חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה
איילת וינשטיין – דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2016). דיאטנית המכבייה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט. 




עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה איציק 09/08/08 06:39
האם נכונה המשוואה>הוצאת יותר אנרגיה=שריפת שומנים=ירידה במשקל? ככה פשוט?

אני שואל כי אני חושב שכשאני מוציא יותר אנרגיה
(הליכה/ריצה קלה/עבודות פיזיות בבית או בחוץ וכו'') אני גם רעב יותר.. ואז אוכל יותר
ואז הגוף לוקח את האנרגיה הזאת מתוספת האוכל ולא מפרק שומנים קיימים.
אני טועה כאן??



תודה
מאזן אנרגטי לירידה במשקל איילת , מנהל הפורום 10/08/08 16:34
ירידה במשקל תתרחש כתגובה לחסר קלורי קבוע.. הירידה לא מתרחשת מייד.. החסר המצטבר גורם ליריה.
חשוב לזכור שיריה ראשונית עלולה להיות מאנרגיה שמקורה בשריר ולכן פחות רצויה.
ירידה נכונה תתרחש כאשר החיסכון הקלורי היומי יהיה כ 500-600 קלוריות
איילת
אני חייבת להוסיף יוליה 08/08/08 00:56
לפי הוראות השימוש אני לוקחת 20 גרם קריאטין ביום ביחד עם מיץ ענבים .
אני כרגע בשבוע העמסה.
אמרו לי שבשבוע השני אני אמורה לקחת 10 גרם ביום .
תקני אותי אם אני טועה .
אגב כמה התוסף הזה באמת עוזר לעליה בכוח -ובעליה במסת השריר?
ועוד שאלה :כמה ליטרים של מים אני אמורה לשתות אחרי נטילת התוסף?
והאם מותר או אסור בשבוע הזה לאכול בשר ביצים ומוצרי חלב?
קראטין.. השלמה איילת , מנהל הפורום 10/08/08 16:31
יוליה
העמסה אינה נדרשת יש לה חסרונות יותר מיתרונות.
עדיף לצרוך 5 גרם למשך זמן ארוך יותר (כלומר 5 שבועות), מיים צריך לשתות כל היום ולא רק עם הקראטין- שימי לב שהשתן שלך שקוף לאורך היממה.
אפשר לאכול בשר ביצים...
איילת
קריאטין לעלייה במסת שריר יוליה 07/08/08 23:11
שלום איילת
אני מתאמנת בחד"כ ורוצה לעלות בכוח השרירי.
קניתי קריאטין מונוהידרט
אני יודעת את ההוראות שימוש , אבל רציתי להיות בטוחה שהדרך שלי נכונה .
תוכלי לעזור לי בבקשה ?
קראטין.. דרך תיסוף איילת , מנהל הפורום 10/08/08 16:24
יוליה שלום
נטילת קראטין יכולה להיות במספר דרכים
הדרך תקבע בהתאם למטרות, ענף הספורט, הרכב התפריט שלך.
אני בדר,כ ממליצה על נטילה של קראטים במחזורים של 5 שבועות ברצף, 5 גרם קראטין בכל יום, רצויי בזמן ארוחה שכוללת פחמימות: פסטה אורז, לחם וכו''...
תרומתן של הפחמימות המורכבות בתהליך עלייה במשקל (מסה) יוסי 07/08/08 12:37
שלום איילת,
רציתי לדעת מהן תרומתן של הפחמימות המורכבות (ברנפלקס, אורז מלא, לחם מלא וכד'') בתפריט לאדם שרוצה להעלות מסה? האם חשוב לצרוך כמות של סיבים תזונתיים וכל שאר הדברים שלהן בתהליך שכזה? הרי בכל מקרה, המתאמן אוכל כמויות די גדולות של אוכל ומן הסתם, הוא מקבל דברים רבים משאר המזון...
פחמימות איילת , מנהל הפורום 07/08/08 13:43
הפחמימות הם מרכיב חשוב בתפריט לצורכי עליה במסה 2 תפקידים העקריים: 1. לגרות הפרשת אינסולין ולעודד פעילות אנבולית 2. לאפשר אגירה ל גליקוגן בשלריר- המהווה מקור האנרגיה השרירית- שים לב שאגירת גליקוגן מלווה בעליה במיים בתאי השריר ולכן משפיע על עליה במסת השריר.
חשוב לכן לספק פחמימות, מכל סוג כולל פחמימות מורכבות שקבצב הספיגה שלהן הדרגתי ומאפשר התאוששות לטווח ארוך.
סיבים תזונתיים חיוניים לתהליכי העיכול ולכן חיוניים בכל תפרט , אין בהכרח צורך בהספקת סיבים מבודדים, ניתן לקבל סיבים בתפריט ע"י ראכילת ירקות , פירות , קטניות ודגנים מלאים
איילת
אז לשאוף לשלב כמה שיותר פחמימות מורכבות בתפריט? יוסי 07/08/08 14:17
ולא לוותר ולאכול לחם לבן... ;-)
דגנים מלאים איילת , מנהל הפורום 10/08/08 16:17
יוסי שלום
מומלץ לשלב פחמימות בשיעור של כ 55-65% מסך הקולוריות היומיות בתפריט.
עדיף לשלב פחמימות ממקור של פירות, דגנים מלאים קטניות... כמו כן פחמימות במוצרי חלב וירקות.
מזונות אלו תרומה נוספת מעבר לפחמימות ולכן מועדפים.
איילת
חביתה או ביצה קשה גיא 05/08/08 23:05
מה מקור טוב יותר לחלבון: חביתה או ביצה קשה? (או שזה אותו דבר?)האם בזמן בישול הביצה הקשה החלבון לא הולך לאיבוד ולכן עדיף חביתה?
ביצים איילת , מנהל הפורום 07/08/08 10:30
גיא- ביצה מכילה כ 8 גרם חלבון... בתהליך בישול בהחלט עלולים לאבד חלק מהחלבון אולם הבישול הכרחי בכדי ןלמנוע הדבקה של שפעת העופות או סלמונלה....ביצה קשה או חביתה שוות אין הבדל חוץ מתוספת השמן.
ביצה של חמין בבישול ארוך זה כבר סיפור אחר כמובן.
איילת
כדור חדש יוסי כהן 05/08/08 14:38
שלום אילת האם ידוע מה שמו של הכדור שמנפח שרירים דובר על זה בחדשות ובעיתון
תרופה לשיפור הכושר, נבדק על עכברים איילת , מנהל הפורום 07/08/08 10:28
שלום
התרופה החדשה שפורסמה לאחרונה נבדקה בשלב זה רק על עכברים וטענת החוקרים שהיא יוצרת שיפור ביכולת אירובית בדומה לעוסקים בפעילות אורובית...
בנתיים לא ידוע עם בני אדם יגיבו בדומה לעכברים.. ובכל מקרבה היא לא משפיעה על פיתוח מסת שריר..
נשאר בנתיים לעבוד
איילת
ג''נסנג סיבירי/קוריאני אנונימי 05/08/08 13:16
איילת שלום,

בבקשה חווי דעתך בנוגע לתרומה של מוצר זה.
האם רצוי לפני פעילות אירובית? האם יש לו השפעות מזיקות? האם יכול לעקב ירידה במשקל?

אני מעונין בתוסף שיעלה לי את רמת האנרגיה לפני פעילות אירובית ממשוכת כ-60 דקות.

תודה.
סוגי ג''ינסנג שונים- השפעה שונה איילת , מנהל הפורום 07/08/08 10:38
לכל סוג של ג''ינסנג השפעה שונה
הג''ינסנג הקוראני: משמש כמעורר, משפר ריכוז , זיכרון
הג''ינסנג הסיברי: תומך בפעילות של מערכת החיסון ולכן יעיל בתמיכה בספורטאים שנדרשים להסתגלות לשינויים בשל נסיעות לתחרויות
איכות הג''ינסנג משתנה מחברה לחברה ולכן יש שונות גדולה ביןם סוגי הג''ינסנג והשפעתם
איילת
מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי. שמעון אפלפלד 05/08/08 00:36
שלום רב
מתשובותיך בפורום למדנו שאחרי אימון כח רצוי לאכול פחמימות וחלבונים.
מה רצוי לאכול אחרי אימון אירובי, למשל ריצה למרחק של 3 - 4 ק"מ.
תודה, שמעון
תזונה מתאימה לאחר אימון אירובי איילת , מנהל הפורום 07/08/08 09:25
שמעון שלום
לאחר אימון אירובי יש חשיבות גדולה באספקת קלוריות שמהוות כשליש מסך הערך הקלורי שאיבדת באימון , בעיקר פחמימות ומעט חלבון: פרוסה עם גבינה, יוגורט פרי,משקה יוגורט בטעמים וכדומה..
איילת
תזונה נכונה ניסים 04/08/08 17:34
שלום איילת!
ליפני מספר ימים התחלתי להיתאמן בחדר כושר מקצועי ומאובזר היטב אך אין לי ניסיון בנושא תזונה נכונה בזמן פעילות גופנית בחדר כושר!
מבין המתאמנים הוותיקים ששאלתי לגבי תזונה לכל אחד היה עצה שונה ומבלבלת מהקודמת כולי תיקוה שתוכלי לייעץ לי ולו במקצת לגבי תזונה ליפני ואחרי אימון ובמהלך היום

תודה מראש

ניסים
תזונה למתאמן בחדר כושר איילת , מנהל הפורום 07/08/08 09:20
ניסים
המאמנים קיבלו הכשרה לתת תוכנית אימון
תוכנית תזונה רצויי לקבל מדיאטן/ת ספורט
ברר במועדון שבו אתה מתאמן אם קיים שרות כזה
בכל מקרה אתה מוזמן להגיע לייעוץ מסודרברכז לרפואת ספורט, מכון וינגייט (לפרטים 09-8639423)
עיצה נוספת ... עיין בשאלות בפורום.. יש הרבה תשובות לשאלות ששאלו כאלו שמתאמנים בחדר כושר
בהצלחה
איילת
תו תקן לאבקת החלבון אבי 03/08/08 21:27
האם מלבד תקן GMP ותקן ISO9002 ישנם עוד הרלוונטים לאבקות חלבון?

האם חותמת התקן מופיעה בהכרח על האריזה?
אם לא כיצד ניתן לברר האם למוצר קיים התקן?

ערב טוב
אבי
תקן איילת , מנהל הפורום 07/08/08 13:37
שלום
תקן חייב להיות מסומן על מוצר או אריזה של מוצרים המשווקת כחבילה.
בכל מקרה של אי בהירות ניתן לפנות ישירות ליבואן שכתובתו חייבת להיות מצויינת על פי חוק על גבי אריזת המוצר
איילת
27y70v51 Alfredmubre 06/08/17 04:27
wh0cd607262 <a href=http://buyprednisone.us.org/>prednisone without a script</a>
37h8xgha Alfredmubre 09/08/17 19:31
wh0cd345819 <a href=http://namenda.world/>namenda</a> <a href=http://gasex.reisen/>related site</a> <a href=http://buyatrovent.world/>atrovent</a> <a href=http://gynelotrimin.world/>gyne-lotrimin</a> <a href=http://endep.reisen/>generic endep</a> <a href=http://himcolin.world/>himcolin</a> <a href=http://septilin.world/>buy septilin</a> <a href=http://lynoral.reisen/>lynoral</a>
s9ihpifi CharlesTop 19/08/17 20:36
wh0cd537627 <a href=http://flagyl2017.us.com/>Flagyl Online</a>
86kex0qu Bennyblorp 26/08/17 20:37
wh0cd71990 <a href=http://genericlasix.us.org/>lasix cheap</a> <a href=http://costofcymbalta.us.org/>cheap cymbalta</a> <a href=http://synthroid247.us.com/>levothyroxine online</a>
mtxylic9 Bennyblorp 27/08/17 20:38
wh0cd880209 <a href=http://genericwellbutrin.us.org/>order wellbutrin online</a> <a href=http://metformin500mgtablets.us.org/>cost of metformin</a>
kgrrjh8j Bennyblorp 29/08/17 10:46
wh0cd161692 <a href=http://meloxicam.pro/>cheap mobic</a>
9kcpx1y5 Kennethdep 29/08/17 13:34
wh0cd355284 <a href=http://effexorxr.shop/>buy effexor online</a>
dz99llpe Alfredmubre 30/08/17 21:05
wh0cd659785 <a href=http://acomplia247.us.com/>acomplia rimonabant</a> <a href=http://cialis5mg.us.org/>Cialis 5mg</a> <a href=http://furosemide20mgtab.us.org/>furosemide 20 mg tab</a>
9o9ynnnf Aaronrew 01/09/17 07:34
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
04zynvmj Aaronrew 01/09/17 08:01
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
ohmbjpfk Aaronrew 01/09/17 08:37
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
6lg64rs8 Brettmat 01/09/17 08:40
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 5mg</a>
9oopqc0e Kennethdep 01/09/17 08:58
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
1skevdlv Alfredmubre 01/09/17 09:03
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
yyq6z8c1 CharlesTop 01/09/17 09:13
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis</a>
su7i4knn CharlesTop 01/09/17 09:15
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 5mg</a>
sjwh4zqg Bennyblorp 01/09/17 09:26
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 20mg online</a>
qj9cv0mt Stewartmem 01/09/17 09:36
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
uox4w648 Brettmat 01/09/17 09:36
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis best price</a>
dnbzod7u Billybiolo 01/09/17 09:39
<a href=http://buycialisonline.us.org/>generic viagra cialis</a>
fvk3ut52 CharlesTop 01/09/17 10:44
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 20</a>
avx5b7bu CharlesTop 01/09/17 11:17
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
ldb62ido CharlesTop 01/09/17 11:21
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
ef5u3pmf Aaronrew 01/09/17 11:22
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
rptf63qt Kennethdep 01/09/17 11:46
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
ao9hn4ta Kennethdep 01/09/17 12:12
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
2x0mjfjn Alfredmubre 01/09/17 12:13
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
e3l0m3f5 CharlesTop 01/09/17 13:06
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
o2nts4jt Bennyblorp 01/09/17 13:07
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
czu4yyyx CharlesTop 01/09/17 19:51
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
6u7jb6wj Kennethdep 01/09/17 20:35
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis online</a>
pccssqq0 Bennyblorp 02/09/17 00:04
<a href=http://cialis247.us.com/>Cialis</a>
daa68vft Michaelnes 02/09/17 10:48
wh0cd350840 <a href=http://buyamoxicillin.reisen/>amoxicillin</a> <a href=http://buy-atarax.shop/>buy atarax online</a>
6qz2y4wi Aaronrew 02/09/17 12:40
<a href=http://paxil247.us.com/>generic paxil</a>
dzsme189 Brettmat 02/09/17 19:31
wh0cd571261 <a href=http://genericlevitra.pro/>recommended site</a> <a href=http://medrol.zone/>medrol</a> <a href=http://buy-arimidex.reisen/>buy arimidex online</a>
u5blro9d Brettmat 03/09/17 09:50
wh0cd1159053 <a href=http://misoprostol.pro/>cytotec</a>
ספר בנושא תזונת ספורט אורי 02/08/08 23:08
שלום איילת!
אולי תוכלי להפנות אותי לספר העוסק בתזונת ספורט והמומלץ לדעתך. רצוי בעברית, אך אם יש כזה ספר מספיק טוב גם באנגלית אשמח לדעת.
תודה רבה!
ספר תזונת ספורט בעברית איילת , מנהל הפורום 07/08/08 13:44
הספרים שנכתבו בעברית מתיחסים בעיקר לפעילות גופנית בהקשר תהליכי ירידה במשקל..
ספרות באנגלית יש המון.. אשמח לקבל מיקוד ואמליץ על ספר בהתאם
איילת
תזונה נכונה כאורח חיים דוד 02/08/08 22:01
איילת שלום,

אני מטופל דרך "מכבי" שירותי בריאות מזה חצי שנה. הגעתי ליעד. במשך תקופה זו התנזרתי מאכילה של מתוק, מטוגנים ומאכלים אסורים.
כעת, שאני רוצה להפוך את הדיאטה לחלק מהרגלי התזונה שלי, אני מתקשה להבין כיצד אוכל להמשיך לוותר על כל החטאים הקטנים בהמשך חיי. אני אוהב מידי פעם לאכול פרוסת עוגה, עוגיה או דבר מאפה. החשק לכל אלה התגבר מאד בתקופה זו של הדיאטה, אך אני חושש לאבד את התוצאה שהשגתי לאחר עבודה קשה מאד. איך אוכל לשלב בין השניים?. אני רוצה לציין שזה משפיע עלי מנטלית בצורה שאני פחות רגוע מתמיד.
אנא עזרי לי מנסיונך המיקצועי.
הכל במידה איילת , מנהל הפורום 07/08/08 09:17
דוד שלום
ראשית ישר כוח על הדרך עד כה
שנית: החלק הקשה יותר לפניך, שמירה על משקל לאחר ירידה : תהליך לא קל ומוכב.. אני ממליצה לך לקבל הנחיה מסודרת מהדיאטנית שלוותה אותך בתהליך הירידה ולשמור על מסגרת מעקב שתאפשר לך שימור תוצאות.
לגבי שאלתך על מזונות מוגבלים כגון מטוגן , מתוק וכדומה
1. מומלץ לשלב פעילות גופנית קבועה- יאפשר לך ליצור דרך של פיצויי- פעילות בתמורה לתוספת מזון בתפריט... כמו לדוגמא- שעת הליכה= פרוסת עוגה או חטיף שוקולד או אייס קפה וכדומה.
כמו כן הפעילות גורמת להפרשת אנדורמופינים ולכן מצב הרוח משתפר...במיוחד עם משלבים גם מוסיקה שאוהבים
כמו כן לשם שימור ה על המשקל יש צורך בהוספת קלוריות בתפריט שנועד לירידה- ניתן להוסיף פעם בשבוע חריגה קלורית ולשלב בצורה חד שבועית מזון שחשקה נפשך בו....ולא העזת עד כה
בהצלחה
איילת
לאיילת המקסימה!!!! דוד 07/08/08 22:05
הצלת אותי!!! אני מרגיש כאילו הדלקת לי אור בקצה המנהרה!!
אכן, אני מאד רוצה לשמור על התוצאות שמעולם לא הגעתי אליהם כל חיי, אך גם רוצה לחיות קצת כמו בן אדם נורמלי ולשמור על שפיות!!!
כדיטאנית של ספורטאי הישג, הבנתי שגם הם שומרים על אחוז שומן מאד נמוך כל השניה, אך האם גם הם מרשים לעצמם לחטוא לפעמים?
(סתם מתוך סקרנות....)
אני חושב שאת אשת מקצוע מדהימה, מפרגנת ואמפטית במיוחד. יישרי כוח!!!!!!!!!!!!!!
תודה איילת , מנהל הפורום 10/08/08 16:50
דוד תודה על המחמאות
בהחלט, ספורטאי הישג מרשים לעצמם גם לשלב מזונות פחות בריאים...
1. הם מקיימים אימונים בנפח קלורי גבוה מה שמאפשר להם להפריש קלוריות גם לשוקולד , גלידה....
2. יש אפשרות לבנות תפריט קפדני אולם אם נמנעים לחלוטין לא מצליחים להתמיד לאורך זזמן
כל ספורטאי יודע שיש תקופות בסמוך לתחרות בהם ההקפדה גדולה יותר ואז בתקופות הללו יתכן שההמנעות קפדניות יותר.
בהצלחה בהמשך
איילת
פענוח בדיקות דם חנן 02/08/08 19:42
לפני מס'' ימים קיבלתי תוצאות בדיקות דם.
על אף מס'' רב של שעות פעילות ספורטיבית, כ-8 שעות שבועיות (ריצה, שחיה, אופניים).
תוצאות ה- HCT, RBC והכולסטרול הטוב נמוכות, בקצה השמאלי של הנורמה.
עם מי ניתן להתייעץ לגבי תוצאות אלה?
התיחסות לבדיקות דם איילת , מנהל הפורום 04/08/08 14:16
חנו שלום
לגבי הספירה האדומה דווקא אימון אינטנסיבי עלול לגרום לירידה.. יש לבחון גם את מאגרי הברזל, 12B ...

לגבי הכולסטרול הטוב.. אכן ערכים עשויים לעלות מעט כתגובה לאימון.. חשוב לבדוק מה היו ערכים בבדיקות קודמות.
ייעוץ מלא לגבי תוצאות בדיקות דם ניתן לקבל ע"י רופא או דיאטנית ספורט
לפרטים: רפואת ספורט, מכון וינגייט: 09-8639423
איילת
תקוע במשקל יואב 01/08/08 11:23
היי איילת,

לאחר חודשיים שבהם ירדתי במשקל כ-6ק"ג,
אני מתקשה לרדת יותר. זאת למרות שלא שיניתי כלום בתפריט שקיבלתי מכם ביחידות האימון ובניפחם. התקופה ללא שינוי נעמדת על שבועיים וחצי. מה יכול להיות ההסבר לכך?
אני עומד על 10,5% שומן.

תודה.
משקל "תקוע" איילת , מנהל הפורום 04/08/08 14:12
יואב שלום
ראשית כל הכבוד על החודשיים האחרונים..
בתהליך ירידה במשקל יש לעיתים תקפות ללא שינויי..
אפשר:
1. להמשיך לאחר כחודש תתחיל לראות שוב שינויי
2. לבצע שינויי בתוכנית האימון או בתזונה - גירויי חדש עשויי להועיל.
בהצלחה
איילת
חטיפים המתאימים לילדים אנה מצנר 30/07/08 17:44
שלום, איילת.
רציתי לשאול אלו חטיפים מכלל המגוון הקיים בסופרמרקט בריאים יותר לילדים?
כיצד עליי לבחור בחטיף המתאים ביותר? (במה להתמקד בערך התזונתי?)
כמו כן, קראתי באינטרנט שחלב 1% שומן לא מאפשר ספיגת סידן בגוף, האם הדבר נכון? האם עליי לבחור בחלב עם אחוז שומן גבוה יותר?

תודה רבה,

אנה
חטיפים לילדים איילת , מנהל הפורום 31/07/08 13:57
אנהא שלום
לצערי החטיפים המיועדים לילדים מכילים אחוז שומן גבוה יחסית.
ניתן לנסות את חטיפי ה nature- valley או אנרג''י ספורט..
או לשלוח דגנים בתפזורת... ברוב המקרים הם יהיו יותר דלים בשומן מהאופציות המקבילות שלהם בחטיף.
איילת
8xbuvkwi Kennethdep 06/08/17 02:56
wh0cd578633 <a href=http://cheapviagrapills.us.com/>Cheap Viagra Pills</a> <a href=http://permethrin.us.com/>permethrin</a>
7ggzbxl9 Bennyblorp 08/08/17 18:09
wh0cd227493 <a href=http://amitriptyline.us.org/>elavil</a>
7rvq8f1q Kennethdep 10/08/17 02:15
wh0cd537625 <a href=http://hydrochlorothiazide25mg.us.com/>hydrochlorothiazide 25mg</a> <a href=http://toradolonline.us.com/>toradol online</a>
7tmum8fj Bennyblorp 20/08/17 05:21
wh0cd23301 <a href=http://revia.systems/>revia</a> <a href=http://provera.live/>provera</a> <a href=http://seroquel.live/>is there a generic for seroquel xr</a> <a href=http://amitriptyline.fund/>amitriptyline</a> <a href=http://bentyl.directory/>bentyl 20</a>
3weifej2 Kennethdep 20/08/17 10:22
wh0cd215100 <a href=http://nolvadexpct.pro/>buying nolvadex online</a> <a href=http://buycolchicine.work/>colchicine over the counter</a> <a href=http://atarax.news/>atarax</a> <a href=http://levaquin.reisen/>levaquin</a> <a href=http://buydoxycycline.reisen/>doxycycline</a>
e0j2ahme Eugenealumb 20/08/17 15:15
wh0cd595754 <a href=http://buyamoxicillin.store/>amoxicillin</a> <a href=http://valtrexprice.pro/>valtrex price</a> <a href=http://buy-acyclovir.reisen/>buy acyclovir 400 mg</a> <a href=http://atarax.mba/>atarax</a> <a href=http://elocon.work/>elocon</a>
a6279yp6 Bennyblorp 21/08/17 06:45
wh0cd141625 <a href=http://antabuse.reisen/>order antabuse no prescription</a> <a href=http://atarax.news/>atarax</a> <a href=http://buy-clomid.reisen/>buy clomid cheap</a> <a href=http://lasix.directory/>lasix</a>
byf9uvfu Kennethdep 25/08/17 06:48
wh0cd835352 <a href=http://levitra20mg.us.org/>levitra 20mg</a>
gtlgkny7 Aaronrew 25/08/17 14:02
wh0cd142510 <a href=http://baclofentablets.us.org/>baclofen medication</a>
1w7kmaba Alfredmubre 27/08/17 03:45
wh0cd806732 <a href=http://crestorgeneric.reisen/>crestor</a> <a href=http://buytoradol.work/>buy toradol</a>
qz8bsz4f Aaronrew 28/08/17 00:22
wh0cd85266 <a href=http://effexorxr.shop/>effexor</a> <a href=http://proscaronline.pro/>proscar</a> <a href=http://finasteride.pro/>buy propecia canada</a>
za00vz1z Aaronrew 01/09/17 03:14
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
wrtfex3q Aaronrew 01/09/17 03:33
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
0d4j1o2y Aaronrew 01/09/17 03:35
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis</a>
j8fyn1bs Brettmat 01/09/17 03:40
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 5mg</a>
q37uq452 Stewartmem 01/09/17 03:41
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Over The Counter</a>
2gkrx9es Billybiolo 01/09/17 03:46
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
fh1z2l2g Aaronrew 01/09/17 03:50
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
yhomxagu Brettmat 01/09/17 03:50
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis 20mg</a>
n5glmgut Kennethdep 01/09/17 04:01
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis From Canada</a>
hm2bgm10 CharlesTop 01/09/17 04:02
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 20mg online</a>
vk91js8j CharlesTop 01/09/17 04:03
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
54dn36kw CharlesTop 01/09/17 04:14
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
7uynn31z Alfredmubre 01/09/17 04:22
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
pxghznl6 Bennyblorp 01/09/17 04:22
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
rbvmxymo Kennethdep 01/09/17 04:35
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis</a>
y62kp5od Alfredmubre 01/09/17 04:36
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis Online</a>
6qahcsay CharlesTop 01/09/17 04:58
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis brand name</a>
prxmplf1 CharlesTop 01/09/17 04:59
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
pwr714bd Kennethdep 01/09/17 05:28
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis online</a>
xf38jiw5 Bennyblorp 01/09/17 05:31
<a href=http://buycialisonline.us.org/>view homepage</a>
3hdsn2lm CharlesTop 01/09/17 05:34
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis Online</a>
r5m82wbd Alfredmubre 01/09/17 20:04
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
x40u0e24 Aaronrew 01/09/17 20:14
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 20</a>
zwazympi Bennyblorp 02/09/17 00:48
<a href=http://cialis247.us.com/>buy cialis in usa</a>
73v9ft8e Aaronrew 02/09/17 01:03
<a href=http://crestor10mg.us.org/>crestor 10 mg</a>
hwwi4nuy Aaronrew 02/09/17 03:22
wh0cd130417 <a href=http://advair.us.com/>advair no prescription</a>
m6dgu5xj Aaronrew 02/09/17 04:45
<a href=http://paxil247.us.com/>generic paxil</a>
[1-10]...[221-230]   231 232 233 234 235 236 237 238 239 240   [241]
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן