוח אנטרוסקופיה בגלל שאני צעיר .

העניין הוא שאני לא יכול להרשות לעצמי להפסיק להתאמן לגמרי (צבא) אבל גם דברים כמו ריצות ארוכות גורמים לי לכאבים אז השאלה שלי האם קיימת דרך שבה אוכל להמשיך להתאמן ולשמור על כושר בתקופה שלפני הניתוח ובתקופת ההחלמה ? (למרות שהאורתופד אמר שאסור לעשות פעילות גופנית לגמרי 6 שבועות אחרי הניתוח).

תודה מראש
שיקום לאחר ניתוח גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:20
לאחר הניתוח ישנו פרוטוקול שיקום שבא אתה תבצע תרגילים בפיקוח של פיזיותרפיסט. יש אפשרות לשמור על כושר על ידי אופציות אירוביות אשר לא יגרו את מפרק הכתף.
בנוסף טיפול ואימון מבוקר לפני הניתוח יכול לשפר את הכושר שלך. וכך לאחר הניתוח הירידה בקושר תהיה יותר מתונה.
חזרה מדלקת בפרק היד ובברך רון יונקר 17/06/17 20:49
שלום אני בן 18 משחק פוטבול אמריקאי ולאחרונה הופיעו לי כאבים בברכיים ובפרקי הידיים (היה לי קרע במנסקוס המדיאלי לפני שנתיים והיה לי שברים בפרק היד שניהם בצד ימין) עשיתי בירורים אצל רופאים ובפזיותרפיה ואמרו לי שהבעיה לא אורטופדית ואני עכשיו מחכה לראומטולוג.
רציתי לשאול כמה זמן לוקח לחזור לפעילות מלאה בהנלחה שזו באמת דלקת
חזרה לפעילות היא תמיד הדרגתית גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:16
יש צורך בבדיקות הראומטולוג כדי לענות על השאלה? מכיוון שישי לך כאבים דו צדדים ובכמה מפרקים הבדיקות של הרופא יוכלו להאיר על השאלה שלך. אתה יכול להתאמן בעוצמה מבוקרת שלא תגרע כאב.
  10   [11-20]...[211]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

במרוץ לטוקיו: גילי כהן, גפן פרימו, שירה ראשוני, גילי שריר, תמנע נלסון לוי, ענבל שמש ורז הרשקו תשתתפנה בטורניר המסטארס בסין שייפתח ב-12.12.19

נחנך חדר הכוח ההישגי, המשופץ והמשודרג, לספורטאי ההישג במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

עכשיו זה רשמי: אליפות אירופה בהתעמלות אומנותית 2022 תתקיים בישראל