חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדר כושר ארז 19/06/08 08:43
1)איזו קב'' שרירים הכי פעילה בעבודת אופניים?
2)איזה תרגיל טוב לעבודה על קב'' השרירים הפעילים בקפיצה לגובה מהמקום?
3)תרגיל טוב באמצעות משקולת להפעלה של קירוב הירכיים?
4)באיזה תרגיל מופעלים כל חלקי התלת ראשיבצורה הטובה ביותר?
לארז משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:29
איזו קב'''' שרירים הכי פעילה בעבודת אופניים?
2)איזה תרגיל טוב לעבודה על קב'''' השרירים הפעילים בקפיצה לגובה מהמקום?
3)תרגיל טוב באמצעות משקולת להפעלה של קירוב הירכיים?
4)באיזה תרגיל מופעלים כל חלקי התלת ראשיבצורה הטובה ביותר?
אופניים וקפיצה מהמקום - עקרונית כלל שרירי הגף התחתונה פועלים בשעת ביצוע התרגילים שתארת.
אני לא חושב שעליך להשקיע בקבוצה אחת כי זו שרשרת תנועתית שלמה ולא ניתן לחזק חולייה אחת בשרשרת.
אני מציע לבצע את תרגיל הסקווט והמכרעים .
את האחרון בצע עם משקוליות יד ובתנועה מהירה.שני התרגילים יפעילו בצורה טובה גם את המקרבים.
אין תרגיל הכי טוב לחיזוק טרייספס.אני ממליץ מאוד על התרגיל הבא: "בהטיית גו , פשיטת מרפק עם משקולת יד"
אם לא למדת אצלי אז התייעץ עם מדריך שינחה אותך.
מומנט דודי 18/06/08 23:31
למשה מדוע ההתנגדות הגדול ביותר הוא ב 90 מעלות.
שעושים הרחקת כתף ולחיצת כתף איזה טועיות נפוצות יש.
שעושים תרגיל בחירת האגוניסט נקבע על פי השריר שהוא הכי גדול שפועל.
ומדוע בכבל קרוס ההתנגדות המרבית לקראת סופה תודה משה
תשובה משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:50
למשה מדוע ההתנגדות הגדול ביותר הוא ב 90 מעלות.
שעושים הרחקת כתף ולחיצת כתף איזה טועיות נפוצות יש.
שעושים תרגיל בחירת האגוניסט נקבע על פי השריר שהוא הכי גדול שפועל.
ומדוע בכבל קרוס ההתנגדות המרבית לקראת סופה
אם התכוונת למשקולת יד אז כאשר נוצרת זווית של 90 מעלות בינה לבין הקרקע , זרוע המשא היא הגדולה ביותר.
בתרגילי כתפיים מתאמנים מבצעים טווחי תנועה חלקיים וכפיפה גדולה במרפק.
לגבי האגוניסט זה נכון
rztobm4g Brettmat 23/07/17 00:11
wh0cd678551 <a href=http://cialiscost24.us.org/>Cialis Cost</a> <a href=http://paxil24.us.org/>PAXIL</a> <a href=http://buystromectol.us.org/>stromectol cost</a> <a href=http://wellbutrinonline.us.com/>cheap wellbutrin</a>
שאלה ואדים 18/06/08 22:02
היי משה.
האם בכפיפת מרפקים בישיבה בכסא כומר הברכיאליס יעבוד קשה יותר מאשר בכפיפת מרפקים בעמידה בעזרת מוט w ?
לא משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:44
את ברכיאליס לא מעניין השינוי בכתף, הוא אינו פעיל שם
r9xkk0ls Brettmat 24/07/17 18:36
wh0cd441059 <a href=http://calan.world/>calan sr 120 mg</a> <a href=http://eldepryl.reisen/>eldepryl online</a> <a href=http://lotensin.reisen/>lotensin</a> <a href=http://buymicardis.world/>micardis hct generic</a> <a href=http://cardizem.reisen/>cardizem beta blocker</a> <a href=http://hyzaar.reisen/>hyzaar 100 12.5</a> <a href=http://mentax.world/>mentax</a> <a href=http://arava.world/>arava</a>
מעדן מצוין יוסי כהן 18/06/08 21:49
תודה משה על המעדן לגבי הביספס כאן רואים את עומקם של הדברים ולזה אני מתכון שאני אומר דברים עמוקים אולי יש לך מעדן גם לגבי ה4 ראשים תודה מראש
dz6i6db2 Brettmat 20/07/17 09:23
wh0cd283442 <a href=http://plavixgeneric.us.com/>plavix generic</a> <a href=http://cialis.us.org/>Cialis</a>
עוד שאלה.. טלי סמדג''ה 18/06/08 21:48
רק לודא שאני לא טועה,
בכפיפת ברך במכונה,
יש אפשרות לבצע במכונה בשכיבה ואז ההמסטרינג במצב מוארך מעט (לפי עקומת אורך מתח יכול לפתח הכי הרבה כח)

או במנח של ישיבה ואז ההמסטרינג מוארך מאוד (מצב D) וקשה לנו לפתח כח .(הרי אנו מתחילים את התנועה ממנח של ישיבה ורגליים ישרות),
האם נכון מה שכתבתי (משום מה כתוב לי שבישיבה הוא מקוצר)?

איך נוכל לבצע את התרגיל במצב מקוצר של ההמסטרינג ? בפולי תחתון בפשיטת ירך לא נראה לי שיהיה נח לבצע תנועת של כפיפת ברך?!

שוב תודה...
תשובה לטלי-(נראה לי) עידו בר-טל 19/06/08 00:43
טלי היקרה נראה לי שבמצב ישיבה ההמסטרינג מקוצר מפני שהאגן מסובב לאחור(הקטנת הלורדוזה).ואילו בשכיבה בדר''''כ הספה תהייה מעוצבת כך שאזור האגן יהיה מורם מעט (הגדלת הלורדוזה וסיבוב אגן לפנים)מצב בו ההמסטרינג מוארך.מקווה שצדקתי.
בשניהם- טלי סמדג''ה 19/06/08 10:35
ההמסטרינג מוארך. רק שבשכיבה זה המצב האופטימלי.
ובישיבה בעקרון יש סיבוב אגן לפנים (אם תשאר עם גב זקוף) אך אם הגב כפוף מעט (מה שקורה למשל לאנשים בישיבה על כסא במשרד וכו'' .. אז לקראת סוף התנועה מתבצע טיפונת סיבוב אגן לאחור.

עכשיו התעוררתי, תזיז את עצמך לפה ללמוד (:

בוקר טוב (:
כפיפת ברך במכונה ציונה 19/06/08 15:54
- בישיבה האמסטרינג מאורך לפי עקומת אורך מתח.
- בשכיבה האמסטרינג מקוצר יותר לפי עקומת אורך מתח.
ישנם מכשירים לכפיפת ברך בהם המשענת אינה ב-90 מעלות, אלא נוטאת לאחור. במצב זה ההאמסטרינג מקוצר יותר מאשר בישיבה ב- 90 מעלות.
לציונה משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:41
בעבר היו מכשירים ללא שיפוע וזה בהחלט לא הייה נוח לעבוד איתם.
אדם שכב על הבטן ללא כפיפה בגו והמסטרינג עבדו במצב מאוד לא נוח ( מקוצר).
היום ניתן לעבוד בישיבה או בשכיבה בשיפוע קל ובשניהם המסטרינג מתוחים בצורה טובה
2s426zvs Brettmat 24/07/17 12:58
wh0cd815466 <a href=http://cialisonline.us.org/>cialis no rx</a> <a href=http://buybentyl.us.org/>Bentyl</a> <a href=http://genericsynthroid.us.com/>generic synthroid</a>
s2ibgd91 Brettmat 20/07/17 08:36
wh0cd194814 <a href=http://eloconointment.us.com/>Elocon Ointment</a>
לטלי הנתוח שלך נכון אבל משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:43
אם המכונה טובה , הלורדוזה נשארת ניטרלית
1bu1o4qx Brettmat 25/07/17 11:19
wh0cd278683 <a href=http://sildenafilcitrate24.us.org/>sildenafil no prescription</a>
l3emep4t Brettmat 23/07/17 12:13
wh0cd108709 <a href=http://triamterenegeneric.us.com/>Triamterene Hctz 25 Mg</a> <a href=http://sildenafilgeneric.us.com/>sildenafil generic</a> <a href=http://diclofenac.us.org/>diclofenac generic</a>
ביספס יוסי כהן 18/06/08 21:46
סליחה אבל כמו שידוע לי הראש הקצר מבצע כפיפה בכתף ולא הראש הארוך בגלל שהוא דו מפרקי מתחיל בכורקויד פרוסס האם לא כך הדבר
תאורטית... טלי סמדג''ה 18/06/08 21:50
מה שכתבת נכון (:
משה אומר שזה לא כך בפועל או עפ"י דעתו.
qwmpqyef Brettmat 21/07/17 01:10
wh0cd62142 <a href=http://lasix247.us.org/>buy lasix</a> <a href=http://cialiswithoutprescription.us.com/>cialis without prescription</a>
בייספס משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:39
בהתאם לתשובתי הבנת שלא ברור בכלל מה תרומתו של בייספס בכתף ועניין הכפיפה הוא פירוש בלבד ולא נתון מדוייק
w2fk0bh5 Brettmat 23/07/17 21:01
wh0cd83757 <a href=http://buypropranolol.us.org/>Propranolol Pills</a> <a href=http://buybentyl.us.org/>generic bentyl</a> <a href=http://buymotilium.us.org/>buy motilium</a>
פשיטת גו בספסל יעודי.. שאלה.. טלי סמדג''ה 18/06/08 21:42
היי משה (:
בתרגיל פשיטת גו בספסל יעודי , במידה ורוצים לנתח את התנועה -
1. האם יש צורך לבצע הפרדה בין ניתוח תנועה כשהכסא נמוך מהאגן (התנועה מגיעה ממפרק הירך) או כשהכסא בגובה האגן והתנועה מגיעה ממפרק עמ"ש? או שהניתוח תנועה אחד הוא?

2. במידה והתנועה מגיעה מהירך (כסא נמוך)
אגוניסט - gluteus סינרגיסט hamstring וזוקפי הגב עובדים סטטית ? אנטגוניסט iliopsoas + rectus femoris ?

3. במידה והתנועה מגיעה ממפרק עמ"ש , זוקפי הגב יעבדו כאגוניסט ? מי סינרגיסט ומי אנטגוניסט (בטן) ?

מקווה שתספיק לענות על השאלה בקרוב..
תודה מראש...
טלי.
לטלי משה, מנהל הפורום 19/06/08 17:37

1. אין צורך לבצע הפרדה- אם את מבחינה בתנועה של מפרק אחד או שניים, נתחי בהתאם למפרקים הפעילים.
2. לכל תרגיל יש משמעות והוא בא " לתקוף "שריר מסויים. כיסא רומי מיועד לחיזוק זוקפי הגב.
הם תמיד יחשבו כאגוניסט בעמוד השדרה וגלוטאוס יחשב כאגוניסט בירך.אגוניס הוא לפי מפרק ולא לפי תרגיל.
את צריכה להשמתמש במונח התרגיל מיועד ל: ,,,,,
לגבי האנטגוניסים זה בסדר.
זוקפי הגב הם קבוצה ענקית ובקורס התיחסתי אליהם כקבוצה.
אין כל טעם לחפש שם את האגוניסט כיוון שזה עסק מורכב מאוד.
את יכולה לקרוא לבטן אנטגוניסטית אבל לידע כללי, בחלק ניכר מהתרגילים הבטן עובדת יחד עם זוקפי הגב כדי ליצב את עמוד השדרה. המינוח נכון אבל שני האנטגוניסטים עובדים וחדיו
תודה ! טלי סמדג''ה 19/06/08 18:03
l74i9s48 Brettmat 23/07/17 14:04
wh0cd306964 <a href=http://wellbutrin.systems/>wellbutrin</a> <a href=http://atenolol.world/>atenolol</a> <a href=http://baclofen.zone/>baclofen</a> <a href=http://hydrea.reisen/>hydrea</a> <a href=http://erythromycin.mba/>erythromycin</a> <a href=http://tofranil.reisen/>tofranil 25 mg</a>
רב הנסתר על הגלוי יוסי כהן 18/06/08 17:37
משה שלום אני כ10 שנים מאמן אנשים באופן פרטי ובקבוצות אני סימתי תואר ראשון בחינוך גופני ואני מאוד אוהב את הנושא אבל אני רואה שלא ישתנו הרבה דברים כל התרגילים לדוגמה לביספס אפשר לנתח אותם מבחינת שרירים שעובדים מומנטים שפועלים ראש קצר מצב ארוך או קצר וכו וכך לגבי שאר התרגילים אבל לצערי אני לא מכיר ספרים מחקרים שמדברים יותר לעומקם של דברים חוץ מדברים שלא משתנים כמו סוג מנוף מומנט ראש באיזה מצב נמצה ארוך או קצר אני אוהב יותר עומק בענין ולצערי לא רואה דברים כאלה האם אתה יכול לתת לנו כמה "מעדנים" במספר תרגילים תודה מראש
מעדן ליוסי ולחברי הפורום משה, מנהל הפורום 18/06/08 18:06
למרות שבספרי האנטומיה כתוב שהראש הארוך של בייספס מבצע גם כפיפת כתף , זה מעולם לא הוכח !
לאחר שקראתי את המחקרים שבדקו את תפקידו של בייספס בכתף , ולאחר שבדקתי את הכתף פיזית , על גופות במעבדה לאנטומיה, ולאחר שחשבתי על כל הממצאים , הגעתי למסקנה שתפקידו של בייספס במפרק הכתף אינו ברור אבל הכיוון הוא בכלל " השתתפות ביציבות של מפרק הכתף" .
הראש הארוך הוא בכלל מייצב קלאסי , עובר על ראש היומרוס ודוחס את העצם אל גלנואיד פוסה.
הראש הקצר בעל זווית יישום קטנה מאוד ושניהם משתתפים , יחד עם שרירים רבים בקיבוע מפרק הכתף.
לדעתי אין לבייספס תפקיד תנועתי בכתף לכן גם שימוש בכיסא כומר אינו יוצא דופן ואין בו שום דבר מיוחד.
כפיפת מרפקים בישיבה בזווית של 45 מעלות לעומת זאת , מנצלת יפה את חוקי הקינזיולוגיה , השריר הנמתח ממש מתקשה בביצוע תנועה והתרגיל הופך באמת למיוחד.
דוגמא נוספת לאי הבהירות הם שריר ROtetors המהווים חלק מהשרירים העמוקים של עמוד השדרה.
האנטומיסטים זיהו אותם כשרירים המבצעים רוטציה של החוליות אבל כשבודקים את הפעילות החשמלית שלהם , לא מוצאים כל פעילות בשעת רוטציה ! כיוון שהם מכילים כמות גדולה של כישורי שריר, סבורים החוקרים כי תפקידם לזהות שינויי מיקום של חוליות ולדווח למוח כדי שבסופו של דבר עמוד השדרה ישאר יציב.
אי בהירות גדולה קיימת עד היום בעניין שרירי הבטן ותפקידם ביצירת לחץ תוך בטני.
הפעולה האוטומטית של עצירת הנשימה בשעת הרמת משא היא אכן פעולה נכונה ואילו בחדרי הכושר ממליצים להשתמש בשרירי הבטן כדי להוציא את האוויר ולא לכלוא אותו.
פעולה זו מנוגדת לכל היגיון אנטומי ותנועתי לכן יש צורך לכלוא את האוויר עד שעוברים את השלב הקשה לביצוע ונושפים לקראת סוף התנועה כשכבר אין צורך לייצב את עמוד השדרה.
בעתיד הקרוב , אזמין אותך להשתלמות חד יומית על הגב התחתון ושם אני מקווה להעביר כמה מסרים חשובים וטובים.
תודה משה עידו בר-טל 19/06/08 00:33
אשמח אם תזמין גם אותי :)
682m7oa9 Brettmat 19/07/17 05:26
wh0cd169868 <a href=http://prilosec.us.com/>prilosec</a> <a href=http://nexium.us.org/>nexium</a> <a href=http://synthroidgeneric.us.com/>SYNTHROID 50 MCG</a>
אי ספיקה אקטיבי יוסי כהן 18/06/08 15:52
אפשר לתת עוד דוגמה לתרגיל עם אי ספיקה אקטיבי
ליוסי מדריך 18/06/08 16:12
לפי דעתי כפיפת מרפקים בכסא כומר,הכתף נמצאית בכפיפה ולכן הבייספס מקוצר במפרק המרפק
nnmof7in Brettmat 23/07/17 11:54
wh0cd73411 <a href=http://levothroid.reisen/>buy levothroid</a> <a href=http://actos.reisen/>actos generic</a> <a href=http://retrovir.world/>retrovir</a> <a href=http://eulexin.world/>eulexin</a> <a href=http://capoten.world/>capoten captopril</a> <a href=http://duricef.reisen/>generic duricef</a> <a href=http://aricept.reisen/>aricept</a> <a href=http://tentexroyal.world/>tentex royal</a>
אי ספיקה אקטיבי עידו בר-טל 18/06/08 17:22
דוגמאות לתרגילים:כפיפת מרפקים בכסא כומר -בייספס מקוצר במפרק הכתף.פשיטת ברך בישיבה כנגד מכונה-רקטוס פמוריס מקוצר במפרק האגן ולכן בשעת ביצוע פשיטת הברך השריר "יסחט".
נכון לגבי רקטוס פמוריס לכן משה, מנהל הפורום 18/06/08 18:15
אם תנסה לבצע פשיטת ברך במכונה יעודית וגופך מוטה קדימה, לא תצליח לבצע את התרגיל.
לגבי בייספס הבעתי דעתי בתשובתי ליוסי.
במבחן שלך אתה יכול בהחלט להציג את שתי הדעות
magj5fbr Alfredmubre 17/07/17 22:25
wh0cd77594 <a href=http://buy-adalat.reisen/>adalat</a> <a href=http://buy-zoloft.reisen/>buy zoloft</a> <a href=http://cipro.shop/>cipro</a>
rxky9qbj Kennethdep 20/07/17 05:59
wh0cd432573 <a href=http://buyhydrochlorothiazide.us.org/>buy hydrochlorothiazide online</a> <a href=http://medrolpak.us.com/>medrol 4mg</a>
gxo57djr Alfredmubre 22/07/17 03:08
wh0cd81430 <a href=http://sildenafil20mg.us.com/>sildenafil 20 mg</a> <a href=http://allopurinol100mg.us.com/>buy allopurinol</a>
m5r1qli6 CharlesTop 23/07/17 04:27
wh0cd816177 <a href=http://speman.reisen/>speman</a> <a href=http://cystone.world/>generic cystone</a> <a href=http://azulfidine.reisen/>azulfidine</a> <a href=http://zestoretic.pro/>zestoretic</a> <a href=http://minocycline.world/>minocycline</a> <a href=http://amantadine.reisen/>amantadine brain injury</a>
dlmikzhb Alfredmubre 31/07/17 13:02
wh0cd852461 <a href=http://effexorgeneric.us.com/>purchase effexor xr</a>
1foh3foq Alfredmubre 04/08/17 22:04
wh0cd415457 <a href=http://inderal.fund/>propranolol inderal 10 mg tablet</a> <a href=http://asacol.reisen/>asacol ec 400 mg</a> <a href=http://furosemide.news/>furosemide</a> <a href=http://clomid.live/>buy clomid online</a> <a href=http://tadacip.tools/>tadacip</a> <a href=http://valtrex.world/>buy generic valtrex online</a> <a href=http://effexor.fail/>generic effexor</a> <a href=http://amantadine.world/>amantadine adhd</a>
588a31cx CharlesTop 05/08/17 18:04
wh0cd709350 <a href=http://buypropranolol.us.org/>buy propranolol</a> <a href=http://cymbaltacost.us.com/>Cymbalta Cost</a>
fvedysow Tracyenaks 06/08/17 05:06
wh0cd432575 <a href=http://stromectol.shop/>stromectol</a> <a href=http://seroquel.store/>100mg seroquel</a> <a href=http://zyprexa.reisen/>zyprexa</a> <a href=http://clomid.live/>clomid</a> <a href=http://arimidex.store/>arimidex for bodybuilding</a>
310sxn4l Tracyenaks 06/08/17 19:06
wh0cd653002 <a href=http://diclofenac75mg.us.com/>diclofenac</a>
062d3iv7 Alfredmubre 08/08/17 07:29
wh0cd770441 <a href=http://genericforzoloft.us.com/>sertraline</a> <a href=http://howtogetviagra.us.com/>HOW TO GET VIAGRA</a>
ord49bzh Kennethdep 08/08/17 14:38
wh0cd51927 <a href=http://buyeurax.shop/>buy eurax</a> <a href=http://buy-tadalafil.reisen/>tadalafil online pharmacy</a> <a href=http://buymetformin.reisen/>metformin</a> <a href=http://buy-furosemide.shop/>furosemide</a> <a href=http://buy-zoloft.reisen/>buy zoloft</a> <a href=http://buytriamterene.shop/>triamterene</a> <a href=http://atarax.tools/>atarax 25mg</a> <a href=http://buyerythromycin.reisen/>erythromycin</a>
kougxtiw CharlesTop 08/08/17 21:42
wh0cd125396 <a href=http://prilosec.world/>prilosec</a> <a href=http://flovent.world/>flovent</a> <a href=http://myambutol.world/>myambutol online</a> <a href=http://ginseng.reisen/>buy wild ginseng seeds</a> <a href=http://singulairgeneric.pro/>singulair</a> <a href=http://carafate.reisen/>carafate otc equivalent</a> <a href=http://rhinocort.world/>rhinocort</a> <a href=http://astelin.world/>astelin</a>
dqawe3ne Bennyblorp 09/08/17 06:49
wh0cd815285 <a href=http://lisinopril.tools/>lisinopril hct</a> <a href=http://abilify.mba/>abilify</a> <a href=http://amitriptyline.fund/>amitriptyline hcl 25mg</a>
vqa504kj Alfredmubre 23/08/17 06:19
wh0cd451754 <a href=http://buyreviaonline.us.com/>buy revia</a> <a href=http://buycialis247.us.org/>buy cialis</a> <a href=http://onlinecrestor.us.com/>rosuvastatin</a>
9t7c5g5b Alfredmubre 23/08/17 09:46
wh0cd186482 <a href=http://advair.us.com/>advair</a> <a href=http://medrol24.us.org/>buy medrol</a>
8qq8npuq CharlesTop 23/08/17 19:59
wh0cd627319 <a href=http://augmentin875mg.us.org/>Augmentin 875 Mg</a>
evxnheqw CharlesTop 25/08/17 22:54
wh0cd892598 <a href=http://cheaplevitra.us.org/>Generic Levitra</a> <a href=http://vpxl247.us.com/>buy vpxl online</a> <a href=http://zetia247.us.com/>zetia for cholesterol</a>
vszx295f Aaronrew 26/08/17 01:53
wh0cd85266 <a href=http://citalopram20mg.us.org/>citalopram tablets</a> <a href=http://genericcymbalta.us.org/>cymbalta 20mg</a>
u6j1vqa9 Kennethdep 26/08/17 04:26
wh0cd586306 <a href=http://genericlasix.us.org/>LASIX PRICE</a> <a href=http://lexapro247.us.com/>lexapro by mail order</a> <a href=http://genericlipitor365.us.com/>generic lipitor</a>
qm51z41u Aaronrew 26/08/17 12:41
wh0cd481266 <a href=http://zithromax247.us.com/>Cheap Zithromax</a> <a href=http://metformin500mgtablets.us.org/>order metformin</a>
o5ad2d3n CharlesTop 28/08/17 00:38
wh0cd998535 <a href=http://ampicillin500mg.us.org/>ampicillin 500mg</a> <a href=http://cytotec247.us.com/>buy misoprostol online</a>
i89z3iuh CharlesTop 30/08/17 00:16
wh0cd573924 <a href=http://buyvermox.work/>vermox 500</a> <a href=http://howmuchdoesviagracost.pro/>where can i get viagra</a> <a href=http://diclofenac.zone/>diclofenac</a>
hq3ziha9 Aaronrew 30/08/17 00:35
wh0cd395387 <a href=http://genericadvair.pro/>price of advair diskus</a> <a href=http://wherecanibuyviagra.pro/>where can i buy viagra</a> <a href=http://buycheapviagraonline.desi/>buy cheap viagra online</a>
oi2jhgcl Aaronrew 01/09/17 05:44
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
uh9rhlez Aaronrew 01/09/17 06:11
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
rkr56z19 Aaronrew 01/09/17 06:30
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
ed81cr1a Brettmat 01/09/17 06:45
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis</a>
vyr6ej6x Kennethdep 01/09/17 06:50
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
r51er3oy CharlesTop 01/09/17 07:00
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
5nbidq5i CharlesTop 01/09/17 07:03
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
4540oqa6 Brettmat 01/09/17 07:04
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis online</a>
ry1439wh Stewartmem 01/09/17 07:05
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
ko1etj4f Billybiolo 01/09/17 07:10
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis Best Price</a>
xw36g4rf Bennyblorp 01/09/17 07:11
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
a7zsmdvu Alfredmubre 01/09/17 07:11
<a href=http://buycialisonline.us.org/>generic viagra cialis</a>
p322mhqp CharlesTop 01/09/17 08:25
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
ibypryxq CharlesTop 01/09/17 08:32
<a href=http://buycialisonline.us.org/>BUY CIALIS</a>
dwbyu7zh CharlesTop 01/09/17 08:32
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
1x7t1a41 Kennethdep 01/09/17 08:39
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis price</a>
0y4roxu9 Alfredmubre 01/09/17 09:06
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
8pgwc72d Kennethdep 01/09/17 09:06
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis</a>
hmj87v5q Aaronrew 01/09/17 09:09
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
n5unj7r1 CharlesTop 01/09/17 09:53
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
4f4h909e Bennyblorp 01/09/17 09:53
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
fy2c5mkb Michaelnes 01/09/17 21:24
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
r006u6da Brettmat 01/09/17 21:50
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis best price</a>
6rt3n016 Bennyblorp 02/09/17 07:47
<a href=http://cialis247.us.com/>cialis from canada</a>
ddu0vkru Aaronrew 02/09/17 11:59
<a href=http://paxil247.us.com/>website</a>
qmf8otzx CharlesTop 02/09/17 21:17
wh0cd571257 <a href=http://buy-ventolin.shop/>buy ventolin inhaler online</a>
next4qrb Alfredmubre 03/09/17 04:26
wh0cd563583 <a href=http://ciprofloxacinhcl500mg.reisen/>cipro</a>
5ox0acfj Brettmat 18/07/17 18:55
wh0cd984570 <a href=http://prozac.work/>get prozac online</a> <a href=http://abilify.fund/>abilify</a> <a href=http://diflucan.reisen/>purchase diflucan online</a> <a href=http://buypepcid.reisen/>buy pepcid</a> <a href=http://sinequan.world/>generic sinequan</a>
דוגמא לאי ספיקה אקטיבי משה, מנהל הפורום 18/06/08 18:13
נסה את התרגיל הבא : בשכיבה, כפיפת ברכיים עם מכונה יעודית.
גסטרוכנמיוס הוא אחד הסינרגיסטים בתרגיל זה לכן אם נבצע מניפולציה ונגרום לו להיכנס לאי ספיקה אקטיבי, נוכל לבודד את המסטרינג.
התחל את התרגיל כשכף הרגל בפלנטרפלקשן.
גסטרוכנמיוס התכווץ במפרק הקרסול והוא אינו יכול לתרום לכפיפת הברך שתתבצע מייד כלומר ביצוע פלנטרפלקשין מקדים , הכניס את השריר לאי ספיקה אקטיבי והוא אינו מסוגל לסייע במפרק השני( למרות שאנטומית הוא מסוגל לכך). פעולה זו גורמת לבידודם של שרירי המסטרינגס אך לעיתים אינה נוחה לכן נסה זאת על מספר מתאמנים ותחליט למי זה יתאים.
אגב , יש צורך להשתמש במשקל גבוה ומתאמן המבצע תרגיל במשקל נמוך לא ירגיש את הבידוד או חוסר הנוחות.
elaextfn Brettmat 22/07/17 03:52
wh0cd887963 <a href=http://speman.world/>buy speman</a> <a href=http://zestril.reisen/>zestril</a> <a href=http://ginseng.reisen/>ginseng</a> <a href=http://zyprexa.world/>zyprexa</a> <a href=http://buyzantac.reisen/>zantac</a> <a href=http://roxithromycin.world/>roxithromycin</a> <a href=http://rhinocort.world/>rhinocort</a> <a href=http://altace.world/>altace generic</a>
כופפי מרפק מדריך 18/06/08 12:50
למשה שלום,בקורס אצל אדי ונעמי למדנו שכפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עושים בזוית של 60 מעלות,לעומת זאת אתה ציינת מספר פעמים בפורום שהזוית היא 45 מעלות.מהי הזוית הנכונה?
זווית לכפיפת מרפקים משה, מנהל הפורום 18/06/08 18:18
אני חושב שזה לא חייב להיות מדוייק כיוון שהמטרה היא להגיע למתיחה מכסימאלית של כוופפי המרפק.
שם לב כי הדבר קשור גם למידת גמישותו של המתאמן לכן זווית של 45-60 מעלות היא טובה , לכל מתאמן זווית אישית
4u7r4c8j Brettmat 30/07/17 06:26
wh0cd642760 <a href=http://triamterene.shop/>triamterene</a> <a href=http://buylevaquin.store/>generic levaquin</a> <a href=http://buyrimonabant.shop/>rimonabant</a> <a href=http://buybupropion.reisen/>bupropion xl 150mg</a> <a href=http://buyzetia.shop/>buy zetia</a> <a href=http://hydrochlorothiazide.fund/>hydrochlorothiazide 25 mg</a> <a href=http://indocin.systems/>indocin 50 mg tablets</a> <a href=http://cialiscost.work/>cialis cost</a>
בבקשה קבלת הסבר דבי 18/06/08 10:04
משה שלום ראיתי בתשובות שלך בפורום אי ספיקה אקטיבית תוכל להסביר למה אתה מתכוון
מה זה אי ספיקה פסיבית/ אקטיבית
תודה מראש
אי ספיקה אקטיבי משה, מנהל הפורום 18/06/08 12:22
שרירים רב מפרקיים נקלעים לעיתים לחוסר יכות ולא יכולים להתכווץ העבר לכל המפרקים.
זה מתרחש כאשר השריר מתכווץ במפרק אחד ולא מסוגל לתרום לתנועת המפרק השני כיוון שהתכווץ כיווץ מלא והוא פשוט "נסחט" עד הסוף.
אנו מנצלים את המידע הזה לאימון שרירים בחדר הכושר וכך גורמים לכיווצם המכסימאלי ולעייפות שרירית גדולה.
כדי להבין זאת , אני ממליץ לבצע את התרגיל עליו שאל עידו
0shmz33z Brettmat 24/07/17 05:23
wh0cd979806 <a href=http://mentax.reisen/>mentax</a> <a href=http://septilin.world/>buy septilin</a> <a href=http://revatio.world/>generic revatio cost</a> <a href=http://purim.reisen/>purim</a>
pc7ckq1e Brettmat 25/07/17 21:16
wh0cd337558 <a href=http://costofviagra.us.org/>cost of viagra</a>
כפיפת מרפק רוני 18/06/08 09:59
בתרגיל כפיפת מרפק צריך ליישר את היד עד הסוף או מספיק שתהיה עד 90 מעלות ?
טווח תנועה בכפיפת מרפקים משה, מנהל הפורום 18/06/08 12:23
מומלץ לבצע את התרגיל בטווח מלא. אין כל סיבה להגביל עד ל90 מעלות.
wghfov09 Brettmat 20/07/17 13:01
wh0cd697001 <a href=http://amaryl.reisen/>amaryl glimepiride</a> <a href=http://hoodie.reisen/>buy hoodia gordonii</a> <a href=http://triphala.world/>triphala</a>
כפיפת מרפק רוני 18/06/08 09:59
בתרגיל כפיפת מרפק צריך ליישר את היד עד הסוף או מספיק שתהיה עד 90 מעלות ?
m3jw52vp Brettmat 20/07/17 13:43
wh0cd768398 <a href=http://valtrex.us.org/>valtrex</a>
2 שאלות... שון 18/06/08 09:55
משה שלום רב
1.איך מבצעים את התרגיל הרחקת כתף בקרוס אוובר פולי עליון או תחתון ?
2. כשעושים כפיפות בטן - כשעולים עד למעלה (לברכיים )יש לחץ על החוליות התחתונות
צריך רק לנתק שכמות מהרצפה נכון???
תודה מראש ויום טוב
לשון משה, מנהל הפורום 18/06/08 12:26
הרחקת כתף מבצעים כנגד פולי תחתון . אין יכול תלבצעו כנגד פולי עליון.
כשתעבוד על שרירי הבטן , עלה בטווח חלקי עד לניתוק השכמות מהקרקע, עבודה בטווח מלא עלולה ליצור עומסים מיותרים
המשך כתף עידו בר-טל 18/06/08 00:54
בנוסף אשמח אם תספר לי מה קורה עם הדלטויד האחורי (posterior) בתרגיל בעמידה חתירה ישרה עם מוט.האם הוא אנטגוניסט כחלק מקבוצת מקרבי הכתף, או שהוא סינרגיסט ומסייע במקרה זה להרחקה המתבצעת בכתף?
לעידו משה, מנהל הפורום 18/06/08 12:32
חלק זה הוא אחד ממרחיקי הכתף.
כאשר הרחקת הכתף מתבצעת במישור החזיתי , הוא פועל בעוצמה נמוכה יחסית לשאר חלקיו של דלתויד.
כאשר הכתף נמצאת כ 30 מעלות קדמית למישור החזיתי, פעילותו נמוכה מאוד( בין הרחקה לכפיפת כתף בדיור כמו בתרגיל חתירה בעמידה)
אם אנו נמצאים ברוטציה לטרלית , בדיוק המנח בו נמצאת הכתף בשעת לחיצת כתפיים , כיוון הסיבים שלו משתנה והוא אינו פעיל.
בשעת ביצוע פולי עליון באחיזה רחבה , הוא הופך להיות מקרב של הכתף.
d8y6dtn5 Brettmat 24/07/17 15:35
wh0cd88118 <a href=http://buypropranolol.us.org/>buy propranolol</a> <a href=http://nolvadexonline.us.com/>buy nolvadex uk</a>
[1-10]...[371-380]   381 382 383 384 385 386 387 388 389 390   [391-393]
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן