חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום חדר כושר גם בפייסבוק הקליקו לכניסה

לרני בעניין שבירת לבנים משה, מנהל הפורום 16/06/08 08:53
איזידור פלד, רכז תחום אומניות לחימה בבית הספר למאמנים, הגיע מח"ול ומסר את תשובתו:
חוקי הפיסיקה הם המכשיר העיקרי בשבירת חפצים שונים
מומלץ ללמוד כוחות,מנופים וזויות בהפעלת הכוח באופן .
כמו כן מומלץ ללמוד את האנטומיה של היד כדי להבין כיצד להעביר דרכה כוחות.
כדאי ללמוד את ההבדלים בין החומרים השונים אותם שוברים- עץ למשל הרבה יותר גמיש וקשה לשבירה יחסית לבלוק.
בהצלחה

תודה + שאלות בנוגע .. רני 16/06/08 13:54
אז איך אני משלב את זה בתוכנית האימון ?
באותו יום שאני עובד על פושטים-עליון ?
כמה פעמים בשבוע ?
אם העומס האדיר על העצמות כדי לישקול תוספת סידן ?

תודה רבה


יום טוב

תחביב מעניין משה, מנהל הפורום 16/06/08 20:48
לא נראה לי שיש קשר לעבודת פושטי הכתף, הרי העומס העקרי הוא על כף היד.
אין לי ספק שאם צריכת הסידן שלך נורמאלית , אין כל צורך בתוספת כדי לחזק את כף היד.
האם אתה שובר לעיתים קרובות ?
אני חושב שיש בתחום הזה טכניקה שלמה שיש ללמוד לכן אני מזמין אותך ליצור קשר עם איזידור פלד ואולי יתרום לך מניסיונו.
צלצל אליו 09-8639440 ואם יראה צורך ניתן לקבוע פגישה.
תשובה רני 18/06/08 02:08
בעיקרון התחלתי להרביץ לקירות בגיל 13-14 כתוספת לאימונים - כי היה לי תחביב - איגרוף+כדורסל בתור מיג''ור
כמה שנים לא נגעתי בנושא (6-7שנים)- אני חושב שאני יחזור אליו תוך כדי אימונים מסודרים באומניות לחימה - אין לי זמן עכשיו לעשות את זה (או מאמן או מיתאמן ) - בטח בעוד חודש חודשיים אני יכנס לזה ברצינות ולכן כבר עכשיו רציתי לדעת את הבסיס

איך אומרים לדעת את הכללים כדי לדעת איך לישבור אותם בדרך נכונה ...

ושוב - תודה רבה רבה
נוסיף את זה לרשימה שגם ככה כוללת עליה לרגל לוינגייט



סיבוב אגן אבי 16/06/08 01:43
למשה שלום איזה שתי תרגילים ניתן לחזק את מסובבי אגן לפנים ואיזה שתי תרגילים לסיבוב אגן לאחור
מסובבי אגן משה, מנהל הפורום 16/06/08 11:21
חשוב על כל התרגילים האפשריים לחיזוק שריריהבטן, Hamstringאו Gluteus maximus- כולם מסובבי אגן לאחור.
מסובבי האגן לפנים הם Iliopsoas,Erector spinae וגם Rectus femoris.
כל תרגיל לחיזוק שרירים אלו יחזק בעצם את השרירים המניעים את האגן
Lower Pectoralis מדריך 15/06/08 22:52
היי משה,בקורס למדנו שלחיצת חזה בשיפוע שלילי כנגד מוט חופשי אינו תרגיל יעיל,למה אם זה נכון?
האם תרגילים אחרים כגון:בעמידה פרפר באמצעות פולי עליון,ומקבילים באחיזה רחבה האם הם יעילים ואם כן למה?
למדריך משה, מנהל הפורום 16/06/08 08:58
התרגיל שתארת הוא אחד התרגילים המומלצים והנלמדים בקורס.
אם למדת אצלנו אז אולי ססיגתי את השימוש בו ואמרתי שישנם מתאמנים הסובלים מכאבי ראש בתנוחה הזו לכן לאוכלוסיה הזו הייתי ממליץ להשתמש בקרוס אובר.
התרגיל יעיל ובסדר.
שאר התרגילים שתארת יעילים באותה המידה ומומלצים לשימוש של מתאמנים מנוסים
האם אימונים של 45 דקות אירובי יפגעו במסת שריר יוני 15/06/08 20:57
השבוע התחלתי חיטוב ועישתי 5 אימונים אירובים בשבוע של 45 דקות.
האם גוף גם מפרק מסת שריר במצב כזה ?
אני שואל את השאלה הזאת כי המאן כושר אמר לי שבשבוע הראשון לעשות ארבע אימונים אירובים של 30 דקות.

פרוק שריר משה, מנהל הפורום 15/06/08 21:05
פרוק השריר יעשה במצבים קיצונייים של רעב ממושך או באימון אירובי ממושך כמו מרתון.
באימונים קצרים יחסית הנעשים בעצימות בינונית , יש שימוש קל בחלבונים.
זה לא מעיד על פירוק שריר או חוסר יכולת לבנות אותו.
ברמות גבטהטת מאוד של ספורט תחאותי , היית צריך להביא זאת בחשבון ואולי להוריד את עומס האימון האירובי.
ברמות של אימון עממי בחדר הכושר , נראה לי שאין שום בעיה לבצע אימון אירובי בן 45 דקות ועדיין להשאיר את מסת השריר.
הייתי אומר שאפילו יש בכך יתרון כי אתה יוצר עומס חיובי על מערכת לב וכלי דם ונשימה
כפיפת מרפקים דני 15/06/08 18:17
איזה שתי תרגילים לכופפי ולפושטי המרפק אפשר לעשות במצב הכי מאורך שלהם ואיזה שתי תרגילים אפשר לעשות בסמית משין ובמכונה במפרק המרפק תודה משה
תשובה משה, מנהל הפורום 15/06/08 20:59
אפשר לבצע כפיפת מרפקים בישיבה בזווית 45 מעלות.
לפושטי מרפק ניתן לבצע פשיטת מרפקים עם פולי תחתון , ידיים מאחורי העורף.
את שאלתך השנייה לא הבנתי
רמת הלימוד של מדעי הגוף בקורס קיץ.. רעות 15/06/08 13:32
אני בעלת תואר ראשון במחול ותנועה. משום מה הלימודים הקשורים במדעי הגוף(אנטומיה וכו'''') התפספסו מאוד ולא היו מעמיקים כלל בעיניי. זו טענה שחוזרת על עצמה מצד הרבה מורים למחול.. חשוב לי מאוד ללמוד לעומק את כל ענייני הגוף. שמעתי שיש קורס מרוכז של מדריכי חדר כושר בקיץ(רק המדעים מעניינים אותי שם), אך נאמר לי שהקורסים המרוכזים במכללה אינם נלמדים ברצינות(גם המבחנים מגוחכים), אולי בגלל שקהל היעד הוא מאוד צעיר. זאת לעומת שנת הלימודים הרגילה לסטודנטים שם הלימוד רציני ומעמיק מאוד. אני לא רוצה לחזור על הקורסים השטחיים שלמדתי כבר במסגרת התואר. בכ"א אני מעוניינת מאוד בקורס מרוכז בחופש. תוכל לחוות דעתך על העניין? תודה רבה!
לימודי מדעים משה, מנהל הפורום 15/06/08 15:55
למען הסדר הטוב: אני מלמד אנטומיה וקינזיולוגיה במסגרת בית הספר למאמנים במכון וינגייט.
המכללה היא גוף נפרד בתוך המכון ואין לנו לצערי קשר לימודי איתם.
את יכולה ללמוד אצלנו בתקופת הקייץ.
אנעי מלמד 30 שעות של אנטומיה, 30 שעות של פיזיולוגיה ו20 שעות קינזיולוגיה במסגרת קורס חדרי כושר ובאורינטציה לפעילות המתבצעת רק בחדר הכושר.
קורס מורחב ניתן ללמוד רק בנובמבר, פעם בשבוע , בימי רביעי.
אגב, אם זה לא יסתדר , אולי תוכלילפנות אל המכללה וללמוד שם עם הסטודנטים שלהם.
יש שם שתי מורות מצויינות !
אים תירצי ללמוד בהמלך השנה, אוכל להציע לך קורסים מעניינים מאוד
מעבר לזה אין לצערי קורס
שלום משה, רעות 15/06/08 19:17
תודה על התגובה המהירה!
אשמח אם תציע לי קורסים טובים(+מורים טובים) בוינגייט מהם אוכל להוציא את ההבנה הכי טובה של תפעול ותפקוד הגוף בצורה הכי מרוכזת. תודה רבה!
לרעות משה, מנהל הפורום 16/06/08 11:26
כייון שיש לך ידע מקדים , קשה לי לענות על שאלתך.
אני מציע שתצטרפי לקורס חדרי כושר אותו אני מלמד החל מתאריך 1.7.08 שעה 8:00 ( אולי קצת אחרי )
בכל יום ראשון , שלישי וחמישי או שצטרפי לקורס שיערך בימי רביעי בבוקר .
צרי איתי קשר המייל האישי Moshes@wingate.org.il ותפרטי את ניסיונך הקודם , כך אוכל להנחות אותך טוב יותר
אישור לחדר כושר. רוני 15/06/08 11:48
אני סובל מלחץ דם גבוהת בערך 150 ואני בן 27 ולא נוטל כדורים.
הרופא לא מוכן לתת לי אישור לחדר כושר, גם אם זה רק לאימון אירובי ( שלפי מה ששמעתי זה משפר את הלחץ דם ), אני כבר אובד עצות, מה אני יכול לעשות במקרה זה?
תשובה לרוני משה, מנהל הפורום 15/06/08 15:45

כדאי שתעבור בדיקות מקיפות לפני שתתאמן.
אני מציע שתתייעץ עם מחלקת רפואת ספורט שלנו.
נראה לי הגיוני בהחלט שלא תקבל אישור אלא לאחר בדיקות מקיפות ומתן המלצות ספציפיות בהתאם למימצאים.
הטלפון שלהם _ 098639420
אוסטוארטרטיס יוסי כהן 14/06/08 21:30
משה שלום לאדם הסובל משחיקת סחוס בדרגה 4 במפרק הברך על איזה תרגילים היתה ממליץ לחיזוק השרירים סביב המפרק מהם עקרונות העבודה
ליוסי משה, מנהל הפורום 15/06/08 11:25
נראה לי שאדם כזה צריך טיפול מקצועי ולא אימון.
מציע שתפנהאותו לאורטופד ואל תאמן אותו !
דלתויד יוסי כהן 13/06/08 12:28
איזה ראש בדלתא הוא הגדול ביותר
דלתויד משה, מנהל הפורום 13/06/08 14:53
החלוקה לראשים במקרה זה היא פונקציונאלית כלומר חלוקה שנעשית על פי אפשרויות התנועה של החלקים השונים.
אנטומית , אין אפשרות לחלקו למספר ראשים כפי שאנו מחלקים אותו בשעת הניתוח התנועתי בחדר הכושר.
האמת היא שדלתויד מחולק ל 12 חלקים קטנים והמוח מסוגל להפעיל 1/12 בתנאי שהפעולה היא עדינה ביותר ( זה לא רלוונטי לאימון)
הנחה לחיילים אלינה 13/06/08 11:38
אבל לפני חצי שנה הייתה הנחה.
http://www.winsport.co.il/default.aspx?siteid=53&pageid=1008&lang=1
זה לא פרסום של מכון וינגייט משה, מנהל הפורום 13/06/08 14:55
זה פרסום של מוסד אחר, אין לנו קשר אליו.
קורס מדריכי חדר כושר-הנחה לחיילים אלינה 13/06/08 10:50
שלום,ראיתי שבנובמבר נפתח קורס ורציתי לשאול אם אצטרך לשלם 6400 או שאקבל הנחה כחיילת?
על חשבון הפיקדון משה, מנהל הפורום 13/06/08 10:57
אם את עומדת להשתחרר , תבדקי אם ישחררו לך את הפיקדון.
אין בבית ספרנו הנחות כלשהן
קורס מדריכי חדר כושר AlSer 13/06/08 09:38
שלום,רציתי לדעת מתי יפתח קורס הבא של מדריכי חדר כושר.בנוסף,הייתי רוצה לדעת מהו בערך שכר של מדריך חדר כושר והאם יש ביקוש למקצוע זה,או שיהיה לי קשה למצוא עבודה לאחר מכן....
קורס חדרי כושר משה, מנהל הפורום 13/06/08 10:10
הקורס הבא הוא קורס מרוכז והוא מתחיל ב 1.7.08 .
בעניין השכר השמיין הם הגבול,בין שכר מינימום לבין 300 שח"ח לשעת אימון אישי.
כמו כל מקצוע , השאלה עד כמה תהייה מקצועי וכיצד תפתח את עצמך.
אגב, חלק ניכר מתלמידי לומדים להנאתם ופשוט מבקשים דעת ולא מתכוונים לעסוק בזה
מדריכי חדר כושר AlSer 13/06/08 10:32
ומתי ייפתח הקורס שיהיה רק בימי שישי?
קורס יום שישי נפתח באמצע נובמבר משה, מנהל הפורום 16/06/08 11:27
ביצוע לחיצת חזה באחיזה צרה... מתאמן 12/06/08 20:09
שלום משה, ברצוני לדעת איך מבצעים בדיוק את לחיצת החזה באחיזה צרה כאשר המטרה היא לחזק את היד האחורית? האם כשמורידים את המוט המרפקים צריכים להיות צמודים לגוף או כשהם פונים החוצה?
לחיצת חזה צרה משה, מנהל הפורום 13/06/08 09:31
מרפקים צמודים לגוף והמוט יורד אל קו הפטמות
שיעורים פרטיים זיו סימן טוב 12/06/08 17:40
סיימתי קורס מאמני כושר ונכשלתי במבחן המעשי, רציתי לדעת אם יש מישהו שמעוניין לתת לי שיעורי הכנה לקראת המבחן החוזר, אפשר ליצור קשר באימייל ziv2ziv6@walla.com
מאזור המרכז...
נצח נצח 29/06/08 17:21
אני מכין למבחן הסופי תתקשר אלי 0542226907
נצח
תואר אקדמי בתורת האימון סקר חדש אלעד, מנהל הפורום 12/06/08 14:34
בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן רואה בתלמיד שותף חיוני להצלחה. על מנת לשפר את השירותים אותם אנו מציעים לציבור התלמידים ועל מנת לבדוק אפשרות למסלול לימודים מטעם אוניברסיטה מגרמניה, נודה לך על מענה לשאלון המופיע באתר המכון.
www.wingate.org.il
[1-10]...[381-390]   391 392 393 394 395 396 397 398 399  
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה