חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום חדר כושר גם בפייסבוק הקליקו לכניסה

אז אגיד לך את דעתי משה שחר, מנהל הפורום 17/02/20 07:03
העניין תלוי לא רק בתנועתיות:
הוא תלוי בגנטיקה, במינון כלומר כמות החזרות, תלוי במהירות התנועה ועוד.
עקרונית, אין צורך בתנועתיות עמוד שדרה וזה גורם סיכון לליקויים של עמוד השדרה.

שני המשפטים האחרונים שרשמת לא נכונים, זה לא ידוע, עמוד השדרה יכול להתמודד עם זה אבל זה תלוי מה שכתבתי ומיותר.
עומסי דחיסה ומתיחה מרדכי 18/02/20 16:03
התכוונתי לכך שעמוד השדרה מתמודד מצוין עם עומסי דחיסה ומתיחה, ופחות עם עומסי גזירה, פיתול וכפיפה.

למשל: מוט של 200 ק"ג שמונח על הטרפזים בעמידה לפני ביצוע סקווט לא מסוכן בכלל לבריאות עמוד השדרה, כמו גם תליית מתח עם משקל שמחובר לגוף. לעומת זאת, ביצוע כפיפת גו אלכסונית או פשיטת גו עם אחוז נמוך מאוד של משקל ביחס לשתי הדוגמאות הקודמות עלול לגרום בקלות רבה יותר לנזק חולייתי או דיסקלי.

האם אני טועה?

תודה
העומסים המדוברים הם כל העומסים משה שחר מנהל הפורום 19/02/20 06:32
כולל גזירה שלא כתבת ועומסים משותפים כמו לחץ וגזירה.
כל העומסים , בשילוב מהירות, מינון , זמן העומס וגנטיקה, הם עלולים לפגוע.
אי אפשר לזהות כמו הסקווט ולהגיד שהוא טוב או לא טוב.
צריך לחפש את הזווית הנכונה לביצוע ואת המינון בו העומס עובר... לכן זה מורכב.
שלח אלי את מספר הטלפון שלך משה שחר מנהל הפורום 17/03/20 23:17
אשלח אליך משהו
הוועד האולימפי הבין-לאומי החליט: המשחקים האולימפיים בטוקיו שיועדו ליולי 2020 נדחו לקיץ 2021

אתכם גם בימי קורונה: ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים יוצאות לדרך

נבחרת התעמלות המכשירים עם ארטיום דולגופיאט, ממשיכה לקיים את אימוניה במכון, בכפוף להנחיות משרד הבריאות

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט