חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום חדר כושר גם בפייסבוק הקליקו לכניסה

אימון מישקולות לילדים שמעון 13/11/18 01:27
שלום רב

האם יש אמת בכך שאימון מישקולות לילדים עלול לפגוע בגדילה, או שזה סתם מיתוס. ספציפית לילד בן 14 וחצי שרוצה להתחזק.

תודה, שמעון.
bbrbfjbreerflr vdgPoige 13/11/18 05:19
sublingual viagra <a href="http://www.viagraid.com/">online viagra</a> free viagra <a href=http://www.viagraid.com/>generic viagra online</a>
cheap viagra pills nhgfzjOrarfls vdfJitaf 13/11/18 06:46
name brand viagra <a href="http://emtpartsstore.com/">viagra online</a> generic viagra online <a href="http://emtpartsstore.com/">viagra generic</a>
cialis reviews ndrfzjcuntyre nfhblive 13/11/18 07:33
cialis reviews <a href="https://forumdemulheres.com/">buy cialis</a> online cialis <a href="https://forumdemulheres.com/">cialis buy</a>
how to get viagra snsnxUnsushxjk bsyAncet 13/11/18 11:30
cheap viagra from india <a href="http://viagrafa.com/">buy viagra online</a> name brand viagra <a href=http://viagrafa.com/>generic viagra</a>
cheap cialis nanxncredeBtjkNeexv fujglota 15/11/18 09:29
tadalafil tablets <a href="http://joicialisosn.com/">cialis</a> online cialis <a href=http://joicialisosn.com/>ן»¿cialis online</a>
מיתולוגיה יוונית עתיקה משה שחר, מנהל הפורום 15/11/18 11:29
הילד יכול להתאמן ולהרים משקולות מעל לראש והכל בסדר...
tadalafil tablets nxvdcredeBtjkNeexu nfhglota 15/11/18 16:55
cialis reviews <a href="http://cialisjesh.com/">cialis generic online</a> no prescription cialis <a href=http://cialisjesh.com/>cialis online</a>
tadalafil best price bzgsfjbreerpde xhjPoige 15/11/18 19:29
cialis professional <a href="http://cialishwzbm.com/">buy cialis online</a> cialis coupon <a href=http://cialishwzbm.com/>cialis buy</a>
order cialis bzbxbsEnviltnme bafvotte 16/11/18 02:38
tadalafil citrate <a href="http://cialisheobg.com/">buy cialis</a> cialis tadalafil <a href=http://cialisheobg.com/>buy cialis</a>
אימוני כוח בביית ציפי 31/10/18 12:40
שלום רב אני התחלתי לעשות אימוני כוח בביית עם משקולות חופשיות ומוט השאלה היא כמה פעמים בשבוע צריך לעשות אימוני בכדי להתחטב ולעלות מסת שריר ?
ואיך 12*3 זה בסדר או 15חזרות ? תודה
קשה להמליץ כך משה שחר, מנהל הפורום 31/10/18 21:20
מה המשקל ? מהן יכולותייך ? אי אפשר להמליץ המלצות או לרשום מרשם כלשנו בלי להכירך. את צריכה יעוץ מקצועי והייתי ממליץ להרשם לחגר כושר, אולי בעתיד להתאמן לבד.
viagra pills nznvdcredeBtjkNeexa vszglota 12/11/18 13:24
buy generic viagra <a href="http://viagrajr.com/">viagra online</a> cheap generic viagra <a href=http://viagrajr.com/>viagra generic online</a>
blmgsfjbreerved ndfPoige 12/11/18 23:34
generic cialis online <a href="http://cialishe.com/">online cialis</a> cialis no prescription <a href=http://cialishe.com/>ן»¿cialis online</a>
זמן רועי 30/10/18 11:19
אי אפשר לעצור את הזמן משה?
יפה רועי 30/10/18 11:17
חחחח חזק משה
הזמן עובר רועי 25/10/18 19:31
היי משה מה שלומך? מה אתה אומר על זה שהזמן בחיים עובר כל כך מהר ושאנשים מזדקנים ? עם הזיקנה באים הרבה מחלות וקמטים בפנים. חבל שאי אפשר להישאר צעיר לנצח
רגע נוסטלגי משה שחר, מנהל הפורום 28/10/18 08:10
בוב דילן שר על זה ואיחל לבנו שישאר צעיר לנצח...
קינזיולוגיה שרון 23/10/18 12:49
היי אני עושה קורס מדריכת חדר כושר ונשאר לי מבחן אחרון בקינזיולוגיה שאני עושה אותו שוב .
אני מרגישה שנאי כל הזמן טועה שאלות על הכיווצים ובחירת שריר נכון שמופעל .
יש לנו למשל במבחן תמונה של תרגיל מסויים מא'' לב''
וצריך לבחור את השריר הנכון ואת הכיווץ המתים לו . יש אופציה תמיד לכיווץ סטטי גם לכן זה יותר מבלבל.
האם תוכל לתת הסבר מפורט על סוגי הכיווצים ? לתת דוגמא לתרגיל אקצנטרי ? ובתרגילי מתיחות ונמגישות איך אוכל לדעת אם השריר עובד קונצרי או איזומטרי ?
שלחתי אלייך את המייל האישי משה שחר, מנהל הפורום 28/10/18 08:08
אענה לך שם..
הרבה חזרות משקל נמוך סימי 03/10/18 21:15
היי רציתי לברר האם יש טעם באימון של 2 קילו לדוגמא ככ60 חזרות או שיותר חזק לעבוד משקל 5 קילו כפול 10 כפול 3 סטים האם יש טעם באימון של הרבה חזרות משקל נמוך אשמח לתשובתך כמובן מעונניית בחיטוב במסת שריר
אם את בריאה משה שחר, מנהל הפורום 03/10/18 22:57
אני חושב שאין טעם בשני ק"ג. יש טעם במשקל הולך וגדל עם תועלות גדולות יותר.
הרבה חזרות משקל נמוך סימי 03/10/18 21:15
היי רציתי לברר האם יש טעם באימון של 2 קילו לדוגמא ככ60 חזרות או שיותר חזק לעבוד משקל 5 קילו כפול 10 כפול 3 סטים האם יש טעם באימון של הרבה חזרות משקל נמוך אשמח לתשובתך כמובן מעונניית בחיטוב במסת שריר
מסת שריר ציפי 03/10/18 12:09
שלום אני בת 46 גובה 170 משקל 61.5 אחוז שומן 28 מסת שריר 43,52 מים 3 עצם רציתי לדעת אם מסת השריר שלי נמוכה ואם כן האם אימונים עם משקל גבוהה יעלה לי את המסת שריר ? מעוניינת להיתחטב תודה
הנאים השרירים בענייך ? משה שחר, מנהל הפורום 03/10/18 22:46
מסת השריר מתאימה את עצמה לסביבה : אם פועל עליה לחץ כמו באימון משקולות, היא תתפתח. האם כמות כזו או אחרת טובה ? זה עניין יחסי. לך יהייה טוב וחברתך תרצה יותר למשל.
מה אני מציע ? אני חושב שאת צריכה להתאמן עם משקל ההולך ועולה ולהגדיל את המסה השרירית, היא לא מסה גדולה ... רק אז תראי את החיטוב בו את מעוניינת.
אם את מעוניינת בצשובה מסםרית, חברותי בפורום תזונה עוסקות במדידה ובהשוואה.
ביצוע פולי בצורה נכונה נאור 23/09/18 15:38
שלום, ראיתי שיש המבצעים את תרגיל הפולי בצורות שונות ורציתי לשאול אם כולן נכונות או שעדיף לוותר על חלקן:
1. גב ישר, המוט יורד לפני ראש המתעמל.
2. הגב באלכסון מעט לאחור, או כל הזמן או רק בזמן המשיכה, המוט יורד לפני הפנים... (אני חושב שהופכים ככה את התרגיל לסוג של חתירה ומאבדים מהאפקט..)
3. גב ישר, מוט יורד מאחורי הראש. (ישנם הטוענים שזה מזיק לחוליות העורף.)

אשמח אם אפשר גם לקבל לינק לביצוע הנכון ביותר שלו ואם אפשר גם לביצוע הנכון ביותר של חתירה (במכשיר שלא תומך את הבטן בזמן הביצוע)
המון המון תודה מראש.

משיכת פולי עליון משה שחר, מנהל הפורום 24/09/18 13:34
במכשיר זה יש חמש אפשריות :
1. משיכה רחבה מאחורי העורף- ממש לא נוח.
2. משיכה רחבה לפני הפנים- אפשר להרים כך משקל נמוך יחסית.
3-4-5 : משיכה באחיזה צרה בסופינציה, פרונציה או מידפוזישיין, האחרוני נוחה מאוד ואפשר להרים איתה משקל גבוה. אם אתה מושך באחיזה צרה, הגו נוטה לאחור וזה בסדר... זה הרבה יותר נוח להטות את הגו ולמשוך את הפולי.

אין כל נזק לחוליות הצוואר, אין בכלל קשר לחוליות הצוואר .

שאלה למשה שחר דודו כהן 21/09/18 14:26
אהלן משה יש לי שאלה
אני מתאמן כבר מספר שנים בתוכנית ab 3 4 פעמים בשבוע.

התוצאות טובות.

השאלה בכדי לשמר את השרירים באיזון ופרופרציה אם יש תקופה שאני מתאמן פעם בשבוע או פחות אפילו
יש צורך לעשות אימון גוף מלא באותו שבוע?
או להשאיר את התוכנית איך שהיא ולהספיק נגיד רק אימון a ?
אני עושה כל הגוף כל פעם שלא בא שבוע פלוס בשביל שלא יעבוד על שריר אחד יותר ואחר פחות זה נכון?
תכנון אימון משה שחר, מנהל הפורום 24/09/18 13:28
אם אתה מפספס שבוע או יותר, אני מעדיף שתחזור לאימון כולל ולא לחלוקה.
אם תסתפק באימון A , מה הטעם ? הרי שאר השרירים ינוחו הרבה יותר זמן...
אבקש עזרה בניתוח תנועה אביגייל 08/09/18 19:13
אני צריכה בבקשה ניתוח תנועה לתרגיל BIRDDOG
( עמידת 6 - פשיטת ירך וכפיפת כתף נגדית )
תודה רבה.
תרגיל לחיזוק זוקפי הגו משה שחר, מנהל הפורום 09/09/18 09:01
התרגיל נחשב לאחד הטובים לחיזוק ושיקום ליקויי עמוד שדרה או כאבי גב תחתון.
https://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=5069&CategoryID=131

צרפתי קישור שמסביר באופן עקרוני את תרגילי השיקום...
מקווה שלזה התכוונת.
כנס ב14.9 ליאור 05/09/18 19:47
היי משה
איזה סדנאות אתה מעביר בכנס הקרוב?
ואיך אני נרשם?
תודה
כנס 14.9 משה שחר, מנהל הפורום 07/09/18 11:14
אני מעביר סדנה מעשית של תרגילי בטן, לאלה שלא מכירים את התרגלים שלי.
נרשמים דרך האתר, אי חושש שהסדנה שלי סגורה....
ריצה בהליכון וכאבי גב מרדכי 30/08/18 17:08
שלום משה,

לאחרונה שמעתי ממספר מעסים מוסמכים שריצה על מסילה מגבירה סיכוי לכאבי גב (עקב תנוחת האגן שאינו משוחרר אם הבנתי נכון), וזה לעומת ריצה בחוץ שהיא הרבה פחות בעייתית. כך לטענתם.

האם ידוע לך משהו על כך?
אשמח לפירוט.

תודה
זו שמועה משה שחר, מנהל הפורום 01/09/18 19:21
אני לא יודע מה זה אגן לא משוחרר וכל השאר שמועות.
מרדכי, מציע שתחליף חברים...
מסלול ריצה מחבר 27/08/18 18:43
היי אפשר בבקשה המלצה למסלול ריצה? (הליכון)
להשכרה


תודה
לא אוכל להמליץ אבל משה שחר, מנהל הפורום 29/08/18 20:42
מניסיון, תבדוק את שירות התיקונים , באיזו מהירות מתחייבים להגיע.
תודה תודה 01/09/18 00:12
10   [11-20]...[391-399]
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS