חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום חדר כושר
משה שחר – ראש תחום אנטומיה וקינזיולוגיה, בבית הספר למאמנים ולמדריכים על שם נט הולמן במכון וינגייט. רכז קורס מדריכי חדר כושר.  

לפרטים על קורס מדריכי חדר כושר

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חדש! פורום חדר כושר גם בפייסבוק הקליקו לכניסה

אין חלוקה כזו משה שחר מנהל הפורום 11/07/20 09:20
בדיקת סוגי הסיבים נעשית בצורה ישירה כאשר לוקחים ביופסיה מנקודה מסויימת בשריר או מתוך גופות.
היחס בין סוגי הסיבים משתנה בין האוכלוסיות ואין חלוקה זהה.
חוץ מזה, אין לדעתי מה לעשות עם מידע זה, לא תוכל לתכנן אימון כזה או אחר בהתאם למידע שתקבל, זה נחמד לדעת שיש סיבים לבנים או אדומים אך מידע זה אינו ישים.
תשובה - סיבים נדב מאמן 11/07/20 14:31
למשל, ידוע לי ששריר התאומים הוא ברובו בדרך כלל בעל סיבים לבנים ולכן אעבוד עליו באימון על יותר כוח ומספר חזרות נמוך יחסית. לשאר השרירים אין לי מושג מה היחס ולכן זה מעניין אותי לדעת.
אז לא, המידע הזה לא יעזור בקביעת מספר החזרות משה שחר, מנהל הפורום 11/07/20 23:02
אז מה אם הסיבים לבנים ? זה לא מעיד על כלום.
יש הבדל למשל בין גסטרוכנמיוס לבין סולאוס שנמצא מתחתיו : גסטרו לבן בעיקרו וסולאוס אדום.
שניהם עובדים ביחד בשעת הרמת עקבים.
האם האימון שלהם שונה ? לא... עזוב.
אני מציע שתשתמש בשיטות אימון מעניינות כמו סופר סט או התשה מוקדמת, זה הרבה יותר מעניין.