חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה

איילת וינשטיין –  RD. MSc, תזונאית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2017). מרצה במכללת תל חי, דיאטנית המכביה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט.  

עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום תזונה גם בפייסבוק. הקליקו לכניסה

כמה סוכר הגוף צריך ביום? במידה ואני אוכל רק מאכלים טבעיים נבון 02/07/18 22:30
אני אוכל נורא מסודר ורק מאכלים טבעיים, למשל מקור הסוכר העיקרי שלי הוא פירות, איך אני יכול לדעת כמה פירות הגוף\המוח שלי צריכים ביום? כדיי לאכול כמה שפחות סוכר (אני לומד רוב היום ), איך אני יכול לדעת כמה סוכר אני באמת צריך כדיי לדעת איך להגביל את עצמי? ( יכול להיות שגם אני יכול לאכול פרי אחד בשבוע ואני לא מודע לזה) בגדול אני רוצה להכניס לגוף כמה שפחות סוכר, איך אני יודע למה הגוף והמוח באמת זקוקים? תודה מראש!
סוכר לא רק למוח איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 08/07/18 07:15
כל אברי הגוף מנצלים סוכר כמקור ראשוני ויעיל יותר לאנרגיה
צריכה של פחימימות כולל סוכרים ממקור טבעי בהחלט מומלצת, כמקור לפחימות מלאות שמכילות גם מינראלים וויטמינים חיוניים.
כמות הפחמימות בתפריט לא קבועה ומחושבת בהתאם לדרישות אשיות כגון: משקל, , הרכב גוף, גיל, הפעילות הגופנית: כמות, סוג ועצימות.
בריאות
איילת
איזה סוג פעילות מומלץ למטרת ירידה במשקל ניקי 26/06/18 09:23
שלום
רציתי לדעת איזה סוג פעילות גופנית מאיץ ירידה במשקל?
הליכה/שחיה/ אירובי/משהו אחר?

אני בת 35 עם עודף משקל גבוה (bmi יותר מ40)
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 01/07/18 09:51
שלום

פעילות גופנית שתתאים לירידה במשקל היא כזו שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן
תבחרי את הפעילות שאת יכולה לבצע בעצימות טובה ולמשך זמן
למשל : אם רמת השחייה שלך טובה ואת יכולה לשחות רצוף למשך יותר מחצי שעה כמה פעמים בשבוע זה מצוין, אם לא - הליכה זו אופצייה מצוינת!
כמובן שיש להתאים את האכילה וליצור גרעון קלורי על מנת לרדת
ממליצה לך לתאם פגישה עם דיאטנית ספורט לקבל הכוונה לס]ציפית
לפרטים : המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט 098639426

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 01/07/18 09:51
שלום

פעילות גופנית שתתאים לירידה במשקל היא כזו שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן
תבחרי את הפעילות שאת יכולה לבצע בעצימות טובה ולמשך זמן
למשל : אם רמת השחייה שלך טובה ואת יכולה לשחות רצוף למשך יותר מחצי שעה כמה פעמים בשבוע זה מצוין, אם לא - הליכה זו אופצייה מצוינת!
כמובן שיש להתאים את האכילה וליצור גרעון קלורי על מנת לרדת
ממליצה לך לתאם פגישה עם דיאטנית ספורט לקבל הכוונה לס]ציפית
לפרטים : המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט 098639426

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
בטא אלנין+ קיראטין מונוהידרט לסוכרתי אמיר לב 14/06/18 05:04
שלום רב,
בן 36,
בעברי מתאמן פאוור ליפטינג עם הפסקה של כ5 שנים ומחלת סוכרת סוג 2 שכיום מאוזנת ע"י דיאטה וכדור ביום.
בשנה האחרונה חזרתי להתאמן אך התוצאות רחוקות מאשר היו בעבר הומלץ לי להשתמש בתוספים הנ"ל בנוסף ל BCAA אך אני חושש לפגוע באיזון הסוכרת כיום

האם מומלץ ? ממה להתרחק ( כמובן שתוספים עם סוכרים אפילו לא באים בחשבון)
אשמח גם לדעת את אופן השימוש לאדם סוכרתי .

תודה מראש
אמיר
תוספי תזונה לספורטאים וסוכרת איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 11:32
אמיר שלום
מרבית תוספי התזונה לא מוגבלים לנטילה בשל סוכרת
אולם יש להקפיד על התנהלות תזונתית יומית מטבית

BCAA- חומצות אמינו מסועפות- כמות החלבון קטנהמדובר בתוספת איכותית של חלבון, פחות מתאים לפאוור ליפטיג, אולם לא בעיתי בהקשר של הסוכרת, יש לוודא שאתה צא מגזים בצריכת חלבונים בכלל התצפריט היומי ( כ 1.5 גרם חלבון\ ק"ג משקל גוף)
בטא אלנין- גם זה תוסף שנמצא כלא מתאים לפאוור ליפטיג, אולם לא בעיתי בהקשר של הסוכרת
בטא אלנין- תוסף חשוב שיכול לסייע לך ביכולת ביצוע והתאוששות מיטבית, שים לב שקראטין עלול לגרום לפגיעה בהידרציה , סוכרת לא מאוזנת עלולה לפגוע בתפקוד כליות ולכן יש להקפיד מאוד מאוד על שמירה מטיבית של הידרציה- שתיה אכילה של מזונות המכילים נוזלים, במהלך היום ושתיה מרובה לני במהלך ובסוף כל אימון.
בריאות
איילת
שילוב בין תוספים האם אפשרי? דרור 12/06/18 09:04
שלום
אני בן 63 לא לוקח תרופות מלבד קיי סיטק לטיפול באבן בכלייה
מאובחן עם בעייה של אבן בכלייה וערמונית מוגדלת (בטיפול ומעקב אורולוג) לוקח את התוספים הבאים
דקל ננסי 1כמוסה ביום
ל ארגינין באבקה 3/4 כפית ביום
ערבה בטינקטורה 1/2 כפית ביום
קטב מצוי בטינקטורה 1/3 כפית ביום
חילבה 1 כמוסה ביום
ויטמין די 2 טיפות של 1000 אבל כל אחת
קיו 10 1 כמוסה ביום
לעיתים אני עושה הפסקות קצרות בשימוש למספר ימים(כל פעם תוסף אחר)
האם עלולה להיות בעייה כלשהי
השילוב בין התוספים או
האם מי מהתוספים עלול להחריף את בעיית הערמונית המוגשות והאבן בכלייה
תודה
דרור
אינטראקציה בין תרופות לתוספים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 11:24
נושא אינטראקציות בין תרופות לתוספים לא לגמרי ברור ומעט מאוד מחקרים.התפרסמו בנושא
מרבית התוספים שאתה לוקח לא מוכרים לי מעולם תוספי הספורט ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רוקחים המתמחים בנושא
כגון מג"ר רונית מיניקוב

https://he-il.facebook.com/Ronit-Minkov-MScPharm-%D7%9E%D7%92%D7%A8-%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A7%D7%95%D7%91-1439767156351625/

בריאות
איילת
אינטראקציה בין תרופות לתוספים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 11:24
נושא אינטראקציות בין תרופות לתוספים לא לגמרי ברור ומעט מאוד מחקרים.התפרסמו בנושא
מרבית התוספים שאתה לוקח לא מוכרים לי מעולם תוספי הספורט ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רוקחים המתמחים בנושא
כגון מג"ר רונית מיניקוב

https://he-il.facebook.com/Ronit-Minkov-MScPharm-%D7%9E%D7%92%D7%A8-%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A7%D7%95%D7%91-1439767156351625/

