חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום תזונה

איילת וינשטיין –  RD. MSc, תזונאית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. דיאטנית ראשית של ספורטאי המשלחות האולימפית והפארלימפית: (2000-2017). מרצה במכללת תל חי, דיאטנית המכביה 2017, יו"ר ועדת התמחות בתזונת ספורט מטעם משרד הבריאות ורכזת שיתוף הפעולה וינגייט-ארומה מטעם מכון וינגייט.  

עינב גרוסמן
– דיאטנית ספורט קלינית B.Sc RD במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט, ראש תחום תזונה ומרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
עובדת עם ספורטאי האקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט ועם ספורטאים ומתבגרים. בוגרת קורס טיפול תזונתי בסוכרת, הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת תל אביב ובעלת ניסיון עם חולים מורכבים.
מנחת סדנאות לאורח חיים בריא ולירידה במשקל.

קישורים:

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום תזונה גם בפייסבוק. הקליקו לכניסה

ויטמין B2 ממקור תזונתי איתיה 10/01/18 18:02
שלום ,
בשל סיבות רפואיות קיבלתי המלצה לקחת תוסף מזון המכיל B2 בכמות רבה. האם ידוע לכם על אפשרות לקבל את הויטמין ממקור תזונתי?
תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 22/01/18 09:49
שלום

בהחלט, ויטמין בי12 מהתזונה מגיע ממזונות מהחי - כמו ביצה, גבינה, דגים, בשר
אם רמות בי12 אצלך בדם נמוכות מאוד הייתי מתייעצת לפני הורדת התוסף והסתמכות על מקור תזונתי בלבד

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
B2 איננו B12 איתיה 22/01/18 16:28
שלום,
אני שאלתי לגבי מקור תזונתי ל B2 (ריבופלבין) ולא לB12
תודה
ריבופלבין איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/01/18 09:34
מזונות עשירים בריבופלבין הם: חלב ומוצריו, דגנים מלאים ( מצוי בסובין, נבטי חיטה), קטניות, בשר ועוף, פירות כגון משמשים, וירקות כגון ירק עלי ירוק ועגבניות.
בריאות
איילת
צריכה של מולטי ויטמין ביחד עם האבקת חלבון אחריי האימון אלון 08/01/18 18:02
שלום, אני צורך כדור אחד ביום של מולטי ויטמין ומינרל ובימים שאני מתאמן בחדר כושר מיד אחריי האימון אני שותה את הכדור ביחד עם האבקת חלבון וכפית סוכר ענבים? האם זה בסדר לצרוך את זה ביחד עם אבקת חלבון וכפית סוכר ענבים? שהרמות סוכר בדם גבוהות זה פוגע בספיגה של הויטמינים והמינרלים כמו מגנזיום ואבץ? האם צריך לצרוך את המולטי ויטמין תמיד רק שהרמות סוכר בדם לא גבוהות? תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 28/01/18 10:24
שלון שלום

ספיגת המינרלים לא תלויה ברמות הסוכר בדם

אולי השאלה שלך נובעת מהמצב שמתרחש במחלת הסוכרת - היפרגליקמיה כרונית - שעשויה להיות ירידה ברמות המגנזיום בדם מכיוון שמופרש יותר בשתן

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
זרעי המפ ירון 06/01/18 14:58
שלום לכן.
קראתי שפרופיל חומצות האמינו של זרעי המפ מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות.
האם ניתן ניתן להשתמש בזרעי המפ כמקור חלבון עיקרי או שבכל זאת צריך לעשות השלמה עם קטניות/דגנים.

ניתן לקנות זרעי המפ באופן חוקי בארץ?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 22/01/18 10:11
שלום

צריכת זרעי המפ היא בכמות קטנה ולכן להסתמך עליהם כמקור לחלבון עשוי להיות בעייתי

זרעי המפ ניתן לרכוש בארץ (כל עוד לא מכיל את החומר thc זה חוקי)

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
אפיית טחינה אילן 05/01/18 22:55
שלום.
אני מאד אוהב לאפות כל מיני דברים טובים עם טחינה.
השאלה שלי היא מה קורה לטחינה כאשר אופים אותה בחום של 200-220 מעלות.
האם השומנים שבה הופכים מלא רוויים לשומנים רוויים?
תודה רבה
חימום ואפייה של טחינה איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/01/18 09:25
אפיה של טחינה עלולה לגרום לשיוני מבני של חומצות השומן הרב בלתי רוויות שבטחינה.. ביחס ישר למשך החשיפה לחום, בדומה לכל שמן
ולכן מומלץ לחסוף לתהליך חימום קצר ככל הנתן
מבחינת המינראלים, כמעט ולא תהיה פגיעה בהרכבם בשל החשיפה לחימום
בריאות
איילת
היי, מחפשת מידע דניאלה 03/01/18 14:55
אני מחפשת טבלה (ממקור מוסמך) של זמני שהיית נוזלים בקיבה ולא מצליחה למצוא. מישהו יכול לעזור?
לא מאמינה שיש נתונים מוחלטים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/01/18 09:29
שהיית נוזל בקיבה מושפעת מפרמטריים אישיים- גנטיקה, מצב הורמונלי ועוד...
ומגורמים שקשורים להרכב המזן , רכיבים במזון עשויים להגדיל את משך השהייה בקיבה במיוחד רכיבים חומציים שומנים וחלבונים
ולכן אני לא חושבת שניתן להעזר במידע אבסולטי על משך שהיית המזון בקיבה.
מידע אישי זה חשוב לחלק גדול מהספורטאים
ולכן אפשר לבצע ניסויי ותהיה לגבי מזונות שאוכלים לפני ובמהלך אימון ולבחון השפעה אישית.
שימי לב גם השפעה אישית עשויה להשתנותבמצבים שונים, במיוחד במצבי סטרס פיזי או רגשי בשל ההשפעה של הסטרס על הפרופיל ההורמונאלי
בריאות
איילת
סידן שלי 01/01/18 08:19
שלום.
הבנתי שבמידה ויש מחסור בסידן בתזונה, אז הגוף לוקח סידן מהעצמות.
ולכן לא ניתן לגלות מחסור בסידן בבדיקת דם.

אז איזה בדיקות כן מאפשרות לדעת האם הגוף מקבל מספיק סידן מהתזונה?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 04/01/18 14:59
שלום

הבקרה על סטטוס הסידן בגוף (בדם ובעצמות) היא הורמונלית על ידי ההורמונים PTH המופרש מהתירואיד וקצטונין. ניתן לבדוק אם יש מספיק סידן בתפריט על ידי ניתוח אנמנזת אכילה (יומן אכילה יומי), מזונות עשירים בסידן לדוגמא : גבינת ריקוטה, טחינה משומשום מלא, עשבי תיבול ירוקים, שקדים , סרדינים ועוד

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
כוסית אש חמה ו יניב 16/05/19 15:02
חייבת שתעשה לי ילד מאמי
1919-121-936 שלוחה 2
אם אתה לא מצליח להתקשר למספר אז תתקשר לחברת הסלולר שלך ותפתח את זה, הכוסיות שלנו מחכות לך
קלוריות שהגוף שורף אלון 28/12/17 06:38
שלום אני צריך בבקשה תשובה מפורטת על איך עובד הגוף מבחינת שריפת קלוריות, נגיד עכשיו מאגרי הגליקוגן שלי מלאים הגוף ישתמש בהם לצורך אנרגיה קודם כל בפעילות גופנית או שקודם כל הוא לוקח את הגליקוגן מהכבד? אם אני נמצא במצב מנוחה ומאגרי הגליקוגן שלי בשריר מלאים ובכבד הגוף ישרוף גם אותם וגם שומן בתור אנרגיה או רק את השומן כי זה מצב מנוחה? או ברגע שרק המאגרים של הגליקוגן בכבד מתרוקנים הגוף מתחיל לשרוף את השומן ושומר על הגליקוגן בשריר עד כמה שניתן? אני רוצה לדעת כי אני עושה צום לסירוגין 16 שעות ואני רוצה לשמור על השריר לדעת מה בדיוק קורה במצב הזה מבחינת גליקוגן ושומן מתי הגוף מתחיל להסתמך על שומן בתור מקור עיקרי לאנרגיה. שהגליקוגן בכבד נגמר קודם או בשרירים או בשניהם או תוך כדאי? תודה
שימושמ באנרגיה בגוף איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/12/17 17:11
הבהרה: הגוף מנצל אנרגיה האגורה בגוף בתהליכים מטבוליים שונים, לא שורף
בכל מצב נתון הגוף מנצל מקורות אנרגיה ממקורות מעורבים- של פחמימות ושומנים
בשלב הראשון עיקר השימוש במקורות פחמימה- סוכר בדם, גליקוגן בכבד וגליקוגן מהשרירים, במקביל יש גם שימוש בחומצות שומן כמקור אנרגטי.
בשלב מאוחר יותר של " מחסור אנרגיה" כתוצאה מצום ממושך, מחלה כרונית או אימון גופני ממושך,שיוצרים מחסור קלורי קבוע הגוף בהדרגה עובר לניצול דומננטי של שומנים- טרגלצרידים בדם ובשרירים ורק בהמשך ממקור ריקמת השומן.
כדי לסבך הכל קיימת שונות גנטית בניצול מקורות אנרגיה שונים, ניתן להבחין בהבדלים בין בני אדם ובמיוחד בהבדלים מגדריים

שנה אזרחית טובה
בריאות
איילת
B12 אלי 26/12/17 13:44
שלום.

מה כמות הB12 שצריכה להיות בלכסניות?
ישנן כאלו שיש בהן 1000מק"ג.
וישנן כאלו שיש בהן 100מק"ג.

בתור טבעוני, צריך לקחת כל יום? או יום כן יום לא?
תוספי B12 איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/12/17 17:04
הכמות מומלצת של B12 ביום היא: 2.4 מק"ג/יממה
בהריון והנקה יש לתגבר כמות זו
כמוסה תת לשונית מכילה 1000 מק"ג- כמות הניתנת כטיפול במצבי מחסור ויטמין B12 בתוצאות בדיקות דם
שנה אזרחית טובה ומצלחת
בריאות
איילת
שאלה על שמן זית ג''ון 24/12/17 18:20
שלום יש לי שאלה ואני מאוד רוצה לדעת את התשובה כי זה ממש מציק לי כל היום

האם כשאני שותה בשעות הצהריים 5 כפות שמן זית , שבמחשבון תזונה רשום שזה בערך 90 קלוריות לכף, כל 450 הקלוריות נספגות בגוף כקלוריות רגילות? כאנרגיה? כי יכול להיות שחלק משמן הזית עובר למעיים ועוזר לעיכול ועוטף את המעי וכדומה.

זאת אומרת האם כשאני שותה 5 כפות שמן זית זה שווה ערך לדוגמא ל-4 פרוסות לחם עם שוקולד?

תודה רבה
ספיגה איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/12/17 16:59
ככלל רכיבי המזון בארוחה גדולה נספגים בצורה פחות טוב מאשר בחלוקה לארוחות קטנות
5 כפות שמן זית זאת כמות גדולה שעלולה לגרום הגברת תנועתיות ויציאות
אם מיד אחרי הארוחה הצואה רכה עד שילשול, סברה זו יותר תקפה
בשל השונות האישית הכדולה, לא ניתן לחשב את מידת הספיגה במדוייק
שנה אזרחית מוצלחת
בריאות
איילת
אכילת דגנים מלאים מונבטים ללא בישול תמיר 18/12/17 00:36
שלום,
ברצוני לדעת אם ניתן ואף רצוי לאכול דגנים מלאים מונבטים (חיטה, כוסמין, שיפון, כוסמת, קינואה וכד,) ללא בישול אלה טריים. ידוע לי שקטניות אפשר. אני נמצא בתהליכים מתקדמים למעבר מלא לתזונה טבעונית וחשוב וחשוב לי להתבסס על מזונות חיים ללא בישול, אפייה ועיבודים למינהם. תודה מראש על המענה.
הנבטה איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 21/12/17 09:05
בהחלט ניתן לאכול דגנים כמו קטניות מונבטים
הדגן המלא מכיל חומצה פיטית שבתהליך בישול או הנבטה, ריכוזה יורד ולכן ספיגת המינראלים מהדגן\ קטנית משתפרת
בריאות
איילת
תודה על התשובה לשאלת הבהרה תמיר 21/12/17 15:39
התכוונתי לנבטוטים ולא להנבה מלאה. זה עדיין אפשרי.?
הנבטה ראשונית איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 31/12/17 16:54
נבטוטים עוהרים הנבטה ראשונית, היא השלב הכי משמעותי לשיפור זמינות רכיבי הזרע לעיכול
ופירוק חומרים המצויים בזרע במטרה לשמור על הרכבו עד שלב ההנבטה
ולכן התשובה היא.. בהחלט, אפשרי
true cinnamon יעל 11/12/17 22:49
שלום עינב ואיילת.
יש לי שתי שאלות בנוגע לקינמון:

1
כמה קינמון מסוג ציילון (ceylon הזן שמכיל מעט קומרין. לא קינמון קסיה שמכיל הרבה) אפשרי לצרוך ביום?

לפי ויקיפדיה:
https://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon
(לגלול למטה עד toxicity)
לפי הטבלה, ובהנחה שאני שוקלת 60 ק"ג, מותר לי לצרוך עד 60 גרם ביום.
הגיוני?

2
האם קנמון יכול להיות מקור טוב לסידן?
במידה ואני מוסיפה לשייק שמכיל 1 ליטר דברים טובים, כמות של 20-30 גרם קנמון (אין לי באמת כוונה להגיע ל60 גרם :-) יש גבול לכל תעלול) אז ארוויח 200-300 גרם סידן?
דרך אגב, את השייק אני שותה לאורך כל היום, לא בבת אחת.

תודה רבה ולילה טוב.
מצטרף לשאלה, ומוסיף לה. ירון 19/12/17 09:52
בתור טבעוני השאלה מסקרנת אותי. האם באמת קינמון ציילון יכול לשמש כמקור לסידן?

בדקתי קצת באינטרנט. חוץ מהקומרין, יש עוד משהו שצריך לתת עליו את הדעת, וזו כמות המנגן.
הכמות המותרת ליום (TDI) של מנגן היא 0.06mg/kg, עבור אדם ששוקל 60kg מדובר על 3.6mg ליום.
בארץ כמות המנגן במי השתייה היא (אמורה להיות) 0.5mg/liter, כלומר אדם ששותה 2 ליטר מים ביום מקבל מהמים 1mg מנגן.
עוד 2.6mg נקבל מהקנמון. ב100 גרם קנמון יש 17.5mg מנגן. כלומר אפשרי לצרוך 14.9mg קנמון ביום (עבור יעל ששוקלת 60. אני שוקל 70 אז אוכל לצרוך קרוב ל20 גרם קנמון ביום).

המסקנות האלו נכונות?
קינמון איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 21/12/17 09:08
קינמון הינו תבלין
לי אין מידע לגבי מגבלת צריכה בהתאם למשקל גוף
60 גרם קינמון ביממה זה נשמע המון....הדברים הטובים מגיעים בכמויות קטנות, להימנע מיותר מדי מהדברים הטובים
הוספת הקינמון כתבלין ולכן לא מהווה מקור למינראלים חיוניים, אלה בעיקר לשיפור הטעם ולהפחתת הכמיהה למתוק
בריאות
איילת
תזונה להורדת הבטן אורן 10/12/17 13:18
היי,
לצערי מאז שאני קטן אני אוכל לא מסודר, הרבה ג''אנק פוד, ומלא שטויות, שלא לדבר שאני שותה רק קולה.
אני בחור רזה תמיד הייתי, אבל בשנים האחרונות פיתחתי קצת ציצי מה שנקרא..ובטן הריונית או בטן בירה תקראו לזה איך שרוצים.
אני לא יודע מה לאכול, הבעייה היא שאני מאוד בעייתי באוכל, אני בקושי אוהב משהו, למרות שנסיתי ולא הצלחתי לאהוב, לדוגמא חומוס טחינה וכיוצא בזה, אז שלא לדבר בכלל על אוכל בריא.
אבל בכל זאת אני רוצה לנסות לבנות תפריט נכון שלא רק יוריד לי את הבטן, אלא גם ישמור על בריאותי, כי זאת המטרה שלנו בחיים, להיות בריאים.
אז מאיפה אני מתחיל?
אשמח לעזרה, תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 12/12/17 10:47
שלום

ממליצה לך לתאם פגישה עם איש מקצוע תזונאי קליני שיתאים לך תפריט יומי שיעזור לך להגיע למטרותייך. לפרטים : המרכז לרפואת ספורט במכון ווינגייט 098639426
בינתיים נסה לשלב ירקות בתפריט היומי שלך, לשתות מים במהלך היום ולאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות שמכילות את כל רכיבי התזונה - פחמימות (למשל : לחם מלא, אורז, מג''דרה, תפוח אדמה), חלבון (יוגורט, גבינה, ביצה, בשר, עוף, דגים, קטניות..) מעט שמן איכותי (שמן זית, אגוזים טבעיים, טחינה..) וירקות כמובן

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
ארוחה אחרי האימון שמיל 05/12/17 07:49
שלום,
הבנתי שיש חלון קצר בסיום האימון שכדי להכניס משקה חלבון ופרי למשל. שאלתי - אם אחרי אימון משקולות אני עושה אימון ריצה/הליכה ארוך - כדאי לשתות את המשקה חלבון לפני הריצה/הליכה או אחרי שיוצא מהחדר כושר?
קראתי שהחלון ממש קצרמ- 15 עד 30 דקות.

תודה.
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 12/12/17 10:43
שלום

חלון הזדמנויות לצריכת חלבון בסיום האימון התרחב, ככלל אכילה סמוכה לאימון יכולה לסייע שהאימונים הם אינטנסיביים וזמן ההתאוששות קצר, למשל 2 אימונים ביום. אם מדובר ב3-4 אימונים בשבוע יש מספיק זמן התאוששות בין האימונים וכל עוד מקפידים על צריכת הקלוריות היומית והחלבון היומי (1-2 גרם חלבון לק"ג) בהתאם לדרישות - אז יש חשיבות פחותה לאכילה בטווח הזמן הקצר שציינת. מחקרים אחרונים מראים שאם צריכת החלבון היומית והקלוריות מותאמות ואפילו יש צריכת מספקת של חלבון טרם האימון אזי חשיבות מופחתת לאכילה מיד בסמוך לסיום האימון. מומלץ לשים לב לדרישות היומיות ולהקפיד על אכילה של חלבון בכמות מתונה בכל 3-4 שעות
ממליצה לך להגיע לייעוץ תזונה אישי שיעזור לך להגיע למטרותייך, לפרטים : המרכז לרפואת ספורט במכון ווינגייט 098639426

בהצלחה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
ריבועים בבטן וסוכר מעובד אלון 05/12/17 05:01
שלום האם בנאדם יכול לראות ריבועים בבטן אם הוא צורך סוכר מעובד כל יום ועדיין נמצא במאזן קלוריות שלילי? תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 12/12/17 10:38
שלום

לראות קוביות בבטן - תלוי גם במבנה הגנטי, מבחינת התזונה - הכל תלוי מינון, הכמות שאתה אוכל והיחס לשאר רכיבי התזונה בתפריט היומי

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית וספורט
ריצה למרחקים והעלאת משקל/מסת שריר נדב 26/11/17 14:02
שלום רב,
מה הדרך הטובה והכי פחות מזיקה להעלות מסת שריר או משקל תוך כדי פעילות של ריצה במהלך השבוע.

אני רץ למרחקים ארוכים, מבנה גוף צר ואני שוקל 70 קג, תמיד רציתי להגדיל את המסה או להשמין (מקווה שאני לא מבלבל בין הדברים)

קראתי שצריך לאכול יותר מכמה שמוציאים, בימים של ריצה זה מאוד קשה אני גם לא אכלן גדול, אשמח להמלצות או דיסהמלצות .

בברכה,
נדב
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 12/12/17 10:34
נדב שלום

בכדי לעלות במשקל (במסה) יש להיות במאזן אנרגיה חיובי, כלומר להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא. חסרים נתונים על מנת לתת תשובה מדוייקת, אך באופן כללי, כדאי לבצע התאמה של התפריט והתוספת הקלורית בהדרגה כך שתוכל לראות תוצאות עם מינימום הפרעה לספורט שאתה מבצע. אוכל להמליץ שאת התוספת הקלורית היומית תוסיף בארוחות שאינן סמוכות לאימון על מנת שלא תרוץ ותרגיש כבד, אפשר בהתאם למצבך הבריאותי להוסיף חלבון בארוחות כמו יוגורט, ביצה, גבינה, עוף, דגים, קטניות ועוד. אם מדובר בריצות ארוכות אתה יכול "לתדלק" בפחמימות במהלך הריצה על מנת להשתמש פחות במאגרי האנרגיה (גליקוגן) שבגופך ולעודד התאוששות מהירה לאחר מכן (למשל לאכול תמר, ג''ל, משקה איזוטוני...)
מבנה גוף צר כפי שתארת מתאים לסוג הפעילות שאתה מבצע, בכל מקרה אני ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע תזונאי קליני על מנת לקבל הנחיות אישיות שיסייעו לך בתהליך שלך, לפרטים : המרכז לרפואת ספורט במכון ווינגייט 098639426

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
לסניפים בכל הארץ דרושים ודרושות עובדי הייטק למגוון משרות בכל תחומי הייטק יניב 14/03/19 01:44
לסניפים בכל הארץ דרושים ודרושות עובדי הייטק למגוון משרות בכל תחומי הייטק, מתכנתים, פיתוח, בודקים, qa, ועוד, למעוניינים נא לשלוח קורות חיים לאימייל geuslhightech@gmail.com
  10   [11-20]...[251]
בשבת הקרובה, ה-12.10.19, בשעה 16:00 נבחרת הנשים של ישראל נגד נבחרת שווייץ במוקדמות אליפות אירופה בכדורמים

נבחרת הנערות עד גיל 19 בכדורגל ניצחה את נבחרת לטביה 1-5 במוקדמות אליפות אירופה והעפילה מהמקום השלישי לשלב העילית שיתקיים באוסטריה

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים: ארטיום דולגופיאט (מכבי ת"א) העפיל לגמר תרגיל הקרקע ובכך קבע את הקריטריון לטוקיו 2020. כרטיס לטוקיו גם לאלכס שטילוב שדורג שביעי בקרב רב

המתעמלת גאיה גלעדי נפצעה בתרגיל הקפיצות באליפות העולם בשטוטגרט ובכך סיימה את דרכה בתחרות

מדליית ארד לשירה ראשוני (48 ק"ג) בגרנד סלאם ברזיליה בברזיל

אליפות העולם בהתעמלות מכשירים בשטוטגרט: ליהיא רז זכתה לציון הגבוה 48.566 נקודות בתרגיל הקרב רב. בתום קביעת הדירוג הסופי יתברר אם זכתה בכרטיס הנכסף לטוקיו 2020

גביע העולם בשחייה בבודפשט: מירון חירותי סיים שישי במשחה ה-50 מ' חופשי בתוצאה 22:51 שניות. מיכאל לייטרובסקי סיים שישי ב-50 מ' גב בתוצאה 25.42 שניות. כל התוצאות באתר איגוד השחייה

נמרוד מרקוס בסיים במקום החמישי באליפות אירופה בטיפוס הובלה