חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 
פורום תזונה

בן אל ברקוביץ, תואר ראשון ושני במדעי התזונה M.Sc. RD, תזונאי ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט. תזונאי נבחרות הטאקוונדו, כדורעף החופים והטריאתלון. מרצה לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים במכון וינגייט ותזונאי האקדמיה למצוינות בספורט. מייעץ לספורטאים צעירים ובוגרים, מקצוענים וחובבים.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שילוב בין תוספים האם אפשרי? דרור 12/06/18 09:04
שלום
אני בן 63 לא לוקח תרופות מלבד קיי סיטק לטיפול באבן בכלייה
מאובחן עם בעייה של אבן בכלייה וערמונית מוגדלת (בטיפול ומעקב אורולוג) לוקח את התוספים הבאים
דקל ננסי 1כמוסה ביום
ל ארגינין באבקה 3/4 כפית ביום
ערבה בטינקטורה 1/2 כפית ביום
קטב מצוי בטינקטורה 1/3 כפית ביום
חילבה 1 כמוסה ביום
ויטמין די 2 טיפות של 1000 אבל כל אחת
קיו 10 1 כמוסה ביום
לעיתים אני עושה הפסקות קצרות בשימוש למספר ימים(כל פעם תוסף אחר)
האם עלולה להיות בעייה כלשהי
השילוב בין התוספים או
האם מי מהתוספים עלול להחריף את בעיית הערמונית המוגשות והאבן בכלייה
תודה
דרור
אינטראקציה בין תרופות לתוספים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 11:24
נושא אינטראקציות בין תרופות לתוספים לא לגמרי ברור ומעט מאוד מחקרים.התפרסמו בנושא
מרבית התוספים שאתה לוקח לא מוכרים לי מעולם תוספי הספורט ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רוקחים המתמחים בנושא
כגון מג"ר רונית מיניקוב

https://he-il.facebook.com/Ronit-Minkov-MScPharm-%D7%9E%D7%92%D7%A8-%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A7%D7%95%D7%91-1439767156351625/

בריאות
איילת
אינטראקציה בין תרופות לתוספים איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 11:24
נושא אינטראקציות בין תרופות לתוספים לא לגמרי ברור ומעט מאוד מחקרים.התפרסמו בנושא
מרבית התוספים שאתה לוקח לא מוכרים לי מעולם תוספי הספורט ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רוקחים המתמחים בנושא
כגון מג"ר רונית מיניקוב

https://he-il.facebook.com/Ronit-Minkov-MScPharm-%D7%9E%D7%92%D7%A8-%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%A7%D7%95%D7%91-1439767156351625/

בריאות
איילת
עצירויות כתוצאה מתפריט תזונה מקצועי מותאם דני 26/05/18 09:17
שלום רב
כבר למעלה משבועיים שאני בתפריט תזונה שניתן לי על ידי תזונאי ספורט מקצועי בו הוא התחשב בכך שאעשה חדר כושר ואימוני כוח אך בפועל אימוניי הם בעיקר שלא נאמר רק אירוביים..
האם יכול להיות שעצירויות קורות בגלל עודף חלבונים בתפריט שלא תואמים את האימונים??
(אם אני טיפה חורג מהתפריט היציאות מיד משתנות)

תודה רבה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 31/05/18 14:23
שלום

איני יכולה לתת תשובה מלאה מבלי להכיר אותך, לאת התפריט שהותאם לך ואת השיקולים בכתיבתו

שינוי בתזונה יכול להשפיע על שינוי ביציאות
אם הפחתת את נפח האוכל שאתה אוכל או את כמות הסיבים זה גם יכול להשפיע
תקפיד על שתיית מים, אכילת ירקות ובנוסף ממליצה לך לפנות אל הדיאטן המטפל ולהתייעץ איתו לגבי התפריט שהוא התאים לך

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית וספורט
עצירות איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 01/07/18 10:24
הסיבה העקרית לעצירות במקרה של אדם פעיל היא מחסור בנוזלים
ייתכן שבשל אימונים בימים חמים לא שממת לב לשתיה מספקת
כמו כן חשוב להוסיף סיבים
שילוב של פירות וירקות בת]ריט יאפשר הגדלה של סיבים תזונתיים ונוזלים כאחד
בריאות
איילת
דרושים עובדים ועובדות לעבודה קלה מהבית יניב 12/03/19 07:14
דרושים עובדים ועובדות לעבודה קלה מהבית, העבודה היא בלפרסם מוצרים של חברה בתחום היופי והאסטתיקה, אין צורך בניסיון או בידע בשיווק או בפרסום, יש ליווי והדרכה מלאה מהחברה בכל רגע נתון כולל קבוצות וואצפ ופייסבוק 24 שעות ביממה, העבודה מתאימה לכולם, שכר גבוה, לפניות שלחו לנו מייל worksfromhome2020@gmail.com
תוספת hmb ארז 26/05/18 08:54
בן 72 מתאמן כשלושים שנה בחדר כושר.178 72 קג
חש בשנה האחרונה ירידה במסת שריר על אף המשך הפעילות הרגילה.
הומלץ לי לקחת hmb בקביעות לשמירת המסה
מצבי הכללי תקין ללא לחץ דם וללא סכרת
ללא תרופות מיוחדות
השאלה היא מה השפעת התוסף הזה על הכליות או אורגנים אחרים בגוף
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 31/05/18 14:28
שלום

HMB הוא מטבוליט של החומצה האמינית החיונית לאוצין, הוא נוצר בגוף וניתן ליטול אותו גם בתוסף, יש חילוקי דעות לגבי יעילותו, במינון של 6 גרם ליום הוא נחשב כבטוח

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
טוני כלפון טוני 13/05/18 13:54
היי רציתי לשאול אני הולכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע ברגל הלוך חזור כל צד רבע שעה הליכה שזה חצי שעה שלוש פעמים בשבוע ואז עושה רק כוח במכון כושר האם זה מסייע להפחתת משקל ולשריפת קלוריות חצי שעה הליכה עם עצירה כמו שאני עושה ? או שזה בכלל לא עוזר החצי שעה 3 פעמים בשבוע תודה ליעוצך אודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 14/05/18 13:49
שלום

בכדי לרדת במשקל יש להיות בגרעון קלורי שלילי מתון, בכדי להעריך אם תרדי או לא במשקל יש להשלים פרטים נוספים למשל הרגלי האכילה, משקל, הרכב גוף, מצבך הבריאותי, בדיקות הדם ועוד
מומנת להתייעץ בטלפון 098639420 ולתאם פגישה בה תקבלי המלצות מותאמותל אישית

בברכה
עינב גרוסמן
דיאטנית קלקינית
הורדה במקשל נטלי זיו 13/05/18 13:50
שלום שמי נטלי מעונינת להונוריד במשקל

נתונים
170 גובה
מקל 63.5
אחוז שומן 31
מסת שריר 44
נוזלים 53
עצם 23
איך אני מורידה אחוזי שומן ? ומה עליי לעשות תודה על עצתכם עושה פעמיים בשבוע שיעורי עיצוב במשקלים נמוכים של 1,2 לא יותר תודה להצעתכם
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 14/05/18 13:46
שלום

כל הכבוד על הפעילות הגופנית שאת מבצעת!
חסרים פרטים שמתקבלים בפגישת ייעוץ על מנת לתת המלצות מדוייקות או תפריט
באופן עקרוני על מנת לרדת באחוזי השומן יש לבצע פעילות גופינת בהתאם ליכולת, להתאים את האכילה כך שיהיה גרעון קלורי מתון ושהרכב התפריט יהיה מאוזן ויכיל מספיק חלבון
לקבלת המלצות מותאמות על מנת שתוכלי להגיע לייעדך את מוזמנת להתקשר לתאם פגישת ייעוץ במרכז לרפואת ספורט בווינגייט 098639420

בברכה
עינב גרוסמן
תזונאית קלינית
ויטמין C וחלבון - בעיה? דן 07/05/18 10:02
שאלה ואשמח לעזרה וייעוץ.

אני משלב בארוחות צהרים וערב, המון ירקות - בעיקר שומר ומלפפונים. שאני כותב המון, הכוונה היא שאני אוכל ארוחת הערב בערך קילו שומר..
(כן, אני צריך להוריד את המינונים.. אבל זה אחלה נשנוש למהלך הערב, לילה ביחד עם הטלוויזיה).

שאלה היא כזאת. קראתי בלא מעט מקורות ששילוב חלבון (טונה, עוף, ביצים, גבינות) עם ויטמין C
(ירקות שבהם יש ויטמין C) לא מומלץ בכלל.
ויטמין C מעקב, פוגע, "הורס" את ספיקת החלבון בגוף.

נניח אני עושה אימון משקולות
לאחר מכן שותה שייק חלבון עם בננה/תמר
ואז כארוחת ערב, נניח שאני אוכל
- לחם
- טונה
- והרבה ירקות שמכילים המון ויטמין סי ( 5 מלפפון, 5 שומר קטנים, עגבנייה, פלפל אדום, וכו'')
האם זה נכון?
מלבד הבעיה עם עודף סיבים, נוזלים, הכבדה על הבטן... שכל זה בעיה בפני עצמה.

האם ספיגת החלבון נפגעת בגלל עודף ויטמין C ?

תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 08/05/18 15:27
שלום

ויטמין סי מהפירות והירקות לא פוגע בספיגת החלבון בגוף, עם זאת, כמות הירקות שאתה צורך היא גדולה וממליצה לגוון בין הירקות השונים ועם רכיבי מזון נוספים


בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
קלוריות ציפי 26/04/18 19:00
שלום אני שוקלת 63 וגובההי 170 שומן 30 מסת שריר 44 עצם 2.3 נוזלים 53 רציתי לשאל אם מסת שריר שלי גבווהה או שעליי לשפר ? כי עליתי שלושה קילו בזמו האחרון וזה מפריע לי מה עליי לעשות האם דיאטה של 1500 קלוריות מה את ממליצה לי לפי נתונים שציינתי להפחתת שלושה קילו ? תודה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 30/04/18 14:56
שלום
חסרים נתונים על מנת לענות לך בצורה מדוייקת
ראי תשובתי הקודמת לאותה השאלה שלך
בכדי להתאים לך תפריט שיעזור לך להגיע למטרותייך יש צורך במידע נוסף אותו ניתן לקבל במהלך ייעוץ
נא לתאם ייעוץ
לפרטים 098639400
בהצלחה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
בהמשך לשאלתי ציפי 26/04/18 07:58
אני רוצה להוריד 3 קג כי עליתי בחצי שנה האחרונה כמה קלוריות עליי לאכול מה אני אמורה לעשות? עושה חיטוב עיצוב שיעורים קבוצתיים
גובה 170 משקל 63 מסת שריר 44 עצם 2.3 מים 53
תודה על עזרתך
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:44
שלום

בכדי לרדת במשקל יש להתאים תזונה שתאפשר גרעון אנרגטי ופעילות גופנית שתסייע. על מנת שתוכלי לקבל תשובה מדוייקת יש צורך בנתונים נוספים , את מוזמנת להתייעץ ותאם פגישה בה נוכל להתאים לך תפריט בהתאם לנתונים שלך ומטרותייך - לפרטים : 098639426 - המרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
המסת שומן בקור מירי 22/04/18 18:22
האם המסת שומן בקור באמת עוזרת להוריד בטן או שזה סתם לעצלנים מה באמת מוריד כרס רק דיאטה אפשר או שחייב אירובי ?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:39
שלום

בכדי להפחית מכמות השומן בגוף, יש להיות בגרון אנרגטי, כלומר להתאים דיאטה ופעילות גופנית שתסייע
המסת שומן בקור לא תגרום להורדת הכרס

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
מסת שריר ציפי 20/04/18 15:33
שלום רב רציתי לדעת אני שוקלת 63 וגובה 170 האם מסת שריר 44 ועצם 2.3 זה טוב שומן 29 האם מסת שריר שלי מספיק טובה או שאני צריכה להעלות מסת שריר ?
ומה מסת שריר אמורה להיות כדי להתחטב לגובה והמשקל שלי?
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:42
שלום

אני לא בטוחה שהבנתי מה ששאלת
לפי המשקל והגובה שלך - הBMI הוא 21.7 כלומר תקין
מה אחוז השומן שלך?
מוזמנת לשאול שוב

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית קלינית
מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון דניאלה 17/04/18 14:52
היי רציתי לדעת מה מומלץ לאכול לפני ולאחר האימון?
אימון בעצימות בינונית.. עד שעה וחצי - אימון אנאירובי + אירובי 20-30 דקות בסוף האימון

תודה רבה
תשובה עינב גרוסמן, מנהלת הפורום 26/04/18 11:37
שלום

חשוב שהתפריט כולו במשך היום יהיה מאוזן ובריא, לראת אימון כדאי לאכול משהו שיספק אנרגיה ונוזלים אך לא יגרום להכבדה על מערכת העיכול, בחירת המזונות היא אינדבדואלית ומולץ לנסות ולראות מה מתאים לך. דוגמאות למזונות לאכילה בסביבות שעה לפני אימון - פרוסת לחם עם ריבה \ דבש \ גבינה 5% או בננה או תמרים למשל, אם זמן האימון מתקרב כדאי לאכול בכמות קטנה
בסיום האימון, אם היום שלך מאוזן ואת מגיעה לצריכת הקלוריות והחלבון שלך ממליצה לך לאכול את הארוחה הבאה שתכננת, להוסיף חלבון או פחמימה וחלבון ביחד עוזר להתאוששות מאימונים כשהם מתבצעים בתדירות גבוהה, למשל אם יש לך בכל יום 2 אימונים. אם מדובר על אימונים שיש יממה שלמה להתאושש מהם אפשר להמשיך לאכול כרגיל ומאוזן

בברכה

עינב גרוסמן
דיאטנית לקינית
צריכה קלורית יומית סיוון 12/04/18 23:07
אני בת 17 שוקלת 68 גובה 162 ,מתאמנת 3 פעמים בשבוע
המאמן המליץ לי לצרוך עד 1500 קלוריות ביום.
האם זה לא הרבה מדי?
נ.ב למטרת ירידה במשקל סיוון 12/04/18 23:45
חישוב בעזרת מידע נוסף איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 15/04/18 13:29
כדי לחשב בצורה יותר מדוייקת חשוב לדעת מה אחוז השומן שלך ומה סוג עצימות ונפח האימונים
סביר מאוד להניח ש 1500 קק"ל כתפריט מאוזן
יאפשרו ירידה במשקל, ירידה בשומן.
מומלץ להגיע לבניית תפריט מותאם אישית
לפרטים 09-8639400
תודה סיוון 15/04/18 21:12
משקל תקין ללא אירובי ציפי 11/04/18 12:53
שלום רב בת 45 משקל 62 גובה 170 מתאמנת חיטוב עיצוב בלבד בסטודיו סי בלי אירובי רק ניקיונות של הביית במהלך היום כל היום אני בפעולה רציתי לשאול האם אני חייבת לשלב אירובי בשביל שלא אעלה במשקל או שזה מספיק חיטוב עיצוב שזה משקלים נמוכים והרבה חזרות שיטת סטודיו סי ? מה דעתך בנושא מכיון שאני בת 45 ואיני רוצה לעלות במשקל אלא לשמור על הקיים תודה
משקל הרכב גוף איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 15/04/18 13:26
ציפי שלום
לא די להסתפק במידע על משקל גוף חשוב לבצע גם מדידות הרכב גוף שכן יש חשיבות בשמירה על מסת שריר ומסת עצם.
אימון אירובי חיוני בעיקר עבור בריאות מערכות הגוף במיוחד לב ריאה ולא הוכח כמשפר ירידה במשקל.
בריאות
איילת
לעבודה קלה מהבית בצילום דרושים ודרושות יניב 10/03/19 20:47
לעבודה קלה מהבית בצילום דרושים ודרושות, עובדים שאוהבים לצלם תמונות ללא צורך בניסיון או בידע בתחום הצילום, כל תמונה שאתם יודעים לצלם בכל תחום שהוא, כמו למשל תמונות נוף, תמונות משפחתיות, תמונות סלפי ועוד, לפניות שלחו לנו אימייל - worksfromhome2019@gmail.com
התוסף קיו 10 אליהו 10/04/18 19:49
מה תורם התוסף קואנזים Q10, אם בכלל, למי שאינו נוטל סטטין? אליהו
Q10 איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 15/04/18 13:24
קו אנזים Q10 הינו רכיב מסיס בשומן, שהגוף מייצר באופן עצמאי המשמש כנוגד חמצון ומהווה מאקטב של אנזימים בתהליך שיחזור האנרגיה בתא.
אדם בריא מצליח לייצר בעצמו רכיב זה בהתאם לצורך
בנטילת תרופות, כגון סטטינים, עלולה להיות בעיה בייצוער הקו אנזים ולכן לעיתים יש צורך בשימוש בתוסף.
בריאות
איילת
יש תועלת? אליהו 03/05/18 18:29
שלום,
האם יש תועלת בנטילת קיו 10 כאשר לא נוטלים סטטין, אבל נוטלים תרופות ליתר לחץ דם, לאוסטיאופניה ולערמונית מוגדלת, כאשר מדובר בגיל מתקדם? אליהו
לחץ דם וכולסטרול איש אחד 04/04/18 09:34
שלום,
אני בן 49 , לא שותה, לא מעשן ועושה פעילות גופנית סדירה ואוכל בסך הכול בריא.
אובחנתי כסובל מלחץ דם גבוה. כמו כן בבדיקות שנערכו מסתבר שיש לי כולסטרול (146.9) , גלוקוז 115H והמוגלובין 6.1H.
ייתכן שהסיבה גנטית ו/או עקב סטרס גבוה ומתמשך מאוד עקב מקרים קשים שעברתי.
הומלץ לי לקחת כדורים נגד לחץ דם ונגד כולסטרול. את הכדורים נגד כולסטרול טרם צרכתי.
בכל מקרה אני מעוניו להימנע מכדורים ולהשתמש בתוספים / תרופות סבתא / מאכלים וכו''.
התחלתי לשתות מיץ לימון עם שום מרוסק פעמיים ביום בנוסף לכדור אחד נגד לחץ דם.
שאלותיי הן:
1. אני לפני נסיעה. האם אפשר להחליף השום בתוסף מזון כלשהו. אם כן איך לצרוך אותו עם מיץ הלימון?
2. האם יש עצות נוספות לאנשים מסוגי?
3. האם כמו שקראתי מאכלים יכולים להוריד מעט כולסטרול אך הגוף מייצר מה מגורם לכך באופן סדיר ולכן אין ברירה אלא לצרוך כדורים כימיים?
תודה.
לחץ דם וכולסטרול איילת וינשטיין, מנהלת הפורום 15/04/18 13:18
שלום

האם ערכי הכולסטרול שציינת הם של LDL, מה ה HDL שלך?
כנ"ל לגבי הסוכר- באמת גבוהה והאם הכוונה היא להמוגלובין המסוכרז?- אכן מעט גבוה.
כפי הנראה ההמלצות לגבי מדידות כולסטרול ישתנו בקרוב
אולם יתר לחץ דם וטרום סוכרת ניתן לטפל בעזרת תזונה
1. במידה ויש עודף משקל- ירידה במשקל
2. הפחתה של מזונות המכילים סוכר ופחימימות במיוחד מוצרים מעובדים, העדפה של פחמימות מלאות
3. צימצום מלח במזון
4. פעילות גופנית- שילוב של פעילות מתונה להעלאת דופק ולאורך זמן ואימוני התנגדות

תשובות
1. אין הוכחה ששום מפחית לחץ דם, בכל מקרה ההשפעה היא ארוכת טווח ולכן הפסקה קצרה בשל נסיעה לא מחייבת מציאת תחליף
2,3- ממליצה לגשת לייעוץ מסודר, מטעם קופת החולים ולקבל הנחיות המתאימות להעדפות שלך
בריאות
איילת
  10   [11-20]...[251-253]
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, החל מיום רביעי, ה-7.7.20 בשעה 16:00 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן