חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה

איילת וינשטיין –  RD. MSc, תזונאית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2017). מרצה במכללת תל חי, דיאטנית המכביה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט.  

עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום תזונה גם בפייסבוק. הקליקו לכניסה

זנגביל יוני 31/07/17 15:35
שלום.
לאחרונה התאהבתי מאד באכילה של זנגביל (גינגר) מיובש.
יש כמות מקסימלית שמותר לאכול? אני אוכל בסביבות המאה גרם כל יום.
אציין שוב כי מדובר בגינגר מיובש (מדור הפירות היבשים בחנות) ולא בשורש טרי.
תודה רבה.
ג''ינג'' מיובש מכיל סוכר איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 07/08/17 07:55
הג''ינג''ר הינו צמח תבלין מומלץ
אולם במידה
במיוחד כשמדובר במוצר מסוכר
עדיף תמיד השימוש בצמח המקורי- בשורש
ניתן לרכוש את הורש המיובש ולחתוך חתיכות דקיקות ולהוסיף לשתיה לסלטים ולתבשילים
בריאות
איילת
השמנה בבית מלון בלי ספורט ורד 28/07/17 21:56
בסוף שבוע בבית מלון של 3 ימים עם הכל כלול שזה 4 ארוחות ביום. וגלידות ומיצים חופשי. עליתי בדיוק 5.600 קילו!
אכלתי בכל יום מעל 10 אלף קלוריות. רק בבוקר אכלתי פיצות ומלא בורקסים ועוגות. ובצהריים צ''יפס עם שניצל ואורז ופסטה. ובערב בחדר אוכל לפחות 20 צלחות מילאתי ומלא קינוחים. ואכלתי מלא גלידות ומילקשייקים.
אם ב 3 ימים אכלתי 50 אלף קלוריות
אז איך עכשיו אני אוריד את הכמעט 6 קילו שעליתי?
ועוד לא יצאתי מהמלון ולא עשיתי ספורט בכלל.
גם הבטן הרגשתי מפוצצת והבטן תפחה כמו חודש 9 כולי התנפחתי וחשבו שעליתי 20 קילו מהנפיחות. ממש ראיתי שוקולדים גלידות ועוגות וזללתי בלי הכרה.
איך עכשיו אני אוריד את כל הזלילות בבית מלון את ה5.600 קילי שעליתי. איך? אני מרגישה כל כך רע נפוחה עם כאבי בטן צרבות תחושת חניקה מכל האוכל. היה סיוט רק השמנתי במלון. איך אני ארד עכשיו את המשקל שהעליתי מהחמישים אלף קלוריות?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 30/07/17 09:46
שלום

ירידה במשקל רצוי שתהיה בתהליך מסודר הכולל גרעון קלורי מתון (הפחתה מבוקרת של צריכת הקלוריות) והקפדה על אכילת מזונות מזינים ובריאים בכמות מתאימה, שילוב פעילות גופנית יוכל לעזור בתהליך
אני ממליצה לך לתאם פגישה עם דיאטנית שתוכל לעזור לך לסדר את הרגלי התזונה ולקדם אותך למטרותייך, לפרטים : המרכז לרפואת ספורט 098639436

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
סוף מעשה במחשבה תחילה איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 07/08/17 07:50
חבל לנוע מקצה לקצה
רצוי להינות מהאוכל בחופשה אבל לא להגזים
ועכשיו כדי לא לנוע לצד השני רצוי לחזור לשגרה
חופשה קצרה ומה שקובע בסופו של דבר זה הדבקות האכילה מתונה ומגוונת
לא רצוי כפיצוי להקצין לצד ההימנעות מכיוון שזה רק ינציח את החריגה ממסגרת המתאימה לגוף.

בריאות
איילת
ספירת קלוריות אלון 26/07/17 09:19
שלום איילת מה הבדיקה הכי טובה לדעת כמה קלוריות אני שורף וכמה אני צריך להכניס בשביל מטרה כלשהי? ואם עכשיו לדוגמה אני עושה את הבדיקה ולדוגמה התחזוקה שלי 2500 ובשביל לשרוף שומן אני צריך לצרוך 2200 אחריי שהגעתי לזה וירדתי גם במשקל אחר כך צריך לבצע עוד פעם בדיקה ולשלם עוד כסף כי המשקל הכללי השתנה והמספר קלוריות של התחזוקה תהיה שונה? והאם יש אפליקציה בעברית שטובה לדעת כמה קלוריות כל ארוחה שאני מכניס? תודה רבה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 30/07/17 09:43
שלום

הבדיקת RMR מודדת את ההוצאה האנרגטית של הגוף במנוחה, את הבדיקה ניתן לבצע במכון וינגייט
לפרטים : 098639426
על בסיס התוצאה מהבדיקה מוסיפים את ההוצאה האנרגטית מעיכול המזון ואת ההוצאה האנרגטית בהתנהלות היומיומית ובפעילות גופנית
ההתאמה לצריכת הקלוריות היא בהתאם למטרותייך, אם ברצונך לרדת במסת השומן יש לבצע גרעון אנרגטי מתון של ~500 קק"ל ליום (המספר ישתנה בהתאם למספר גורמים, בינהם משקל גופך ולמסת השומן בגופך), אם ברצונך לעלות במסה יש לצרוך "עודף קלורי", כלומר להיות במאזן אנרגיה חיובי. בכל מקרה לא מומלץ לצרוך קלוריות מתחת לערך ה RMR המדוד
כאשר המשקל משתנה גם הRMR משתנה ואם ברצונך לדעת מה ההוצאה האנרגטית במנוחה יש לבצע את הבדיקה שוב. יש יותר מ200 נוסחאות חיזוי שונות להערכת ההוצאה האנרגטית במנוחה, הבדיקה תהיה מדוייקת יותר מהן
נוח להעריך צריכה קלורית על ידי שימוש בקבוצות תחליף, אפשר לבצע הערכה מדוייקת יותר על ידי חישוב קלורי מדוייק של כל מזון באתרים המיועדים לכך

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
הקפאה עמוקה איתיה 26/07/17 06:19
שלום,
שתי שאלות לגבי הקפאה:
מבחינת ויטמין C האם לאחר סחיטת לימון והקפאה המיץ לא נשאר יותר ויטמין בתרכיז הקפוא?

כלי הקפאה: כידוע יש בעיתיות עם שימוש בהקפאה בפלסטיק. ישנם סוגי פלסטיק יותר עמידים( 2 4 5 בתוך המשולש) אך האם יש כלי אכסון עדיפים ועמידים להקפאה?
תודה
ויטמין C איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 30/07/17 17:54
ויטמין C רגיש לחשיפה לאויר לאור ועוד.
ולכן מרגע סחיטת מית הלימון מתחיל להתרחש תהליך שינוי מבנה הויטמין.
הקפאה עמוקה מהירה- ששוק פרייז מסייעת לשמר את ערכו, במיוחד אם מאחסנים בלי שאינו שקוף
הקפאה ביתית מתבצעת בהדרגה ולכן ריכוזו יורד.
יש לציין שהתעשייה משתמשת עם הקפאה עמוקה מהירה אולם מיצים בתעשייה חיבים לבור פיסטור
תהליך הפסטור החושף את המיץ לחום גורם לאיבוד הרכב הויטמין במיץ.

רצוי להשתמש בכלים למטרות הקפאה בעלי תכונת גמישותשמאפשרת להם להתרחב או להתכווץ בחישפה לשינויי טמפרטורה.
לכן ניתן לראות שיש כלים המיועדים להקפאה
בריאות
חזרה לאימונים לאחר חודש נתנאל 22/07/17 18:38
שלום
אני בן 26 גובה 170
מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע אימוני משקולות בלבד ומשתדל להקפיד על תזונה נכונה עם תפריט יומי 4-5 ארוחות שמאמץ על ידי תזונאים שהייתי בעבר.
בחודש האחרון בשל תקופת מבחנים לא התאמנתי וגם הארוחות היו פחות מסודרות, אכלתי 3 ארוחות בד״כ והרשיתי לעצמי להתפזר ולאכול לחמניות וכאלה ואפילו גלידה פה ושם..
מה שמוזר שבתקופה הזו ירדתי 2 קילו.
(אולי כן אפשר לתת תפריטים עם לחם לבן וגלידה למרות זאת?😕)
אני מתאר לעצמי שהסיבה ליארידה היא כנראה סך הכמות הקלורית היומית שאולי אכלתי פחות למרות שאמנם הורדתי ארוחה אבל העמסתי יותר בארוחות שאכלתי או שהגיוני יותר שירדתי בכלל בשריר . אשמח לשמוע חוות דעת על המקרה.
עכשיו לשאלה אחרת.. בחודשים האחרונים הורדתי בפחמימות כדי לחטב וירדתי מ 67 ק״ג ל 63. עכשיו אני בכלל 61 בגלל ההפסקה, למרות שהבטן ממשיכה לככב לה.
איך חזרה כזו אמורה להיות בד״כ? להמשיך בתזונת החיטוב? פשוט השריר יורד ויש פחות מה לחטב.
מה ההמלצה בדרך כלל במצב כזה שחוזרים אחרי חודש?
מה שמדאיג אותי שתמיד שאני מתחיל תקופת מסה הבטן מתנפחת לה עוד יותר כי כבר עכשיו שאני שוקל 61 ויש לי בטן נוזלת אז מה יהיה אם אעלה?
סליחה אם חפרתי הרבה אבל אשמח לקבל חוות דעת .
חזרה לאימונים לאחר הספקת אימונים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:22
מקווה שתקופת המבחנים עברה בהצלחה
חזרה לאימונים הדרגתית בכדי לאפשר הסתגלות מחדש של מערכות הגוף לאימון.
מבחינת התזונה בחודש הראשון לחזרה לאימונים מומלץ להדגיש נוזלים להגידל מעט את כמות החלבונים ( כ 1.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף תקין), לודא שאין מחסורים תזונתיים כגון ברזל, 12B ויטמין D ועוד
בריאות
פחמימות נתנאל 06/08/17 10:30
היי
ומה לגבי פחמימות? לא להגדיל את הכמות?
הרי ירדתי שריר בתקופה הזו וחייב לפתח מחדש ושריר גודל רק בערך קלורי חיובי לא?
דרושים ודרושות לעבודה בהייטק מכל הארץ עידן 27/02/19 03:12
דרושים ודרושות לעבודה בהייטק מכל הארץ, בחברתנו יש מספר של משרות הייטק, במגוון תחומים כמו משרות c, משרות qa, אבטחת מידע, משרות bi, ועוד משרות בתחומי ההייטק, את קורות החיים שלכם שלחו למייל geuslhightech@gmail.com
צ''יה כל מה שרציתם לדעת כרמל 22/07/17 17:53
כדי לדעת מהם זרעי הצ''יה וכיצד ניתן להשתמש בהם היכנסו

http://vitaminsglobe.com/%D7%96%D7%A8%D7%A2%D7%99-%D7%A6%D7%99%D7%94/
צ''יה- זרעי הפלא, האמנם איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:23
זרעי הציה עשירים בסיבים, ויטמיני B ומינראליים
אולם יש תמיד לזכור שמנת ההגשה היא כ 5-10 גרם בלבד
ולכן התרומה התזונתית שלהם לכלל המזון במגבלות הכמות.
בריאות
בבקשה לא לדלג על השאלה הזאת עינב אלון 20/07/17 07:28
מדוע יש לנו יותר תשוקה ודחף לפחמימות כמו לחם לבן וצ''יפס ואין לנו תשוקה למאכלים אחרים יותר בריאים כמו שמן זית? תודה
תשוקה לפחמימות איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:29
כאינסטיקנט קיומי הטעמים הראשונים שתינוק יודע לזהות הם מר- כסימן למזון מקולקל ומתוק- כסימן למוקר אנרגיה.
במצבי מצוקה, שינויים הורמונאליים הגוף משדר צורך לתגבור פחמימות ולכן עשויים להרגיש עליה בתשוקה לפחמימות.
במצב של תשוקה לפחמימות אם נספק פחמימות מלאות או תבלינים שמסייעים בויסות סוכר כגון קינמון, ציפורן ועוד... נוכל למנוע לופ של צורך מוגבר בפחמימות.
באכילה של פחמימות שפוטות ומעובדות עלול להצטרף למשוואת הצורך בפחמימות תגובה של " התמכרות" לסוכר.. מבחינה פזיולוגית תגבוה דומה מאוד לתגובות התמכוריות אחרות.
כיצד נדע עם מדובר בצורך לפחמימות או להמכרות?
במיקה וההנאה מהמזון מתרחשת רק כאשר עצמות הטעם המתוק, הכמויות של הפחמימות גדלה בכל פעם...
כלומר סף הסיפוק עולה
בריאות
עקרונות חיטוב בני 17/07/17 20:01
שלום.
אני מנסה להגיע לחיטוב של 10 אחוז שומן ובמקביל לצמצם את איבוד מסת השריר, לכן יש לי 2 שאלות שיעזרו לי להבין את התהליך:

רציתי לדעת האם לצורך חיטוב יש חשיבות למאזן קלורי שלילי או די בכך שהתפריט דל פחמימות ועשיר חלבונים, והצריכה הקלורית היומית שווה לשריפתה. כאשר רוב הקלוריות היומיות באות מהחלבון.

בנוסף, רציתי לדעת כאשר התפריט מבוסס על חלבונים ודל בפחמימה, מאיזה מקור הגוף לוקח אנרגיה? כי הרי הפחמימה מאוד דלה והחלבונים מיועדים לבנייה ולא לאנרגיה מיידית..

תזונה וחיטוב איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:36
כדי לאפשר חיטוב יש לדבוק בתפריט היפוקלורי, כלומר צימצום קלורי מתון.
כמובן שכדי למנוע איבוד מסה רזה מומלץ להעשיר את התפריט בחלבונים , לצמצם פחמימות ולודא שאין מחסורים תונתיים כגון: ברזל, 12B, ויטמין D ועוד....
בריאות
יש לי בעיית חיטוב - איך מתחילים ערן 05/03/18 11:11
איך מחטבים את הגוף לאחר הרזיה ? לא הולך לי
קובץ מצורף
הפורום פעיל? יעל 07/07/17 18:19
תזונה מומלצת לאוסטופניה רון 04/07/17 21:18
שלום רב,
אובחנתי לאחרונה בבדיקה לצפיפות עצם שיש לי אוסטופניה.
הייתי שמח לקבל המלצות לתזונה מומלצת למניעת הדרדרות ולשיפור המצב
תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 16/07/17 11:27
שלום

יש לוודא צריכה נאותה של סידן וויטמין די, בנוסף בהתאם לרמות ויטמין די בדם להיוועץ עם רופא לגבי תיסוף.
מזונות עשירים בויטמין די : דגים מסויימים, כבד, מוצרי חלב המועשרים בויטמין די.
מזונות עשירים בסידן : מוצרי חלב במיוחד גבינת ריקוטה וגבינות קשות, טחינה משומשום מלא, שקדים, עלים ירוקים, ברוקלי, כרוב, מצורי סויה מועשרים ועוד.
במזונות שציינתי יש חלבון, ויטמינים ומינרלים נוספים שמסייעים בשמירה על העצם
בנוסף ביצוע פעילות גופנית מתונה וחשיפה מבוקרת לשמש

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית


אבקת חלבון קזאין אלון 04/07/17 15:01
שלום האם חלבון קזאין יכול לעשות את ההבדל בעליית מסת שריר במהלך השינה בלילה? אני לא בנאדם הכי לחוץ שאוכל באמצע הלילה מתוך חשש שאני קטבולי אבל רציתי לדעת אם לדוגמה בלילה של יום שהתאמנתי אני אשתה חלבון קזאין לפני השינה זה יתרום הרבה יותר להתאוששות ולעלייה במסת שריר מאשר ללכת לישון על קיבה ריקה? או שבשביל שהחלבון קזאין יהיה אפקטיבי רצוי כל לילה ולא רק בלילות של ימים שהתאמנתי? אם יש אפשרות רק בלילות של ימים שהתאמנתי זה יהיה מצוין שאני ארגיש שאני עושה משהו אני לא מחפש להיות בלחץ בלילה מזה שאני קטבולי, תודה
הקזאין נספג לאט יותר ולכן התגובה שלו ארוכת טווח איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:32
קזאין , חלבון החלב, נספג לאט בהשוואה למי גבינה שמקורו גם ממוצרי החלב
אכילה של חלבון מעורב מאפשרת התאוששות מיטבית.. מי הגבינה לתגובה מהירה בעוד שהקזאין או חלבונים ממקור בשר יספגו לאט יותר ולכן יאפשרו המשך תהליכי התאוששות גם במהלך השינה
בריאות
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העבוד יניב 26/02/19 03:06
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העבודה יכולה להיות גם מהבית בזמנכם הפנוי, שכר גבוה! נא לשלוח לפחות עבודת אקדמית אחת להתרשמות, לפניות צרו איתנו קשר באימיל academicstudentswork@gmail.com
אינדקס גליקמי ותזמון אימונים יעל 03/07/17 22:37
שלום,
מה האינדקס הגליקמי שמומלץ לקחת כשעה עד דקות לפני ריצה ארוכה (גבוה/נמוך) ? מה האינדקס הגליקמי של תמר?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 12/07/17 14:33
שלום

תוצאות סותרות נמצאו לקשר בין אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי שונה להישגים ספורטיביים לכן נהוג לא להתייחס אליו, אלא למזונות קלים לעיכול כמו לחם עם ריבה או דבש, תמרים, בננה, חטיף גרנולה
שים לב שאינדקס גליקמי מתייחס לאכילת התמר לבדו, אם יש מזונות נוספים הנאכלים יחד איתו אזי התגובה הגליקמית של הארוחה יהיה שונה



בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
תודה אבל.. יעל 15/07/17 21:20
תודה על התשובה
אבל רציתי לדעת אם תמר נחשב לאינדקס גליקמי גבוה בהנחה שאוכלים על קיבה ריקה, למשל לפני ריצה מוקדם בבוקר. או שהוא בעל ערך בינוני נמוך ומתפרק לאט
תגובה גלקמית שונה לאנשים שונים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 23/07/17 08:19
ממחקר אחרון בתחום האינדקס הגלקמי ניתן ללמוד שאנשים שונים מגיבים אחרת למזון דומה מביחינות שונות כולל תגובה גלקמית.
עיקר ההסבר על השונות בתגובה הוא השונות באוכלוסית המיקרוביום " שמתגורר" במעי.
בריאות
איילת
דיאטת ג''אנק פוד אלון 03/07/17 18:57
שלום איילת ועינב האם זה הגיוני שבנאדם שכל התזונה שלו מורכבת ממאכלים זבל כמו בורקס וקרואסון ושווארמה וצ''יפס ופיצה אבל עדיין נמצא במאזן קלוריות שלילי ירד במשקל? למרות כל העלייה החדה באינסולין שהמאכלים האלה גורמים?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 09/07/17 10:45
שלום

ירידה במשקל נובעת בגרעון קלורי, כך שגם אם הרכב התזונה לא מייטבי ויהיה גרעון ככל הנראה תהיה ירידה במשקל, עם זאת, אתה צודק בכך שמזונות שונים העתירים בסוכר יעלו את התגובה הגליקמית ואת הפרשת האינסולין, שהוא הורמון האנבולי גם לרקמת השומן
מבין המזונות שציינת, הנחשבים כג''אנק פוד עם ערך תזונתי נמוך ועתירים בשומן נתרן וסוכר, כמות השומן הגבוהה יחסית דווקא ממתנת את התגובה הגליקמית

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
רצפטורים אלון 03/07/17 01:32
שלום האם קשה יותר להוריד באחוזי שומן בבטן לגברים בגלל שיש שמה רצפטורים שונים מתאי שומן באיזור אחרים בגוף? ואיך נקראים הרצפטורים האלה בתאי השומן בבטן שבגללם קשה יותר לרדת באחוזי שומן שמה ואיך אפשר להפעיל עליהם מניפולציות? תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 09/07/17 10:41
שלום

פיזור השומן בגוף הוא גנטי, הצטברות שומן באיזור הבטן אכן נפוצה בקרב גברים (אך גם בקרב נשים), השומן הבטני שונה משאר השומן בגוף (התת עורי) והוא המסוכן לבריאות, קשור לעלייה במחלות לב וכלי דם, לוחץ על איברים פנימיים ומפריש גורמי דלקת וטקסינים שונים. הדרך להורדת השומן הביטני המסוכן היא על ידי ירידה במשקל וביצוע פעילות גופנית

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית

עליה במשקל לאחר שנה של פעילות מאומצת שלומית 01/07/17 13:41
שלום
אני אשה בת 40, לפני שנה התחלתי לרוץ ( כ40 קמ בשבוע) פלוס אימוני פילאטיס (. רד בחודשיים האחרונים).
גובהי 1.68, אני שוקלת תמיד סביב ה51 קילו ומטה ולאחרונה שמתי לב שעליתי במשקל כמעט 2 קילו .
הבגדים מרגישים אותו הדבר אבל זה מפריע לי מאוד.
אני נהנת לרוץ ובהחלט לא מתכוונת להפסיק , ( גם ההמוגלובין שלי ירד מאוד ( מ12.5 ל10...) מה אני צריכה לעשות כדי לחזור למשקלי ולהעלות המוגלובין בחזרה ?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 09/07/17 10:35
שלום

כל הכבוד על החיים הספורטיביים שאת מנהלת!
בכדי לענות יש צורך לדעת פרטים נוספים, בינהם איך את אוכלת במהלך היום, אם עשית שינוי ועוד...
לידיעה, קיימת ירידה טבעית בחילוף החומרים הבסיסי עם הגיל (כמו הקלוריות שהגוף מוציא במנוחה) מה שיכול להסביר עלייה קלה במשקל, בנוסף, חלק מהעליה יכול להיות מוסבר בעליה במסת השריר. לגבי בדיקות הדם - יש לבצע בדיקה מעמיקה יותר בכדי לדעת למה ההוגלובין ירד, אם חסר ברזל בתזונה אפשא לשלב בתפריט היומי בשר בקר, ביצים, קטניות למשל. אני ממליצה לך להגיע ליעוץ תזונה מסודר, לפרטים המרכז לרפואת ספורט במכון ווינגייט 098639426

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[241-250]
מדליית כסף ללי קוכמן (90 ק"ג) במשחקי אליפות אירופה 2 במינסק

2 מדליות זהב ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הכדור ובתרגיל האלות במשחקי אירופה 2 במינסק

2 מדליות כסף ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הסרט ובקרב רב, במשחקי אירופה 2 במינסק

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.16 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לאביב ברזילי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' גב בתוצאה 2:12:69 ד'

טוהר בוטבול (73 ק"ג) סיים במקום ה-5, לאחר שהפסיד בקרב על הארד במשחקי אליפות אירופה 2 במינסק

שיא נוער לאנסטסיה גורבנקו ב-50 מ' גב בתוצאה 28.81 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

2 מדליות כסף ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב בתוצאה 54.15 שנ' וב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:00:06 ד' ב"שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לדיאנה ויסמן (מכבי ת"א הישגים ראשל"צ) בריצת 100 מ' בתוצאה 11:35 שניות

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף

מדליית זהב בדקר לסייף יובל פרייליך (הפועל כפ"ס), באליפות אירופה שהתקיימה בדיסלדורף גרמניה

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19