חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פציעות ספורט
יוסי בלייר – תואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT) מאוניברסיטת ת"א.
פיזיותרפיסט הסגל האולימפי ומרכז שיקום באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט.
מרצה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט.
התמחות בשיקום אורתופדי, שיקום פציעות ספורט ומחול, נוירודינאמיקס, דיקור מערבי (IMS), מוסמך בהדרכת פילאטיס רצפה ומכשירים ובהשתלמויות נוספות.

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

טיפול בפציעות זאת המומחיות שלנו הקליקו לפרטים

כאבים בברכיים דנה 26/12/16 10:12
הי בת 30 עודף של 12 קג

עשיתי הליכות בעברי והחלטתי לחזור לזה אחרי זמן רב של חוסר פעילות .
עשיתי הליכה מהירה של שעה ורבע שכשלוש שעות לאחר מכן החלו כאבים חזקים בברך בחלקה העליון ביותר בשני הצדדים .. יום למחרת ממש לא יכולתי לעמוד והרגשתי כובד ולחץ עצום באיזור זה. יחד עם זאת תנועת הברך מלאה ואין הגבלה.
כעת כחמישה יימים אחרי עדיין יש כאב ורגישות אך מעט פחות ובכל הימים האלה נחתי ולא עשיתי פעילות.

האם עלי להמשיך להיות מושבתת או לחזור להליכה באופן עדין? האם רצוי יותר לא להפעיל בכלל את הגוף ולנוח כל הזמן? האם זה נשמע כמו נזק בלתי הפיך?
תשובה גלי דר - פיזיותרפיסטית במכון וינגייט, חברת הפורום 27/12/16 14:33
דנה שלום
הכאבים כנראה נבעו ממאמץ שרירי גדול מאוד לאחר תקופה שלא עשית בה פעילות. יש להתחיל פעילות באופן הדרגתי על מנת שכל מערכות הגוף יתרגלו לעומסים.
איני רואה סיבה לנוח כל הזמן או להיות מושבתת וכמובן יש יתרונות רבים לפעילות גופנית.
ממליצה להתחיל לבצע את ההליכות בצורה הדרגתית (מבחינת מהירות ומבחינת זמן) וכל פעם להעלות מעט את העצימות של האימון לפי הרגשה.
במידת הצורך כדאי אולי להתייעץ עם מאמן כושר שיכין לך תכנית אימונים מסודרת ומתאימה למצבך.
בהצלחה
יש לי בעיות בברכיים גם, כבר הרבה זמן רון 09/08/17 20:11
זה שנים שאני סובל בברכיים, מרוב שכבר אין לי כוח, קניתי אופניים לניידות, מה שפעם הייתי רץ ועושה הליכות של קילומטרים. אני לא יודע אם זה שברי מאמץ, אשמח לקבל הכוונה לטפל בזה.

תודה רבה
קובץ מצורף
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן