חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום חדר כושר גם בפייסבוק הקליקו לכניסה

עבודה ברשת שני 16/09/20 19:49
דרושים עובדים לעבודה מהבית בהקלדה. העבודה היא בשעות הפנאי, לפרטים שלחו לי הודעה בוואטסאפ: 058-6725374 שני
עבודה אונליין / עבודות מהבית בר 15/09/20 00:59
דרושים עובדים לעבודה מהבית בהקלדה. העבודה היא בשעות הפנאי, לפרטים שלחו לי הודעה בוואטסאפ: 058-6725374 בר
שמירה על הקיים איתן 27/08/20 07:37
הגעתי ל"להיראות טוב", הבעיה, איך לשמור על המצב הנוכחי. להמשיך להוסיף משקל באימונים אבל להוריד את תכיפות האימונים, או שאפשר להמשיך ולהיתאמן עם משקלים נמוכים?
האופציות רבות משה שחר מנהל הפורום 29/08/20 07:39
מה שכתבת יכול לסייע אבל העניין העיקרי הוא המשקלים בהם תשתמש ומידת ההתשב השרירית.
הפחת משקל ואל תגיע להתשה שרירית, זה בעצם העניין.
קח בחשבון שהמסה השרירית עשוייה לרדת ותצטרך מידי פעם לחזור למשקל הרגיל.
איך מוצאים מאמן/בונים תוכנית אימון? רובי 25/08/20 18:32
שלום,
חבר בחדר כושר שכל מטרתו היא מכירת אימונים אישיים במחיר מוגזם.
כל מאמן מלמד לעשות את התרגיל בשיטה טיפה שונה, המאמנים לא מחזיקים הרבה זמן בעבודה וקשה ללכת אחרי אדם אחד לאורך זמן. ובטח קשה למצוא מאמן טוב בלי להיפצע.
הבניית תוכנית החינמית של החדר כושר היא ל45 דקות בהם לא מספיקים לבנות תוכנית רצינית (למשל abc, גם לא ab שהיא קצת מעבר לראשונית ביותר).


ניסיתי להירשם לחדר כושר אחר, פשוט לא התמדתי. לא כיף. אני מעוניין להשאר באותו חדר כושר ולמצוא מאמן חיצוני, השאלה איך אני מגיע להמלצות אמינות על מאמן טוב שיכול לבנות לי תוכנית במחיר הגיוני?

יש איזה משהו און ליין? אתר מחו"ל? כל דבר שיתאים לי לאורך זמן.

תודה,
רובי.
בהמשך לשאלה הקודמת יש קורס שאפשר לעשות? רובי 25/08/20 18:46
לא בשביל התעודה, אלה בשביל לבנות לעצמי ולדעת מי נגד מי בכל הנושא הזה. אני כבר מיואש, שנים מתאמן ולא מבין מי נגד מי.

מחפש גם המלצה אם קיים קורס און ליין שאפשר לעשות לרגל התקופה?
כדאי לך ללמוד את כל הקורס משה שחר, מנהל הפורום 26/08/20 20:20
הכנת תוכניות אימונים היא שיאו של קורס שלם, אין אפשרות להכין תוכניות מבלי להכיר את כל המקצועות המדעיים.
ממליץ להירשם וללמוד.
שאלה על תרגיל בטן נדב מאמן 25/08/20 13:31
היי,
רציתי לשאול על תרגיל הבטן שעושים עם גלגל רצפה שמצידין ידיות אחיזה.
האם התרגיל הזה פוגע בגב (אפילו עם טכניקה מדוייקת) ?
זכור לי באחת הסדנאות בטן שלך שאתה נגד התרגיל הזה, אשמח לדעת מה ההסבר הפיזיולוגי לכך שהתרגיל לא מומלץ?
הסבר אנטומי משה שחר מנהל הפורום 26/08/20 20:17
העניין הוא שבתרגיל כזה פועלים שרירים המייצרים לחץ על עמוד השדרה.
הלחץ הוא מיותר שכן, יש תרגילים בהם הבטן עובדת בצורה טובה וזאת מבלי להעניש את עמוד השדרה.
אני לא פוסל את התרגיל, רד חושב שהוא מיותר ומעניש... במיוחד לבעלי ליקויי גב תחתון.
מעוניינת להקים בבית חדר כושר אלה 25/08/20 11:08
היי לכולם,
אני מאמנת חדר כושר ומעוניינת לעשות חדר לכושר בתוך הדירה השכורה שבה אני גרה, משהו מצומצם ל2-3 אנשים.
למישהו יש ניסיון עם התחום הזה?
אני רוצה לדעת לגבי מכשירים איזה כדאי לקנות כדי שאוכל לעמוד בתקנים ובבטיחות?
לגבי הדיירים ובעל הדירה שלי- האם אני צריכה להודיע להם מראש גם כשזאת כמות קטנה של משתמשים?
ולגבי הביטוח, איזה ביטוח כדאי לי לרכוש במקרה כזה?
מכשירים בדירה שכורה ? משה שחר, מנהל הפורום 26/08/20 16:30
ואם תפני את הדירה ? אני חושב שזה מיותר.
תוכלי לרכוש משקולות יד, רצועות וכל אביזר אחר שהוא נייד, אין צורך במכשירים.
לגבי שאר הדיירים ובעלת הדירה, אין לי מושג.
האם יש תחתוני תמיכה לעליות מתח? רון 23/08/20 14:32
שלום,

לאחר ביצוע עליות מתח, אני מרגיש כאב באזור האשכים והבטן התחתונה.
האם יש תחתונים מיוחדים או מכנס מיוחד לתמיכה בעת ביצוע עליות מתח כדי שלא יחזור הכאב?
מה לעשות כדי שלא יחזור הכאב?

תודה
אם יש כאב כדאי לפנות לרופא משה שחר, מנהל הפורום 26/08/20 16:27
ולבדוק אם אין בקע מפשעתי... לא חושב שתחתונים יעזרו
תלונה נגד מכון כושר שינאתי 13/08/20 10:52
למכון כושר עם המון מפגעים , בשטח המכון בין המכשירים , נזילות ודלאים מפוזרים , עובש וקילוף קירות בשירותים ומקלחת ועוד !!!
למי אפשר לפנות בתלונה ?!
זה נראה כמו ליקוי תברואה משה שחר מנהל הפורום 13/08/20 21:19
ומה אומרים בעלי המקום ?
נדמה לי שבמשרד הבריאות יעזרו.
מילוי סקרים - עבודה מהבית ליטל 12/08/20 01:03
דרושים עובדים לעבודה מהבית במילוי סקרים. לפרטים שלחו אלי הודעת וואטסאפ למספר 054-5699972 ליטל
חלוקת האימון היומי איתן 06/08/20 14:48
אני מתאמן חזה ויד אחורית באותו האימון, בסבב של כל 4 ימים. כל פעם שעה בדיוק. אפשר וכדאי לפצל את האימון הזה לשעה בבוקר חזה, ושעה אחה"צ יד אחורית?
נשמע שאתה מאומן ולכן לא כדאי משה שחר, מנהל הפורום 09/08/20 18:51
אם האימונים שלך עצימים, יש צורך בהפוגה של 24-72 שעות לערך. אין טעם בפעילות כפולה, תן לטרייספס מנוחה.
ריצה רועי 05/08/20 14:36
היי משה האם גם ריצה קצרה של כמה דקות זה מעורר את המוח בהשוואה למקלחת קרה?
אכן מעורר משה שחר מנהל הפורום 07/08/20 20:42
מקווה שאתה מנסה את זה.
גומיות התנגדות בהשוואה למשקולות? יוסי 25/07/20 21:07
ישנו מגוון רחב של גומיות בחוזק ועומס התנגדות משתנה, ממש כמו שיש מגוון של משקלים במשקולות.
האם אימון כנגד גומיות יכול לגרום להיפרטרופיה? איך זה בהשוואה לאימון כנגד משקולות?
הסיבה שאני מעדיף גומיות היא: שלקנות מגוון משקולות במגוון משקלים זה יקר ובעיקר תופס הרבה מקום בבית.
אין תחליף למשקולות משה שחר, מנהל הפורום 28/07/20 01:12
אימון גומיות טוב, אפשר לבצע איתו תרגילים רבים אבל, בהשוואה למשקולות כבדות, הוא אינו טוב, פשוט.
תוכל לנמק קצת? יוסי 28/07/20 14:12
מדוע אימון גומיות פחות יעיל מאימון משקולות?
תודה.
איך מודדים יעילות משה שחר מנהל הפורום 30/07/20 17:52
1. האם ההתנגדות גורמת לפיתוח כוח או בבולת שרירית טובים יותר ?

2. האם המסה השרירית עולה ?

3. האם ההתנגדות בה בחרת נוחה לעבודה עם מגוון תרגילים.

4. עוד שיקולים אחרים

המשקולות עולות על הגומיות בכל הפרמטרים.

אם השיקול הוא כלכלי, אז יש יתרון לגומיות.

שאלה - מתיחה פלסטית נדב מאמן 25/07/20 00:23
היי,
רציתי לשאול: איך זה יכול להיות שבמתיחה פלסטית אין היפרטרופיה שרירית למרות קרעים מיקרוסקופיים המתרחשים בזמן המתיחה בשריר. כאמור, בכיווץ של השריר באימון היפרטרופיה בחדר הכושר מתרחש שם גם קרעים מיקרוסקופיים ולאחריו היפרטרופיה.
אז למה במתיחה פלסטית שנוצרים בה קרעים מיקרוסקופיים לא יהיה היפרטרופיה גם ?
איזה עומס יש במתיחה ? משה שחר, מנהל הפורום 25/07/20 19:28
העומס המכני, המתיחה, לא רלוונטית לבניית שריר ואם יש נזק מקרוסקופי, הוא מתוקן ולא באמצעות תוספת של אברונים מתכווצים.
בקיצור, זה לא עומס מכני או מטבולי.
הגנה על הידיים במתקן סולם אופקי שרון 21/07/20 15:13
כיצד אוכל להגן על כפות ידיי החבולות בעת אימון במתקן "סולם הקופים" האופקי?? כפפות חדכ רגילות מקשות על האחיזה
אתה צריך " עוריות לידיים" משה שחר מנהל הפורום 22/07/20 00:25
אלה משטחי עור עבים שמשמשים מתעמלים בהתעמלות מכשירים... הם מספקים הגנה מכסימלית מפני חיכוך.
מחפש לשכור ציוד כושר מחד״כ שסגור אור 12/07/20 13:28
שלום,

לאור המצב, אני מחפש לשכור מחדר כושר שכרגע לא פתוח (במרכז) ציוד כושר (משקולות, ספסל ואולי אופני ספינינג), זאת עד שיחזרו חדרי הכושר לפעול.

אשמח לדעת אם מישהו יודע על אפשרות שכזו.

תודה!
10   [11-20]...[401-404]