חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה

איילת וינשטיין –  RD. MSc, תזונאית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2017). מרצה במכללת תל חי, דיאטנית המכביה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט.  

עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום תזונה גם בפייסבוק. הקליקו לכניסה

מולטיויטמינים לכדורגלנים הלנה 16/04/19 03:09
שלום! בן שלי כדורגלן, בן 22. מתאמן יותר מ-5 פעמים בשבוע, נוסע 3 שעות (הלוך ושוב) לאימונים. אוכל רק אוכל בריא ותזונה נכונה לדעתו. עדיין מאוד מאוד עייף ויש לו חוסר בברזל לפי בדיקות הדם. האם יש המלצה על מולטיויטמינים? תודה רבה, בברכה 💝 ה
הפורום פעיל??? ד 30/03/19 17:14
מי אחראי ח. 31/03/19 23:10
מה קורה בפורום זה? אין אחראי?
כמות חלבון נדרשת ליום ישראל 25/03/19 08:04
היי, יש אמרה מסויימת שאומרת שמתאמן צריך לצרוך 2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף.
זה נכון? אפשר קצת הסבר על מה הכמות הנכונה למתאמן ממוצע?
כמה שקיות חלי 24/03/19 08:49
שלום,
כמה שקיות של ממתיקים (סוכרלוז, סכרין וכדו'') נחשבים בטוחים להמתקת קפה/אספרסו/קקאו/תה/לימונדה, בירה שחורה דיאט, וכו'' על בסיס יומיומי? חלי
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 15/04/19 13:22
ראי תשובה לאותה השאלה הקודמת
חומצה פולית איתיה 14/03/19 13:20
שלום,
רציתי לברר האם חומצה פולית וקורטונאידים מזרזים את קצב חילוף חומרים והאם הם רגישים לחימצון, טמפ'', וזמן.
תודה-
gossip online casino bndbreerdfo vdadwene 15/03/19 15:35
<a href=http://24casinousaonline.com/#>play totally free casino games</a> vegas world free slot play online casino <a href="http://24casinousaonline.com/#">golden nugget online casino</a>
rhfodonekct thsodone 18/03/19 23:40
<a href=http://ketodietrecipesxef.com/#>low carb keto diet</a> keto diet and hair loss <a href="http://ketodietrecipesxef.com/#">foods to eat on keto diet</a>
does a keto diet work hgcjcuntycx tgnblive 19/03/19 04:06
<a href="http://whatisketodiettuj.com/#">keto diet gout</a> why is the keto diet bad <a href="http://whatisketodiettuj.com/#">keto diet type 2 diabetes</a>
sbfodonerkw thnodone 19/03/19 08:10
<a href=http://ketodietmenuwxr.com/#>almond milk on keto diet</a> what can i eat on keto diet <a href="http://ketodietmenuwxr.com/#">keto diet carb limit</a>
bacon keto diet xhfbfseiliamcz bfhblifs 19/03/19 21:50
<a href=http://ketodietecrt.com/#>foods to avoid on keto diet</a> keto diet high cholesterol <a href="http://ketodietecrt.com/#">coffee keto diet</a>
keto diet meaning jtvfavoiptyqh gynancet 20/03/19 12:36
<a href=http://ketodietplanecyh.com/#>how many carbs allowed on keto diet</a> the keto diet <a href="http://ketodietplanecyh.com/#">keto diet what not to eat</a>
כמה ממתיקים רות 13/03/19 21:48
היי,
כמה שקיות של ממתיקים ביום (בשתיית תה, קפה, קקאו, לימונדה וכיו"ב) נחשבים בטוחים לצריכה, לפי גורמי בריאות חשובים, כגון fda, או ארגוני בריאות דומים (אירופיים, קנדיים, אוסטרלים, ישראלים וכדומה)?
רות
slotomania slot machines najenviltfuh yhnvotte 14/03/19 11:33
<a href=http://bestcasino365us.com/#>vegas world casino games</a> hollywood casino free online games <a href="http://bestcasino365us.com/#">gossip online casino</a>
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 15/04/19 13:21
שלום

תחליפי הסוכר הנמכרים בארה"ב מפוקחים ע"י הfda, באיחוד האירופאי ע"י הjecfa והscf.
לכל ממתיק המינון שלו, יש ממתיקים שלא מומלץ לצרוך בהריון (סכרין, ציקלמאט, אספרטאם במינון נמוך אפשר)) או במחלות שונות (אספרטיים בpku) ויש כאלו שבטוחים.
ממחקרים שנערכו במשך השנים על בטיחות השימוש בממתיקים לא מצאו קשר בין צריכת ממתיקים במסגרת המינון המאושר לבין סרטן או מחלות בבני אדם. (במחקרים שמצאו קשר הדגישו שהמינון היה גבוה וחריג)
ההמלצה היא לא להגזים בכמות ולגוון בין סוגי הממתיקים

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
פיתוח שרירים והרזייה לאנשים עם משקל עודף מתי 09/03/19 12:12
היי
האם כדאי לאדם עם bmi 33 לעשות אימוני משקולות- היפטרופיה בנוסף לאירובי בשביל להוריד במשקל?
אמרו לי ששני הדברים לא הולכים יחד, הרזייה ובניית שרירים.
האם יש דגשים מסויימים שצריך לתת בתפריט? מנה חלבון כל שלוש שעות? משהו נוסף?

תודה.
hewgfodonelkx pplodone 13/03/19 15:33
<a href=http://casinogames.us.org/#>casino game</a> snoqualmie casino <a href="http://casinogames.us.org/#">free slots games scatter slots</a>
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 14/04/19 12:16
שלום

התאמת הפעילות הגופנית והתזונה היא אינדבדואלית.
בנוסף לפעילות האירובית שמסייעת ביצירת גרעון קלורי (כמובן תלוי מינון, לא בהכרח יהיה משמעותי) וגיוס לתהליך, מומלץ לבצע גם פעילות התנגדות שבזמן ירידה במשקל תעזור לשמר את מסת הגוף הרזה - השרירים.
על מנת לרדת במשקל - יש צורך בגרעון אנרגטי (פחות קלוריות), על מנת להעלות את השריר בצורה משמעותית (היפרטרופיה) יש צורך במאזן אנרגיה חיובי - עוד קלוריות. בצורה משמעותית אלו דברים שלא יקרו ביחד, אך במינון נמוך כן. דגשים - להתאים את האכילה לפי אנמנזה, בדיקות דם וכו, לצרוך מספיק חלבון, להפנות לדיאטן קליני.

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
תרופת רזין ענת 09/03/19 11:22
שלום שמי ענת אני בת 47 גובה 1.53 שוקלת 60 קילו כבר כמה שנים אני כמו אקורדיון עולה ויורדת
הרופא נתן לי תרופה שנקראית רזין האם היא יעילה? האם היא יכולה לעזור לי?
בברכה
ענת
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 14/04/19 12:01
שלום

רזין היא תרופה המפחיתה תאבון הניתנת במרשם רופא ומיועדת לשימוש בשילוב עם תזונה מתאימה ופעילות גופנית
ממליצה לך להתייעץ לגבי מינון המתאים לך ושילוב תזונה מתאימה על ידי דיאטנית והתאמת פעילות גופנית על מנת שיסייעו לך להגיע למטרותייך

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
הקפאת חומוס מבושל ענת 07/03/19 13:20
שלום רב,

אבקש לדעת האם הקפאת גרגרי חומוס לאחר הבישול פוגעת ברמת החלבון שלהם.

תודה.
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 14/04/19 12:05
שלום

ככל שההקפאה נעשית סמוך למועד הבישול כך ישמרו יותר ערכים תזונתיים, ככל שמשך ההקפאה מתארך הם יורדים, לא תהיה ירידה ברמת החלבון בכל מקרה

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
עיכול יניב 18/02/19 19:48
רוצה להבין משהו פשוט,
האם כאשר מזון מתעכל לאט, האם זה בהכרח יותר טוב לגוף מאשר עיכול מהיר?
למשל שמעתי ששתיית שייק ירקות/פירות זה טוב ותורם להליך ההרזייה כי זה גם נספג בגוף מחד ומאידך מאפשר לגוף להתרוקן יחסית יותר מהר ועדיין המינרלים/הסיבים/ מאפשרים תחושת שובע
.
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 19/02/19 11:22
שלום

כאשר המזון שוהה בקיבה והיא מלאה מרגישים תחושת שובע. סיבים תזונתיים, נפח מזון גדול יחדית (כמו בשייק), כמות גדולה של חלבון או שומן מעכבים את פינוי הקיבה ובכך מתארכת תחושת השובע, זה חיובי לאנשים המעוניינים לשמור על המשקל או לרדת במשקל.
זה לא יתאים לספורטאים לפני פעילות גופנית למשל, ששם אנו מעוניינים בקיבה יחסית ריקה על מנת להימנע מתסמינים ואי נוחות הקשורים למערכת העיכול העליונה. לכן בארוחה הקודמת לאימון וסמוכה אליו נמליץ לצמצם את כמות הסיבים. כמובן שכל המלצה היא אינדבדואלית
הספיגה עצמה של הויטמינים והמינרלים תעשה בהמשך צינור העיכול, במעי הדק על חלקיו השונים

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית יניב 13/03/19 17:05
דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית, העבודה היא בלענות על סקרים שישלחו אליכם בזמן שתבחרו, אפשר לענות עליהם בשעות הפנאי, בזמן שנוח לכם, העבודה מתאימה לכולם לפנסיונרים, לחיילים משוחררים, לסטודנטים, לאמהות, ולכולם, לפרטים נוספים צרו איתנו קשר promotionteam99@gmail.com
שאלה לגבי תפריט חיטוב שבניתי לעצמי רועי 13/02/19 17:19
שלום,
מתאמן כבר כמה שנים, רוצה להקפיד יותר על התזונה (היו תקופות שהקפדתי וקיבלתי תפריט ממאמן).
רוצה לעשות חיטוב כמה שיותר מאסיבי, בניתי לעצמי תפריט, אשמח לדעת איך הוא עבורי לדעתכם.
גיל 25, משקל 85, גובה 1.85. לדעתי משהו כמו 13-14 אחוזי שומן.
במהלך השבוע חלק מהזמן משרד חלק מהזמן פעיל עם הליכות והרמת ארגזים וכד''.
מהחישוב שעשיתי יוצא שבחיטוב אני צריך לצרוך 1850 קל'' ביום (האם החישוב שלי נכון?)
מתאמן כל יום כ-45 דקות אימוני כוח.

זה כל מה שאני אוכל במהלך היום בסה"כ, ללא חשיבות לסדר או לחלוקה.

נס קפה ללא סוכר (200 מ"ל חלב)
2 חביתות עם שפריץ שמן \ 2 ביצים קשות
100 גרם קוטג''
1 מעדן go
4 פרוסות לחם מקמח מלא
200 גרם חזה עוף
100 גרם אורז
סקופ חלבון
1 טונה בשמן (סוחט את כל השמן)
1 כף חמאת בוטנים טבעית
1 כף סילאן טבעי
1 כף דבש

סה"כ 1850 קל''
190 גרם חלבון
125 גרם פחמימה
85 גרם שומן

האם התפריט והחישובים נכונים?
יש משהו שכדאי לשנות? שאני לא עושה בסדר?
תודה מראש! (:
חוסר איזון רינת 07/02/19 14:24
שלום רב.
אני בת 51 ומזה שנים אני עושה פעילות גופנית הליכה אבל תזונה תמיד לא אכלתי נכון. אני כל השנים לא אכלתי ירקות אכלתי דברים לא בריאים במיוחד ואני רוצה לשנות גם לגבי דיאטה. בנוסף לירקות ויש לי גם שומנים בדם וסוכרת מה היית ממליצה לי לאכול נכון? גם לגבי פעילות גופנית אני במשך הרבה זמן לא עושה הליכות כמו שעשיתי כל השנים כבר הרבה זמן אני רוצה להתרגל לאורח חיים בריא אולי עם את מסכימה בדרך משלך לתת לי טיפ קטן איך לאזן את עצמי כי אני מרגישה עייפות יתר גם בזמן האחרון אשמח מאוד אולי את מכירה אתר שאני יכולה לקרוא על הבעיה? אני ממש מודה לך מקווה שזה הפורום הנכון ותסכימי לתת לי טיפ קטן או להעביר אותי לקרוא על זה באתר מסוים מאחלת לך סוף שבוע נפלא ושוב ממש תודה על עזרתך
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 17/02/19 10:58
שלום

ראשית כל הכבוד על ההתמדה בפעילות הגופנית!
תזונה מאוזנת תכיל את כל רכיבי התזונה: חלבונים (טופו, חלב ומוצריו, עוף, בשר, דגים), פחמימות מורכבות ( בטטה, פסטה מלאה, מג''דרה, קינואה, בורגול, קטניות), שמנים (טחינה, שמן זית, אבוקדו, אגוזים טבעיים..) וירקות טריים
להקפיד על שתייה מספקת של מים במהלך היום

סיבות רבות יכולות להיות לעייפות
אני ממליצה לך לבצע בדיקות דם ולגשת עם התוצאות אל רופא המשפחה שלך
בנוסף לתאם פגישה עם דיאטנית על מנת שתעבור איתך על הרגלי האכילה שלך, בדיקות הדם והמדדים שלך וביחד איתך היא תתאים לך תזונה שתעזור לך להתאזן ולהגיע למטרותייך
לפרטים - המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט 098639426

לבריאות ובהצלחה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
סוכר אליעזר 27/01/19 22:31
שלום רב,
האם, עקרונית (אך לאו דווקא), מומלץ לסוכרתיים להימנע מהמתקת קפה/תה בסוכר, או שדבר זה תלוי בכמה גורמים (כגון גיל, מין וכו'')?
שנית, אם אכן זו ההמלצה הכללית, האם המתקה בסוכרזית מהווה תחליף טוב להמתקה? אליעזר
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 28/01/19 15:51
שלום

ההמלצה להפחית צריכת סוכר פשוט, המלצה לכמה סוכר ותריט - בהתאמה אישית ותלוייה בגורמים רבים, חלקם מה שרשמת

הכי טוב לשתות מים, את הקלוריות והסוכר לצרוך באכילה ולא בשתייה
שימוש בממתיקים מלאכותיים יכול להיות פתרון להמתקה לסוכרתיים. אם צורכים אותם מומלץ שזה יהיה בכמות מתורנה ולגוון בין סוג הממתיקים.

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
תזונה ותוספי תזונה יוסי 20/01/19 08:04
כתבות מאוד טובות מוזמנים להכנס
https://www.behealthy.co.il/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/
ארוחת בוקר דניאל 19/01/19 11:49
אני אוכל לארוחת בוקר 5 מלפפונים ירוקים, ומשאיר אותי שבע וללא רצון למתוקים בערך 6/7 שעות.
כמובן שגם עירני
האם יש בזה פסול?

שומן וחלבונים אני צורך בשלב מאוחר יותר של היום.
תשובה עינב גרוסמן מנהלת הפורום 28/01/19 15:48
שלום

חשוב שהארוחות בתפריט היומי יהיו מאוזנות ויכילו את כל רכיבי התזונה - פחמימות, חלבונים, שומנים

לא אמור להיות נזק מאכילת 5 מלפפונים מידי פעם בבוקר כששאר התפריט שלך מאוזן
בברכה

עינב
דיאטנית קלינית
10   [11-20]...[241-249]
אליפות ישראל לנוער בג'ודו: מדליית זהב לאריאל שולמן (55 ק"ג), מדליית כסף לרועי לוטקר (66 ק"ג) ומדליית ארד לשגיא חיילו (100 ק"ג)

גביע שטוקהולם: מדליית כסף לשחיין מירון חירותי ב-50 מ' חופשי, 2 מדליות ארד ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב וב-200 מ' גב. תומר פרנקל סיים שלישי ב-100 מ' פרפר

שיא ישראל לשחיין דניס לוקטב, בוגר אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט ב-400 מ' חופשי בתוצאה 3:51:45 ד'

השייטת קטי ספיצ'קוב זכתה במדליית הכסף עד גיל 21 ודורגה במקום ה-5, נוי דריהן זכתה במדליית הארד בקטגוריה זו

מדליית זהב עד גיל 21 לשייט יואב כהן באליפות אירופה לגלשני רוח שהתקיימה במיורקה. סיים במקום ה-13 בדירוג הכללי

נבחרת האקדמיה בכדורעף ניצחה את נבחרת הנערים של ישראל בתוצאה 1:3 בטורניר בין-לאומי שהתקיים בווינגייט

מדליית ארד לניקול רובנוביץ (71 ק"ג) על הנפת 96 ק"ג באליפות אירופה לבוגרות. סיימה במקום ה-9 בקרב 2 לאחר שדחקה 103 ק"ג

מדליית זהב ומדליית ארד לנבחרת השחייה האומנותית של ישראל בתחרות סבב גביע העולם ביוון

בשעה טובה: פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יצא לדרך!