בריאות
איילת
עצירויות כתוצאה מתפריט תזונה מקצועי מותאם דני 26/05/18 09:17
שלום רב
כבר למעלה משבועיים שאני בתפריט תזונה שניתן לי על ידי תזונאי ספורט מקצועי בו הוא התחשב בכך שאעשה חדר כושר ואימוני כוח אך בפועל אימוניי הם בעיקר שלא נאמר רק אירוביים..
האם יכול להיות שעצירויות קורות בגלל עודף חלבונים בתפריט שלא תואמים את האימונים??
(אם אני טיפה חורג מהתפריט היציאות מיד משתנות)

תודה רבה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 31/05/18 14:23
שלום

איני יכולה לתת תשובה מלאה מבלי להכיר אותך, לאת התפריט שהותאם לך ואת השיקולים בכתיבתו

שינוי בתזונה יכול להשפיע על שינוי ביציאות
אם הפחתת את נפח האוכל שאתה אוכל או את כמות הסיבים זה גם יכול להשפיע
תקפיד על שתיית מים, אכילת ירקות ובנוסף ממליצה לך לפנות אל הדיאטן המטפל ולהתייעץ איתו לגבי התפריט שהוא התאים לך

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית וספורט
עצירות איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 10:24
הסיבה העקרית לעצירות במקרה של אדם פעיל היא מחסור בנוזלים
ייתכן שבשל אימונים בימים חמים לא שממת לב לשתיה מספקת
כמו כן חשוב להוסיף סיבים
שילוב של פירות וירקות בת]ריט יאפשר הגדלה של סיבים תזונתיים ונוזלים כאחד
בריאות
איילת
דרושים עובדים ועובדות לעבודה קלה מהבית יניב 12/03/19 07:14
דרושים עובדים ועובדות לעבודה קלה מהבית, העבודה היא בלפרסם מוצרים של חברה בתחום היופי והאסטתיקה, אין צורך בניסיון או בידע בשיווק או בפרסום, יש ליווי והדרכה מלאה מהחברה בכל רגע נתון כולל קבוצות וואצפ ופייסבוק 24 שעות ביממה, העבודה מתאימה לכולם, שכר גבוה, לפניות שלחו לנו מייל worksfromhome2020@gmail.com
תוספת hmb ארז 26/05/18 08:54
בן 72 מתאמן כשלושים שנה בחדר כושר.178 72 קג
חש בשנה האחרונה ירידה במסת שריר על אף המשך הפעילות הרגילה.
הומלץ לי לקחת hmb בקביעות לשמירת המסה
מצבי הכללי תקין ללא לחץ דם וללא סכרת
ללא תרופות מיוחדות
השאלה היא מה השפעת התוסף הזה על הכליות או אורגנים אחרים בגוף
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 31/05/18 14:28
שלום

HMB הוא מטבוליט של החומצה האמינית החיונית לאוצין, הוא נוצר בגוף וניתן ליטול אותו גם בתוסף, יש חילוקי דעות לגבי יעילותו, במינון של 6 גרם ליום הוא נחשב כבטוח

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
טוני כלפון טוני 13/05/18 13:54
היי רציתי לשאול אני הולכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע ברגל הלוך חזור כל צד רבע שעה הליכה שזה חצי שעה שלוש פעמים בשבוע ואז עושה רק כוח במכון כושר האם זה מסייע להפחתת משקל ולשריפת קלוריות חצי שעה הליכה עם עצירה כמו שאני עושה ? או שזה בכלל לא עוזר החצי שעה 3 פעמים בשבוע תודה ליעוצך אודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 14/05/18 13:49
שלום

בכדי לרדת במשקל יש להיות בגרעון קלורי שלילי מתון, בכדי להעריך אם תרדי או לא במשקל יש להשלים פרטים נוספים למשל הרגלי האכילה, משקל, הרכב גוף, מצבך הבריאותי, בדיקות הדם ועוד
מומנת להתייעץ בטלפון 098639420 ולתאם פגישה בה תקבלי המלצות מותאמותל אישית

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלקינית
הורדה במקשל נטלי זיו 13/05/18 13:50
שלום שמי נטלי מעונינת להונוריד במשקל

נתונים
170 גובה
מקל 63.5
אחוז שומן 31
מסת שריר 44
נוזלים 53
עצם 23
איך אני מורידה אחוזי שומן ? ומה עליי לעשות תודה על עצתכם עושה פעמיים בשבוע שיעורי עיצוב במשקלים נמוכים של 1,2 לא יותר תודה להצעתכם
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 14/05/18 13:46
שלום

כל הכבוד על הפעילות הגופנית שאת מבצעת!
חסרים פרטים שמתקבלים בפגישת ייעוץ על מנת לתת המלצות מדוייקות או תפריט
באופן עקרוני על מנת לרדת באחוזי השומן יש לבצע פעילות גופינת בהתאם ליכולת, להתאים את האכילה כך שיהיה גרעון קלורי מתון ושהרכב התפריט יהיה מאוזן ויכיל מספיק חלבון
לקבלת המלצות מותאמות על מנת שתוכלי להגיע לייעדך את מוזמנת להתקשר לתאם פגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט בווינגייט 098639420

בברכה
עינב גרוסמן
תזונאית קלינית
ויטמין C וחלבון - בעיה? דן 07/05/18 10:02
שאלה ואשמח לעזרה וייעוץ.

אני משלב בארוחות צהרים וערב, המון ירקות - בעיקר שומר ומלפפונים. שאני כותב המון, הכוונה היא שאני אוכל ארוחת הערב בערך קילו שומר..
(כן, אני צריך להוריד את המינונים.. אבל זה אחלה נשנוש למהלך הערב, לילה ביחד עם הטלוויזיה).

שאלה היא כזאת. קראתי בלא מעט מקורות ששילוב חלבון (טונה, עוף, ביצים, גבינות) עם ויטמין C
(ירקות שבהם יש ויטמין C) לא מומלץ בכלל.
ויטמין C מעקב, פוגע, "הורס" את ספיקת החלבון בגוף.

נניח אני עושה אימון משקולות
לאחר מכן שותה שייק חלבון עם בננה/תמר
ואז כארוחת ערב, נניח שאני אוכל
- לחם
- טונה
- והרבה ירקות שמכילים המון ויטמין סי ( 5 מלפפון, 5 שומר קטנים, עגבנייה, פלפל אדום, וכו'')
האם זה נכון?
מלבד הבעיה עם עודף סיבים, נוזלים, הכבדה על הבטן... שכל זה בעיה בפני עצמה.

האם ספיגת החלבון נפגעת בגלל עודף ויטמין C ?

תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 08/05/18 15:27
שלום

ויטמין סי מהפירות והירקות לא פוגע בספיגת החלבון בגוף, עם זאת, כמות הירקות שאתה צורך היא גדולה וממליצה לגוון בין הירקות השונים ועם רכיבי מזון נוספים


בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
קלוריות ציפי 26/04/18 19:00
שלום אני שוקלת 63 וגובההי 170 שומן 30 מסת שריר 44 עצם 2.3 נוזלים 53 רציתי לשאל אם מסת שריר שלי גבווהה או שעליי לשפר ? כי עליתי שלושה קילו בזמו האחרון וזה מפריע לי מה עליי לעשות האם דיאטה של 1500 קלוריות מה את ממליצה לי לפי נתונים שציינתי להפחתת שלושה קילו ? תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 30/04/18 14:56
שלום
חסרים נתונים על מנת לענות לך בצורה מדוייקת
ראי תשובתי הקודמת לאותה השאלה שלך
בכדי להתאים לך תפריט שיעזור לך להגיע למטרותייך יש צורך במידע נוסף אותו ניתן לקבל במהלך ייעוץ
נא לתאם ייעוץ
לפרטים 098639400
בהצלחה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
בהמשך לשאלתי ציפי 26/04/18 07:58
אני רוצה להוריד 3 קג כי עליתי בחצי שנה האחרונה כמה קלוריות עליי לאכול מה אני אמורה לעשות? עושה חיטוב עיצוב שיעורים קבוצתיים
גובה 170 משקל 63 מסת שריר 44 עצם 2.3 מים 53
תודה על עזרתך
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:44
שלום

בכדי לרדת במשקל יש להתאים תזונה שתאפשר גרעון אנרגטי ופעילות גופנית שתסייע. על מנת שתוכלי לקבל תשובה מדוייקת יש צורך בנתונים נוספים , את מוזמנת להתייעץ ותאם פגישה בה נוכל להתאים לך תפריט בהתאם לנתונים שלך ומטרותייך - לפרטים : 098639426 - המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
המסת שומן בקור מירי 22/04/18 18:22
האם המסת שומן בקור באמת עוזרת להוריד בטן או שזה סתם לעצלנים מה באמת מוריד כרס רק דיאטה אפשר או שחייב אירובי ?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:39
שלום

בכדי להפחית מכמות השומן בגוף, יש להיות בגרון אנרגטי, כלומר להתאים דיאטה ופעילות גופנית שתסייע
המסת שומן בקור לא תגרום להורדת הכרס

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
מסת שריר ציפי 20/04/18 15:33
שלום רב רציתי לדעת אני שוקלת 63 וגובה 170 האם מסת שריר 44 ועצם 2.3 זה טוב שומן 29 האם מסת שריר שלי מספיק טובה או שאני צריכה להעלות מסת שריר ?
ומה מסת שריר אמורה להיות כדי להתחטב לגובה והמשקל שלי?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:42
שלום

אני לא בטוחה שהבנתי מה ששאלת
לפי המשקל והגובה שלך - הBMI הוא 21.7 כלומר תקין
מה אחוז השומן שלך?
מוזמנת לשאול שוב

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון דניאלה 17/04/18 14:52
היי רציתי לדעת מה מומלץ לאכול לפני ולאחר האימון?
אימון בעצימות בינונית.. עד שעה וחצי - אימון אנאירובי + אירובי 20-30 דקות בסוף האימון

תודה רבה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:37
שלום

חשוב שהתפריט כולו במשך היום יהיה מאוזן ובריא, לראת אימון כדאי לאכול משהו שיספק אנרגיה ונוזלים אך לא יגרום להכבדה על מערכת העיכול, בחירת המזונות היא אינדבדואלית ומולץ לנסות ולראות מה מתאים לך. דוגמאות למזונות לאכילה בסביבות שעה לפני אימון - פרוסת לחם עם ריבה \ דבש \ גבינה 5% או בננה או תמרים למשל, אם זמן האימון מתקרב כדאי לאכול בכמות קטנה
בסיום האימון, אם היום שלך מאוזן ואת מגיעה לצריכת הקלוריות והחלבון שלך ממליצה לך לאכול את הארוחה הבאה שתכננת, להוסיף חלבון או פחמימה וחלבון ביחד עוזר להתאוששות מאימונים כשהם מתבצעים בתדירות גבוהה, למשל אם יש לך בכל יום 2 אימונים. אם מדובר על אימונים שיש יממה שלמה להתאושש מהם אפשר להמשיך לאכול כרגיל ומאוזן

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית לקינית
צריכה קלורית יומית סיוון 12/04/18 23:07
אני בת 17 שוקלת 68 גובה 162 ,מתאמנת 3 פעמים בשבוע
המאמן המליץ לי לצרוך עד 1500 קלוריות ביום.
האם זה לא הרבה מדי?
נ.ב למטרת ירידה במשקל סיוון 12/04/18 23:45
חישוב בעזרת מידע נוסף איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 15/04/18 13:29
כדי לחשב בצורה יותר מדוייקת חשוב לדעת מה אחוז השומן שלך ומה סוג עצימות ונפח האימונים
סביר מאוד להניח ש 1500 קק"ל כתפריט מאוזן
יאפשרו ירידה במשקל, ירידה בשומן.
מומלץ להגיע לבניית תפריט מותאם אישית
לפרטים 09-8639400
תודה סיוון 15/04/18 21:12
  10   [11-20]...[251]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף