חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאבי גב יאיר 09/07/17 10:37
שלום כבן 29 לפי בערך 4 וחצי שנים חויתי כאבי גב שהשביתו אותי לשבועיים בבית.
בבדיקה סיטי לא נמצא דבר.

לפני שנתיים התחלתי לשחות חתירה וגב.
בחודש וחצי האחרון התחלתי לעבוד חזק על הבטן,דבר אשר גרם.גורם לי כאבי גב. (כמובן שהפסקתי אך יש עוד כאב)

איזה תרגילים ניתן לעשות על מנת לא לפגוע בגב.

והאם תרגיל הפלאנק בריא לגב?

תודה אבה ויום מקסים
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:48
ישנם תרגילים רבים המתאימים, אך במידה ולא יבוצעו כראוי יוכלו לגרום לעומס מוגבר על הגב.
לכן יש להתייעץ עם איש מקצוע להדרכה פרטנית על צורת התרגול והתאמת התרגיל למצבך
כאבי גב תחתון אלעד 03/07/17 23:28
יוסי שלום,

לפני כמה זמן, קיבלתי מתאמן ( אני מאמן אישי) חדש לטיפולי. מדובר בבחור שמן ביותר (שוקל כמאתיים קילו על 1.74 מטר), ולמותר לציין שאינו מרבה בתנועה. לאחרונה, הוא החל להתאמן בחדר הכושר והתחיל דיאטה, והוא ככל הנראה עתיד לעבור ניתוח בריאטרי.

המתאמן סובל מכאבי גב (בעיקר גב תחתון) וכאבי מפרקים שונים, ללא ממצא קליני. הוסבר לו ע"י רופא כי מקור הכאבים הוא במשקלו העצום.

השאלה שלי היא, כיצד אני אמור לאמן בן אדם במשקל כזה מבלי לגרום נזק למפרקים שלו? האם אני יכול למשל להוריד אותו לסקווט בבטחה? האם למתאמן כזה מתאים בכלל אימון התנגדות אנאירובי ועבודת משקולות? האם יש יתרון לעבוד עם מטופל כזה על תרגילי משקל גוף או עזרים כמו TRX במקום משקולות?
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:11
במשקלים גבוהים ישנו עומס עצום על מפרקי הגוף, והוספת משקל לא בהכרח תועיל בתרגילי נשיאת משקל (סקואט משקל גוף יהיה שווה ערך לבחור ששוקל 70 ק"ג) עם מוט של 130...)
מתאר לעצמי שמתקשה בפעולות יום יומיות ולכן הייתי מתרגל אותו בתרגול יותר פונקציונלי (קימה לעמידה, עליית מדרגות....). ניתן להעזר בעזרים כמו TRX כדי להקל ולאפשר עבודה יותר נכונה ויעילה.
משקולות לחיזוק שרירים ספציפיים יעילים כמו אצל כל מתעמל (שריפת שומנים וכו'')
בקיצור, יש צורך ביצירתיות והקשבה למתאמן שלך ויכולת שינוי והתאמה, אתגר מעניין

בהצלחה!
כאבים בכתף בעקבות בעיה מתמשכת שירי 02/07/17 22:43
שלום
לפני כשנה סבלתי משכמה תפוסה ובהמשך הקרנה של כאבים קשים לאמת היד, ברמה שלא יכולתי לתפקד לפרקי זמן של מספר שעות.
CT צווארי ויעוץ של אורטופד רמזו לקיום אפשרי של בלט או פגיעה מינימלית שסבירה בגילי (43) בעמוד השדרה הצווארי.
מאז לאורך השנה סבלתי מכאבים בעיקר באזור הכתף ובחודשיים האחרונים כתוצאה מאיזושהי תנועת הנפה מאסיבית ופתאומית המצב החמיר מאוד והכאב ביד מקשה על שנתי וכן לבצע פעולות יומיומיות.

יעצו לי לפנות לרופא ספורט ולא לאורטופד. האם לדעתך זו עצה נכונה, ואם כן - האם תוכל להמליץ או להפנות לרשימה של רופאים מתאימים? (פניתי למס'' רופאים המוגדרים רופאי ספורט והבנתי שבכ"ז יש להם התמחות באזור מסוים - לא מתאתי כזה שעוסק ספציפית בכתף)
תודה
שירי
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:05
ישנם מספר אורטופדים המתמחים ברפואת ספורט ובגפה עליונה.
השאלה באיזה איזור מגורים, קופת חולים \ פרטי.....
דקירה בשכם ימין בזמן ריצה עוז 30/06/17 14:41
שלום רב,
בזמן ריצה (בחוף הים יש לומר, כאשר אני רץ על הליכון אני לא מרגיש את התחושה הזאת) אני מרגיש תחושת דקירה/מתיחה בשכם ימין, שמתפרשת מהשכם כלפי מטה בצורה אופקית. הכאב מתגבר ככל שאני מעלה מהירות ואני מרגיש אותו יותר חזק בזמן נשימות עמוקות במהלך הריצה. יצויין שמעבר להליכה מעביר את הכאב לאחר 15 דק בערך.



לתשובתכם אודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 16:39
יתכן ומדובר בשריר בין צלעי או הקרנה ממפרק הצלע.
על מנת לאבחן בצורה מדויקת יותר יש לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה ברפואת ספורט

מוזמן לפנות למרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט:
09-8639426
"טלאי" לגידי כתף קרועים איתיה 29/06/17 08:16
שלום,
בן 58 ופעיל אירובי. יש לי קרעים מאסיביים דו צדדיים בגידי הכתפיים העיקריים. כולל הסננת שומן. בצד שמאל היה ניתוח ושוב קרע שניתן לתיקון. בימין הקרע גדול, וסיכויי איחוי נמוכים. איבדתי מסת שריר משמעותית. כעת מציעים לי לעשות "טלאי" . הטכניקה נקראת SUPERIOR CAPSULE RECONSTRUCTON
טרם בוצעה בישראל. זה אמור להחזיק את המפרק מחובר. מישהו מכיר את הטכניקה, אורטופדים שכבר מבצעים כאן? זהו פתרון ביניים למי שאין אפשרות לתקן בדרך רגילה. לא מצאתי התיחסות לדלדול השרירים. אם הגיד לא משוחזר התתכן היפרטרופיה של שריר? נכון שההפרעה הראשונית היא בכאב והגבלת טווח, אבל גם דילדול שריר בעיתי.
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 02/07/17 10:13
לא מוכרת לי הפרוצדורה הנ"ל
נשאלת השאלה אם ניתוח זה הכרחי. בסביבות גיל 60 ישנה סטטיסטיקה של 60-70% של קרעים בגיל הסופרהספינטוס, כולל באנשים לא סמפטומטיים (הנתון נכון לגבי קרעים לא טראומטיים).
בדרך כלל שיקום שמרני אינטנסיבי מאפשר חזרה לפעילות מלאה
שרירים לא מקובעים איתיה 02/07/17 12:02
שלום,
אני לא מכיר נתון כזה לגבי בני 60. נהפוך הוא, הוסבר לי היטב כי אני ממש צעיר למצב הזה! ללא ניתוח סיכויי להגיע להחלפת כתף הפוכה קרובים. לא ממש מבין איך לחזק שריר אם הגידים בקרע מלא ואחרים מאוד ירודים באיכותם? להתעקש על חיזוק שרירים למרות בלאי הגידים? גם כך, ישנה החמרה רציפה. פיזיותרפיסטים לא הראו סימני רצון להתערב!
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 06/07/17 11:02
איתיה שלום

כפי שאף מוסכניק לא יטפל לך ברכב ואף רופא לא יתן לך תרופה דרך שיחה טלפונית או פורום, כך גם לא אוכל לתת לך תשובה ספציפית לגביך.
כל מה שאוכל לתת זה אינפורמציה מנסיון עבר ומחקרים.
שלא בדרך הטבע איתיה 08/07/17 10:05
שלום,
אינני מחפש יעוץ אישי בפורום כזה. אך ידע תאורטי כן! אנסה שוב: האם ניתן לחזק שרירים כאשר הגידים שלהם בקרע מלא או/ו באיכות ירודה? האם יש דרך לכפות על שריר שכן לתפקד במקום שריר סמוך ? מה קורה כאשר השרירים כבר אינם נמצאים במנח הטבעי שלהם?
תודה
תשובה יוסי בלייר, פיזיותרפיסט מוסמך, מנהל הפורום 12/07/17 12:13
הגוף לומד לפצות על החוסרים ולסגל תבניות תנועה חדשות כדי לאפשר את הפונקציה הרצויה
לא מצליח ליישר את הידיים ניב 26/06/17 22:11
היי, לפני יומיים עשיתי אימון לאחר תקופה ארוכה של בערך חודשיים שלא התאמנתי. ובאמצע האימון קצת נתפסו לי הידיים אך לא חשבתי שזה משהו רציני אז המשכתי.(עשיתי מתח ועוד תרגילים לידיים). ועד היום קשה לי ליישר את הידיים וכואב לי כאשר אני מנסה. כאילו הידיים תפוסות כאלה,עשיתי מתיחות אחרי האימון. כואב לי באמצע היד בחיבור כזה. מה אני צריך לעשות כדי שזה יעבור?
פעילות הדרגתית גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:39
בגדול זה נשמה כמו התכווצות שרירי עקב פעולה לא מבוקרת. כאב כזה בדרך כלל מתמשך 48-72 שעות. פעילות אירובית הגברת שתיה ותנועות של האזור יכולות לזרז את ההתאוששות של הכיווץ שרירים. בדרך כלל במצב כזה אין צורך בטיפול זמן עושה את שלו.
כאב גב יאיר איזן 24/06/17 16:28
אתמול התכופפתי ונשארתי תקוע. יש לי כאב בדב בצד ימין ובישן ימין. חברים אמרו לי שבטח יש לי פריצת דיסק ולא לזוז מהמיטה. מה לעשות?
לא לנוח במיטה! גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:30
מנוחה במיטה אינה טיפול לכאב גב. הטיפול הכי יעיל הוא תנועה מבוקרת ללא מנוחה קיצונית. אמליץ לך לפנות לטיפול שידריך אותך על תנועות שיכולות להפחית כאב.
נפיחןת בברך מנחם ניב 24/06/17 10:23
ליוסי שלום
במהלך ריצה נפלתי על הצד הימני של ברך ימין ונוצרה
נפיחןת בצד הימני העליון של הברך.אין לי כאבים בברך רק נפיחות האם אפשרי להמשיך לרוץ עם הנפיחות שעדין
לא פחתה?
תודה
מנחם.
מכה כחולה גל סלע פייותרפיסט 28/06/17 07:28
אם אין כאב בזמן תפקוד אז אין מה לפחד. "מכה כחולה" יכול לפגוע חלקית ברקמות עור, שריר ולפעמים יותר עמוק.
אך אם אין מגבלה בתפקוד בדרך כלל אין מה לדאוג.
SLAP בכתף ימין - הומלץ על ניתוח אמיר 20/06/17 01:39
אהלן, אני בן 17 מתעסק באומנויות לחימה מעל 10 שנים ובשנה שנתיים האחרונות התחילו לי כאבים בכתף (שהזנחתי לצערי) עד לתקופה האחרונה שהם נהיו בלתי נסבלים, עשיתי MRI ואובחנתי עם קרע דיי גדול בלברום העליון בכתף ימין , האורתופד שלי המליץ על ניתוח אנטרוסקופיה בגלל שאני צעיר .

העניין הוא שאני לא יכול להרשות לעצמי להפסיק להתאמן לגמרי (צבא) אבל גם דברים כמו ריצות ארוכות גורמים לי לכאבים אז השאלה שלי האם קיימת דרך שבה אוכל להמשיך להתאמן ולשמור על כושר בתקופה שלפני הניתוח ובתקופת ההחלמה ? (למרות שהאורתופד אמר שאסור לעשות פעילות גופנית לגמרי 6 שבועות אחרי הניתוח).

תודה מראש
שיקום לאחר ניתוח גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:20
לאחר הניתוח ישנו פרוטוקול שיקום שבא אתה תבצע תרגילים בפיקוח של פיזיותרפיסט. יש אפשרות לשמור על כושר על ידי אופציות אירוביות אשר לא יגרו את מפרק הכתף.
בנוסף טיפול ואימון מבוקר לפני הניתוח יכול לשפר את הכושר שלך. וכך לאחר הניתוח הירידה בקושר תהיה יותר מתונה.
חזרה מדלקת בפרק היד ובברך רון יונקר 17/06/17 20:49
שלום אני בן 18 משחק פוטבול אמריקאי ולאחרונה הופיעו לי כאבים בברכיים ובפרקי הידיים (היה לי קרע במנסקוס המדיאלי לפני שנתיים והיה לי שברים בפרק היד שניהם בצד ימין) עשיתי בירורים אצל רופאים ובפזיותרפיה ואמרו לי שהבעיה לא אורטופדית ואני עכשיו מחכה לראומטולוג.
רציתי לשאול כמה זמן לוקח לחזור לפעילות מלאה בהנלחה שזו באמת דלקת
חזרה לפעילות היא תמיד הדרגתית גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:16
יש צורך בבדיקות הראומטולוג כדי לענות על השאלה? מכיוון שישי לך כאבים דו צדדים ובכמה מפרקים הבדיקות של הרופא יוכלו להאיר על השאלה שלך. אתה יכול להתאמן בעוצמה מבוקרת שלא תגרע כאב.
חזרה לריצה דוד 11/06/17 10:35
שלום רב,
לאחר השלושה חודשים שלא רצתי באופן סדיר החלטתי בשעה טובה לחזור..בעבר הייתי רץ לכל הפחות 5 קמ'' אז השבוע חזרתי ורצתי 4 פעמים בשבוע במרחק 5 קמ''..כרגע קצת כואבים לי המפרקים אבל ממש לא באמצע הריצה..האם הכאבים הם מעצם החזרה לעניינים או שהגזמתי וכדאי לרדת בכמות החזרות השבועיות?
תודה רבה!
חזרה הדרגתית גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:12
אם הכאב אינו מגביל אותך בזמן הריצה ורק אחרי בגדול אין מה לדאוג. יש צורך תמיד לחזור בהדרגה ולתת לגוף זמן להתאושש בין הריצות הראשונה. אין סיבה לזרז סרגל מאמצים.
מה ההבדל בין מתיחה לכיווץ שריר ? עדיאל 10/06/17 21:57
בתור בן אדם שרואה המון כדורגל אבל לא ממש מבין גדול בפיזיולוגיה אני שומע כל הזמן פרשנים או שדרנים מדברים על כיווץ או מתיחה של השריר אבל לרוב נראה כאילו אין להם מושג.
הייתי שמח להבין אחת ולתמיד מה זה כיווץ ומה זה מתיחה וכיצד הם נגרמים ?
מזה מיתחת שריר גל סלע פיזיותרפיסט 28/06/17 07:25
כיווץ שרירי (MUSCLE SPASM) זה מצב שבו השריר כולו אינו מרפה בכיווץ שלו. בדרך כלל אין נזק ברמה הסיבית של השריר.

למתיחה יש דרגות ובדרך כלל יש נזק לסיבי השריר (קרע חלקי) אשר מצריך מנוחה מבוקרת לאפשר ריפוי של הסיבים. הכל כאן
Chronic Compartment Syndrome מסווג 09/06/17 15:36
אז הבנתי שהאינטרנט מועיל יותר מאורטופד מנובל שלא יודע מה הוא מדבר ואומר לי שאני לא בנוי לריצה.
חיפוש מהיר באינטרנט הבנתי מה הבעיה שלי.
רציתי לשאול אתכם, אני מתגייס עוד חודש ואין לי זמן לניתוח (ראיתי שרוב המקרים נגמרים בניתוח) - ניתן לטפל בבעיה הזו דרך קרח, חיזוקים ומסאז''?
מתחנן להדרכה.
אין טיפול אחד יעיל גל סלע פיזיותרפיסט 24/06/17 16:25
COMPARTMENT SYNDROME זה מצב בו המעטפת של השרירים אינה נמתחת כאשר השריר גדל. במצב זה יש צורך במתיחות משמעותיות של זמן רב. לפעמים 6-10 דקות ביום לאזור, מיתון ושינוי הגירוי.
אבל בגדול זה ניהול הסיכון ואין טיפול אחד מדהים.
כאבים בקרסול מניתור בכדורגל פסח מליכוב 07/06/17 16:25
שיחקתי כדורגל וניתרתי ונפלתי על הרגל עוד לא הלכתי לרופא והכאבים ממשיכים חזק במיוחד כשאני דורך על הרגל
צורך בצילום גל סלע פיזיותרפיסט 24/06/17 16:21
כאשר נוקעים את הקרסול ויש קושי משמעותי בדריכה יש צורך לצילום לאשר שאין שבר. אם אין שבר אז תנועה מוקדמת היא משמעותית לטיפול ויש צורך בטיפול פיזיותרפיה להורדת נפיחות, הדרכה בהליכה ותרגילי יציבה
נקע חוזר בקרסול אייל 06/06/17 08:01
אני מתאמן בריצות וטריאתלונים . לאחר נקע חוזר בקרסול ימין עולה בצילום הממצא הבא "פרגמנט גרמי נפרד קטן בסמוך לפטישון הפנימי , ייתכן ומדובר בשבר ניתוק "
האם אפשר לקבל הסבר מה המשמעות?
גוף חופשי מיה 07/06/17 10:14
שלום אייל, ייתכן שהממצא הוא נזק נלווה עקב הנקע שחווית(נקע אופייני של הקרסול החיצוני יכול לגרום לדחיסה של הפטישון הפנימי ולעיתים לתלישה, וניתוק של חלקיק קטן). ממצא כזה לא בהכרח מחייב טיפול אגרסיבי- רק במידה ואתה חווה תפיסות מכאיבות, הפרעה משמעותית בתנועות ובעת נשיאת משקל. אם הפרגמנט אינו בתוך המפרק לא בהכרח ייגרם גירוי או נזק נוסף ועדיף להמתין ולהמשיך בטיפול שמרני של חיזוק , תרגול מייצב וכו. בהצלחה, מיה
  10   [11-20]...[201-210]
מדליית כסף קבוצתית לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית באליפות העולם בבאקו. לינוי אשרם וניקול זליקמן העפילו לגמר הקרב רב היוקרתי בדרך להשגת הקריטריון לטוקיו 2020

נבחרת הבייסבול של ישראל ניצחה את נבחרת ספרד 0:3 בטורניר הקדם אולימפי בסופו רק נבחרת אחת תזכה בכרטיס לטוקיו 2020

לינוי אשרם (הפועל ראשל"צ), סגנית אלופת העולם בתרגיל החישוק באליפות העולם בהתעמלות אומנותית המתקיימת בבאקו

מדליית ארד ללינוי אשרם בתרגיל הכדור באליפות העולם בבאקו

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז