חפש רק בנושא זה






גיליון מס' 16 - מאי 2006

חותרת, מתמידה ומשתפרת
30/04/06 
בגיל 25 - גיל מופלג לשחייניות - קצרה אניה גוסטומלסקי הישגים מרשימים באליפות העולם האחרונה בבריכות קצרות. החניכה לשעבר של המרכז לטיפוח מחוננים בווינגייט ממשיכה לחתור קדימה, למשחקים האולימפיים שיתקיימו ב- 2008 בבייג'ין. ראיון


שאלה של זמן
06/05/06 
בוקר, צהריים או ערב - מתי אתם מעדיפים להתאמן? מולי אפשטיין מגלה כי לעיתוי האימון יש משמעות, בעיקר כשמדובר באימון כוח. אולם למתאמן הממוצע חשוב יותר להתמיד, מאשר להתלבט מתי להתאמן


משחק ביתי
06/05/06 
במקום להתעצבן על כך שהילד מפריע בעבודות הבית, אפשר להפוך אותן למשחק ובאמצעותו לחזק את הקשר הורה-ילד, לטפח את העזרה של הילד ולתרום לכושר התנועה שלו. אפי הרנוי מדגים באמצעות גרביים


נטבול: כמו הכדורסל בראשיתו
06/05/06 
נטבול הוא ממש לא כדור רשת, אלא משחק הדומה לכדורסל, מחייב חשיבה ועבודת צוות ומשוחק בעיקר על ידי נשים. נורית וורחוב, שחקנית נטבול בעצמה, מסבירה את יסודות המשחק ומזמינה נשים להצטרף


קפאין והשפעתו על ביצוע מאמצים ספורטיביים
06/05/06 
לקפאין נמצא אמנם אפקט מעורר שמסייע בשיפור היכולת בפעילויות גופניות ממושכות והוא אף משפיע על פירוק השומנים, אולם כדי שהוא יעשה זאת לא די בכוס קפה אחת לפני הפעילות


ממשיכים לשמור על הכוח
06/05/06 
לשמירה על רמה טובה של כוח בגיל השלישי יש חשיבות רבה לאיכות החיים, לבריאות ולעתים לקיום החיים ממש. עמוס גילעד מסביר מדוע ונותן הנחיות בסיסיות לאימוני כוח לגיל הזהב *


צלילה לצורך עלייה
06/05/06 
עבור אנשים בעלי מוגבלות, הצלילה עשויה להיות הרבה מעבר לפעילות פנאי ולהפוך מנוף עיקרי בשיקומם. זו הנחת העבודה שעמדה בפני יוזמי הקמת הסניף הישראלי של הארגון הבינלאומי לצלילה לאוכלוסיות בעלות צרכים מיוחדים


DHEA - הורמון הנעורים. האומנם?
06/05/06 
כתרים רבים נקשרו לתוסף DHEA. רובם, מתברר, לא מבוססים, שכן אין הוכחה מחקרית מוצקה ליעילותו. רוצים להאריך חיים בכל זאת? בסופו של דבר אין תחליף לשמירה על כושר גופני ועל תזונה מאוזנת


תייר מתאמן
06/05/06 
תיירות הספורט היא עסק המגלגל מיליארדי דולרים בשנה. הגיע הזמן שגם אנחנו נלמד ממדינות כמו אירלנד ונסיכויות המפרץ, שהשכילו למצוא את הנישות הייחודיות להן כדי למשוך תיירים לחופשה משולבת עם ספורט. טור אישי מאת ד"ר גלעד ויינגרטן


עולה ויורד - הדופק: שאלות ותשובות
06/05/06 
הדופק הוא אחד המדדים הפיזיולוגיים החשובים שעוזרים להעריך את מצב הכושר הגופני ולקבוע את דרגת המאמץ בהתאם למטרת האימון הגופני. שון פורטל עונה על שאלות הגולשים על פעימות הלב, במסגרת פורום הפיזיולוגיה של המאמץ, באיזור הקהילות של ynet


בברכת השמש: תנוחות יוגה להשגת איזון כולל
01/05/06 
"הברכה לשמש" היא סדרה דינמית של תנוחות יוגה. מספר סבבים של תנוחות הברכה לשמש הם דרך טובה להשיג איזון כולל, מתיחה יסודית ונשימה הרמונית


משחק מנהלים
המאמן בעידן המודרני כבר איננו רק "מכונת אימונים" ונדרש להפגין גם כישורי ניהול שונים


תשתחררו
כולם מכירים את חשיבות החימום לפני האימון, רבים מזניחים את השחרור וההרפיה אחריו. מולי אפשטיין מסביר כמה זה חשוב


מציאות מדומה
אימון הדמיה הוא חלק חשוב בתוכנית האימונים. המטרה: להכיר את סיטואציית התחרות ואת תגובות הספורטאי ולהפחית את הלחץ


כדור לבטן
ענת מאיר מציגה סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן עם כדור כוח גמיש